Maratest 22/02/2015

Hola companys.
Al final un altre any més i amb aquest van tres fent de llebre de la Maratest a ritme 5 minuts / km. La veritat és que lamento que el company Stone hagi estat malalt aquesta setmana i no pugui fer  de llebre ja que sé que li feia molta il·lusió. Estic content però de saber que m'acompanyarà i m'ajudarà a portar la barqueta. Gràcies Stone  :love:
Aquesta prova és molt especial i diferent a qualsevol altra mitja. Els corredors anem a un ritme controlat i pensant únicament en la marató. La prenem com un bon entrenament de cara a la cita del mes que ve.
La bona organització d' aquesta prova es un bon exemple per tothom.
Així que super content de poder ajudar a conseguir els reptes per la marató.
Espero com sempre que la nostra barqueta sigui la més nombrosa ..... ..... 
Ens veiem el diumenge.

Hola Rafa, gràcies per les teves paraules...si que em feia il.lusió ja que he fet de llebre en totes les edicions d'aquesta cursa i des que va néixer....vaja, crec que com tu mateix perquè sempre em coincidit no ??

però estar quasi 10 dies parat i amb lo fluixet que m'ha deixat la grip millor ja no jugàrmela jo sinò jugarse-la a la gent i deixar que algú altre, en aquest cas tu, ho faci de campionat....de totes maneres allà hi seré per córrer al teu costat no sé si 15 o 30 kms però no em perdré la Maratest...no sé perquè però és una cursa que no me la puc perdre...

salut.

Bona nit companys,

m'afegeixo a la barqueta que em correspon. Una alegria poder compartir amb vosaltre aquestes 2 hores i 50 minuts, encara que la mister demani un esforç final els últims 10 que espero poder fer si els meus peus m'ho permeten.
Fins diumenge.
Rafa

Em pujo a la barqueta de 5'00" 

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Un més amb l'amic  

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Otro más para la Barqueta de Amic.
Saludos

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1,Angelman,RamonBDN,

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Intentarem anar els 30 qm darrera d'en ManoloM (que diuen que farà força vent ..)

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL, Ignasi (30qm)

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1,Angelman,RamonBDN,

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Una pregunta, ¿feu els 30kms de demà a ritme de marató, al ritme que penseu seguir el dia de la marató? ¿No és massa tralla? 
Jo demà també en faré 30, però en progressió. Tal volta els últims 20kms els faça prop del ritme objectiu...
Sort i amunt!

Una pregunta, ¿feu els 30kms de demà a ritme de marató, al ritme que penseu seguir el dia de la marató? ¿No és massa tralla? 
Jo demà també en faré 30, però en progressió. Tal volta els últims 20kms els faça prop del ritme objectiu...
Sort i amunt!

Toni, jo personalment, faré el 7-8 primers quilòmetres deixant anar la llebre, i a partir d'aquí, aniré apretant fins afagar-la i si puc, als últims quilómetres, superar-la i deixar-la enrrere. 

Toni VLC SEMPRE a ritme inferior a la que vols córrer la marató.
Has de tenir en conpte la acumulació de kilòmetres que portes aquesta setmana, que no tindràs el dia de la marató.

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km)

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

He estat llegint i no he sabut trobar l'hora i el lloc de la foto Correcat.

Fa un parell de setmanes no hagues dubtat en pujar a la barqueta d'en Kilometer però dsp de la sobrecàrrega al tendó d'Aquiles i estar practicament parat aquest temps dubto molt que pugui finalitzar els 30kms sense molèsties. Tinc clar que si em fa mal pararé, encara queden 3 setmanes pel 15M i és allà on ho haig de donar tot.

Intentaré sortir amb la  segur que macrobarqueta dels ManoloM, Jorfer i cia i si veig que vaig forçat em despenjaré tranquila i gustosament a la de l' amic

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?)

