38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

AVÍS!!!

Que consti que no vull ser "pájaro de mal agüero" ...

Si algú, finalment, no pot córrer la marató de BCN i vol CEDIR el seu dorsal que m'envïi un MP.
Aprofitaria per fer de llebre a algun company .

Salut!

Pagues bé? 

Ja tinc contractat un albanokosovar 

Confirmat que aquest any tornaré a fer de "pacemaker" de la Marató de Barcelona. I ja van .....uns quants  :mdr:
Però aquest any aniré a 4hores, així els del Repte del Pablo Villalobos si voleu, ja sabeu.
He demanat d'anar més lent per intentar serveixi d'entrenament per la Trailwalker que serà tot just un mes després. Així que quan acabi la Marató la intenció es fer uns 10-12kms més a un ritme una mica més lent.

espero poder anar-hi amb tu .. 

AVÍS!!!

Que consti que no vull ser "pájaro de mal agüero" ...

Si algú, finalment, no pot córrer la marató de BCN i vol CEDIR el seu dorsal que m'envïi un MP.
Aprofitaria per fer de llebre a algun company .

Salut!

RugbyMan...encara no pots mal-vendre el teu pitrall :grrrrrr: Hi ha temps de sobre...si també hi ha ganes, és clar!

Curat... finalment em faràs de llebre, llavors 

Confirmat que aquest any tornaré a fer de "pacemaker" de la Marató de Barcelona. I ja van .....uns quants  :mdr:
Però aquest any aniré a 4hores, així els del Repte del Pablo Villalobos si voleu, ja sabeu.
He demanat d'anar més lent per intentar serveixi d'entrenament per la Trailwalker que serà tot just un mes després. Així que quan acabi la Marató la intenció es fer uns 10-12kms més a un ritme una mica més lent.

espero poder anar-hi amb tu .. 

Jo també...

ENTRENO EN GIRONA

Después de los entrenamientos para la Zurich Marató de Barcelona celebrados en Barcelona y Tarragona, la ciudad de Girona acogerá el cuarto entreno para preparar la carrera.

El próximo sábado 30 de enero a partir de las 10h, tendrá lugar en Girona un entrenamiento para preparar la carrera barcelonesa del próximo mes de marzo. Un rodaje de 15 quilómetros en un terreno llano y a ritmo ascendente, siguiendo las Vías Verdes de Girona en dirección a la ciudad de Olot. Se organizarán un total de 4 grupos de 40 corredores como máximo, que coincidirán con los cuatro ritmos y objetivos de maratón seleccionados:
• Grupo 1: 3h (4’30” – 4’40”/ Km)
• Grupo 2: 3h30 (4’55” – 5’05”/ Km)
• Grupo 3: 3h 45 (5’20” – 5’30 km )
• Grupo 4: 4h (5’45” – 5’50 “/ km )
La organización habilitará un punto de avituallamiento para los participantes, que pueden realizar su inscripción gratuita, enviando un correo electrónico con sus datos y el grupo de tiempo estimado, a la siguiente dirección: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la..

Hola

Aquest any la barqueta que fem habitualment al voltant de 3h05/3h10 anirà més lenta doncs no estem per a córrer a aquestes velocitats així que faré de llebre ajudant a la gent que vulgui a baixar de 3h25. D'entrada també farà aquesta tasca l'amic i potser algunes persones més (ManoloM, Polgi...)

Així que obrim barqueta?
Ja ho sabeu  :wink2:

Jorfer, serà un luxe poder correr al vostre costat
Per descomptat, obrir barqueta és cosa teva (i quan ho facis, ja m'hi pots afegir a mi)
Això vol dir que també ens ajudareu a la mitja de bcn?

Hola a tothom,

a veure si em reenganxo als entrenaments i puc fer aquesta marató una altra vegada. de moment, després de 2 setmanes d'aturada tècnica ahir vaig fer una sortida d'1h15' a 4'40. Tan de bo pugui tenir continuïtat. Més endavant ja decidirem si la faig i a quina barqueta em pujo  :wink2:

Salut!

Hola a tothom,
a veure si em reenganxo als entrenaments i puc fer aquesta marató una altra vegada. de moment, després de 2 setmanes d'aturada tècnica ahir vaig fer una sortida d'1h15' a 4'40. Tan de bo pugui tenir continuïtat. Més endavant ja decidirem si la faig i a quina barqueta em pujo  :wink2:
Salut!

Vas mirar les pulsacions?

Hola

Aquest any la barqueta que fem habitualment al voltant de 3h05/3h10 anirà més lenta doncs no estem per a córrer a aquestes velocitats així que faré de llebre ajudant a la gent que vulgui a baixar de 3h25. D'entrada també farà aquesta tasca l'amic i potser algunes persones més (ManoloM, Polgi...)

Així que obrim barqueta?
Ja ho sabeu  :wink2:

M'apunto a la barqueta de 3h25'....

