Komando Kanyero 2026: para los que estéis.

Buen año a todos,aquí el nuevo hilo. A ver si este año puedo volver a reencontrarme con las carreras. Raro se me ha hecho no hacer ninguna San Silvestre el 31 y ni tan siquiera he salido al trote de siempre del día 1. Espero que cambie la dinámica.
Así que los que estéis,íd pasando por el hilo.

Aquí estamos! Buenísima rima. Ojalá llenemos este hilo de muchos buenos mensajes!

Gracias cachirulo por mantener vivo el espíritu kanyero

Otro que por aquí está y espero seguir estando aunque los años se van sumando y van quedando en el cuerpo, las piernas, la cabeza, el espíritu y el corazón en nuestro viaje vital por la vida.

Feliz 2026 cañeros!!

Otro que sigue por aquí, me uno al hilo.
Ganas de verte en carrera cachirulo.

Pel 2026, per fi, faré la Marató de Tokio en 8 setmanes.
Aquesta, la 4rta setmana, ja consolidant els >100Km. L'objectiu per Tokio es portar a casa la Six Star Medal i competir com ho vaig fer el passat València.


Salu2 i cames pel 2026 companys/es.

OscarBolo75 va escriure: Otro que sigue por aquí, me uno al hilo.
Ganas de verte en carrera cachirulo.

+1

En període de metamorfosi, però aquí estem, espero que més actiu que 2025 on després intentaré fer balanç i comentar...

De moment, avui ja debutant en Cronoescalada i content: MMP i fora pressió per 2026


Salut!
Jordi

Bon any 2026 companys! Os deseo mucha salud y mucho mas kilometros y de vez en cuando un poco de kanya!!

He abierto hilo nuevo 34. ADAC Marathon Hannover donde intento contar como va la preparación especifica para la que será mi cursa A del 2026, quizás el ultimo baile maratoniano ya que poco a poco tengo pensado alejarme de la distancia y dedicar mas tiempo a otras pasiones. Os animo a pasar por allí para conocer todos los detalles. Prometo muchos números y zonas de entrenos y pulsaciones y de todo.

Feliz año a todos, ojalá 2026 nos traiga salud y muchos kms.

En estas navidades me he vuelto a poner dos dorsales, para ayudar a Laura. Masnou (17:25) y Nassos (35:49), ella no se creía que pudiese volver a correr en sus mejores marcas, y ahí esta ya.

Seguimos.

Aquí un que passa a fer el primer "report" de l'any! Encara que realment, al ser la primera setmana, encara hem estat uns dies a cavall de 2025-2026...

75,5km (que ja va sent un volum proper al que tocaria per aquestes dates) amb 6h26m. A partir d'aquí anar afegint com a molt augments de duracions del 10% de temps a les sessions fins arribar al que tocaria en aquest mesocicle. Que no cal sobrecarregar-se.

A la motxila 4 rodatges suaus, dos dies d'intensitat prou controlada i una competició per entrar en solfa a la pista coberta aquest any nou.

Em quedo amb el hattrick de divendres, dissabte i diumenge (com veieu em guardo el competir descansat per més endavant):
- Divendres: 4x1000 a 3m12s/km + 4x200 a 2m45s/km completament sol. Que m'encanta poder anar treballant aquests ritmes. Recus generoses, de 2m00s i 45s respectivament.
- Dissabte: 1h15 de rodatge en Z1 (49%) i Z2 (51%) a 4m39s/km de mitja. Ja necessitava tornar a veure volums amb bones sensacions per sobre dels 15k...
- Diumenge: test de 1500m en "Pista Curta": a 2m51s/km per acabar en 4m16.73s, que és marca personal en aquestes condicions. És cert que a nivell de punts (World Athletics) seria sols la 4a millor en la distància (702 punts, equival a 4m13.60s en Aire Lliure), però tenint en compte que:
a) No corria un milqui tan ràpid des del 21/4/2024.
b) Es troba en el percentil 15 (4a de 26 milquis correguts).
c) A priori si hi ha continuïtat, la forma hauria de repuntar els propers mesos...

M'ha permès recuperar moral. Que d'això es tractava aquestes festes! Aquesta setmana sols toca un dia menys d'intensitat (procuraré apropar-me en temps d'entrenament total) que el dissabte 10 de Gener tenim Campionat de Catalunya de Clubs Màster. I després de ser campions per primer cop el 2025... Ens agradaria intentar-ho revalidar el 2026.

