Donostia Marathon (27-11-16)

BARQUETES

3h30

Sandmann
JJ_SBD
Jordi Mas

poder us acompanyo , valencia sembla imposible per la infraestructura , on ja no queden llocs on anar a dormir....en miro Donosti a veure si en fa el pes...

Segueixo entrenant sense grans novetats. La setmana passada vaig fer, per ser jo, bastants km, repartits en sis dies (no serà la tònica, només de tant en tant).

No tinc gens de punt de velocitat, però crec que el fons va millorant. I això és el que interessa :mdr:.

Hansi, i sino, ja saps, et nominem llebre oficial de barqueta sub 3h 30... 

Eo guapetons!!!!!  :love:
Jo com en Hansi, fent volum però els ritmes no maten....de tota manera aquesta setmana si que he començat a notar que la calor ja no empeny tant!  :glasses:
La setmana passada vaig anar de cul per motius laborals, i les tres properes no pinten millorar, no escric per falta de temps, però vos llegeix.
grampy, esperem que ens puguis acompanyar!
sandmannn, ja estas recuperat?

I la resta, com anau?  Va!, que aixo ja comença a apropar-se!!! 

Un altre que es suma els ritmes lents, això va de baixada, quina guitza, però no en preocupa, aquest cap de setmana tinc prova dura, 82 km per muntanya, ja os comentaré com anat  :beurk:
Ara el mes important es mantenir la il·lusió de sortir a entrenar. desintoxicar la ment i pensar en donosti.  :yes:
De aquí dos mesos i poc  ens trobem picant pintxos. 

Antirco, Matagalls-Montserrat? :oh: Bona "tirada llarga"!

Hansi, i sino, ja saps, et nominem llebre oficial de barqueta sub 3h 30... 

Res no es pot descartar, i segur que amb vosaltres correria ben a gust :smile:, així que moltes gràcies per la invitació :love:. Però tal com vaig ara, si no hi ha lesions, no hauria d'anar més lent que sub3h10' en el pitjor dels casos. I si la preparació progressa bé, intentaré MMP (sub3h).

sandmannn, ja estas recuperat?

Yes! Pero ahir vaig sortir de farra i avui estic pitjor que després de Logroño  :he:

Antirco, olé tu!! ja explicarás com ha anat.

Hansi, el que vull en realitat es veure't sub3h  :yes:

Hansi, el que vull en realitat es veure't sub3h  :yes:

Que maco! Moltes gràcies, company! :love: :love:

Acabada la Matagalls Montserrat i en bones sensacions.
Ara a recuperar cames, i canviar-les de emissora que tocarà ballar una altre música
Sandmannn amb la marxa que portes tu ja tens el motor a punt sempre, nomes falta engrassar i a córrer. 

Hansi ja veig que vas viento en popa i a toda vela 
jordi mas, No Surrender com van els entrenos  :eyes:
JJ_SBD no et vaig veure a la Matagalls, preparat per Donosti ¿?  :^^:
Grampy ja te has decidit  :wink2:

Acabada la Matagalls Montserrat i en bones sensacions.
Ara a recuperar cames, i canviar-les de emissora que tocarà ballar una altre música
Sandmannn amb la marxa que portes tu ja tens el motor a punt sempre, nomes falta engrassar i a córrer. 

Hansi ja veig que vas viento en popa i a toda vela 
jordi mas, No Surrender com van els entrenos  :eyes:
JJ_SBD no et vaig veure a la Matagalls, preparat per Donosti ¿?  :^^:
Grampy ja te has decidit  :wink2:

Hola crack !! 
Penso que vaig bé. Però queda mooooooooooooooooolt.

jordi mas  Ya te digo
En aquesta trenques el crono 

Algú sap si ha descompta RENFE
Com fan a la Behobia ?  :beurk:

No ho sé . Jo l'he comprat anada i tornada 64 euros.

Acabada la Matagalls Montserrat i en bones sensacions.
Ara a recuperar cames, i canviar-les de emissora que tocarà ballar una altre música
Sandmannn amb la marxa que portes tu ja tens el motor a punt sempre, nomes falta engrassar i a córrer. 

Hansi ja veig que vas viento en popa i a toda vela 
jordi mas, No Surrender com van els entrenos  :eyes:
JJ_SBD no et vaig veure a la Matagalls, preparat per Donosti ¿?  :^^:
Grampy ja te has decidit  :wink2:

si company , ja esta decidit , en breu faig inscripcio una vegada tingui lloc on dormir , mirarem de pasar un cap de semana llarg....
espero que aquesta sigui la 8º marato del 2016 escalfament per preparar els 50km de les 24h de Barcelona.

Jo vaig avançant en la preparació, fent ja bons entrenaments de volum i ritmes. Mantinc la constància (la que em deixen les circumstàncies, que ho posen difícil), que sé que és la clau. Que hi hagi salut per fer-ho!

Ahir vaig formalitzar la inscripció a la marató, que encara que sigui només un pas burocràtic, em va fer il·lusió :smile:.

Holaaaaa guapetons!!!!  :love:
Acab d'arribar de viatge de feina....3 setmanes terribles de feina! Aquesta setmana 0 km, demà tenc festa...intentaré recuperar alguna cosa.....
Demà vos llegiré, a veure que explicau, bandarres!  ...i a veure quins super entrenaments estau fent!!!
  :love: 

Aquesta setmana per fi he pogut completar 4 dies de entrenament “normals” amb un volum de 40 km  :yipi:

Dimarts 8 km.
Dijous 8 km.
Dissabte 12 km.
Diumenge 12 km.
Els ritmes ni mirar-los, lents de coll...ns  :grrrrrr:
Soc conscient que ja queda molt poc, però bueno, soc així de anàrquic “alocado”  , per tant aquesta setmana tornaré a se seriós i tiraré de xuleta amb programa específic adaptat a objectiu sub 4 hores per valorar-me a on estic, ja os explicaré com anat  :mdr:

Helena, ja veus que de super entrenaments res de res  :he:

Avui 24k pe litoral, hauria preferit passejar pel Duomo de Florència com alguna que conec, però és el que tocava  :glasses: :glasses:

Una altra setmana amb molt volum completada (avui, entrenament de 28 km). Físicament em trobo cada cop millor, i com que encara queden moltes setmanes i poden passar massa coses, espero que es mantingui la meva salut i que la dels familiars que tinc fotuts vagi a millor, per poder gaudir amb vosaltres i tants altres amics d'una gran jornada maratoniana a Donosti :smile:.

Helena, vinga, ànims, a fer els km que tens pendents, amb il·lusió! :wink2:

Antirco, mica en mica s'omple la pica. A veure si pots anar sumant entrenaments .

Jordi Mas, veig que segueixes fent bona feina, endavant!