Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

Algú sap si es podrà seguir per la web els nostres passos?

Algú sap si es podrà seguir per la web els nostres passos?

De moment em sembla que no se sap. De fet no tenim ni els dorsals assignats encara


Ahir últimes series un 3x2000 ( amb esc i ref 11,5k), amb 2 series a 4:07 i una a 3:45. Pulsacions baixissimes, unes 145 màx  les dues primeres, però sensacions normaletes ( intentarem ser objectius i quedar-nos amb les pulsacions  :he: )

Amb aquest entrenament es tanca el novembre amb 314kms ( 401 a l'octubre, ja es nota la baixada) i pràcticament està tot fet, avui fisio, demà segurament 8-10k molt lents i dissabte 20 o 25 minuts ja a Castelló ( si algú hi és i si vol apuntar que ho digui, serà lent aviso). Som-hi!

Bona Marató a tots i totes!! Carles estaré especialment atent al resultat que fas... i molts ànims Maite, igual que al Pere a València, és una putada baixar-se del carro de la Marató a l'últim moment però la salud és el primer i de maratons ja en vindran més!!
Ànims i a recuperar-se!!

Carles estaré especialment atent al resultat que fas...

Com que he fet una preparació inmaculada  i tinc ganes de patir una mica, el que penso hores d'ara, és que me la jugaré i sortiré a 5:20 per intentar el sub 3h45'.  :beurk: i si peto, tal dia farà un any.
Tot dependrà de com em trobi diumenge a les 9 del matí.
Si no, Plà B al canto. Més conservador  :yes:

Moltes gràcies a totes i a tots pels ànims. 


T'hauràs d'esforçar una miqueta a Sevilla, Xavi   

Companys/es... ara us toca a vosaltres!!

Que tingueu tots/es una molt bona marató i que us surti l'objectiu marcat (el que sigui)

Volem cròniques a la tornada!!

Ja veieu que la bogeria col·lectiva es perillosa, en carsobe diu que vol fer barqueta a mi i de rebot en NACHOSBOYS  també haurà d'acompanyar-nos
Si us plau una mica de calma en els últims instants  :rofl: :rofl:

Entrenament  2 amb 11,64Km i ja només queda un  :beurk:

23min d'escalfament a 5:44 i 143ppm + 2min estirar + 5x1000 a 4:40-4:35 (rec. 1min trotant) + 10min refredant 5:51 i 149ppm + 4min estirant

Primera en 4:36 i 162ppm/rec. 5:46 i 160ppm
Segona en 4:26 i 170ppm/rec. 5:51 i 161ppm
Tercera en 4:40 i 163ppm/rec. 5:45 i 160ppm
Quarta  en 4:33 i 165ppm/rec. 6:42 i 158ppm
Cinquena en 4:37 i 165ppm/rec. 5:19 i 162ppm

Ha estat un descontrol de ritmes  , espero que sigui per lo fort que estic i que el pilot automàtic ja el tinc regulat a 5:19 


Salut!
Jordi

Que xaleu molt amb la marató!

El fisio me ha dejado tiritando. Me ha hecho una pedazo de punción seca en el gemelo que aún estoy cojeando. Dice que en la linea de salida estaré, otra cosa es si llegaré a la de meta  :rofl:

Molts ànims,  Esquimal! A veure com evoluciona tot plegat.
Carsobe,  seràs valent, i si veus que no, doncs tires de plan B i llestos.

esquimal, no sé qui és el fisio, però pots estar segur que ha fet tot el que ha pogut, per tant, confiança i endavant!!!
Anims a tots, i a xalar de valent.

Vinga que ja ho teniu a tocar, quatre dies de res i l'estoneta d'avui i a volar pels carrers de Castelló.
No feu el tonto i abrigeu-vos aquests darrers dies. Heu d'arribar amb ganes de córrer i pensant positivament que assolireu el vostre objectiu.

Força i a per la senyora marató  :yes: :yes:

Últim entrenament de matinada  :intello: :intello: Han estat 14 dies aixecant-me a les 4:50h o més aviat.

Avui per sort amb la companyia del meu germà. Han estat 50' molt suaus, per veure que la màquina esta a punt.

Una sortideta més de 25' i 3 rectes en progressió i feina feta.

Xavi

Be amics, ja hi som!

Zaldibia
Una llàstima no tenir-te a Castelló corrent la Marató...no has pensat en canviar-ho pels 10K?

Moltes gràcies a tots, però fins gener res de córrer fins que no estabilitzi les transaminases! Un rotllo però no es pot fer altra cosa.

Us envio molta sort i molts ànims, estaré pendent de tots!  :love:

Gràcies!!! I ànims a tu!  :love:

Molts anims als de la marató! Ja esta aki!

Que la gaudiu molt i amb la feina feta sols queda còrrer un dia una mica més  :mdr:. Que vagi molt bé! 