Vejam si puc ajudar amb una bona cursa, que em toca sortir a la meva distància preferida, el 800!

Hola buenas!

Otro que intenta dar lo mejor de si mismo, siguiendo con el espiritu kanyero que empezó años a el compañero escurçó negre.
Hoy por ejemplo con un 3 x 2000 a 4,56 que cuando empecé a correr era el ritmo de calentamiento pachanguero, pero las sensaciones siguen siendo kanyeras

Feliz año a todos!

Ja hem passat la primera desena de 2026... Espero que us hagi somrigut prou! Jo ara ja amb rutines reagafades sembla que no m'he desenganxat tot i baixar el volum més del que tenia previst.

Setmana de 54,6km (unes 4h17m de cursa) amb un cap de setmana especialment intens. En canvi la setmana ha estat molt suau, amb sols un dia d'intensitat:
- Dimecres: (4-3-2)x200. En un ritme mig de 29s... El ritme que somio que algun any abans de decaure sigui el meu ritme mig al 800 hahaha (1m56s seria poder lluitar amb els bons d'ESP del meu grup d'edat!).

La tralla va consistir en:
- Dissabte: competició de 800m i relleu 4x200m. Il·lusió de trobar-me a dos pastanagues a Sabadell, el Josep i el Ruben6. Aquest segon em va animar molt, gràcies; malgrat que vaig haver de fer tota la cursa sol... I no vaig tenir la suficient concentració per repetir el ritme de fa un mes a València. Al final 2m04.42s i 82,68% que van donar 10 de 13 punts possibles al club per la competició. Que just al començar la darrera prova (el relleu) ja sabíem que guanyàvem per segon any consecutiu (ja que duiem 20 punts de diferència als segons amb 13 punts en joc). Més relaxats, aquí sí que vam millorar en 1 segon la prestació a València 1m43.63s i 79,46% per 9/13 punts possibles. Un Campionat espectacular! Afortunats de poder estar aprenent amb uns companys que són unes bèsties.

- Diumenge: pensant en la Mitja Colomenca, que m'agradaria fer a 3m47s/km, vaig trobar-me amb uns companys que tenien un umbral a prop d'aquest ritme (ells feien 15km). Tenia pensat fer-ne sols 10, però el cos anava responent i em vaig enfilar als 12km començant a 3m53s/km i anar progressant fins 3m32s/km (de mitja 3m43s/km).

Avui he fet gimnàs a la tarda (1 hora ben treballada) + 25 minuts de cursa suau i m'he notat millor del que creia! Així que a veure si aquesta setmana compleixo amb tots els entrenaments previstos.

Salut i kms!

Fandes, enhorabona per aquest èxit. Bona feina.

Bestial fandes, enhorabona !! Sin presion pero aquest any 2026 baixem de 2:00.

Moltes gràcies Jorfer i Aurelian! És ben clar que les aficions ens donen alegries. Com les vostres preparacions, que vaig seguint pels fils del fòrum, que van per bon camí (i el que és tant o més important, provant coses noves i treient-ne aprenentatges!)

La setmana vaig seguir pel camí d'augmentar volum d'entrenament. 6h51m per fer 86,8km. No estava aquí des d'Octubre. El cos, lògicament, diu que no em passi i m'està avisant amb la cama dreta: bessó, tibial i soli. Així que toca mimar-los... Especialment en el gimnàs, que està sent el meu pal de paller enguany.

Destaco de les 8 sessions fetes (5 suaus i 3 amb alguna intensitat) les tres kanyeres:
- Dt: 5 de 200 sobre 31s (rec 40s) + 5 de 400 sobre 1m08s (rec 1m) + 3 de 200 sobre 31s (rec 40s).
- Dv: 15 de 500 començant a 1m37s, acabant a 1m33s (rec 50s) + 2 de 1000 sobre 3m10s (rec 1m30s).
- Dg: 57 minuts de tempo en progressió (15km començant a 4m11s/km, acabant a 3m20s/km)

El que em donava confiança de, malgrat no haver fet bona base aeròbica en els darrers 3 mesos, tenir prou paraigües per afrontar el 5k de la Cursa Sant Antoni a màxims. Lògicament, això significava buscar arribar més fresc a diumenge. Per tant he fet 5h44m de cursa, amb 69,6km (una reducció d'1h6m i 17,3km respecte l'anterior) i com veureu ha funcionat a les mil meravelles. Sols un dia de treball d'intensitat.

