Donostia Marathon (27-11-16)

sandmannn, què tal les tres horetes?

No Surrender, i les teves 2h30'?

JJ_SBD, que no sigui res i puguis estar fent km abans del que et semblava ahir!

Angel, bons entrenaments, segur que faran el seu efecte .

Avui he vist l'Antirco abans de córrer la mitja de Sant Cugat (que l'han endurit força, per ser una mitja d'asfalt, nostamal!). Com ha anat, company? Espero que hagis complert anant "xinoxano"!

Jo he fet una altra setmana de sis dies, com la passada, i encara que les cames van cansades, rendeixen i assimilen. Avui he fet el que he pogut a la mitja del meu poble, i he quedat content del resultat (en el context de la kilometrada dels darrers 15 dies). Segueixo endavant, tot i que els temes de salut de familiars estan en un moment fotut i ja veurem què passarà.

Hola chic@s!!!

He de reconocer que no me gusta la idea, pero no tengo más remedio que aceptarlo.

Si a alguien le interesa mi dorsal, podemos hacer el cambio. Este año es imposible correr, y viendo mi estado, ya veremos si el año que viene podré hacerlo. El cambio de nombre tiene un coste de 4€ que yo pagaré. Si alguien quiere que me diga algo.

Gracias y que tengáis una buena carrera.

Yo iré a correr este año  .

Espero no romperme como en el 2015  , que llevo 3 años sin correr  :surprised: , XD. Me hago viejo!

Al final no podré correrla. Igual otro año.

Ànims bernibbr Segur que trobes altre objectiu  :smile:

Gracias Curat, pero tal como estoy, que llevo casi 7 meses de baja, el correr está bastante difícil.

Yo iré a correr este año  .

Espero no romperme como en el 2015  , que llevo 3 años sin correr  :surprised: , XD. Me hago viejo!

Al final no podré correrla. Igual otro año.

Ànims bernibbr Segur que trobes altre objectiu  :smile:

Gracias Curat, pero tal como estoy, que llevo casi 7 meses de baja, el correr está bastante difícil.

Em sap greu bernibbr  :arf:
Recupera't bé per seguir donant guerra 

sandmannn, què tal les tres horetes?

Doncs no gairebé. Les 2 primeres hores prou bé, però després un "bajón" important.
Suposo que deuria estar incubant ja que ahir per la tarda i, sobretot, avui, estic "moquejant" però a base de bé...

Hansi encantat igualment de saludar-te, te he vist molt be en plena forma esperem que les circumstancies familiars es mantinguin i puguis anar a SS que segur et sortirà una bona marató.

Doncs ahir tocava fer-la tranquil·la, però ja se sap sempre tires mes del conte i en la duresa del perfil he tingut que pati una mica sort que a partir del 10 a estat fàcil.

La setmana per circumstancies han quedat en tres sortides

Dimecres 12 km. introduint series curtes
Divendres 15 km. introduint series llargues
Diumenge Mitja Sant Cugat, aprofitant tirada llarga a ritme suau

Total 48 km no gaires però de qualitat

Continuem amb el Planning, primer be La Behobia i depèn del estat físic psicològic i si en quedo en ganes de pintxos culminarem amb la marató, de moment no tinc ni bitllet de tren ni dorsal, si hostal, així doncs bernibbr oido cocina, por si acaso

Antirco, ben fet, vas poder completar la mitja!

Bernibbr, cuida't, company!

Sandmannn, si estaves en procés de treure un refredat, és normal la davallada física al cap de 2 hores de córrer. Recupera't amb calma i esperem que en pocs dies tornis a entrenar amb normalitat!

Sandmannn, si estaves en procés de treure un refredat, és normal la davallada física al cap de 2 hores de córrer. Recupera't amb calma i esperem que en pocs dies tornis a entrenar amb normalitat!

gràcies amic!

Vinga vinga que això ja va agafant color.
És normal que ara sorgeixin dubtes, micro-lesions i petits contratemps. No us stresseu i esteu tranquils que el dia D arribareu al 100%.

Ànims amb aquestes darreres setmanes!!

Hola guapetooons!!!!!!! 
Ostres, quina llàstima veure alguna que altre mala notícia...Bernibbr, si no pot ser ara, ja serà una altre vegada....
JJ_SBD, esper que te puguis recuperar molt aviat....com bé diu en Vicenç, si no ha de caure el sub 3h30', tampoc passa res, un s'ha de saber adapatar amb optimisme a les cirqumstàncies  .
Veig a d'altres qu estan super-mega-on-fire...eh? Hansi i Jordi Mas  ...que bé veure que els vostres entrenaments van super-bé!!!! 

No Surrender, i les teves 2h30'?

