Donostia Marathon (27-11-16)

Aquest diumenge toca fer la Mitja del Prat. La intentaré fer ràpid per veure com estic pel que fa al puntet de velocitat.

M'autocito ja que ha anat millor del que esperava: MMP rebaixant 23 segonets la marca en mitja.

Es veu que encara tinc capacitat de patiment  :he:

M'alegro de sentir que les molèsties de Antirco i JJ_SBD van marxant o, almenys, es fan més "aguantables".

[move]3 WEEKS LEFT [/move]

Aquest diumenge toca fer la Mitja del Prat. La intentaré fer ràpid per veure com estic pel que fa al puntet de velocitat.

M'autocito ja que ha anat millor del que esperava: MMP rebaixant 23 segonets la marca en mitja.

Es veu que encara tinc capacitat de patiment  :he:

M'alegro de sentir que les molèsties de Antirco i JJ_SBD van marxant o, almenys, es fan més "aguantables".

[move]3 WEEKS LEFT [/move]

Molt bé crack,  si laplanta del peu m'ho permet aquest any la liarem tu i jo a Donosti  :glasses: :glasses:

Hola guapos!!!  :love:
Dijous crec que tendré un momentet per llegir-vos i escriure...però avui entr aquí amb caràcter d'urgencia  :wink2: per felicitar a en sandmannn i Hansi pels super-marcons d'aquest diumenge!!! 
Estau mooooolt forts!!! I a Donosti posareu la cirereta al patís!!!!!!
Hansi, no ens coneixem gaire, però aquí crec que ja començam a intuir de quin peu calça cada un... ...crec que no t'agrada gaire fer grans prediccions o almenys fer-les públiques....però nin! A Donosti la faras grossa, molt grossa!!! Esper creuar-me amb tu com fa dos anys, esper poder-te tornar a fer un crit d'ànims i no vull que m'ho retornis en cursa...no vull que malbaratis ni una kcal d'energia....tot estalvi pel sub3h serà necessari!!!
Quina al.legria que m'heu donat!!!! Ah! I en jordiet també "las mata callando"  :he:.
antirco! Amunt, que pitjor que jo no estas!!
A veure si tenc més temps per poder fer un post en condicions!!!
Queda poquet...quines ganes!!!!  :love:

jordi mas: això espero, fer-la ben grossa. Jo tb tinc algo "tocat" el peu. Però lo meu crec que és poca cosa. Simplement de les noves bambes em frega el turmell una mica. Això sí, ho tinc en carn viva i sense visos de millora... Ara faré bondat i algo de descans que tb m'ho mereixo jeje

No Surrender: gràcies! Explica les teves sensacions per poc que puguis!

Hansi: no ho has dit al fil de la Mitja, però al Prat vas fer MMP?  :surprised:

Vaaaa, que ja ho teniu, molts ànims!!!  :yipi:

Poco más de dos semanas, ya la tenemos aquí. La semana pasada toco hacerse prueba de esfuerzo, en la Dexeus, el médico me dijo que puedo hacer 3.22-3.25 jajaja yo le dije que es demasiado optimista.
Gran mejora en los entrenos ayudado por la bajada de las temperaturas, el domingo hice 5km previos( la noche anterior hice 8km suaves) + Mitja Prat empezando a 4.55 y acabando los últimos tres km a 4.20 con un tiempo de 1.39.05 a 150 ppm, el martes subida al Castillo de Motjuic desde la Diagonal 15,5 km a 5.06 y 139ppm y ayer hice 14,7km en el Parque de Can Mercader a 4.58 a 141ppm mañana tirada larga de momento todo va viento en popa ahora a no resfriarse y a llegar bien. Alguien va en tren?

Por cierto Sandman problemas de lumbares? A mi me va muy bien, desde hace tiempo, hacer acupuntura me soluciona todos los problemas de lumbares

Por cierto Sandman problemas de lumbares? A mi me va muy bien, desde hace tiempo, hacer acupuntura me soluciona todos los problemas de lumbares

Bueno de momento no son para nada graves. Sólo que algún dia me resiento un poco, pero nada de lo que preocuparse. Gracias por el consejo. 
Por otro lado me interesa el tema ese de la prueba de esfuerzo de la Dexeus. Te envio un MP

Bon dia companys,

Jo continu amb la meva progressió a darrera hora per arribar-hi a la marató. :beurk:
Quan tothom esteu baixant de km's, jo ahir vaig fer 27,5km, tot sol, va ser duret l'entreno....
Em veig encara tou i arriscat per buscar el 3h30', això si, ahir a la tarda vaig recuperar força bé les cames.
Com us va a vosaltres?
Ànims que ja només ens queda dues setmanes...

