Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Me han salido 18km a 4:47. Muy comodo todo el tiempo: hasta el km 13 a 4:55-4:45 y luego con Jaume86 hemos subido para acabar a 4:04 
Lo mas interesante era por venir: baño + ST debatiendo planes de entreno con amic, Anrol58, Jaume86 y Guiri.

Tambien un placer saludar a curat, Raul, danili  y compartir unos minutos con Carles#22.

Estais todos muy fuertes, el grupo de Valencia con muchissimo nivel 

Manu 1.1 buenas vacaciones, a descansar bien que te han tocado 2 maratones casi seguidas.

Que bé que us ho passeu. Aquests entrenaments en companyia, sempre resulten millor. Jo soc més fidel a la CDLA, que la tinc més per la ma, més a prop, i per tant per horari millor. Penseu, que abans de les 7:00 am, jo ja estava fotent-li per allà adalt. Al final em cobert els 90' d'avuí a 3:58/ km. Gairebé em planto en 23 km.

Com us han anat les tirades? Encara que no havia dit res, m'he llevat per baixar però al final he acabat fent unes Aigües. Arribava just i també volia veure com responia la cama corrents uns quants km a bon ritme. He fet 16 km, del 0 al 8 en 34'55" i tornant en 34', per un total de 1h 8' 55", que crec és a 4'18".

A la propera que estigui per aquí i no em coincideixi amb curses ja intentaré venir. No he trobat que les Aigües estigués tan malament, hi ha pedres al principi però es pot córrer força bé. Ara a sortir una estona amb BTT.

Per cert DEL@, ens hem trobat. He tingut el pressentiment que eres tú quan m'he creuat amb tú, peró anava centrat en rematar ja la feina i no estava segur. Veure'm segur que m'has vist, per que anava ben fosforito, sabatilles incloses, je je je

Al final em cobert els 90' d'avuí a 3:58/ km. Gairebé em planto en 23 km.

:surprised: :surprised: :surprised:

Crec que no t'haguessim vist ni passar!!

Al final em cobert els 90' d'avuí a 3:58/ km. Gairebé em planto en 23 km.

:surprised: :surprised: :surprised:

Crec que no t'haguessim vist ni passar!!

:mdr: és que Berlín està cada cop més aprop, i estem esmolant les eines trencacronos 

Per cert DEL@, ens hem trobat. He tingut el pressentiment que eres tú quan m'he creuat amb tú, peró anava centrat en rematar ja la feina i no estava segur. Veure'm segur que m'has vist, per que anava ben fosforito, sabatilles incloses, je je je

Ara que ho dius si que ho recordo, però jo sense les ulleres no reconec gaire a la gent  :'( :'(. Has estat el més ràpid dels que m'he creuat amb molta diferència  , es nota que ja estàs fort.

Hola a tothom,

doncs si, vàrem fer una bona tiradeta ahir pel litoral. La temperatura tembé ens va fer un cop de mà  :yes:
Més o menys, agrupats fins el vela on es va incrementar una mica el ritme. Passant pel Port Olímpic vàrem tenir una sèrie de 100m ,improvissada per uns espontanis que encara no havien acabat la "juerga"  :mdr: En guiri va guanyar-la segons la foto-finish  :wink2: Passant pel pàrking en danili va fer un canvi de ritme i es va endur darrera al RaulMartínez, guiri i una servidora. La meva intenció era fer 1h20' però davant la bona companyia i el caloret que feia ho vaig allargar una mica més. Em vaig donar la volta a l'Anís el Mono i tornada cap al pàrking. Finalment van sortir una mica més de 20km en 1h35' i escaig. Els primers 10km a 4'50 i la tornada a 4'38". Mitjana a 4'44" 

Salut!

Per cert, obro nova convocatòria:

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km

bon dia

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian          22-24km a 5:00-4:45

Jo també vindré que diumenge passat m'ho vaig passar genial! Si puc tornar a fer els 18kms o algún més sobre els 4'45 genial però l'important per mi ara no és el ritme sinó anar sumant. Si a sobre les sensaciones són bones doncs  :love:

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian          22-24km a 5:00-4:45
- jaume86        18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
[/quote]

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian        22-24km a 5:00-4:45
- jaume86      18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
- danili             24 km a 4:50

Daniel, em satisfà tornar a veure el teu nom en aquestes llistes.

No tot ha de ser escriure bons llibres.

Merci ! Ja vaig quedar amb aquest grup la setmana passada i fa algunes setmanes que estic entrenant com abans. Estic molt content.

Merci ! Ja vaig quedar amb aquest grup la setmana passada i fa algunes setmanes que estic entrenant com abans. Estic molt content.

Pujo el fil! A veure si algú més s'anima per diumenge  :smile:


diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian        22-24km a 5:00-4:45
- jaume86      18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
- danili             24 km a 4:50

En principi algú més de la setmana passada va dir que vindria, falta que els llençols no facin de les seves 

Plogui o no, vaig comproba í dema tinc 26km 

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian        26km a 5:00-4:45 (bany + ST sí o sí)
- jaume86      18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
- danili             24 km a 4:50

Plogui o no em deixaré caure per la Kapital  :he: :he:

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian        26km a 5:00-4:45 (bany + ST sí o sí)
- jaume86      18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
- danili             24 km a 4:50
- Miguel SBD    20km ( com pogui)

diumenge 23 agost, pàrqing Mar Bella, 7:30

- curat              2h a 4'45 25-26km
- aurelian        26km a 5:00-4:45 (bany + ST sí o sí)
- jaume86      18/20km a 4:45 aprox (més bany i ST!)
- danili            24 km a 4:50
- Miguel SBD    20km ( com pogui)
- Manu1.1      15/18 km a 5:10-5:00 o el que pugui

Jo demà tinc 20K a 4:36, així que aniré pel meu compte però ben segur que ens creuem i compartim una estona... Salut!!!

algunes fotos

https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11889597_883660625051769_3805368601659695406_n.jpg?oh=3738352a70874c2da40fc1b69ed63c64&oe=5679346E