38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Nois, no us encanteu. M'acabo d'inscriure i ja som 16.500. A 17.000 canvi de preu...

Companys, molt bons entrenaments, us felicito  :yipi:
Jaume, treu-te pressió! És veritat que els que som tan autoexigents, per poc no ens posem!  :arf: És així. Jo vaig decidir no córrer-la perquè ara mateix no podia compatibilitzar la vida familiar, laboral i correril. I per fer 15' més que la meva marca, doncs no m'hi poso. Amb això et vull deixar clar que t'entenc perfectament, però no ens atabalem tu, que el córrer és per gaudir, no per angoixar-nos ni crear-nos un estrès extra, no creus?
Jo ara intento sortir, començar a recuperar sensacions i que l'isquiotibial em deixi gaudir d'aquest esport que em fa tan feliç sense fer-me gaire la guitza.
T'has plantejat ajudar algú? Ja saps que dóna molta satisfacció poder-ho fer  :love:
Fes la Mitja de Barcelona i testa't, igual estàs millor del que creus. I si veus que no, doncs no passa res, ets molt jove. Ja arribaran èpoques millors.
Ànims company!
I a la resta, dir-vos que em feu molta enveja però de la sana 

Molts ánims Jaume.

XiK3ta molta sort! Ho faràs molt bé.

Companys veig que fareu una barqueta de 3:25 igual m'animo a venir amb vosaltres.

Ei jo també faré la Marato!!! Objectiu com el dels colegues aquest any: sub3h. A veure si em puja la moral i a la tardor podem fer una marató més ràpid..... :yipi: :yipi: :yipi:

no Dennis em donaria per satisfet si puc acabar la marató de Barcelona
descarto baixar de 03:30, em conformo si puc star al voltant de 03:45:00
la veritat es que despres de l marato de tarragona estic fent rodatges a ritmes lents
i encara no les tinc totes de que es puguin fer dos maratons seguit en el lapsus de dos mesos
sigui com sigui aquesta es la meva ilusio
a lo millor es posible fer dos maratons seguits en lo objectiu d acabar en lloc d un marato a tope...
anirem veient en els proxims entrenaments...

Jaume86, sobretot, que puguis gaudir de córrer, com diu la Grinta. Ni t'has d'agobiar ni t'ho has d'imposar com obligació si no et ve de gust. I tampoc maltractis el teu cos, que a 38 dies vista, partint d'un estat de forma baix, podries provocar-te lesions i et desmoralitzaries més que una altra cosa. Intenta passar-t'ho bé, sigui corrent més dies o menys dies! :love:

Grinta, cuida't molt i torna aviat, que se't troba a faltar! :love:

XiK3ta, felicitats per la decisió ! I ara, segueix entrenant com estàs fent, que estàs cada cop en millor forma i el repte que t'hagis posat està a la teva disposició, segur!

Gràcies Hansi!  :love:

Jaume86, està clar que s'entrena quan es pot i si es vol. Si no pots i no vols doncs cap problema. Sempre pots canviar l'objectiu i ajudar als demés tota o part de la marató. Jo ho he fet vàries vegades i quasi és tant satisfactori com fer una MMP.

Ftorner t'esperem al grupet. Quan més siguem per a remar i ajudar-nos doncs molt millor  :yes: :yes:

Xikt3a m'alegra molt la teva decisió. Ja veuràs com repetiràs del que gaudiràs.  :yes:

I Grinta a recuperar aquest isquiotibial que quan estiguis al 100x100 donaràs mooooooooolta guerra  :yes: :yes:

A -36 dies...

Malauradament ahir no vaig poder sortir del llit per una bona migranya, però avui si que he fet els deures. Com que volia saber d'on partia exactament, he fet una mitja casera al voltant de Vilanova aquest vespre i tot ha quedat en 1:43:10. Així estic  :no: :no:

Els primers 10 km he clavat els 5min/km, els 5 següents més o menys, algun segon menys i els darrers 6 a buidar-se, fent els segons 10km en 48min i el darrer a 4:32. No estic gens content pero és el que hi ha, no he fotut brot doncs què espero?

Cal seguir i mirar d'anar cremant etapes: Mitja BCN, Maratest, Mitja Gavà (suposo que serà el test més real) i el dia D ja es veurà.

Demà em passaré el matí saltant per Vilanova, és la comparsa! Tots aquells que no aneu a Granollers hi esteu convidats 

Ei companys! A aquí un altre remador que s'apunta a la barqueta del 3:25! També amb dubtes de si estic més proper a aquí o al 3:30!

L'any passat vam fer un bon grupet a pel 3:30 amb el Tiny i companyia. Si som una bona colla segur que ens sortim i ho petem!  :yipi:  No serà fàcil per això... però com ho aconseguim serà la òstia per molts!

