38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Hola. Si em deixeu m'afegiré al grup més endavant, quan vegi si he pogut entrenar i el temps a la Mitja de Bcn. Sempre he corregut sol. No sé si sabré en grup...

Basicament es tracta que no facis la traveta als companys
Va, que xalarem!!!

Vaig entrenant des de fa poques setmanes amb la idea de córrer la marató de Barcelona. Encara em falten molts dies per afinar l'objectiu, no sé quin ritme de sortida intentaré, perquè estic en una preparació que ha vingut al poc de fer una altra marató (Castelló), i no veig gens clar que pugui pretendre buscar marca personal.
En tot cas, si no tinc grans problemes, suposo que la forquilla estaria entre 3h i 3h15'. Si no surto a baixar de 3h, ja veig que podria tenir gran companyia de gent que escriu per aquí :love:.

Hansi, aquesta forquilla és com no dir res 

Bona nit companys!!!

Trobo a faltar la barqueta de 2h 45' que se suposa que hi anirem uns quants, així aque aprofito per obrir-la.

També obro la barqueta del meu amic CarlosHB ja que veig que a ell li fa vergonya...  :love: sino ja la canviaràs 

Barquetes BCN 2016:

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB???

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Bona nit companys!!!

Trobo a faltar la barqueta de 2h 45' que se suposa que hi anirem uns quants, així aque aprofito per obrir-la.

També obro la barqueta del meu amic CarlosHB ja que veig que a ell li fa vergonya...  :love: sino ja la canviaràs 

Barquetes BCN 2016:

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB???

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Va David77, la tenia pensat fer-la a tope, pero per no deixar-te remar solet la faré suau i així t'acompanyo a la barqueta  :rofl: :rofl: :rofl:

Jo crec que al CarlosHB ja li podem treure els interrogants i ell mateix ja es mourà si vol o si cal 
David77 i jo a tu et veig més proper als 40 que als 45 

Barquetes BCN 2016:

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Barquetes BCN 2016:

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Barquetes BCN 2016:

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Que catxondo Dennis 

Ho intentarem...  :yes:

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat, Carles #22

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Nova barqueta!

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat, Carles #22

Sub 03:10 Guiri

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco...

Bé Carles

Tu ja saps que és passar la mitja marató a 1h33. Intentarem que sigui 1h32:00!!!

Llavors, millor posar el David77 en el "grup" 2h40 i RugbyMan, doncs...ell mateix


Aquesta setmana he tornat a pistes, i ha sigut una festa amb Pol26, CarlosHB i Chute

El dimarts:12,77 kms - 55:51 (4'22")
El dijous: 4,3 kms a 4'25" (escalfar) + 15 x 500m (rec.75") 1:43-1:40
El divendres: 12 kms - últims 5x2k 4'23/4'25/4'04/4'06/3'59" (hauria de haver fet els últims 6k sub 4', però no he pogut :grrrrrr:)
El diumenge, avui: 20,89 kms per Collserola, 1h44:14 (4'59") atacant les pujades.
Total 58 kms, i content d'haver tornat a les 4 sessions....però encara no he recuperat la forma.

David77 estàs clarament per baixar de 2h40 aprofita i no miris la teva marca actual! I tu dennis has d'anar amb en CarlosHB i si voleu us intento fer de llebre 20 o 25 km

Gràcies Estanis13

Ja he vist la teva previsió sub 1h20 a la Mitja :yes:
Doncs, la setmana vinent farem Granollers sense anar a tope, i el dia 14 la mitja de BCN a tope.
Llavors veurem en quina barqueta pertanyem tots nosaltres  :sarcastic:

A Barcelona tú hauries d'anar a la barqueta sub 2h52, oi?

Doncs ja en parlarem dennis 

No faig Barcelona, no sé què hi podria fer, depèn de com vagi la mitja faré plans per Copenhagen

Resum setmanal

dilluns: 10k a 4'50'' + 6x100m
dimecres: 20km a 4'25''
dijous: 4,2km d'escalfament a 4'31'' + 15x500m a 1'42'' de mitjana recuperació 1'15''
dissabte: 9km a 4'31''
diumenge: 23'5km a 4'58'' amb el Polgi  

TOTAL: 74,8kms

Primera setmana que passo dels 70kms i molt content sembla que les cames ho van assimilant, diumenge que ve veuré on soc amb la mitja de Granollers a tope  

Hola a tothom!

Doncs ahir vaig tancar la setmana 1 d'entrenament post MCD fail. Es podria definir com: recuperant sensacions

Resum
Dilluns 1h a 4'40  uns 13km
Dimecres 17' a 4'42 + 8,5km a 4'15 + 15' a 4'45  uns 15km
Dijous 16km a 4'25
Diumenge 2km escalfar + mitja Santako en 1h27'58  uns 23km

Total setmanal 67km

Anem bé! El difícil serà mantenir els 4 dies d'entrenament  :sarcastic:

Salut!

Uixxx... ja esteu fent barquetes? Per mi és massa aviat, encara puc estar més optimista!  :mdr:

De moment, si m'he de fiar de dades reals m'hauria de posar a una barqueta sub 3h35' però això ho millorarem, per tant espero unes setmanes.

Aquesta setmana he iniciat l'últim cicle de càrrega, que culminaré amb el Maratest de Badalona... això és el que he acumulat;

Dilluns: 3x3000 rec 2' (4.34-4.28-4.24)
Dimecres: 2x(3 pujades 90")rec 3'
Divendres: 60' @5.10
Diumenge: 105'@5.15 + 15'@4.50 + 10'trot
TOTAL: 61 Km

segona semana despres de la marato de tarragona
42,5 km... a ritmes de recuperació
14 km ahir
espero poder augmentar el ritme i el kilometratge les proximes semanes
descarto baixar de 03:30:00 com l any passat
objectiu per la marató de barcelona (sisena participació)... 03:45:00

Aquesta setmana he iniciat l'últim cicle de càrrega, que culminaré amb el Maratest de Badalona... això és el que he acumulat;

Dilluns: 3x3000 rec 2' (4.34-4.28-4.24)
Dimecres: 2x(3 pujades 90")rec 3'
Divendres: 60' @5.10
Diumenge: 105'@5.15 + 15'@4.50 + 10'trot
TOTAL: 61 Km

Bona setmana gorka   Acumulant km i anar afinant una mica  :yes:

Jo anava a sortit ahir a entrenar però una sobrecàrrega al bessó esquerre m'ha fet ser cautelòs i descansar fins demà. Diumenge a Santako potser vaig apretar més del compte  :sarcastic:
Com us van els entrenaments maratonian@s?  :smile: