Komando Kanyero 2026: para los que estéis.

Cachirulo que alegría que vuelvas a correr!!!

Dennis no ploris que Aviat baixaràs de 44, de 44, de 43….és qüedtió de temps i que baixen les temperatures.

Per la
Meca banda estic preparant Elx (per segona vegada) he fet 600 kms al juliol i a l’agost peró he tingut que parar per una talalgia o dolor al voltant del tendó del peu dret. Ha coincidir Molt
Volum, camins irregulares, vambes velles i 12 hores de cotxe…

Sembla que a poc a poc vaig millor. Aquest dijous procaré de Fer un caco. Ara mateix les molèsties de 0 a 10 Són 2.5/3 i baixant🤞🙏🤞🙏

Dennis Teuling va escriure:
kilo, com vas ara?

A ritme del hit de l’estiu. En breu em passo pel fil…

suno.com/s/eKO3o8alKiyuN1DJ

Estàs fent un bon influencer!

Vamos Kilometer, no te rindas

Bueno, pues por aquí estamos de nuevo. Mi último post era del 17 de junio, apenas 8 días de la intervención, y ya nos situamos en los 3 meses. Las cosas han cambiado mucho des de entonces. Ya hace mucho que dejamos la bota Walker atrás, y como habéis podido ver, le hemos puesto banda sonora a mi recuperación, je je je. (un muy buen resumen)


Llevé esa bota 3 semanas, y tras ellas ya no tuve restricciones para el trabajo y la movilidad. He de decir, que a día de hoy han pasado 97 días de la intervención, de los cuales he dejado de trabajar en favor de mi vuelta en escasos 2. El resto he estado picando piedra. Cada vez trabajando más, a medida en que las sensaciones mejoraban y las indicaciones lo permitían.


Básicamente, siempre ha habido un trabajo de core de base, a diario, con abdominales, flexiones, lumbares, planchas, gomas y bandas elásticas…, a lo que poco a poco se fue incorporando el trabajo de fuerza específico sobre el tendón, con isometría, balanceos, zancadas, sentadilla búlgara… Posteriormente, ya en este mes, llegó el trabajo de impacto con los pogos, saltos a cajón, frenadas laterales, frontales…que vamos alternando. No han faltado las sesiones con el fisio, semanalmente, de nuevo tras agosto, donde trabajamos de manera intensa y más dirigida. También hace semanas que pudimos introducir el trabajo cardiovascular, con la bici, primero estática y ahora ya en carretera, sin levantarme del sillín, la natación o el aquarruning. Y ya digo, ahí estamos cada día.


Para acabar, también llevo trabajando más de 3 meses con el Compex, donde he ido escalando y perfeccionando su uso hasta el grado máximo. Empecé a modo de capilarización, para bombear sangre a los tejidos, pasé por el programa de atrofia, donde fui subiendo intensidades, y luego llegué al de hipertrofia, donde estuve unas semanas en ciclo1, luego en ciclo 2 y finalmente en ciclo 3. La clave en el compex es la buena colocación de los parches, el fijar bien las articulaciones, focalizar el trabajo en el músculo o grupo muscular a trabajar, y luego el remate, intensidad según tolerancia…Al principio ni me lo planteaba, lo veía quimérico, pero según google, mi tolerancia al dolor és bárbara y el reclutamiento de fibras máximo, así que cuando llegué en el ciclo 1 al máximo 999, en algún grupo muscular y pasé al ciclo 2, y llegué en todos, y ahora en ciclo 3 también, se puede decir que me he pasado la maquinita y que este trabajo ha llegado a su máximo y no le voy a sacar más partido. La fuerza muscular está a tope. Cada día hemos ido alternado grupos musculares para que hubiera tiempo adecuado de recuperación, tibial anterior, gemelos, cuádriceps, isquio (todo sobre pierna intervenida) y finalmente glúteos bilaterales. Tras esta semana, el Compex lo utilizaré otra manera, pues el trabajo bruto y duro, se ha cumplido con creces.


El próximo día 17, me hago una Resonancia de control sobre el tobillo operado y el próximo día 1de octubre, vuelvo a ICATPIE a control con el Dr. Campillo. Si todo está bien, me dará el OK para empezar a correr. Aún queda trabajo que hacer hasta entonces y vamos a seguir trabajando en ello. Después de la visita, si todo es correcto, quedará otro mundo por delante, con trabajo y actitud, espero seguir yendo hacia adelante como hasta ahora.


Por último, mi percepción. Estoy mucho mejor, es indudable, pero dolor cero, aún o existe, y eso es lo que más deseo…Eso si , no es el dolor pre-intervención, es la incomodidad, la molestia de un tendón intervenido y de otro, que se está reseteando para cumplir nuevas funciones tras la transferencia del FHL. Puedo y cumplo bien con el trabajo que hago y con el fisio lo demuestro, pero aún queda por hacer y para tener la confianza y la seguridad en el tendón operado nuevamente…pero ese día cada vez está más cerca…

Kilo suposo que estàs desitjant que et donin el permís per a començar a córrer de nou. Ja ho tens a tocar. Has fet una feina esplèndida i segur que tot anirà bé.

Per la meva banda he tingut que parar uns 15 dies per una sobrecàrrega al taló dret. Ara he començat i sembla que a poc a poc aniré tornant als entrenos preparant la marató d'Elx. Suposo que aquest parón em farà replantejar els objectius finals.
Ja us aniré explicant.

Kilo, tots els demés ja ens cansem només de llegir tot el que has fet.. I encara no has començat ni a córrer..

No conec cap amateur tan entregat com tu

kilometer una pena que te hayas saltado 2 días... mucho ánimo con la resonancia y la revisión, se nota que estás cerca y el Conpex pide vacaciones.

Por otro lado, yo sigo con la vida de jubilado del running. He mandado una carta a la federación anunciando mi retirada, pero aún no he recibido respuesta.

Salgo a correr de forma testimonial, unos 50-70 km al mes y la unica carrera en el calendario es la Jean Bouin el dia 29.11. En Agosto hice un Parkrun (5km) en Londres bajando de 22'. Nada mal por lo que estoy correndo. Intentare un 45' en Jean Bouin, a ver que tal.

Eso si, le estoy dando kanya a la bici de gravilla, hace poco meti mi primer 100km en una rutilla de Les Corts fins a Igualada, pasando por Garraf y Penedes. Estoy planteando salidas guapas y quizas alguna carrera en la primavera del año que viene.

Jorfer, muchos animos y espero que llegues bien para la maraton de Alicante

Gràcies Aurelian.
A poc a poc millorant però va molt lent. Ja veurem com arribem el 29/11

Doncs Molta sort en aquesta etapa de gravel o ciclisme en terra o com es digui.

Et trobarem a faltar en el món del córrer.

Bon dia Kanyeros!

Després de mesos sense passar... Aquí un altre que torna a escriure! Encara que com diria el l'Aurelian soc un retirat del running amb sols 55km per setmana (com a màxim)

cachirulo bravo! Eres nuestra alma kanyera. Ojalá coincidamos ahora que vuelves a darle a las zapas!
Dennis poc a poc anirem millorant... Segur que la ribera del Llobregat hi ajuda! Som-hi crack!
Kilo m'hauràs de fer un màster del compeed, que el tenia la meva mare i mai l'he sabut esprémer. Quina gran feina per tornar amb les teves ganes habituals. Ganes de veure't corrent de nou!
Jorfer les sobrecàrregues les carrega el diable, a mi em va deixar tota la primera meitat de 2026 en blanc o fora de forma. Tot just ara em començo a retrobar. Confio que tu que fas bé les coses estiguis a tope molt abans!
Aurelian la gravel és xulíssima! Jo la tinc una mica abandonada després d'una bona raspada que em vaig fer xD, però la gaudia moltíssim. Vejam si li trec la pols i li faig un manteniment i podem coincidir!

En el meu cas, després de les serres en entrenament per no poder seguir el pla que m'havia autoimposat a finals de 2025 i inicis de 2026 i volent reforçar les capacitats pròpies per mantenir les molèsties i problemes el més a ratlla possible... He fet un canvi bastant radical, donant més volum i intensitat al gimnàs (dos sessions que sumen unes 3 hores fent exercicis i movent ferros a la setmana) i menys al córrer. De fet ara faig 4 dies de rodatges, 1 dia de tempo i 1 dia de canvis o sèries. Per ara, sembla que vaig recuperant la confiança i puc estar amb les sabatilles aquests 5 o 6 dies a la setmana.

El més bonic de sortir de mesos pseeee és l'afortunat que et sents tornant a córrer! La forma ja serà una altra cosa... Però almenys ara vaig amb ganes de gaudir la temporada de Cros que tot just comença!

De vuelta de vacaciones. He estado de acompañante en carreras. Con VTorres estuve en la media de Copenhagen y le acompañé los últimos 11km ya que hizo 2h21 y ese ritmo lo
pude seguir incluso con la arritmia que ha vuelto en las últimas 3 semanas. Y luego estuve en Berlín acompañando al compi de entrenos Jordi(del 64 como Jorfer) . El año pasado peto e hizo 3h30.(quería bajar de 3h10)Luego en Donosti fue liebre oficial de 3h30. Corrió Barcelona en 3h15 e inició la preparación con el objetivo sub3h15. Se ha acogido a la filosofía de Luis del Águila y con rodajes súper lentos y series tipo 5x1000+5000 y similares ha cogido una gran base aeróbica ,teniendo en cuenta que hacia 6 dias semanales y cerca de los 100km semanales. El caso que el objetivo sub3h15 se transformó en un increíble 3h09’08(1h35’27+1h33’41) tomándose merecidisima revancha.
Ahora hace de nuevo de liebre de 3h30 en Donosti donde le acompañará Anfeca que se ha jubilado y ha vuelto a la rutina de correr al menos 3-4 dias a la semana.
Y yo,pues a esperar que pasa de nuevo con la arritmia.

Ostres con Jordi de mi quinta, que crack.

Yo escucho mucho a Lusi del Águila y es un pozo de sabiduría dando consejos desde muchos aspectos muy interesantes. .
Cachirulo ojo esa arritmia.

Por mi parte corro lento y la tendinitis cada vez
Molesta menos.🤞🤞🤞

Dennis Teuling, moltes gràcies, de tot cor, com sempre. Sempre he concebud la vida amb emocions i passió, si no fos així no seria jo...

aurelian, cachondo, no nos abandones del todo por la bici, y vente a visitarnos de vez en cuando. Por cierto amplio a 3 días

Jorfer, cuidado amb aquest peu, sé del que parlo. Cap, per arribar en les millors condicions a Alacant

fandes, crack , suposo que volies dir el Compex, no el compeed ja aja. Doncs quan vuguis. 4 mesos de companyia amb l'aparell i la veritat ens coneixem a fons. Programes com l'amiotrafia, la capil·larització o la hipertròfia han estat i són al meu dia a dia. La col·locació dels pegats, intensitats, sensacions...Li dec molt, i encara li continuaré traient suquet....

cachirulo, que me encanta verte de nuevo por aquí y corriendo...cosa que he echado tanto de menos...Cuídate mucho y muchos ánimos y fuerza para seguir ahí...

115 días hace hoy que me operaron. Como dice mi canción , ya no podía caminar normal, ya no podía más...y lo tuve claro, des de el primer día no he dejado de trabajar por volver. Ayer tenía visita de nuevo con el Dr. Campillo en ICATPIE. Sus palabras fueron que estructuralmente estaba todo perfecto. La resonancia estupenda, y la eco que me hizo al momento lo corroboraba. Que se notaba que había trabajado duro este verano para estar así y que por su parte si aguantaba bien el trabajo que me hacía el fisio que veía con buenos ojos iniciar de nuevo la carrera. Poco a poco, intérvalos, los famosos CACO. En diciembre me llamará para ver como van las cosas, en lo que podría ser nuestro último contacto...

Tal como salí de su consulta me fui a ver a mi fisio y le pasé el reporte. Más que nunca, su trabajo va a tener mucha importancia. Ya no hablamos de rehabilitación, hablamos de readaptación. El chasis está estupendo, el motor bastante afinado. Toca ahora el correr con naturalidad, sin poner el foco de atención constante en el pie, en volver a ser libre y disfrutar...Trabajamos fuerte y duro en la fuerza, la explosividad y al final de la sesión llegó el momento de subir a la cinta de correr . Un para o tres de cacos para valorar sensaciones...ya os lo digo yo, fantástico. Noto cosas, que son normales y que con el día a día se normalizarán, pero sobre todo me sentí libre, ágil, sin miedos...Su frase final fue, objetivo finales de octubre . A partir de ahora a días alternos incorporamos un CACO de 12 minutos a todo el trabajo que venimos ya haciendo. Si todo va bien iremos subiendo progresivamente semana a semana...

Me operé el 9 de junio, pero fue el día 6 cuando corrí por última vez...hasta hoy. Casi cuatro meses de duro trabajo, diario, mucho esfuerzo, sacrificio y sudor. Así que ha sido verdaderamente emocionante calzarse las zapatillas y salir al exterior y sentir que corríamos, que el aire nos daba en la cara, que nos movíamos en libertad de nuevo. No he mirado mucho el ritmo, tan sólo quería sentir...y la emoción me embargaba. Recordaré este día. Al final esos 12' nos han salido a una media de 5:00/ km, fácil y bien. Comienza una nueva etapa en este camino, sin prisa, pero sin pausa, y con trabajo, ganas y ilusión todo es posible. Como bien sabe Dennis: "kilometer, no te rindas..."

Que grande Kilo, qué alegría que nos da que vuelvas a ponerte las zapas y, nada mal, ya a cinco.

Genial!!

Ahora
Poco a poco cogiendo confianza y volviendo a nuestro deporte.
Sin rendirse nunca!!


Y por mi parte voy con mucha prudencia para no recaer, así que el tiempo de Alicante será secundario.

👏👏👏