Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

ToniVLC, no et veig a cap barqueta

Alarma total. Esta mañana rodando 15km suaves en lo que iba a ser el penúltimo entreno el gemelo derecho ha empezado a molestarme y me ha dado un pinchazo. He parado inmediatamente. Ahora mismo me duele. Toca poner frío, sesión de compex y el miércoles al fisio. Se acabó correr hasta el maratón. Espero recuperarme bien  :grrrrrr:

Bones! això està ben abandonat ara que s'acosta el dia... Vinc de fer l'últim entrenament de la setmana, una setmana bastant suau amb 54 kms, avui han sortit 18,5k amb un altre company que ve de tapat a Castelló  :rofl: hem inclós uns 8k a ritme Marató per anar acostumant el cos.

8 dies i a donar-ho tot!

Molt bé Estanis, si, he estat una mica desconnectat aquests dies, massa coses a fer.

L'altre dia també vaig fer uns kms a ritme de Marató pel parc central. 20' dèscalfament a 4'30", 4 km a 4'06", 10 rectes i 2 km a 3'46", després recuperar 18' a 5'.

Ostres molt bé Grinta!!  vas a llebrejar a en DEL@? :beurk: :beurk:  ens veiem!!

Sí,  que està molt fluix, últimament 
ToniVLC , bon entrenament! Recorda que la feina està feta!!! No vulguis apretar ara, eh??? Ens veiem diumenge 

Que bé  :yes:, però espero que ajudi més al ToniVLC que a mi, ja que en cas contrari mala senyal per mi  :'(

Alarma total. Esta mañana rodando 15km suaves en lo que iba a ser el penúltimo entreno el gemelo derecho ha empezado a molestarme y me ha dado un pinchazo. He parado inmediatamente. Ahora mismo me duele. Toca poner frío, sesión de compex y el miércoles al fisio. Se acabó correr hasta el maratón. Espero recuperarme bien  :grrrrrr:

Esquimal, espero que no sigui res i amb aquests dies de descans et marxi qualsevol molèstia, al marge del fisio has pensat en sortir el dia de la cursa amb compressius per protegir la zona?

Jordi69, també m'ha passat pel cap tornar a fer el repte de la Marató de Barcelona, però com arribo força cansat i amb molèsties crec que m'agafaré un descans. Dependrà de com estigui després de Castelló, però ara mateix no m'acabo de veure començant un altre entrenament i suposo que en breu (o ja que no ho he mirat) no quedaran places.

És més que res per disciplinar-me i aprendre, segur que faré la mitja de Barcelona, però la marató ja veurem; crec que o 3h30 o res

Les places volen 14 ara mateix; la oferta de mitja Barcelona i sessió de fissió per 50€ es per anar-hi de cap i com a extra en Pablo Villalobos fent de míster  


Salut!
Jordi

Hola companys! Una setmana de no poder escriure i llegir per falta de temps, i ja m'he posat al dia.

Em vaig quedar sense poder participar en l'anàlisi del gavela del company JRDi69...sort que altres ja et van donar una mica amb el !  :wink2: :wink2: De fet, penso que tal com et descrius com a corredor, el que puguis fer en dues sèries de 6000m no té cap rellevància de cara a una marató, perquè sempre dius que el teu problema està en superar els 20-25 km. Això és el que t'ha de convèncer per sortir prudent. A 5'20"/km, i si de cas, la propera marató ho millores i et quedes a gust .

Toni VLC, em va saber tan greu que estiguessis trist per la de València, que ara estic contentíssim perquè vindràs a Castelló . Tinc moltes ganes de conèixer-te i aquesta oportunitat no la perdrem! A més, espero ser a meta amb el meu sub3h i rebre't per felicitar-te la teva MMP. Deixa que el cos es recuperi demà sense apretar, i la setmana que ve, a tocar-nos-els atlèticament parlant, excepte diumenge! :wink2:

Grinta, reverències i ovació sabent que véns a ajudar un bon amic :love:. Ets encara més bona persona del que ja pensava que eres.

Esquimal, que no sea nada! Cuídate y fisio si no desaparece!

Sobre mi, poc nou a explicar: estic bé :smile:, aquesta setmana he seguit entrenant correctament, i la preparació sencera ha estat adequada pel meu objectiu de sub3h. A partir d'aquí, a esperar que no surtin problemes greus, ni els propers dies ni el dia de la marató. I durant la cursa, prometo passar-m'ho bé i fer-ho el millor que pugui! :happy:

Vinga que us queda una setmana i ja ho teniu.
Ara el tapering i els somnis.

Força i no feu el tonto els darrers dies, abrigeu-vos bé i mengeu millor 

I dormiu mooooooooolt  :yes:

Bon dia,

Semblava apagat el fil, i en dos dies dues fulles  :yipi: :yipi:

Avui 60' i 11,78km a ritme mig de 5'07". Començant suau i acabant per sota 4'45".

Ara només falten 5*1000m de dimarts i diumenge fer una tiradeta llarga amb 2000 corredors més  :mdr: :mdr:

Amb moltes ganes, i moltes pors i nervis.

Es farà la setmana més llarga del món. A veure si arriba ràpid el dissabte i un cop a Castelló tot serà millor.

