38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Hola 

No hi entrat gaire al fil per feina i temes personals com canvi de domicili, però hi omplert la guardiola, amb calderilla, billets petits i uns pocs de grans. 

Tal i com he comentat amb alguns al sopar, en Pol26 ha passat un procés viric que l'ha tingut 15 dies sense entrenar. La meva ilusió era fer-la junts, però a hores d'ara no sap si la correrà.  :eyes:l. Ja es trova be, en principi, i aquesta setmana probarà a rodar.

Un cop mes, es confirma la dita de "Estar a la sortida de la Marató, ja es un éxit"  :yes:

Així que us vull dir que... cuide-vos molt i ara mes que mai. Que el dia 13 obrirem la guardiola i amb lo que hem possat ens menjarem els carrers de barcelona 

Continuem

Actualitzo!

BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN

Sub 03:30 Antirco

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74

Sub 04:40, Francesc

Doncs una setmana més completada. Aquesta setmana he pogut sortir 3 dies  :yipi: fent ahir tirada llarga.

Dilluns 1h a 4'37
Dimecres 1h així: 20' a 4'50 + 30' a 4'15 + 10' a 4'40
Diumenge 2h15' a 4'38 29,05km
Total setmanal 55,5km

No són massa km però el que està clar és que no arribaré passat de forma  :wink2:

Salut!

Buenos días yo me sumo a la barqueta Sub 03:30

ahir ultima tirada llarga amb força vent
23,5 km a un ritme de 05:28
objectiu.... aproparme a 03:45:00 a la marato

Afegeixo a Bustos 

BARQUETAS

Sub 02:45 David77

Sub 03:00 CarlosHB

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet

Sub 03:15 curat, Dennis

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, Jorfer (llebres) i Pol26, Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN

Sub 03:30 Antirco, Bustos

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan

Sub 03:45 jordicp3, jordi40

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74

Sub 04:40, Francesc

Seguim sumant entrenaments, ja una mica neguitosos per la proximitat del dia D.
Jo, com sempre, amoïnat per saber si farà molta calor el dia de la Marató, doncs les tirades llargues les he fet amb una temperatura agradable i poca humitat (curiosament a Barcelona). Ja veurem si el dia 13 tenim aquestes condicions. Avui he estar repassant el circuit per començar a visualitzar la cursa (l'any passat no la vaig córrer i el 2014 els quilòmetres finals eren una mica diferents, evitant part del Paral·lel) i la veritat és que ja en tinc ganes.

La primera setmana del cicle de competició ha estat, com no pot ser d'una altra manera de recuperació... amb una mica de qualitat per mantenir la punta de força i velocitat:

Dimarts: 50'@5.05 + tècnica de cursa
Dijous: 2x(4 pujades 45" rec.45") rec.3' 
Divendres: 6x1000 rec. 1' (4.18-4.16-4.19-4.13-4.11-4.15)  (*segon entrenament sota la pluja de tot l'hivern!)
Diumenge: 85'@5.04 + 15'@4.40 + 5' trot  (**amb vent fort)
TOTAL: 51 Km

Us esperaré al km39, en ple infern Paral.lelià ! Vull bones cares, eh ? 

Bones nan@s !

Sembla que el cap de setmana hi haurà una entrada d'aire fred. Podem descartar, crec, calors de 20 graus. Molt bona notícia.

On s'ha de firmar?

Us esperaré al km39, en ple infern Paral.lelià ! Vull bones cares, eh ? 

Farem postureo!  :he:

Inscrit!

Pitrall 19138 

Un més que s'apunta de nou al repte de la marató. I serà la 9ena d'asfalt i 4a de Barcelona.  :yipi:

El tema està en sel.lecionar la barqueta. El meu entrenament ha estat molt anàrquic (com de costum). Els meus 150 dies a l'any fora de casa no m'ha permés seguir un pla especific. De vegades corrent tres dies setmanals, de vegades quatre. Molts quilòmetres en cinta de gimnàs, i ni una sola cursa d'asfalt durant la preparació. Només una marxa de 27km i un punk trial de muntanya. I a sobre, tornant d'un viatge fa una mica més d'un mes em van detectar el que soposo que deu ser un quiste sacral que sembla que requereix operació. Però al deixar de fer mal, vaig seguir entrenant, i les coses van tant ràpides que no tinc visita amb l'equip cirugià fins passat la marató. Així que, pq no fer-la?  

