38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Dennis no et precipitis que encara falta temps  :yes: :wink2:

menys d un mes per a la marato de barcelona
anem sumant kms
ahir 21 km a ritme lent 5:55
anims que ja queda menys...

Hola a tothom,

aquesta setmana passada només vaig entrenar dilluns  com no espabili no la podré fer ni caminant  el que està clar es que hauré de canviar de barqueta  :yes: possiblement la galera de 3h25' 

Salut!

A mi em pasa mes o menys lo mateix. La de 3:25 ja l'havia descartat just amb la trencada de fibres a l'Isquio. Llavors em va comentar un company anar  amb ell a 3:35-3:40h que semblava mes o menys per on podia anar, però la setamana pasada de viatge i compromisos familiars em va deixar entrenar 2 dies (i un per que va tirar el Jordi "Jorfer" de mi)

Ara mateix ja no sé quina barqueta pujar, així q si algú m'adopta intentaré fer-ho lo millor que pugui, tot i que intentarem fins a ultima hora pujar a la de 3:40. Aquest diumenge la Maratest dictarà sentencia  :grrrrrr: :grrrrrr:

Vinga RugbyMan els ànims amunt!!! Serà la barqueta que sigui però estarem a la sortida  :yes:
Per cert, trobo a faltar el fil del 6 Nacions   

Aquesta setmana ja he entrenat més que la passada  :yipi: ahir 60' a 4'33 x 13,2km
Veurem el got mig ple i serem plènament optimistes. Aquesta setmana espero fer 3-4 entrenaments  :yes:

Com us va company@s?

No patiu amb les barquetes. Es tracta de que cadascú sàpiga trobar el ritme al que li interessa sortir a la Marató. Després al llarg de la cursa es van perdent elements, jo sóc el primer que es perd sempre... :biggrin:  és la pròpia dinàmica de la cursa la que ens porta a això.
Ara del que es tracta és d'intentar afinar el ritme tan com sigui possible. Aquest febrer hi ha hagut un parell de mitges (Granollers i Barcelona) ideals perquè la majoria de nosaltres sapiguem on som (per cert que jo n'he fet cap de les dues) i diumenge encara hi ha la Maratest que molts utiklitzarem com a prova definitiva per veure si el ritme que hem decidit és el més apropiat.

Després d'aquest rotllo us explico la meva penúltima setmana de càrrega, que per questions logístiques ha estat una mica més llarga del habitual (8 dies).

Dilluns: 60' progressius (5.05 --> 4.35)
Dimecres: 4x2000 rec 90" (4.30-4.24-4.20-4.15)
Divendres: 95' rodatge per muntanya
Dilluns: 80' @4.55
TOTAL: 58 Km

Aquesta setmana completo el cicle de càrrega amb el Maratest diumenge.

Vinga RugbyMan els ànims amunt!!! Serà la barqueta que sigui però estarem a la sortida   :yes:
Per cert, trobo a faltar el fil del 6 Nacions   

si que hi ha, peró no t'hem convidat...es privat 

Basicament som el Squash i jo per whatsapp. Tenim pendent quedar per veure un partit i comentar-li les regles d'aquest maravellós sport. Ja t'avisarem per si et vols afegir. De moment está intersant i renyit. Amb la sorpresa de França ia lguna decepció de la meva Scotland  :'(

..la convocatoria de Rugby i birres es oberta a tothom que es vulgui afegir ja que anirem a algun bareto plé de rugbiers borratxos i parlant de batalletes de partits  :rofl: :rofl: :rofl:

vinga nois gasssssss
que comença ja el compte enrera!!!!
grimi

Vinga RugbyMan els ànims amunt!!! Serà la barqueta que sigui però estarem a la sortida   :yes:
Per cert, trobo a faltar el fil del 6 Nacions   

si que hi ha, peró no t'hem convidat...es privat 

Basicament som el Squash i jo per whatsapp. Tenim pendent quedar per veure un partit i comentar-li les regles d'aquest maravellós sport. Ja t'avisarem per si et vols afegir. De moment está intersant i renyit. Amb la sorpresa de França ia lguna decepció de la meva Scotland  :'(

..la convocatoria de Rugby i birres es oberta a tothom que es vulgui afegir ja que anirem a algun bareto plé de rugbiers borratxos i parlant de batalletes de partits  :rofl: :rofl: :rofl:

mamons 
Vigila amb l'squash que és molt perillós
Deunidó amb l'igualtat dels resultats (excepte l'Itàlia-Anglaterra)  :yes:
Go Dragons!!!

