Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

24 Nov 2015 20:14 #581 per Jordi (Associat/da)
Reprenc iniciativa de dinars/sopars per coneix-ens, iniciada pel carsobe, ara que tinc clar que aniré en tren amb un amic que farà la cursa de 10Km  ;):

Aniré al dinar del Dissabte 5/12/2015 (lloc i hora a determinar):
1-10: ...

Aniré al sopar del Dissabte 5/12/2015 (lloc i hora a determinar):
1-10: carsobe, ...

Aniré al dinar del Diumenge 6/12/2015 (lloc i hora a determinar):
1-10: JRDi69, Nacho (amic d'en JRDi69), ...


Vinga que ens ho passarem bé, Animeu-vos!!! :party: :party:

Si algun coneix llocs que vagi passant llistat, per Diumenge a dinar a mi m'agradaria Paella o mínim arròs valencià  ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 20:25 - 25 Nov 2015 09:07 #582 per Del@ (Associat/da)
Koldo, tens una llebre de luxe a Castelló  :yes:, espero que ja estigui recuperat de València.

Estic al Camp i des del mòbil afegir-me a les barquetes sense fer-ho malament em costa. Crec que sortiré a 4'05", però sempre em puc acabar afegint amb vosaltres.  Excepte quan faig de llebre a les curses acostumo a anar sol, m'agrada marcar el ritme.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 20:28 #583 per Del@ (Associat/da)
Molt bons els ritmes de les sèries Estanis13  :great:

Pel que fa als dinars ja diré alguna cosa, però és difícil.  Vaig a casa d'un amic i no sé si aniré amb el meu cotxe.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 20:59 #584 per Jordi (Associat/da)
Afegit en DEL@  ;)

Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:15 - Sub 3h00
Hansi

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52

5:40 - Sub 4h00


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 21:46 - 24 Nov 2015 22:26 #585 per carsobe (Visitant)
Quina casualitat.  :grrrrrr: Ahir vaig comprar els bitllets de l'euromed i com que ningú deia res de quedar, i vaig tot sol sense la family, vaig agafar uns horaris més apretats:
Arribo a Castelló dissabte a les 16:25 i torno diumenge a les 15:46, per tant, només puc anar (si és que es fa) al sopar.  :'(
I amb la experiencia de l'any passat a València s'hauria de fer com diu aquell, ben d'hora ben d'hora. :sleep:

Aniré al dinar del Dissabte 5/12/2015 (lloc i hora a determinar):
1-10: ...

Aniré al sopar del Dissabte 5/12/2015 (lloc a determinar i ben d'hora ben d'hora):
1-10: carsobe, ...

Aniré al dinar del Diumenge 6/12/2015 (lloc i hora a determinar):
1-10: JRDi69, Nacho (amic d'en JRDi69), ...


"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 21:56 #586 per Jordi (Associat/da)

Quina casualitat.  :grrrrrr: Ahir vaig comprar els bitllets de l'euromed i com que ningú deia res de quedar, i vaig tot sol sense la family, vaig agafar uns horaris més apretats:

Perdona carsobe :'(, però no sabia si aniria amb la família el pont complert, fent turisme de València o només amb amics, que sembla que s'ha quedat en només un.

Te enviat un Missatge Personal per si vols quedar per anar a buscar el dorsal e intercanviar algun comentari Dissabte i qui sap si potser a sopar ben d'hora ben d'hora ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 22:14 #587 per esquimal (Associat/da)
Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:15 - Sub 3h00
Hansi

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52

5:40 - Sub 4h00

5 Km -> 18:31 -> Cavalcada de Reis Cornellà 2017
10 Km -> 38:47 -> Nassos 2017
Mitja -> 1:23:58 -> Barcelona 2018
Marató -> 3:06:17 -> Barcelona  2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2015 22:49 #588 per Toni VLC (Associat/da)
Moltes gràcies a tots. Espere no deixar-me ningú.

Carsobe, ens tornarem a vore  ;) . Duus uns grans entrenes, i crec que eixos graus de menys de temperatura a Castelló vindran molt rebé.

DEL@, et vaig vore de raspà a València, entre molta gent. Molta sort, que no et farà tanta falta si t'has planificat a tu mateix tant bé com has ajudat a altra  :whistle:  :yes:

estanis13, gràcies pel teu interès després de València intentant cercar motius. És de veres que sol acumular molts kms a les maratons, però en esta ocasió la càrrega ha estat molt semblant a les anteriors; encara que podria ser el que dius. Som humans i el cos no reacciona sempre igual, tot i que durant els últims dies no vaig notar cap símptoma de fatiga. A tope, vas genial  8)

Gorka, koldo, NACHOBOYS, moltes gràcies, espere que ens pugam saludar i conèixer'ns, així com us desitge que tingau una gran marató.

gissona, una forta abraçada d'un campió com tu em donarà molta moral. Gràcies pels ànims, des del primer moment m'has espentat a no perdre estos mesos de treball. Em van vindre molt bé els teus sacsons emocionals  :love:

JRDi69, un dels animadors del fil, veig que estàs molt fort  :great: . Tal volta eixim els primers kms junts

Encara estic decidint què fer. Sí que descarte eixir al ritme de València. No sóc un corredor dur i no cerque venjança. Ja anirem concretant.

Ara, us demane consell sobre el tapering estrany en el que estic immers. Per què la setmana passada ha estat de pocs kms i provinc d'altres dos anteriors amb poc quilometratge pel tapering fet València. Si bé, allí vaig fer una tirada de 30 a ritme de marató.

Què en penseu?

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 08:13 #589 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Bon dia,

Ahir penultimes series, ja només em queda un entreno dur (o de qualitat).

Vaig escalfar 20' i dues series de 5000m. La primera va sortir en 23'31" (a 4'42" de mitja) i la segona en 22'55" (a 4'35" de mitja) (tal i com marcava el planning  :party: :party:).
10' de relax i a esperar la resta d'entrenaments suaus.

Xavi

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 08:15 #590 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:15 - Sub 3h00
Hansi

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 08:19 #591 per NACHOSBOYS (Associat/da)
De la resta de temes:

- Tema vestimenta:
La mateixa amb la que vaig fer la tirada de 30km. Gorra vermella, braga taronja, samarreta correcat, pantalons negres, mitges compressives grogues, mitjons (blancs o negres) i bambes Mizuno Wave 4 grogues.

- Tema dinar/sopar
Ho tinc difícil, per no dir impossible. Vaig amb la família (dona, filla, cunyat, sogres) i anem a casa d'una tieta de la meva dona i ja que ens fa "hotel" dinarem i soparem allà.

- Tema fira.
Aniré dissabte per la tarda. Suposo que igual ens veiem alguns per allà.

Vinga, ens veiem, quines ganes  :intello: :intello:

Xavi

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 09:00 #592 per Chute (Associat/da)
Vinga anem marcant objectius, que només queden deu dies.


Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 09:22 #593 per Del@ (Associat/da)

DEL@, et vaig vore de raspà a València, entre molta gent. Molta sort, que no et farà tanta falta si t'has planificat a tu mateix tant bé com has ajudat a altra  :whistle:  :yes:

Encara estic decidint què fer. Sí que descarte eixir al ritme de València. No sóc un corredor dur i no cerque venjança. Ja anirem concretant.

Ara, us demane consell sobre el tapering estrany en el que estic immers. Per què la setmana passada ha estat de pocs kms i provinc d'altres dos anteriors amb poc quilometratge pel tapering fet València. Si bé, allí vaig fer una tirada de 30 a ritme de marató.

Què en penseu?


Toni, gràcies, però si que em farà falta sort. Planificat si que està, però les meves cames arriben força tocades i tampoc tinc la motivació que tenia ella. Ho lluitarem, això segur  :yes:

En el teu cas, si a València hagués acabat la cursa al km. 30 i m'hagués passat pel cap tornar-ho a intentar a Castelló, hagués retrocedit l'entrenament a tres setmanes de València, considerant València com una segona tirada de 30 km i tornar seguir el mateix entrenament fins a Castelló.

No sé si ho has fet així, però el que no has de fer ara és voler compensar els entrenaments que no hagis pogut fer ja que només et comportarà arribar castigat a Castelló. L'entrenament ja el portaves per València i la forma no es perd amb tan poc temps. Així que jo em limitaria a seguir els entrenaments de baixada propis abans d'una marató.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 09:37 - 25 Nov 2015 09:39 #594 per estanis13 (Associat/da)
Chute em desmoralitzes amb aquest 3:01 si casi vam entrar junts a Mediterrani...

ToniVLC
més que al volum global em refereria al volum de les ultimes tres setmanes. vas fer 40k a setmana del marató ( marató a part) i 70 a la anterior, em sembla molt però només era per comentar una possibilitat, jo sóc un novell en això. Sobre el que demanes fes cas a en Del@ que és un crack


De moment em poso aquí, bàsicament perquè vull estar a la llista  :rofl: :rofl:

Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:10 - Sub 2h56
estanis13

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00


Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 11:18 #595 per Jordi (Associat/da)
Corregeixo la negrete del text d'en NACHOSBOYS i us comunico que m'he apuntat el repte de la marató de Barcelona 2016  ;)

Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:10 - Sub 2h56
estanis13

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00



Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 12:02 #596 per gorka (Associat/da)
Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo

4:10 - Sub 2h56
estanis13

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)
Gorka

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00





MP
1000 m.l. (1): 3.53 (Barcelona 2018)
5 Km (3): 22.31 (El Masnou 2017)
10.000 m.l. (2): 39.59 (Barcelona 2009)
10 Km (102): 38.20 (Girona 2007)
Mitja Marató (89): 1.27.38 (Granollers 2007)
Marató (34): 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 12:09 #597 per Jordi (Associat/da)

Us deixo el perfil que m'han passat de la marató

es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3714017

Veient el perfil els experts o que entenen més que jo en el tema perfil veieu alguna rampa o estratègia de cursa (llocs on cal apretar,...)?


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 15:30 #598 per curat (Associat/da)

Us deixo el perfil que m'han passat de la marató

es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3714017

Veient el perfil els experts o que entenen més que jo en el tema perfil veieu alguna rampa o estratègia de cursa (llocs on cal apretar,...)?


Salut!
Jordi


Mateix ritme de principi a fi. Sortir amb un pla establert al cap i seguir-lo estrictament. I si no tiren les cames doncs s'afluixa.
Això de ja apretaré els 10 darrers km o sortiré més ràpid per fer coixí el 95% de les vegades no surt bé. Apretar al final gairebé ningú pot, a no ser que s'hagi sortit molt conservador. Aguantar el rtime ja es molt. I lo de sortir i fer coixí tampoc sol sortir bé i després et cau la minutada. Millor sortir al ritme que creus que pots assolir durant tota la marató  :yes:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 15:32 #599 per curat (Associat/da)
Tenint en compte que Castelló és plana, plana, per això és Castelló de la Plana  :he:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Nov 2015 15:38 #600 per esquimal (Associat/da)
Coño, que voy a tener compañia  :party:

5 Km -> 18:31 -> Cavalcada de Reis Cornellà 2017
10 Km -> 38:47 -> Nassos 2017
Mitja -> 1:23:58 -> Barcelona 2018
Marató -> 3:06:17 -> Barcelona  2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.