37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Bon dia penya jo ahir vaig fer la mitja de Granollers 1:24:11

Después de mi lesión y con esfuerzo,constancia y perseverancia ya vuelvo al buen estado de forma, esta semana entreno por sensaciones y en plan progresivo,al final esta semana acabo con 58 kms
Asi ha ido estos 4 entrenos
26/1/2015 -10 kms. 59'39"
28/1/2015- 12 kms. 1:06'34"
30/1/2015- 15 kms. 1:21'01"
1/2/2015- 21'1 kms. 1:54'36"
a seguir con estiramientos y con ganas de llegar bien a la marató

RunnerSantBoi  buena perseverancia 
Si al final te pondrás por delante mio como siempre  :surprised:
Sigue asi 

RunnerSantBoi  buena perseverancia 
Si al final te pondrás por delante mio como siempre  :surprised:
Sigue asi 

no creas, la edad no perdona y la montaña me ha puesto en otro lugar je je :he:

Amic Jorfer i cia, supose que deu ser en estes tirades on practiqueu la famosa fletxa amb relleus perfectes que tan d'impacte causà a València.
A continuar, sí senyor 

Estem en el tema i estudiant noves variants segons d'on bufi el vent   

Grimi amb el temps que estàs fent crec que faràs una gran mossegada a la teva marca a la marató de BCN i t'aproparàs molt a les tres hores. Com corres noi!!! Bona mitja, si senyor  :yes: :yes:

Antirco estem tenint unes setmanes duretes que entre refredats i petites grips ens estan marcant els entrenos, però cal continuar sense defallir.  :yes: :yes:

Vaig veure en Polgi ficant monedes de 2 € (les més grans del mercat) a la seva guardiola  :yes: :yes:. Bona feina amic 

RunnerSantBoi seguro que el gran dia tirarás de oficio o de lo que haga falta, pero llegarás en condiciones de bailar con la guapa señora maratón  :love: :love:

al a quin ritme faràs la Mitja del Prat? Crec que ens veurem  :yes: :yes:

bon dia penya!
jo estic preparant malament la marato  :grrrrrr: :grrrrrr:
jo nomes he fet tres mitges i una tirada de 25 suaus
surto casi cada dia a trotar i un dia faig series pero no sumo ni de lluny aquests km que feu vosaltres!!
em penso que em tocaria fer alguna tirada mes llargueta
algu sap si 15 dies abans hi ha alguna cosa pensada per fer 30-35 i no ferho sol?
que fareu?
potsr el dia 1 de març
gràcies
salut i cames!
grimi

gracies jorfer pero cada vegada que he intentat fer una marato una mica rapida he petat i em fa por que no em torni a passar voldria sortir a un ritme per disfrutar pero sempre costa molt de saber quin es aquest ritme!!!

Grimi fer tant volum quinze dies abans de la marató no és convenient.
Et recomano que facis la Maratest el dia 22 de febrer on farem 30 kms a ritme més lent de la marató i així veuràs quines sensacions tens.
Si vols ser prudent vine amb nosaltres a la barqueta sub 3h08 i després sobre la marxa decideixes al darrer terç.

Gracies Jorfer
a mi 3:08 em sembla arriscat!
no se si podre seguir aquest ritme fins al final
pero ho intentare
no pensava de cap manera sortir més rapid si de cas mes lent
intento organitzarme pel maratest gracies!!
r

Hola companys!!
Encara que ja ho comento en el fil del Repte, voldria compartir també aquí el que estic fent.
Ja he entrat en la 11ª setmana de preparació i tot i algun petit entrebanc (conciliació familiar, petits refredats, molèsties diverses.... vaja, res que no sabeu ja    ) ja he acumulat 400 Km's de preparació i en general amb molt bones sensacions.
Mai havia entrenat tant i sobretot, tant bé, combinant series lentes, series ràpides, fartleks, tirades llargues, estiraments ben fets, etc....
Aquest diumenge dia 8 faré la mitja del Prat on tinc totes les opcions no ja per fer mmp sino inclús, una gran marca, en el que pot ser una confirmació a tanta feina acumulada els darrers dies.
Ara estem en dies de molta càrrega i hi han moments en que sembla que les cames no tiren, pero enlloc de pensar que vaig malament, m'estimo més pensar que forma part del procés i que si algun entrenament no el puc acabar, no passa res... he fet i penso seguir fent tanta feina que el resultat final ja es bo abans de saber-ho.
La majoria d'entrenaments els he fet sol, i això de vegades resulta dur, pero penso que em curteix com a corredor per moments complicats que poden sorgir en una cursa.

