Maratest 22/02/2015

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?),mk30

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN, EDUBDN.

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

He recollit el dorsal i el voluntari em diu: La samarreta, una XL, oi ??  Li dic que si, i al arrivar a casa veig que m'ha donat una L.  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
A veure si demà me la canvien !! 

Jo l'he demanat aquest mati ir m'han dit que agafant el ticket del parking ja entren les 5 hores

Vaja, que no cal cap ticket? Simplement tothom te 5 hores gratis demà al mati al parking del Magic?
Gràcies!

Jo l'he demanat aquest mati ir m'han dit que agafant el ticket del parking ja entren les 5 hores

Vaja, que no cal cap ticket? Simplement tothom te 5 hores gratis demà al mati al parking del Magic?
Gràcies!

M'han dit el mateix aquest matí.

[ Teòricament la gent que vagi a la barqueta de 3h15 hauria de fer la marató en un temps al voltant de 3h05/3h10 aprox.

La qual cosa vol dir 03:07:45  :yipi:

Arrambant cap a casa el Capi 

Per problemes estomacals sortiré sense la pressió d'anar a la barqueta i per sensacions...


Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?),mk30

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN, EDUBDN.

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Demà, faré un entrenament en progressió, sortint des de enrere, a aquests ritmes aproximats:
del  0 al 10 a 5.50
del 10 al 20 a 5:40
del 20 al 30 a 5:30
A veure si al final, aconsegueixo avançar a la llebre de les quatre hores.

Demà, faré un entrenament en progressió, sortint des de enrere, a aquests ritmes aproximats:
del   0 al 10 a 5.50
del 10 al 20 a 5:40
del 20 al 30 a 5:30
A veure si al final, aconsegueixo avançar a la llebre de les quatre hores.

Quina mania d'avançar a la llebre de 4h...a veure si os foto una "hachasu" quan os vegi arribar al Mario i a tu  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Tu a complir amb la teva feina, 
He d'aprofitar que per una vegada, puc arribar davant teu ...

Tu a complir amb la teva feina, 

Per lo que em paguen m'ho estic pensant 

He d'aprofitar que per una vegada, puc arribar davant teu ...

Que Kbrn....que també podeu anar amb mi que m'han promés una barqueta amb moltes noies i os ho perdreu.

I segur que entras mes vegades davant meu  :love: :love:

Només espero poder ajudar i que tothom acompleixi els seus objectius

Foto correcat ?

Foto correcat ?

Intentem fer-la a les 8.30/5.45 davant del pavelló de la Penya. Penseu que per a la majoria és un entrenament amb dorsal i no cal fer-la quaranta-cinc minuts abans com fem habitualment. A més a més, així ens donarà temps per a sortir amb les llebres i tot a la foto.  :yes: :yes:

Foto correcat ?

Intentem fer-la a les 8.30/5.45 davant del pavelló de la Penya. Penseu que per a la majoria és un entrenament amb dorsal i no cal fer-la quaranta-cinc minuts abans com fem habitualment. A més a més, així ens donarà temps per a sortir amb les llebres i tot a la foto.  :yes: :yes:

A les 5:45 ?  Aiiiiis, que ens perden els ritmes!!  :rofl:

Demà, faré un entrenament en progressió, sortint des de enrere, a aquests ritmes aproximats:
del   0 al 10 a 5.50
del 10 al 20 a 5:40
del 20 al 30 a 5:30
A veure si al final, aconsegueixo avançar a la llebre de les quatre hores.

Quina mania d'avançar a la llebre de 4h...a veure si os foto una "hachasu" quan os vegi arribar al Mario i a tu  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Rugby, tu a callar i a fer de llebre, que entrenes menys que un cavall de cartró !!!!! A veure si el Carsobe i jo tindrem que agafar la banderola i rellevar-te de la teva feina !!!!!  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?),mk30

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN, EDUBDN, Tottu.

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Només espero poder ajudar i que tothom acompleixi els seus objectius

Òscar, n'estic convençut que ho faràs molt bé  :yes:

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?),mk30

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN, EDUBDN, Tottu, Javieravay.

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Que vaya muy bien mañana, no os empachéis de kilómetros  :winktongue: dejad un poco de hambre para la maratón.  :yes:

Foto correcat ?

Intentem fer-la a les 8.30/5.45 davant del pavelló de la Penya. Penseu que per a la majoria és un entrenament amb dorsal i no cal fer-la quaranta-cinc minuts abans com fem habitualment. A més a més, així ens donarà temps per a sortir amb les llebres i tot a la foto.  :yes: :yes:

I si la fem com cada any davant de l'arc de sortida amb els pobres speakers?? Ejem ejem...       8:30 - 8:45????