Ens veiem (tinc ganes de coneixer-us a molts de vosaltres)

Som-hi, 7 dies i baixant.

Xavi

Bon dia tothom,

feia dies que no passava per el fil, i ja no us queda res!!!!!

Per la meva part, no podré fer la marató quest any. A la mitja de Ripoll, vaig acabar força tocada de cansament, i posteriors dies vaig començar amb febre per les nits, sense cap símtoma de refredat ni res. Vaig parar els entrenos, i el cap de setmana passat , després d'entrenar seguia amb febres.. Les anàlitiques han confirmat que un virus amb nom molt raro m'ha deixat transaminasas elevades, i ara toca descansar. Repòs i unes setmanes de desconexió esportiva.

Realment ni estic emprenyada ni res, una mica cansada és el que estic perquè porto 2 setmanes treballant, intentant entrenar, i lluitant contra un virus que no sabia... 

EL repte de Castelló era fer-la amb PATIÑO, mi compi de maratons i el que sigui  :love: Però el destí era així, si una no podía, l'altra tampoc podía...  :money:

Dos maratons en un any amb els horaris que porto de feina és complicat,tot i que muscularment m'he trobat molt bé. Això sí he de d'agrair a tots els que heu estat donant suport durant aquestes setmanes d'entrenament, a la família GASOSA amb la que ja disfrutes preparant aquestes competicions, i en especial al MÉS GRAN, Chute, que apart de fer uns plannings d'entrenaments molt bons, és un excel·lent motivador que sempre està darrera teu.  :love:

Molts ànims a tots i de veritat que dessitjo que aquell dia foteu uns tiempazos de collons  :love:

Em sap greu zaldibia,  :frown:  recupera't que de maratons n'hi ha moltes.
Que no sigui res això del virus.

Paso el parte de guerra:

Dimarts	Sèries	5x1000 en 4'25" R 2'
Dijous	Sèries	10x700 en 3'40" R 100 Trot
Divendres	Suau	10 Km. a 5:55
Diumenge	Tempo	10 Km. a 4'55"
Setmana 11	40,3 Kms	3h37'

Quina putada zaldibia a recuperar-se!

esquimal que no sea nada!

Els de Donosti ens donen el relleu, ho tenim a tocar. Descans i paranoies és el que ens queda    :intello:

Gracies Hansi 

zaldibia força amb el virus i a pel següent repte  :^^:

esquimal "ante todo mucha calma" atenció a la frase d'en estanis13

Descans i paranoies és el que ens queda    :intello:

:beurk:


Salut!
Jordi

PD: Haurem de dir hora i lloc per la foto  :yes:, ja que sembla que el sopar/dinar serà complicat  :arf:

Hoy estoy algo más animado. Unos amigos han corrido en Esplugues y he ido a verlos en la bicicleta y aunque por la noche me dolía el gemelo esta mañana todo parecía estar en su sitio. Por si acaso no arriesgaremos y haremos reposo hasta la carrera. No pensaba correr con medias compresivas pero parece que será mejor prevenir y meterlas en la maleta. El miércoles visita al fisio y que sea lo que dios quiera.

Hoy estoy algo más animado. Unos amigos han corrido en Esplugues y he ido a verlos en la bicicleta y aunque por la noche me dolía el gemelo esta mañana todo parecía estar en su sitio. Por si acaso no arriesgaremos y haremos reposo hasta la carrera. No pensaba correr con medias compresivas pero parece que será mejor prevenir y meterlas en la maleta. El miércoles visita al fisio y que sea lo que dios quiera.

Bona notícia!!

Bon dia tothom,

feia dies que no passava per el fil, i ja no us queda res!!!!!

Per la meva part, no podré fer la marató quest any. A la mitja de Ripoll, vaig acabar força tocada de cansament, i posteriors dies vaig començar amb febre per les nits, sense cap símtoma de refredat ni res. Vaig parar els entrenos, i el cap de setmana passat , després d'entrenar seguia amb febres.. Les anàlitiques han confirmat que un virus amb nom molt raro m'ha deixat transaminasas elevades, i ara toca descansar. Repòs i unes setmanes de desconexió esportiva.

Realment ni estic emprenyada ni res, una mica cansada és el que estic perquè porto 2 setmanes treballant, intentant entrenar, i lluitant contra un virus que no sabia... 

EL repte de Castelló era fer-la amb PATIÑO, mi compi de maratons i el que sigui  :love: Però el destí era així, si una no podía, l'altra tampoc podía...  :money:

Dos maratons en un any amb els horaris que porto de feina és complicat,tot i que muscularment m'he trobat molt bé. Això sí he de d'agrair a tots els que heu estat donant suport durant aquestes setmanes d'entrenament, a la família GASOSA amb la que ja disfrutes preparant aquestes competicions, i en especial al MÉS GRAN, Chute, que apart de fer uns plannings d'entrenaments molt bons, és un excel·lent motivador que sempre està darrera teu.  :love:

Molts ànims a tots i de veritat que dessitjo que aquell dia foteu uns tiempazos de collons  :love:

Quina llàstima. A recuperar-se, i ens veiem a la propera

Falta gent a les barquetes. Vinga