Idò mira...després de la Mitja de Palma, vaig acabar amb unes ferides bastant emprenyadores que han limitat el meu kilometratge setmanal a 25 km  :frown: en 3 dies...a la que semblava que cicatritzava, tornava a sagnar....per tant, de les 2h 30' res de res... ...però no passa res!!!...ara ho tenc molt millor i avui he sortit a fer 1h15', i sembla que no hi ha hagut cap fricció que hagi fet que m'encetes la ferida que ara mateix està amb teixit recien epitelitzat molt sensible. Per tant conetentíssima, a més els 14km m'han sortit a bon ritmes i còmode, per tant més satisfeta encara.... a veure si acab trobant sol.lució als meus problemes de pell fina i aquest setman puc fer tot el que em toca...que jo diria que si!!!  :yes:

Queden molts pocs dies....antirco, comença a plantejar-te lo de l'allotjament, no sigui que al final tens problemes...a més serà un entrenament de cara a les 24h, no?  :wink2:

Bé idò, seguim sumant tots....alguns arribaran millor que d'altres, però hem d'intentar arribar-hi tots!!!
sandmannn cuida't i treu els mocs!!!  :he:
Que tengue molts bons entrenaments!!  :love:

Carai, No Surrender, aquestes ferides han sigut recalcitrants :arf:. Tant de bo que els teus auguris siguin certs i ja no et donin més problemes. Endavant!

No surrender vinga que aquesta marató pinta bé !!  Jo, bones sensacions,  però la prioritat és disfrutar i el que penso fer.  Queda poquet,  serà un gran dia. Fins aviat !!

Gracias a todos/as.

Antirco, recuerda que el día de la Behobia es el último día para poder hacer el cambio. Ya es la segunda vez que he tenido que abortar la maratón de Donosti. Y como favor personal me dejan cambiarlo antes de esa fecha o pasar el dorsal para el año que viene. Así, que no podemos dejarlo para ese día, hay que hacer el cambio antes o decirles que lo dejen para el año que viene.

Siempre y cuando consiga volver a correr, claro!!!

Gracias.

Vinga, que encara resten setmanes per anar fent. Ànim als més tocaêts
:yipi:

Joder, fa tres posts  que estic escrivint en lletres de colors i mones i se m'esborra...a prendre pel cul!...ja pas...
Tot bé, queden 27 dies...estic contenta tot i que no faré marca ni "por asomo"....i a més ja estic pensant en Barcelona...si és que no tenim remei....
:love:

Joder, fa tres posts  que estic escrivint en lletres de colors i mones i se m'esborra...a prendre pel cul!...ja pas...
Tot bé, queden 27 dies...estic contenta tot i que no faré marca ni "por asomo"....i a més ja estic pensant en Barcelona...si és que no tenim remei....
:love:

Molt bé  Helena  Et passa com a mi he fet Ámsterdam  faré Tarragona  Barcelona  I per final de novembre 17 ja estíc miran un altre  :he:

Setmana completada en entrenament de qualitat  :yipi: encara que els ritmes del dies que tocava suau han estat massa suaus i no per intenció precisament.  :winktongue:  En canvi en les series me he aplicat bastant.  :yes:

Dimarts 10 km. Series llargues
Dimecres 10 km. Suaus
Dijous 10 Km. Series curtes
Dissabte 12 km. Suaus
Diumenge 10 Km. Suaus

Total 52 Km. ... BE    :wink2:

No Surrender Com que aquesta tampoc pinta be… aquí un altre mirando al mas alla…… BCN

Darrer més d´entrenaments: aquesta setmana tocava baixada de kms esperant tres setmanes claus, començant aquesta setmana a la Mitja del Prat i arrivar als 70kms. Entrenaments importants fets amb bones sensacions, dijous test 16km a ritme marató 4.57 amb 142ppm I diumenge 6kms escalfament i Cursa de Bombers amb un temps de 44.18, un plaer haver pogut saludar al Vincenç a mitat de la cursa, ahir dimarts 17kms a 5.10 pels camps de Gallecs amb desnivells, espero que conforme vagi avançant el mes de Novembre baixin les temperatures i pugui millorar lo suficient per anar a lluitar els sub 3.30 a Donosti.

Doncs jo porto unes setmanes amb algo de dolors a la zona lumbar. La part final de la esquena sense arribar al cul xD

Aquest diumenge toca fer la Mitja del Prat. La intentaré fer ràpid per veure com estic pel que fa al puntet de velocitat.

Vinga que ja ens queda poc!!

Bon dia Donostiarres,
Vicenç,No Surrender, Hansi,Antirco,Sandmann gràcies a tots pels ànims. :love:
Ahir vaig tornar a rodar 42' després de dues setmanes aturat per esguinç, resultat positiu, cap tipus de molèstia, això si amb molta cura als canvis de sentit, frenades....
Hem perdut dues setmanes molt importants de volum, ara valoraré amb el mister com continuem. Depenent de l'evolució aquestes setmanes decidirem com plantejar la marató  , ajudar algun company i/o fer marató sense pressió i per sensacions o fer només mitja.
Veient la part positiva de la lessió, també tinc ganes de fer una marató per gaudir-la, com la primera vegada , sense pressions de temps etc...
Us mantindré informat guapus.
JJ

Un altre setmana completada  :yipi:

Dimarts 12 km. Ritme marató 5:19
Dimecres 8 Km. Suau
Divendres 11 Km. Series llargues
Diumenge 13 Km ritme suau + gimnas  treball de força
Total 44 Km.

No son masses però ja me esta be, tampoc estic per força gaire , el turmell de tant en tant es queixa, els ritmes encara que lents sembla que es fan mes sostenibles.  :wink2:
Enfoquem aquesta setmana cara a La Behobia, el dilluns acabaré de decidí sobre fer o no fer la marató 

Ja explicareu com va, que me agrada molt llegir-vos, aixo ja esta a tocar , anims