Comencen les setmanes decisives on els nervis estan a flor de pell i on comences a veure si vas bé o no. Els entrenos els he anat complint com he pogut variant 1-2 dies com a molt però sempre els he acabat fent. Potser algun he hagut de reduïr un xic el temps per motius familiars i per hores intempestives...  ja sabeu de que parlo molts, segur! Segur que molts heu acabat corrent a les tantes de la matinada sols per un poligon o ves a saber on...  :wink2:

Refresco les barquetes  :wink2: i afegeixo a un parell més de companys.
Aquest matí he fet un entreno on he agafat confiança rodant dues hores a un ritme mitjà de 04:49 i acabant la setmana amb 63 kms  :wink2:
A seguir entrenant  :yes: :yes:

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat, Carles #22

Sub 03:10 Guiri

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Antirco, ftorner, Guillem Gandol...

Hola a tothom,

aquesta setmana que vàrem tancar ahir no ha estat massa productiva. Finalment només 2 entrenaments:
Dimecres 60' a 4'33
Diumenge 2h15' a 4'45
Total km setmanals 42km

Entre els problemes musculars i d'altres temes doncs això és el que hi ha.

Jaume86,
tranquil company. Primer de tot has de preguntar-te si vols córrer la marató i si la resposta es sí, ves fent el que puguis d'entrenaments però sense presionar-te. A més, has vist quina barqueta més maca que hi ha de 3h25'. Serà una festassa!!! 

Bon dia
com teniu les cames??
Ahir vaig fer granollers
Jo l'any passat tenia 1h24.11
i aquest any volia veure el 23
Al final 1h24:02  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
Tothom em diu que si no tinc 1h23 no cal que intenti baixar de 3h a bcn que es el meu objectiu uffaaa
en fi he fet  MMP pero he quedat una mica emprenyat i decebut  :grrrrrr: :grrrrrr:
salut i cames companys
A veure si a la tirada de gava que vull fer 30km a 415 hi ha al menys bones sensacions
Grimi

Bon dia
com teniu les cames??
Ahir vaig fer granollers
Jo l'any passat tenia 1h24.11
i aquest any volia veure el 23
Al final 1h24:02  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
Tothom em diu que si no tinc 1h23 no cal que intenti baixar de 3h a bcn que es el meu objectiu uffaaa
en fi he fet  MMP pero he quedat una mica emprenyat i decebut  :grrrrrr: :grrrrrr:
salut i cames companys
A veure si a la tirada de gava que vull fer 30km a 415 hi ha al menys bones sensacions
Grimi

Com t'he dit al fil de Granollers :

grimi,

uma MMP sempre s'ha de celebrar   

i 3" de més o de menys no t'espatllaran la preparació que portis per la marató. Així que si has dut una bona preparació maratoniana doncs surt sub3h i punt      :yes:

Resum de la setmana:

Dilluns: 15kms a 4:15
Dimarts: 12kms progressius a 4:21 de mitja
Dijous: 4kms d'escalfament + 6*1000 a 3:37 + 3,5kms de refredament
Dissabte: 7,5kms suaus a 4:40
Diumenge: 2kms escalfament + Mitja de Granolles 1:24:23  :yipi:

TOTAL: 72kms

Bona setmana de cara la marató i molt content per la mitja de Granollers :love:

Al final 1h24:02  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
Tothom em diu que si no tinc 1h23 no cal que intenti baixar de 3h a bcn que es el meu objectiu uffaaa
en fi he fet  MMP pero he quedat una mica emprenyat i decebut  :grrrrrr: :grrrrrr:
Grimi

Grimi, no sóc dels que pensa que s'hagi de tenir una determinada marca en mitja de cara a buscar un objectiu en la marató, per mi són més importants les sensacions que tens a la mitja i com acabes les tirades llargues que no uns segons o minut en una mitja. Hi ha gent molt més diesel que d'altres, em poso jo com exemple que patacades a la marató de Barcelona per baixar de 3 hores en tinc les que volgueu i el 1.23 el feia sempre en totes les mitges prèvies.

Si vas acabar bé amb aquest 1.24.02 crec que tens marge per buscar aquest sub 3 hores i ja veuràs com la tirada t'ho corroborarà. En tot cas, el que està clar és que aquest 3.17 passarà a la història.

I una marca sempre s'ha de celebrar 

Grimi fes el que el cor et demani aquell dia i fes una bona interpretació de la climatologia i del teu cos
Tu ets diesel i podries fer el sub3 així que no et precipitis a l'hora de prendre una decisió

Pol26 crec que tu seràs la llebre de la barqueta
Bona setmana

Curat vols vindre a la festa? T'esperem :yes:

Grimi,
No te'n refiis gens, jo feia 1h19 i baixava pelat de les 3h patint... o sigui que guia't més per la preparació que pel resultat d'una mitja :yes:
Només un comentari, em sembla hardcore a 15 dies per la marató fer una tirada de 30k a RM... jo de tu faria 15k a 4:30 i 15k a 4:15, i tbé crec que passaria de 30k a 20 i pocs, que has d'arribar ben descansat!
Prò bé, cadascú és un món apart...ànims que ho tens! :yes:

Refresco les barquetes  :wink2: i afegeixo a un parell més de companys.

Sub 02:45 David77, Rugbyman

Que bé os ho paseu, no?  . Doncs que sapigueu que m'he emprenyat amb el David77 i deixo la seva barqueta.

Ara ja veuré amb quina vaig...peró a lomillor em decanto per la de 3:35/40h