Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

25 Nov 2015 22:33 - 26 Nov 2015 09:23 #621 per Toni VLC (Associat/da)
Jo tinc la sensació de l'estudiant que ha suspés i ha de tornar a estudiar lo mateix per a la recuperació  :whip: Hui, dos blocs de 7km, un a 5:35 i altre a 5:05.

Logística. Ja no trobe cap hotel cèntric per una quantitat ranoble (o sóc molt tronc o s'han tirat de la moto els hostalers). Així que estic pensant eixir de València a la matinaeta, és una horeta respectant velocitat 120. La pega és que hauria d'anar divendres o dissabte a pel dorsal. En cas que no puguera anar abans, alguna ànima caritativa me'l podria agafar i dur-lo a l'eixida per a la foto (o jo em desplaçaria on em diguera)  :love:
No obstant, durant la setmana vinent ho concrete, per què la meua primera opció és anar dissabte pel matí en un buit.

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 23:39 #622 per estanis13 (Associat/da)
Sense problema Toni, si és necessari m'avises i el recullo. Ho faig extensiu a qui ho necessiti, el nostre apartament està just al costat de la fira així que no hi ha problema

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 08:52 #623 per curat (Associat/da)

Chute,
homeeeeeeeeee, surt 1" x km més ràpid que no vindrà d'aquí  :whistle: :yes:


He fet una preparació de més a menys. Amb un test de mitja de 1h25', ara mateix no em veig per sub3. Crec que estaré sobre les marques de les dues darreres maratons, és a dir 3h02' i 3h.05'. Per tant, fer 3h.01' em deixaria molt content. Seria la millor marca de les últimes temporades.

Però no et preocupis, si veig alguna opció de fer sub3, ho intentaré.


Més que res per anar amb el grup de les llebres (si porten el ritme correcte) i no cascar-te tota la marató tenint el grup 50-100-150m per davant i tú sol com un mussol  :smile:
Molta força!!!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 09:24 #624 per Toni VLC (Associat/da)

Sense problema Toni, si és necessari m'avises i el recullo. Ho faig extensiu a qui ho necessiti, el nostre apartament està just al costat de la fira així que no hi ha problema


Moltes gràcies, Estanis. Estos dies ho concretem  :great:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 10:53 #625 per Del@ (Associat/da)
Bones, cap problema en passar a recollir el dorsal també Toni, però diumenge també arribaré justet.

Ho he de concretar, però la meva idea seria sortir de Barcelona dissabte a primera hora i de camí a la meva destinació passar per Castelló per recollir les coses. Ja veurem que acabo fent.

Ahir al vespre sèries de 500m a les pistes. 15' d'escalfament i després 10 x 500m amb la recta de 100m de recuperació. El ritme va sortir entre 3'30" i 3'25", força còmode la veritat i això que portava tot el kit d'hivern. Després recuperar cap a casa. 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 13:38 #626 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Bon dia,

Jo avui penúltim "madrugón" (5h) per fer un rodatge suau de 52' (9,5km).

Pel que fa al recorregut crec que els desnivells són molt suaus. L'avinguda del Mar és una zona que he corregut una vegada que vaig estar en Castelló i no em sembla un perfil massa complicat, encara que amb 25km igual després no penso el mateix.

Xavi

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 13:48 #627 per Dani (Associat/da)

Chute,
homeeeeeeeeee, surt 1" x km més ràpid que no vindrà d'aquí  :whistle: :yes:


He fet una preparació de més a menys. Amb un test de mitja de 1h25', ara mateix no em veig per sub3. Crec que estaré sobre les marques de les dues darreres maratons, és a dir 3h02' i 3h.05'. Per tant, fer 3h.01' em deixaria molt content. Seria la millor marca de les últimes temporades.

Però no et preocupis, si veig alguna opció de fer sub3, ho intentaré.


Més que res per anar amb el grup de les llebres (si porten el ritme correcte) i no cascar-te tota la marató tenint el grup 50-100-150m per davant i tú sol com un mussol  :smile:
Molta força!!!


En Simon es un tiu raru, tranquil.

Jo conec un que va passar la mitja amb 1h31 també  :intello: :intello: :intello:

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2018 38'55" Sant Antoni
Mitja.  1h23'22" Barcelona 2018
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Barcelona 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 14:15 #628 per curat (Associat/da)

Chute,
homeeeeeeeeee, surt 1" x km més ràpid que no vindrà d'aquí  :whistle: :yes:


He fet una preparació de més a menys. Amb un test de mitja de 1h25', ara mateix no em veig per sub3. Crec que estaré sobre les marques de les dues darreres maratons, és a dir 3h02' i 3h.05'. Per tant, fer 3h.01' em deixaria molt content. Seria la millor marca de les últimes temporades.

Però no et preocupis, si veig alguna opció de fer sub3, ho intentaré.


