38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

inscrit a la marato,vaig per fer 3.29.50 segons  :love:

tu eres un morlaco y llevas bandera....

M'ha punto a una nova barqueta, a 6 min /km    + 10 min de parada avituallaments  + 10 min avituallament correcat ( voll -damm )  :yipi: + 10 min de imprevistos 


BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol, dani75 ,

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris

Sub 04:40, Francesc

Se'ns veurà d'una hora lluny als de la barqueta de 3:25! Una gran taca color pastanaga!  :yipi:

Falten 18 dies, i ja som 18.500 inscrits

Bones,

Afegeixo barqueta sub 3:20. Qui s'anima?


BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol, dani75 ,

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris

Sub 04:40, Francesc

Hola amics 
M'agradaria participar d'aquesta festa i anar a fer de llebre uns kms. a un company de club. Si algú a darrera hora no pot aprofitar el dorsal, prego ho poseu aquí i mirem d'entendre'ns amb el preu per MP, així evito històries amb l'organització 
No sé com regulen aquest tema els darrers anys, si hi ha controls i et fan fora, encara que facis només un tros

Hola a tothom,

sembla que el fil es va animant  :yipi:
Aquesta setmana, de moment, ja he fet 2 entrenaments  :yipi: ahir el 2n amb 60' així:

20' a 4'50 + 30' a 4'15 + 10' a 4'40

Si aquestes setmanes puc entrenar decentment potser em plantejo anar a per les 3h10' però ja veurem  :sarcastic:

No prengueu mal!!!!

M'ha punto a una nova barqueta, a 6 min /km     + 10 min de parada avituallaments    + 10 min avituallament correcat ( voll -damm )  :yipi: + 10 min de imprevistos 

Tu si que sabes,....que bien vives  :glasses:

Hola!
Avui primer entrenament seriós després de la
ensopegada que vaig patir fa tres setmanes. :grrrrrr:
Sensacions dolentes i ..lògiques.

De moment, segueixo a la Barqueta de 3h 25….
encara queden 17 dies i la motivació ben alta.

Veurem que hi diu el tercer component de
l’equació: la climatologia. 

Com sempre dic falta molta gent per apuntar-se!

Ànims a tots

Afegeixo a un nou remer per a la galera.  :wink2: :wink2:
Tiny sempre positiu i tranquil que arribaràs. Ara no et passis de voltes i a poc a poc  :yes: :yes:


BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris

Sub 04:40, Francesc

Jorfer Gràcies pel consell!

Aquest darrer remer era un dels que trobava a faltar..
Benvingut JJ_SBD i ja signo gaudir com l'any passat 

Falten 17 dies, i queden un munt d'indecisos , timids :oops:i maleantes que no s'apunten a la sub 3h25' vinga que us hi volem a tots/es :love:

Tu si que sabes,....que bien vives  :glasses:

Antirco, si jo estuviera tan fuerte como Tu, sería más competitivo en las Maratones  :love: :love:

Pero , , , , , cada uno sabe sus fuerzas y sus condiciones físicas ( columna con hernia  ); y Yo ya no estoy para darle tanta tralla a mi body, por tanto solo me queda una ......  ---> intentar ser finisher y sufrir lo menos posible.  :yes: :yes:

Y soy optimista ehhhh , , , , que ya veremos si la termino, supongo que con ayuda de la voll-damm igual lo consigo  :yipi: :yipi: :yes:

Ritme pinelli  :he:.......si aguanto!!


BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe,

Sub 04:40, Francesc

Ja tinc clar l'objectiu: 9 Km's COrrent + 1 Km CAminant  :winktongue:

Tete , un km caminan et pot suposar uns 8-9 min oi? perque no camines un min cada km (jo ho estic provant a les dos maratons que porto fetes aquet any) i aixi el cos t'aseguro que no es cansa tant i practicament el resultat a final de marato ve a ser el mateix,sols que el cansament t'arriba fins alla el 37-38 i no abans  entre el 25-30 (método gatewey),entenc que faci una mica de vergonya caminar a partir del km5 un minut,pero t'aseguro que despres et trobes a cuasi tos els que t'han pasat  amb el puto muro a sobre i tu encara que cansat no estas destroçat. arribo al 30-32 amb ganes de poder fer la resta corrent.
acumular energía per fer la servir despres (kers) i no gastarla en cursa i no tindre al final com fem normalment.

Jo proposaria aplicar aquesta tàctica de caminar 1 minut cada km a partir de la mitja marató.
Perdent nomes 11’ sobre el resultat de fer-la tota seguida corrent, però amb el benefici de no carregar cames.
En el cas que el ritme quant corres es mes lent que 5’ el kilòmetre, el temps que es perd per caminar a 1’ a 6 km/h. Es inclús inferior als 11 minuts, però podries dublar la marató sense murs.  :smile:
Esta clar que això nomes serveix per els corredors poc ambiciosos  :mdr:

El passat mes d'octubre la idea estava en no passar de 3:45. El pla d'entrenament no era exigent. :glasses: I tenia una certa motivació.

Ara la idea s'anomena quimera.  :rofl:
Des d'octubre he acumulat 117 km / 133 / 134 / 84 i els 84 que porto fins avui. La distància màxima feta són 18km. 
La motivació es balanceja suaument damunt l'hamaca de la desídia.  :sleep:

El proper dia 13, a l'entorn de la zona de la torre Agbar, miraré de reüll a l'home del mall. Ens hi farem mal o serà condescendent?

Però amb la senyora marató tornarem a creuar del braçet sota l'arc d'arribada, ens abraçarem i una espurna d'emoció ens ennuegarà els ulls; reviurem altra volta allò que va começar un llunyà 15 de març del 87, quan encara érem joves. 

Res Buff! Ni que sigui xino-xano arribaràs a la Pl. Espanya per gaudir de nou la glòria a l'arribada  :yes: 

Ja tinc dorsal assignat per la Marató de Barcelona.
He rebut un mail ara mateix:

Dorsal  9993

15 dies!!!

Jos Herrero

Ja tinc dorsal assignat per la Marató de Barcelona.
He rebut un mail ara mateix:

Dorsal  9993

15 dies!!!

Jos Herrero

:yipi:
jo també vull el meu...

M'ha tocat una inscripcio a un sorteig del facebook, intentare acompanyar a un amic...


BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  AnRoL58, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, ftorner, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe,

Sub 04:40, Francesc