Tal com diu en xevifisio espero que l'obris tu!
Crec que uns quants components de la barqueta de 3h30 de
l'any passat podrien estar interessats...

L'any passat vam tenir molt bon rotllo i encara que ens
separessim en varies unitats vam recolzar-nos molt  :yes:

Sembla que anem cap als 20000 inscrits
Ja veurem si s'arriba

En quan al tema de la barqueta des d'ahir tinc el bessó tocat i espero que sigui només una contractura que amb dos o tres dies i un i oprufè es superi. Quan hagi fet nét l'obrim

Curat si vols es necessiten llebres al grupet o grupaç que farem

Doncs jo no crec que arribi a la mega barqueta sub 3:25h aquesta. Ara mateix no se a quin ritme arribaré després de 2 setmanes camí de 3 parat per una trencament de fibres a la cama dreta.

Possiblement acompanyaré a algun company/a a un ritme mes tranquil encara pendent de decidir. Tinc un mes per decidir ritme i company 

Vinga Oscar que hem d'arribar :yes:

Hola a tothom,
a veure si em reenganxo als entrenaments i puc fer aquesta marató una altra vegada. de moment, després de 2 setmanes d'aturada tècnica ahir vaig fer una sortida d'1h15' a 4'40. Tan de bo pugui tenir continuïtat. Més endavant ja decidirem si la faig i a quina barqueta em pujo  :wink2:
Salut!

Vas mirar les pulsacions?

No toco el tema del pulsòmetre des de fa anys, però el que està clar és que còmode no anava.

Curat si vols es necessiten llebres al grupet o grupaç que farem

A veure com va la cosa i més endavant ja decidiré on remar. El que és segur és que la vostra barqueta serà  la més divertida.  :wink2:

curat
Espero que et puguis re-enganxar, ets un referent de la marató de Barcelona!

jorfer
Una barqueta per 3h25' capitanejade per un mestre del ritme com tu sembla ideal per un corredor anàrquic com jo. Prenc bona nota.

Aquesta setmana de recuperació l'he culminada amb la Mitja de Terrassa, un bon test per veure on estic.

Dilluns: 50' @5.00, circuit de màquines i peses
Dimecres: 5 x (3'@4.25 + 2'trot)
Divendres: 40' @5.15
Diumenge: Mitja Marató de Terrassa, a 4.45
TOTAL: 49 Km

El test em dona un temps probable en Marató de 3h35' però penso que tinc marge de millora...

curat
Espero que et puguis re-enganxar, ets un referent de la marató de Barcelona!

Aquesta setmana de recuperació l'he culminada amb la Mitja de Terrassa, un bon test per veure on estic.

Dilluns: 50' @5.00, circuit de màquines i peses
Dimecres: 5 x (3'@4.25 + 2'trot)
Divendres: 40' @5.15
Diumenge: Mitja Marató de Terrassa, a 4.45
TOTAL: 49 Km

El test em dona un temps probable en Marató de 3h35' però penso que tinc marge de millora...

En això estem amic Gorka  :wink2: Bona setmana la teva culminada amb la mitja de Terrassa  :yes:

Jo ahir primer entrenament setmanal amb rodatge clàssic d'1h jo diria que a 4'40 aprox. El garmin va fer el burro i en un recorregut que sé que no arriba als 13km em va marcar quasi 14. I això que ahir no estava ennuvolat  :no:

M'apunto a la barqueta de 3h25'....

Tal com diu en xevifisio espero que l'obris tu!
Crec que uns quants components de la barqueta de 3h30 de
l'any passat podrien estar interessats...

L'any passat vam tenir molt bon rotllo i encara que ens
separessim en varies unitats vam recolzar-nos molt  :yes:

Un altre que s'apunta a la barqueta sub3h25. 

curat, ja pots trencar la guardiola  :frown:

Jorfer, Koose, xevifisio, ManoloM, Amic, Polgi, i..... quina barqueta més maca

gorka, espero que arribis a temps per anar amb ells també
Bona setmana de recuperació i ara a fotre una mica més de canya!

Jo, per fi estic (espero) recuperat del trencament que em va deixar fora de la Marató de TGN (MCD), i noto les cames amb moltes ganes de guerra.
La setmana passada el dimarts 10k a 4'33" i el diumenge ja 16k a 4'20". Avui 13k a 4'22 i ja el dijous començem amb les sèries a les pistes de Cornellà.

He perdut per ara l'esperança de les 3h, però vull anar una mica per sota dels 22'/5k (4'24" = 3h05').

Jorfer, quan facis les barquetes (he entès que ho has de fer tú, oi? ), posa'm a la barqueta 3h05.
Segur que tinc companyia, oi?

Hola nois. M'agradaria participar en aquest grup sub 3h25'. Entreneu plegats? Com puc contactar-vos?