Més que res per anar amb el grup de les llebres (si porten el ritme correcte) i no cascar-te tota la marató tenint el grup 50-100-150m per davant i tú sol com un mussol  :smile:
Molta força!!!


En Simon es un tiu raru, tranquil.

Jo conec un que va passar la mitja amb 1h31 també  :intello: :intello: :intello:


Més experiència que ell, atlèticament parlant, pocs. Però està clar que només d'anar protegit del vent i de marcar tú el ritme, val la pena sortir amb el grup de llebres (si van  a ritme constant i sense passar-se).
Jo mateix he passat la mitja en 1h31' i després vaig fer 3h00'XX. Vaig estar unes setmanes remogant per no haver sortir un pel més ràpid. Solució: als 2 mesos vaig fer una altra marató en 2h59'XX i em vaig treure el mal regust  :glasses:
Segur que en Chute pren la decissió correcta (la seva) i no cau en la Pressing Chut  :wink2:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Nov 2015 22:22 #629 per Jordi (Associat/da)
Tercer dia d'entrenament amb 59min i 10,98Km a mitjana de 5:23 i 150ppm + 1min caminar + 4min estirar  :^^:

Nervis veient que s'acaben els entrenaments, no queda res  :beurk:
[move]9 dies, 10 hores, 38 minuts [/move]

Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 11:57 #630 per estanis13 (Associat/da)
Bones! això està ben abandonat ara que s'acosta el dia... Vinc de fer l'últim entrenament de la setmana, una setmana bastant suau amb 54 kms, avui han sortit 18,5k amb un altre company que ve de tapat a Castelló  :rofl: :whistle: hem inclós uns 8k a ritme Marató per anar acostumant el cos.

8 dies i a donar-ho tot!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 12:13 #631 per Grinta (Associat/da)
Anem a animar el cotarro, no?  :party:
Vinc a animar-vos a Castelló  :yipi: :yipi: :yipi:
Intentaré fer moltes fotos  :yipi:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 12:19 #632 per estanis13 (Associat/da)
Ostres molt bé Grinta!!  vas a llebrejar a en DEL@? :beurk: :beurk:  ens veiem!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 12:36 #633 per Toni VLC (Associat/da)
Amb esta incorporació, de cop i volta, Castelló es veu gran, molt gran  :great: Sols fotos?

Hui un 3x4000 a 5:00. He estat comparant la freqüència cardiaca de hui amb la de València i la diferència es notable, a vore si a Castelló conseguim dominar-la.
Demà en faré 18k (un riu complet) però no crec que aprete, no acabe de sentir-me fresc del tot,  i a vore si encarem una última setmana en condicions.
Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 13:07 #634 per Grinta (Associat/da)

Ostres molt bé Grinta!!  vas a llebrejar a en DEL@? :beurk: :beurk:  ens veiem!!

Sí,  que està molt fluix, últimament  :whip:
ToniVLC , bon entrenament! Recorda que la feina està feta!!! No vulguis apretar ara, eh??? Ens veiem diumenge  :great:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 13:08 #635 per Grinta (Associat/da)
Ah! No només fotos  :oops:
Vinc a acabar la feina que vam deixar a mitges a València  :love:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 14:03 #636 per Toni VLC (Associat/da)

Ah! No només fotos  :oops:
Vinc a acabar la feina que vam deixar a mitges a València  :love:


Gran entre les grans  :yipi:  :love:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 14:20 #637 per Danigoal (Associat/da)
Wow, incorporacions de luxe d'ultima hora  :party:
Personalment, aquestes dues ultimes setmanes no he tingut les millors sensacions i m'he trobat amb poques ganes d'esforçar-me del tot. Suposo que s'ha ajuntat la part de ja haver fet tota la feina despres de la Mitja de Ripoll i, afegida, la sensació de cames carregades que ja costa que responguin. A veure demà els 15km "suaus" i dilluns sessió de fisio. Tinc 7 dies per reforçar el "coco"


Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:10 - Sub 2h56
estanis13

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

4:37 - Sub 3h15
Danigoal

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)
Gorka

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00


Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 16:41 #638 per koldo (Visitant)

Ah! No només fotos  :oops:
Vinc a acabar la feina que vam deixar a mitges a València  :love:


:yipi:  :yipi:  :yipi:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 17:48 #639 per Jordi (Associat/da)
Grinta  :party: :party: no ens donis canya  :whip: que hem de sortir guap@s a les fotos  :oops:

Quart dia d'entrenament (primer entrenament del següent repte  :whistle:) amb 1h34min i 17,48Km a mitjana de 5:24 i 156ppm  :^^:

Entreno relaxat per no haver de mirar el crono, però una mica estressat per les pilones, forats, vianants, bicis, el grup nombrós,...


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Nov 2015 17:51 #640 per Grinta (Associat/da)
Ara ja no és moment de  :whip: :whip:
A relaxar-se i gaudir del tappering  :party:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.