Ens ha fallat l'allotjament a Tarragona i he reservat nit a Alcossebre a un hotel. Castelló estava tot ple  :surprised:
Així que arribaré abans i us podré animar més estona  :yipi:
Com van els nervis??? Tinc unes ganes...
Ànims guapos!!!  :love:

Bona tarda

Us desitjo  a tots que ús vagi molt bé el diumenge, he seguit la preparació i veig la gent molt fina.

Prevec una pluja de marques personals; anims i endavant.

Recordeu, ja ho sabeu molt bé, pero la MARATÓ COMENÇA EN EL KM 30

Salutacions a tots.

Gràcies a tots/es els que visiteu el fil per donar-nos ànims! :love:

Aquesta setmana de la marató, amb les ganes i l'emoció, un no pot evitar pensar-hi sovint...per això, ens trobem mil i una rareses que ens fan entrar dubtes! :he: Músculs insospitats que es fan notar, respiració, cardio, refredat, dormir menys...Segur que cada dia de la vida tenim una o altra d'aquestes sensacions que ens podrien fer pensar que el cos no està del tot bé, però com que no estem en els dies previs a una marató, ni ens hi fixem. Hem de buscar maneres d'esquivar aquests paranys :wink2:. Jo em noto mig refredat fa un parell de dies, moquejo i el coll està una mica irritat. Espero que no vagi a més, però tinc moments que m'he agobiat. En realitat, el millor és no donar-li importància i seguir cuidant-se. Si hi ha sort, no influirà en la marató, i si no hi ha sort i perjudica, tampoc ho podrem evitar per molt nerviosos que ens posem...

Zaldivia, em sap greu que te la perdis, però el més important és que et curis bé :love:.

Esquimal, creuem els dits i toquem fusta perquè puguis arribar a meta .

Toni VLC, si tu dius que no surts a fer MMP, serà que és la millor decisió . Intueixo que el més important per tu és que ara trobis de nou el teu lloc corrent els 42 km. Una espècie de reconciliació. No tinguis dubtes, que ets un maratonià de cap a peus, i ho seguiries sent encara que t'haguessis de retirar en 10 maratons seguides. Reverències al teu cap tan ben moblat i al teu caràcter tan humil quan tens raons justificades per sentir-te un gran entre els correcats. :love:

NACHOSBOYS, t'admiro per la força de voluntat i física que has demostrat matinant tant, i fer-ho tants dies al llarg de la preparació. Molt bé també això de retenir-te a les sèries, que ara no hem de demostrar res a ningú (ni a nosaltres mateixos i les nostres inseguretats premaratonianes).

JRDi69, també estàs sent assenyat aquests dies . El dia que et vull més assenyat és diumenge, si us plau, des del primer km a 5'20"/km .

Carsobe, et veig amb confiança i això és molt bo. Tu saps que has fet una bona preparació, i si veus que has de regular, segur que ho faràs a temps durant la cursa .

Gorka, m'has fet una molt bonica lloança, t'ho agraeixo molt :love:.

Grinta, serà una sort tenir una animadora més des de més aviat! Gràcies! :love:

Eiiiii!!, com van els nirvis? 
Acabau de reposar bé i estirar les cames aquests dies, la vostra Marató vos espera! 
Esper que tots pogueu assolir el vostre desitjat objectiu, molts ànims i molta força per Diumenge! ...segur que es farà justícia a la súper-preparació que vos heu cascat cada un de voltros.

Toni VLC, gaudeix-la, però sobretot lluitala....anirà superbé!
Hansi, a pel sub-3h!

I a la resta, també a lluitar-la!  :love: :love:

[move]Molta força Campions!! [/move]
:love: :love: :love: :love: :love:

Molt bona sort el diumenge! A gaudir a Castello!

Moltes gràcies a tothom per perdre  un moment en animar!!

Sembla que no tindrem massa excusa pel temps, uns 8-9 graus a la sortida i entre 16 i 19 de màxima diaria ( esperem que sigui més 16 que 19), sense vent i sense pluja.

Tal i com anem comentant ara tot son molèsties i històries, desde fa 2 dies tinc mal a la zona cervicals-espatlla esquerra, però de moment confio en que es passi tal com ha vingut, avui fent l'últim rodatge anava ben "tieso" i ara sembla pitjor, però queden 3 dies sencers de descans per recuperar-ho.

Som-hi! som-hi!




Barquetes/Idees de temps final per la marató:

4:05 - Sub 2h53
DEL@

4:07 - Sub 2h54
koldo
estanis13 ( el meu objectiu no és 2:54 però si que vull sortir a aquest ritme, firmo qualsevol sub3)

4:15 - Sub 3h00
Hansi

4:17 - Sub 3h01
Chute

4:37 - Sub 3h15
Danigoal

5:00 - Sub 3h30
Esquimal (idea oculta de sortir a 4:49 per buscar el 3h25)
Gorka

5:19 - Sub 3h45
JRDi69 (idea oculta de evaluar situació en el Km 30 i en el Km 35 per tal d'apretar i apropar-me a 3h40min)

5:30 - Sub 3h52
NACHOSBOYS La idea és aquesta, encara que si el carsobe vols fer 32km a 5'25", no el deixaré sol  :mdr:

5:40 - Sub 4h00