Molt bé curat. A la galera es necessiten experts remers com tu  :yes: :yes:

Gorka bona setmana 

Sembla que la marca de gels d'aquest any de la marató seran Go oi?  :wink2:
Jo prenc d'altra marca així que no m'arriscaré a canviar al darrer moment

Hola

citar-me en al fil de la Marató per parlar de rugby és d'incongruència total.

O voleu tocar-me els ous o us avorriu. Decidiu-vos.

Deixem que els que entrenen es pronunciïn.



Fins ara.

Jordi

Hola

citar-me en al fil de la Marató per parlar de rugby és d'incongruència total.

O voleu tocar-me els ous o us avorriu. Decidiu-vos.

Deixem que els que entrenen es pronunciïn.



Fins ara.

Jordi

Crec que les 2 opcions alhora squash  :bad:

Molt bé curat. A la galera es necessiten experts remers com tu  :yes: :yes:

[

Potser me n'aprofito i que remin els altres 

Després de que la 1/2 Marató de BCN ens hagi posat a molts al nostre lloc, intentaré fer la marató a 4'30''/km, aviam si arribem al sub3h10.


Sub 02:45 David77, Rugbyman

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Dennis Teuling, curat, Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol...

Sub 03:30 Antirco

Salut,
Dani.

Hola companys en aquets periode o cicle vital de corredor, tanmateix no he fet res de res de preparacio especifica, pensaba en fer tirada llarga en la nostre Marato, fins el km:35 i caminar fins a arribada, per complir la preparacio de cara a la fita de Paris 3 abril., pero ailass, no crec que vagi a Paris, dons no em sento massa motivat, o sigui allo que es diu pansit, i el problema en si, es que ja desde que vaig participar en un cony de trail d'aquestes que hi ha pedras i pedrots el mes d'octubre, vaig rebentar les kayano, i el peu esquerra s'en va rebotar, vaja que d'ensa en el dit tinc dolorets ariculars, ostia, "piiiii", corre si que corro, pero ailass ja veig que degut a les operacions dels galindons, aixo ja entra en el cuadro de dolorets i goteres. O sigui que ja en plan filosofic i de Sagitari, ja se que tinc que integrar els dolorets articulars del peu , en el meu cami vital. ai senyor senyor,,  ostia com sona ara el Carlos Santana, ara em sento millor, sii sii , pensareu que estic tocat de l'ala, dons si home, apa siau companys. Ah en referencia a les barquetes, una vegada mes anire en plan de navegant solitari, o sigui si hi ha quelcom company master A, podrem anar plegats, apa tu, 

Altair,
Aquí qui més qui menys està tocat de l'ala 
Segur que acabes la marató i potser fins i tot et repenses anar a París  :smile:

Altair :oh:
Una petita traducció per a guiris ?!?

Jo ni 3h, ni 3h05...i dubto molt poder fer 3h10.
Potser fins i tot 3h15 :grrrrrr:

Una alte grip m'ha deixat amb només 2 entrenaments:

* Dimarts : 12,81 kms sense mirar el rellotge - 59:28 (4'38")
* Dijous: 5,00 km 4'25" + 2 x 3000m (11:42 = 3'54" + 11:09 = 3'43")
Total: 24 kms

sense mirar el rellotge)

Jo a vegades també ho he intentat, pero la curiositat ha estat mes forta  :mdr:

Apa va ànims que segur que et sortirà una bona marca