Aquí va el resum dels dies kanyeros, inclosa la competició d'avui:
- Dt: (5+4+3) de 300, entre 51s i 49s totes, recuperant 1m entre sèrie i 2 minuts entre blocs.
- Dg: MMP de 16m13s al Campionat CAT de 5k. Circuit rapidíssim a Sant Antoni, però amb vent empipador... Content que no m'he arrugat tirant sencereta la cursa (al capdavant d'un grup que he contingut fins a meta) des d'abans del km 2. Els parcials:
Km 1: 3m13s
Km 2: 3m12s
Km 3: 3m19s
Km 4: 3m17s
Km 5: 3m12s

Lluny, llunyíssim de la victòria en la categoria M35 (que s'ha endut el sempitern David Campo, parant el crono en 14m54s), però per la meva minihistòria particular m'enduc una medalla de plata en una prova en ruta... Que mai m'esperava! I és que el fons, definitivament em costa més lluitar amb la gent ràpida, però avui he sortit a competir sense por i la sort ha volgut que caiguès aquest premi.



Què millor per buscar apropar-me a la meva millor versió en la triada 400-800-1500 metres?

Fandes enhorabona per aquest subcampionat de Catalunya en 5 kms. Com tens el tormell? He vist el video de quan has trepitjat el forat i quin ensurt. Espero que no sigui res. No as demanar cap relleu al grup que portaves darrera?

Doncs avui hem fet força, incloent exercicis d'impacte... I miraculosament res de res. La sort que no vaig tenir al Cros de Llavaneres (on si que vaig prendre mal), la vaig tenir a Sant Antoni.

La veritat és que no. En el moment (aprox. km2) que el Jose Luis va buscar ajuda amb la mirada, em vaig posar en mode túnel i no recordo haver demanat ajuda. Si que és veritat que un noiet jove i un veterà d'IRWL van fer algun moviment uns metres. Segurament em van ajudar mentalment a continuar fresc i apretant fins al final.

La veritat és que aquest circuit és una meravella. Si el 10k ja m'agradava... Us diré que el el 5k de Sant Antoni és el millor circuit pel centre de Barcelona que hi ha en qualsevol cursa a peu de la ciutat.

Enhorabuena fandes -he buscado hoy para ver si hay alguna retransmisión del 5k en Sant Antoni y no he encontrado nada.

Por mi parte, sigo consolidando la base para la preparación de la maraton de Hannover, los detalles en el hilo dedicado de momento todo correcto, mucha (para no decir toda) la kanya en cinta como un salvaje, complementando con alguna Mitja (Granollers y Terrassa next) una vez que me queden 8-10 semanas, añadiré sesiones especificas que suelen hacerme fuerte en la distancia.

Bravo Aurelian! A per aquestes setmanes de conformació.

Pel que fa a la cursa de Sant Antoni, sí que van fer un reportatge extens a Esport3 on apareixia el desenvolupament de totes les curses... Inclos el 5k guanyat per Nahuel Carabaña i Argentina Oria.

Però sí, és curiós que a xarxes socials, han mostrat (tan BCN Esports com la pròpia cursa) sols imatges del 10k, amb totes les mogudes que fan (milla i infantils incloses).

Doncs.. no aporto res, però... no puc deixar novament de posar per escrit com al·lucino amb l'amic fandes!!

Dir crack és quedar-me molt curt!

Enhorabona (sub) campió

Vaya crack Fandes.
Ahora tocan mis penas. Todavía no tengo fecha para la ablacion y sigo saliendo 8-10km en la pista de Sabadell. Este mes 160km en 19 salidas.
Como tomo un antiarritmico(amiodarona) no me deja taquicardizar y vengo haciendo ritmos sobre 5’40. Voy muerto a esos ritmos ya que las pulsaciones que llevo son sobre 104-105 y cuando aprieto llego a unos increíbles 116. El corazón no me permite mas. Y además con mucho dolor muscular ya que la amiodarona tiene un efecto secundario que es hipotiroidismo y aunque ya tomaba tratamiento hace años con eutirox ,se me ha despendolado(TSH de 8’57. Kilo lo entenderá). Un cuadro verme así.
En teoría hay 5 meses de lista de espera y ya llevo 2.
Os sigo leyendo con envidia sana.

Pues esta semana me llamaron que había un hueco y ayer me hicieron la ablacion y ya estoy en casa. Ahora a esperar un par de semanas a volver a trotar. Lo único que tengo que seguir con antiarritmico al menos es un mes y eso me seguirá limitando.