Salut a tots i endevant!!! que ja va quedant menys 

Ets una maquina. A Barcelona tindràs el premi joan

Hola companys!!
Encara que ja ho comento en el fil del Repte, voldria compartir també aquí el que estic fent.
Ja he entrat en la 11ª setmana de preparació i tot i algun petit entrebanc (conciliació familiar, petits refredats, molèsties diverses.... vaja, res que no sabeu ja     ) ja he acumulat 400 Km's de preparació i en general amb molt bones sensacions.
Mai havia entrenat tant i sobretot, tant bé, combinant series lentes, series ràpides, fartleks, tirades llargues, estiraments ben fets, etc....
Aquest diumenge dia 8 faré la mitja del Prat on tinc totes les opcions no ja per fer mmp sino inclús, una gran marca, en el que pot ser una confirmació a tanta feina acumulada els darrers dies.
Ara estem en dies de molta càrrega i hi han moments en que sembla que les cames no tiren, pero enlloc de pensar que vaig malament, m'estimo més pensar que forma part del procés i que si algun entrenament no el puc acabar, no passa res... he fet i penso seguir fent tanta feina que el resultat final ja es bo abans de saber-ho.
La majoria d'entrenaments els he fet sol, i això de vegades resulta dur, pero penso que em curteix com a corredor per moments complicats que poden sorgir en una cursa.

Salut a tots i endevant!!! que ja va quedant menys   

Ets una maquina. A Barcelona tindràs el premi joan

Gràcies David!!
Les paraules dels companys ajuden molt!! 

JoandeGracia has descrit molt bé les sensacions que passem la majoria dels maratonians durant la llarga preparació d'una cursa d'aquest tipus 
Merci per compartir-lo  :yes: :yes: :yes:

JoandeGracia aquest diumenge t'ajudaré a fer la marca, com a llebre de 1h50' al Prat. Si et veig bé ja et diré quan tens de marxar crack 

Continuem

Jo sempre dic a la gent que en pregunta i alucina quant saben que fas maratons que el mes dur no es la marató en sí sino tota la preparacio exigent que comporta. Avui mateix en tocaven 60 minuts de córrer i no tenia gens de ganes estic tip de km (i això que no faig tants com vosaltres, viciosos). Pero ara ja els hi fet hi estic satisfet perque he posat un altre granet de sorra per gaudir del gran dia amb mes garanties.
Molta força companys que ja ens queda menys.
Jorfer,Grimi,JoandeGracia,RunnerSantBoi,Polgi,Toni VLC,Buff!! I molt altres endevant

JoandeGracia aquest diumenge t'ajudaré a fer la marca, com a llebre de 1h50' al Prat. Si et veig bé ja et diré quan tens de marxar crack 

Continuem

Gràcies Polgi !!
Ja et vaig seguir una vegada com a llebre de 50' en un 10k a St. Joan Despí.
Recordo que en aquella ocasió em vaig quedar enrera ja quasi al final de la cursa. Ara serà diferent, no ho puc comparar, es una altre distància, ha passat temps i ara estic en un altre estat de forma.
Ens veiem !!!   

Jo sempre dic a la gent que en pregunta i alucina quant saben que fas maratons que el mes dur no es la marató en sí sino tota la preparacio exigent que comporta.

Completament d'acord!!! Ara entenc els que m'ho deien abans, quan no entrenava com ara   

gracies joandegracia per compartir aquestes reflexions..  a vere si ens tornem a veure a can drago i estic                                           una estona acompanyar-te  

gracies joandegracia per compartir aquestes reflexions..  a vere si ens tornem a veure a can drago i estic                                           una estona acompanyar-te  

Doncs quasi tot ho estic fent allà, segurament no coincidim en els horaris.
Si em vols dir algun dia/hora que hi vas, potser podem coincidir 

JoanDeGracia, crec que has fet una exposició impecable.

La Marató no és una meta, és un camí, noo?

Vagi bé!

gracies joandegracia per compartir aquestes reflexions..  a vere si ens tornem a veure a can drago i estic                                           una estona acompanyar-te  

Doncs quasi tot ho estic fent allà, segurament no coincidim en els horaris.
Si em vols dir algun dia/hora que hi vas, potser podem coincidir  

jo ara mateix normalment estic a can drago els  dijous o divendres a les 19:30 , els caps de setmana tambe vaixo algun cop per el mati 8:00 ..

bon dia penya jo aquest matí he aprofitat per fer un llac petit sota una nevada espectacular 10cm de neu sobre els corriols