zurichmarato Barcelona 12/03/17 a les 8,30h

Segona setmana completada.  :wink2:
Ha estat una setmana pobre , 3 dies amb un total de 39 km.  :beurk:

Dimarts 15’ trot + 10’ (5:00) + 10’ (4.45) + 5’ (4.30) + 10’ trot suau
Dijous 45’ carrera continua + 8 rectes de soltura + abdominals + Estiraments
Diumenge Mitja de Tarrassa

Aquesta intentaré fe els 5 dies acabant també amb un altre Mitja la de Santa Coloma 
Continuem la preparació sense objectiu definit, mes endavant els entrenaments i sensacions en posaran a puesto. 

---

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Faig un "Copia-Pega" per que no es perdi el missatge 

Hello family!!! Us veig amb ganes d'afrontar aquest gran repte, a veure us explico:

Enrique Ortega, atleta amb discapacitat visual necessita un guia per fer aquesta marató. El temps estimat que vol fer es 3h30'. Qui estigui interessat que m'envii un privat ja que necessito les seves dades per fer la inscripció(gratuita of course).

Doncs vinga a veure si us animeu. Experiencia unica.  great

---

Milla: 7'44'' Ripollet '11
5km. 22'52'' Canovelles '16
10km. 46'44'' Granollers'12
Mitja: 1h48'20'' Mitja Mataró'12-Montornes'13
30 km. 2h55'58'' Maratest
Marato: 4h26'38''...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

A veure qui s'animà a fer de guia per la meva experiècia és molt gratificant poder ajudar una persona a fer la marató teniu en compte que no poden córrer sense la nostre ajuda  :yes: animeu-vos a fer de guia 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Fet! Gràcies family!! 

---

Milla: 7'44'' Ripollet '11
5km. 22'52'' Canovelles '16
10km. 46'44'' Granollers'12
Mitja: 1h48'20'' Mitja Mataró'12-Montornes'13
30 km. 2h55'58'' Maratest
Marato: 4h26'38''...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Fet! Gràcies family!! 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Com va això familia?
Després de 2 setmanes "complicadetes" per pluja i feina, avui ha sortit una bona tirada.
25 km, repartits en: 12 km a 5'05 + 13 km a 4'38. En teoria eren: 5 km a 5'15 + 8 km a 5'05 + 12 km a 4'40.
He perdut el garmin i controlava el ritme amb el mobil ( fins una ronyonera), i el fangueix era considerable.
En fi, molt content!

molt be 
Aixo fe molt bona pinta cara a la marato  :yes:

---

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Xevifisio m'alegro que tornis a la normalitat amb una bona tirada.

Aquesta setmana he fet quatre sessions d'entrenament destacant les sèries del dijous (2 de 3000) a ritmes de 4:03 i 4:06.
I avui ha caigut la mitja de Santa Coloma amb un progressiu i finalitzant pràcticament al mateix temps que a Terrassa 1:34:40.
La propera setmana toquen cinc dies de cursa i un de btt, per a rematar fent de llebre oficial a la mitja de Granollers.
Continuem acumulant

Resum setmana 10:
Total setmana: 56.222 metres corren
Total preparació: 492,477
Mitja setmanal: 49,247
Objectiu a data d'avui: 03:11:33

Antirco, bé no per Santa Coloma?  :wink2: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco i Nachoboys, anem sumant que és l'important.  :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco haurem de passar una mica de gana  :wink2: :yes: Bona setmana i amb més quilòmetres que servidora 

Aquesta setmana he fet quatre sessions d'entrenament, amb un ensurt provocat per una caiguda a la feina que ha suposat xapa i pintura només.
Destaco les sèries de 500 del dijous i la llebre de Granollers d'ahir de 1:40.

Aquesta setmana faré la mitja de Barcelona al límit. No tinc n'idea on tinc el límit en aquest moment però em dono per satisfet si baixo de 1:29. Ja us explicaré la setmana propera.

Resum setmana 11:
Total setmana: 46.347 metres corren i uns poquets quilòmetres en bici (no ho sé doncs vaig anar sense garmin)
Total preparació: 538,824
Mitja setmanal: 48,984
Objectiu a data d'avui: 03:12:00

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Molt bé Xavi. Bona setmana 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Molta sort Tenista en el vostre repte solidari 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Estem pràcticament a un mes de la marató i trobo que aquest fill te molt poca activitat. 

No se quina pot ser la raó, poder la activitat esta mes centrada als grups d entrenament, o que per aquesta edició no hi han tats inscrits per fer-la o per que la web esta ferida, no ho sé. 
En canvi la llista de voluntaris per el avituallament esta a rebosar inclús en llista de espera , curiós ¡¡¡ 

Be no se si podem ser molts o gairebé ningú però voldria gençar una proposta des de aquí per testejar quina resposta podria tenir.  :eyes:

A moltes maratons se organitzen dinars post maratons, però no estaria malament organitzar un dinar pre marató, això he vist que altres col•lectius ho fan i en sembla bona idea, que us a sembla a vosaltres.   :wink2:

---

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.