Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

Primera resposta al fil per respondre el test:

1. Mitja en 1:27, igual que quan vaig fer MMP. És arriscat, però no es suïcida. Si es recupera la meva llebre  :love:, tinc que jugar-me-la  :yes: Perseguint al del@ i sent perseguit per l'estanis13  :he:
2. Pantalons curts de corredors.cat
3. NB 890 v3. Em vaig lesionar a VLC2013 per portar les Kinvara i penso que podria ser la causa, així que de moment no me la tornaré a jugar. Quan tornaran a fer les meves estimades Tangent...
4. Cotxe dissabte
5. Samarreta GPT  :love:

Uiii ara si que ja hi som, apareixen els megacracks que desfilaran per Castelló!  :rofl: :rofl:

Uiii ara si que ja hi som, apareixen els megacracks que desfilaran per Castelló!  :rofl: :rofl:

megaquè?  :rofl:  :rofl:  :rofl:

Vinga nois, veig que esteu tots plegats on fire! Segur que surt una bona marató.

En quant a aixó de la cinta del pulsòmetre a mi em va passar també i si no tens temps de comprar-ne una altra, li pots fer un nus a la cinta per a escurçar-la. Jo ho vaig fer i no em va molestar tampoc al còrrer. La vaig portar 2 mesos més  :glasses:

Hansi anims!

1. A arriscar. M'ho jugo tot a fer marca i si peto, he petat.
2. Malles Hoko
3. Nike Lunareclipse 4 amb 600km
4. Anada en tren el dissabte i tornada diumenge
5. Samarreta tècnica Hoko de compresió
6. Samarreta tirants correcat

A tot aixó, em fa mal el peu esquerra a la part lateral exterior del taló :grrrrrr:. Probaré de sortir demà suau i si molesta, entre cotons fins el marató

Cap de semana perfecta fen la cabra x el Montseny i disfrutare mol,  he carregat piles a tope x la marató i ja conto entrega 3 entrenos d qualitat i 3 de rodatge i a tope la marato.
Respostes del test :
Anirem al 85% els primers 30 km i si em trobo b al 110% als últim
Equitació correcat ( sóc un clàssic)
Bambes no ser quines portaré,   les Brooks ravenna q estan caducades ( 5 maratons)  o les d entreno. Volia comprar las launch2 noves però no he pogut.
Autocaravana dissabte al matí després marcaren a Peníscola a fer el pont.

Ens veiem dissabte tarde a la fira.

Anit em vaig inscriure. Vinc rebotat de la marató de València (no parlaré de fracàs per què si no l'amic guissona em fotrà un bon bascoll).
Així que ací sóc, en una marató que tenia moltes ganes de fer però que la proximitat a València m'ho impedia cada any.
Enguany la mala sort ha fet que puga aprofitar la proximitat, precisament per a córrer-la, i retrobar companys correcats amb els qui he coincidit en altres ocasions i altres als que tinc moltrs ganes de poder saludar.

1. Sempre he eixit conservador. A Barcelona em vaig deixar dur per la bogeria i va eixir bé. Fa una setmana a València vaig arriscar i no fou el dia. A Castelló seré conservador, de nou.
2. Pantalonet negre ben obert als costats de Nike.
3. Saucony Hurricane 16 o Saucony Guide 8.
4. Cotxe des de València.
5. Estrene samarreta tirants correcat amb el meu nick.
6. Gorra negra.
7. Barba llarga.

Encara que no m'agrada el motiu pel qual et trobarem entre nosaltres.
M'agrada que hagis pres aquesta valenta decisió.
Diu molt de tu. 
Benvingut siguis Toni.

Toni VLC
Has pres la decisió encertada. Has d'aprofitar la tirada llarga de València.

Koldo, més que perseguir gairebé anirem junts. Al setembre la meva idea era intentar sortir a 4' a Donosti i tot i petar una mica rebaixar els 2.54.25 de Barcelona (crec que després posaré els temps a la signatura), però no he pogut entrenar tot el que volia i finalment sortiré un pel més lent, probablement petant igual  :'(

Esquimal, al final de l'entrenament de Marató quan s'acosta el dia ja és normal tenir molèsties, ja veuràs com aquests dies d'entrenaments més suaus totes van desapareixent.

ToniVLC, benvingut, segur que Castelló t'anirà bé, els km de València et serviran de tirada llarga (al igual que vaig fer jo). 

Ahir a la nit 13 km a ritme mig de 4'23", al sortir tenia una mica de fred però després d'un parell de km ja vaig entrar en calor. Les cames força bé per ser el dia després del Gavela + 10 km posteriors. Avui descansaré que toca Champions.

No feu barquetes???? 

No feu barquetes???? 