Respecte al ritme, anem a pams. He fet 8 maratons. Algunes seguint un pla especific, d'altres sense pla, algunes amb molt de volum, d'altres amb poquíssim volum, unes amb 4 dies d'entrenament a la setmana, altres amb tres, unes a la primavera, altres a la tardor, unes a casa, altres a l'estranger, unes amb calor, d'altres amb fred, unes amb sobrepes, altres amb un pes més raonable, unes amb mitges de test previ, altres sense mitges... i sempre, sempre, en totes elles el meu temps ha estat entre 3h30 i 3h49.  :rofl:

Bé, el cas és que aquest cop ho porto tot plegat. Sense pla específic d'entrenament, principalment sols tres dies setmanals, amb molta cinta, sense curses preparatòries, amb sobrepes, poc volum i les properes dos setmanes pre marató estic a Malàsia, tornant dos dies avanç de la cursa amb lo que el jet-lack i l'alimentació hi tindran un paper important.

A sobre, amb el tema mèdic pel mig no vaig fer la inscripció solidària a ticket sport com altres anys. Així que ara toca pagar 84€. Quina pupita......

Soposo que intentarem sortir a pel sub 3h40 i anirem veient sobre la marxa.  

Apa. Fa moooolts dies que no escrivia al forum però ja us he fotut el tostón.  

Lluís74 normal que tinguis dubtes. Jo de tu sortiria conservador i sobre la marxa.  :yes:

Curat genial 

Gorka així m'agrada continuant sumant.

Dani ja intentarem posar bona cara  :yes: :wink2:

Nois, noies, us volia comentar que baixo de les muntanyes un parell de setmanes per preparar la Marató :yes:
No puc pujar a cap barqueta perque no tinc ni idea de quin temps puc arribar a tenir ara mateix, a més a més tampoc estic segura de poder còrrer tota l'estona sense parar, ja sabeu que a la muntanya ens parem als avituallaments per fer la xarradeta i quan ens va bé ens seiem al terra per admirar el paisatge, així que, sense pressions, allà hi seré, amb el ritme que em vagi bé a cada moment i intentant no fer més de 4 hores.
Fins aviat mac@s!!!

Molt bé O'Neil, segur que ho faràs genial  :yes:

Falten 13 dies, ja tinc dorsal i començo a tenir dolors extranys a les cames!

Inscrit, dorsal 19232 


Salut!
Jordi

Falten 13 dies, ja tinc dorsal i començo a tenir dolors extranys a les cames!

tindras que anar al fisio  :he:

Dorsal d'èlit...215 

Ara veig que tinc calaix sub 3h (potser era la meva idea fa molts mesos), però sortiré sense presses del calaix 3h-3h15 (cadascú al seu lloc :grrrrrr:).

Estic content, doncs vaig estar 9 dies sense poder córrer degut a la gripe, però ja estic recuperat, i el dissabte ja vaig fer 26 kms (a ritme lent, 4'41"), és a dir, la meva primera tirada llarga. Crec que m'ha donat confiança per passar la primera mitja en 1h36-1h37.

Molt bé O'Neill. Segur que amb els kms de la muntanya tens les cames fortes i preparades per afrontar aquest repte de 42 kms....parant lo mínim!!

Lluís74, doncs no hi haurà grans sopreses, oi? :sarcastic:

Vinga nois...descans actiu aquests 13 dies i ja estem. Vigileu els Virus que aquest any són molt tossuts.

Ho farem bé. Si no fa massa calor, i amb una mica de sol, gaudirem molt de la nostre Marató

Moltes gràcies Tiny, Socanna ¡ Pinelli31