ús quedant 2 setmanes no patiu ús he deixat pinxos

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15032700_1170999459651216_8649894112565594855_n.jpg?oh=6f9fff20de8d69157cb62214acaf4789&oe=58BF4EBC

Hansi: no ho has dit al fil de la Mitja, però al Prat vas fer MMP?  :surprised:

No, Òscar, no estava per fer MMP. Vaig fer una bona marca pels meus interessos actuals, i amb això em donava per satisfet! :smile:

Enhorabona per tu, que sí que vas fer MMP! Felicitats!

Hola guapos!!!  :love:
Dijous crec que tendré un momentet per llegir-vos i escriure...però avui entr aquí amb caràcter d'urgencia  :wink2: per felicitar a en sandmannn i Hansi pels super-marcons d'aquest diumenge!!! 
Estau mooooolt forts!!! I a Donosti posareu la cirereta al patís!!!!!!
Hansi, no ens coneixem gaire, però aquí crec que ja començam a intuir de quin peu calça cada un... ...crec que no t'agrada gaire fer grans prediccions o almenys fer-les públiques....però nin! A Donosti la faras grossa, molt grossa!!! Esper creuar-me amb tu com fa dos anys, esper poder-te tornar a fer un crit d'ànims i no vull que m'ho retornis en cursa...no vull que malbaratis ni una kcal d'energia....tot estalvi pel sub3h serà necessari!!!

:love: :love: Que n'ets de maca, Helena! Tant de bo pugui ser així!

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

:'( molts ànims, força i sort  :love:


Salut!
Jordi

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

Hansi,

repeteixo el que t'he dit al fil gasosa: Treball mental per recuperar la confiaça doncs el tormell en uns dies estarà al 100% i tot l'entrenament ja el tenies fet  :yes:
Molts ànims!!!  :love:

Ostres!!  :ouch:

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

Hansi, fes tot el que faci falta per recuperar-te, tanmateix la feina ja està més que feta...no passis pena que la setmana vinent estaràs a punt per fer un molt bona Marató! 

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

Va Hansi !! Que encara queda temps! En 14 dies pots estar al 100% de nou. Si tu mateix dius que se t'està curant ràpid, només cal que "acompanyis" mentalment la recuperació. Positivisme i confia en que estarás bé el dia D. Per canviar de objectius sempre tindrás temps fins el dia 27 a les 8.00...

Krankl, el sub3h no perilla.

Hansi

A veure si pots recuperar-te encare quedan dies  anims crak

Companys, per els que aneu a fer la marató de Donostia el proper dia 27, per els que sortiu de Barcelona i rodalies amb cotxe, us recomano que enlloc d’anar per autopista o carretera per A-2 fins Lleida, després arribar a Saragossa per N-II o AP-2, i després agafar la autopista fins a Pamplona per després arribar a Donostia, el meu consell és que aneu fins a Lleida per la A-2, i després aneu direcció cap a Osca per A-22. Una vegada allí, hi ha dues opcions (jo vaig fer les dues, una de pujada i l’altre de baixada).

Vaig fer l’anada per A-23 / N-330 fins a Sabiñánigo / Jaca / i Puente de la Reina, que es torna a juntar amb l’altre opció de camí.
És més llarg, però la carretera és força bona i pots anar més relaxat de conducció. La diferencia és d’uns 19 qm.

A la tornada, en el moment que arribes a Puente de la Reina, has d’escollir si anar per Jaca / Sabiñánigo (ja comentat abans) o per A-132 que va per poblacions com Bailo, Murillo de Gallego, Ayerbe. Aquesta opció hi ha uns 15 / 20 qm. tipus costes del Garraf, però bastant més deixat. Com aventatge, és més curt uns 19 qm.

Bé, perdoneu per el rotllo i fins aviat,

Nota: Ho escric pq aquest cap de setmana passat vaig fer la Behobia / SS

Hansi,  ànims i més 

La meva notícia, bastant dolentota :frown:, és que des de fa quatre dies estic parat per un esguinç de turmell, i malgrat que avanço inusualment ràpid en la recuperació, encara tardaré uns quants dies més a poder córrer. Encara és aviat per renunciar al sub3h, però vaig per camí :arf: :'(. Inclús pot ser que no pugui ni córrer la marató...ja veurem.

Hansi company, anims! tu amb la feïna feta i jo per fer a 15 dies amb mil dubtes. :arf:
Jo vaig tenir també un esguinç fa un mes, i vaig estar aturat dues setmanes i mitja ( quan mes volum havia de fer). :grrrrrr:
Desitjo que puguis tornar aviat i amb cura de no pendre mal altre cop.

Avui al MD:

" Los atletas kenianos David Barmasai Tumo, Paul Kimeli Samoei, Daniel Kiplagat Keitany y Ezequiel Koech Kiprop partirán como principales favoritos del 39 Maratón de San Sebastián, en el que tienen posibilidades de batir el récord de la prueba establecido por Timothy Cherigat en 2002. La cita del 27 de noviembre contará con 7000 inscritos en las 3 pruebas que se celebran ese dia, el maratón, el medio maratón y los 10 km"