No sé què pensen els altres, en el meu cas no em veig capaç d'assegurar al 100% el ritme que portaré al principi ni com anirà variant durant la cursa ja que com vaig dir faré la cursa segons pulsometre i sensacions, així doncs no vull condicionar a ningú ni que em condicionin a mi d'una manera prèvia a la cursa. Prefereixo que sigui la pròpia cursa la que ens porti de manera natural a agrupar-nos, tal i com vau dir en el fil de València, naixem, morim sols i compartim estones.
En el cas dels que estarem intentant el sub3 som almenys 6 correcats ( que jo sàpiga) o sigui que serà molt difícil que no compartim moments.

Bon dia,

Us deixo el perfil que m'han passat de la marató

es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3714017

Pel que fa als entrenaments, començo avui amb dues series de 5000m entre 4'45"-4'35".

Després la resta de la setmana rodatges suaus.

Benvingut ToniVLC! Que Castelló et doni allò que Valencia et va treure. SOM-HI!


Xavi

Koldo, més que perseguir gairebé anirem junts. Al setembre la meva idea era intentar sortir a 4' a Donosti i tot i petar una mica rebaixar els 2.54.25 de Barcelona (crec que després posaré els temps a la signatura), però no he pogut entrenar tot el que volia i finalment sortiré un pel més lent, probablement petant igual   :'(

Si vols venir a la barqueta, genial  :yes:  :yes: El meu objectiu, 2:53:59. Tampoc crec que ho faci, però per ganes, llebre, circuit i temperatura no serà  :^^:

ToniVLC   

Anit em vaig inscriure. Vinc rebotat de la marató de València (no parlaré de fracàs per què si no l'amic guissona em fotrà un bon bascoll).

Canvio bascoll per abraçada.

T'anirà de collons!!!

:yipi: :yipi: Toni 

I més gent que va traient els nervis   

Jo no se si acabaré la llista 
9. Mocador de coll, altrament dit "braga", de color gris i groc  Invers
10. ...

Primer dia d'entrenament amb 1h02min i 11,82 Km a mitjana de 5:16 i 149ppm  + 2min estiraments :^^:

Demà el test de Gavela  :beurk: pronosticarà alguna cosa que no sabem?


Salut!
Jordi

Bona tarda! Benvingut al fil ToniVLC que no t'havia dit res per aquí però si per Strava. Espero que et treguis el mal gust de València i  poguem gaudir tots d'un gran dia.

JRDi69 sort demà

Koldo/Guissona quina és la tàctica?  :he: vull dir, la llebre és pels 42k o només per la 2a mitja o com va? si m'acabo de tornar boig d'aquí a Castelló no descarto intentar seguir-vos, la meva idea ara mateix és passar la mitja un pèl per sota de 1:28 o sigui que no sé si aprofitar la barqueta... dubtes i més dubtes

Vinc de fer segurament l'últim entrenament dur. Sèries 4000+3000+2000+1000 amb recuperació només de 1 minut al trot molt lent( si, és un entrenament copiat d'alguns de per aquí) han sortit 3:57-3:50:3:39 i 3:28. Molt content. La veritat és que aquests dies ho trobaré a faltar, m'hauré de lligar al sofà  :beurk: :beurk:

Obrim barquetes per tal de situar a la gent  :^^:, però sempre tenint en compte el que ha dit a Valencia la Grinta:

Una Marató és com la vida, naixem sols i morim sols, ens acompanya gent en algun tram del camí, però estem sols.

Apunteu-vos 

Barquetes/Idees de temps final per la marató:
4:15 - Sub 3h

5:19 - Sub 3h45min
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52min

5:40 - Sub 4h


Salut!
Jordi

Koldo/Guissona quina és la tàctica?  :he: vull dir, la llebre és pels 42k o només per la 2a mitja o com va? si m'acabo de tornar boig d'aquí a Castelló no descarto intentar seguir-vos, la meva idea ara mateix és passar la mitja un pèl per sota de 1:28 o sigui que no sé si aprofitar la barqueta... dubtes i més dubtes

El guissona acompanyarà a un altre company. La meva llebre, l'esrafiki, dependrà de com es recuperi de la lesió de VLC, per veure si podrà córrer, i en tal cas, si és una estona, mitja o sencera.

Seràs molt benvingut a la barqueta 4:07-4:08  :yes: Si al final es recupera l'esrafiki i també ve el del@ farem goig els 4 l'estona que aguantem. Jo crec que estàs més fort que jo. I vaig fer 1:27 i poc de pas de mitja la vegada que vaig fer sub3h.

Vinc de fer segurament l'últim entrenament dur. Sèries 4000+3000+2000+1000 amb recuperació només de 1 minut al trot molt lent( si, és un entrenament copiat d'alguns de per aquí) han sortit 3:57-3:50:3:39 i 3:28. Molt content. La veritat és que

Gran entrenament! No faig ara mateix un 1000k a 3:28 ni en bici. Jo faig voler fer-ho l'altre dia (recup 2') vaig fer el primer 4k 3:50, segon 3k que tocava 3:45 tb 3:50  :arf: i la de 2k i 1k més lent, fracàs absolut. Però que seria d'una preparació de més de 3 mesos sense uns quants dies dolents?  :^^:

Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:15 - Sub 3h00
Hansi

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52

5:40 - Sub 4h00