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

Jaume86 la faràs tota amb nosaltres sens dubte.
Atmos no hem posat res de foto correcat, però podria ser a les 8.30 davant del pavelló de la Penya. Molts estarem ajudant a les llebres amb els trastos, així que no sé si arribarem a temps.  :yes:
Amic ho faràs molt bé, com sempre.

I demà si tenim vent, ja ens ajudarem per tal que tothom arribi a port amb l'objectiu previst de l'entrenament amb dorsal.

Toni VLC, com ja t'han dit per qui, la majoria anirem més lents que al ritme mitjà previst per la marató. La teoria diu que hauria de ser en progressió, però els grups de les barquetes anirem sempre a ritme constant. En la del ManoloM, que la qual aniré jo també, farem tota la tirada a ritme constant de 4.35-4.37/el quilòmetre i pensa que el nostre objectiu a la marató és de 3h08 (4.27/qm) així que anirem 8/10 segons més lents.  :yes: :yes:. Teòricament la gent que vagi a la barqueta de 3h15 hauria de fer la marató en un temps al voltant de 3h05/3h10 aprox.

Barquetes Maratest Badalona, 9:00

Ritme 3'55"/km Joan3 - Marató Sub 2h45' - 30km 1h57'30" - 15km 58'45:

Ritme 4'05"/km - Marató Sub 2h52' - 30km 2h03' - 15km 1h01'15:
Danigoal (15km),

Ritme 4'15"/km Kilometer - Marató Sub 3h00' - 30km 2h07'30" - 15km 1h03'45":
Dabit, Pol26 (15km)

Ritme 4'37"/km ManoloM - Marató Sub 3h15' - 30km 2h18'30 - 15km 1h09'15":
Oriol_R (30Km); Tonivet(15km); juanjokyokushin (30Km), Jorfer (30km), Xavi SL , Ignasi (30km), jaume86 (?)

Ritme 5'00"/km Amic ( de acompañante STONE_APO) - Marató Sub 3h30' - 30km 2h29'30" - 15km 1h14'45":
David1978, JRDi69 (15 Km), Carla D, Guiri, Polgi, Carles #22, jord1, Angelman, RamonBDN, EDUBDN.

Ritme 5'20"/km Krlos - Marató Sub 3h45' - 30km 2h40' - 15km 1h20':
Tete Xavi, Ramon_B (15 Km), Jrios59, Grinta, Koose, solteron

Ritme 5'41"/km Rugbyman - Marató Sub 4h00' - 30km 2h50'30" - 15km 1h25'15":
JoanDeGracia, mario.cat, R61

Ritme 6'30'' /km- Marato Sub 4h33' - 30km 3h15' - 15km 1h37'30'' :
grampy

[ Teòricament la gent que vagi a la barqueta de 3h15 hauria de fer la marató en un temps al voltant de 3h05/3h10 aprox.

La qual cosa vol dir 03:07:45  :yipi:

Hola, si algú te dorsal de 30 k disponible, estic interessat.
Gràcies

Se suposa que tenien que donar-nos un ticket per les 5 hores de parking? He recollit dos dorsals aquest mati, i ara en revisar les bosses veig que no hi ha cap "vale" pel parking de demà ni res per l'estil.

Tenia que haver-ho demanat?

Doncs Carles a mi una M, quan si no recordo malament vaig possat XL, la podem canviar si vols  :he:

Juanjo, acabo de recollir el dorsal i m'han  cambiat la talla sense problemes. De fet la noia que em donava la bossa ha dit: es per tu... Una XL?
aixi que cap problema!!!

Se suposa que tenien que donar-nos un ticket per les 5 hores de parking? He recollit dos dorsals aquest mati, i ara en revisar les bosses veig que no hi ha cap "vale" pel parking de demà ni res per l'estil.

Tenia que haver-ho demanat?

Jo l'he demanat aquest mati ir m'han dit que agafant el ticket del parking ja entren les 5 hores

Jo també aniré amb el gran Manolo, si algú em pot afegir.

Gracies