zurichmarato Barcelona 12/03/17 a les 8,30h

Bona idea, antirco. Suposo que seria prop de pl. Espanya per aprofitar la recollida de dorsal?

Bona idea, antirco. Suposo que seria prop de pl. Espanya per aprofitar la recollida de dorsal?

De cop se me acudeix que seria un bon lloc La Tagliatella del Centre Comercial Arenas.
No he anat mai aquest pero si a altres Tagliatellas i la pasta i pizzes son molt bones.

Antirco és una bona idea, obra llista que segur que s'apunta la gent. Particularment jo no puc, però segur que algunes persones s'animen.  :yes: :yes:

Tens raó, el fil té poc moviment. El washapp i altres xarxes socials estan matant els foros i no sols el nostre.  :arf:
Que li farem.

Be nois noies, penso que seria bona idea que aprofitant que anem a buscar el dorsal poder fer un dinar pre marató aprop de la fira del corredor.
Al centre comercial arenas hi ha la Tagliatella, bona passat i bones pizzes per carregar carbohidrats.
En principi no se si algú se animarà a venir, aquest dies son complicats fer reserves però he aconseguit reservar 10 places a les 13:30. Depenent de quina resposta tenim es podria ampliar, però a de anar rapit, o si no hi ha resposta anular, així doncs llenço la pilota.
Algú la agafa ? 

http://www.latagliatella.es/restaurantes/la-tagliatella-barcelona-cc-las-arenas/

Dinar pre marato disabte 11 març 13:30 Tagliatella Centre Comercial Arenes

- Antirco
- Gerard (Fill Antirco)

bona proposta antirco .. jo anire el divendres pel dorsal i si puc dijous .. no m'agrada estar alla el dia anterior .. l'any passat no em va anar força be pasar tot el mati a la zona x .. si fos sopar divendres m'ho pensaria  :he:

despres quant tingui temps penjare una mica de resum del meus entrenillos ..
tens rao jorfer , el wat sap .. i la mare que el va parir 

Setmana finalitzada i acumulant quilòmetres. Aquesta és le rècord de la preparació per ara.
A banda hem fet el mig test de la mitja de Barcelona per veure on estem. He patit molt i he baixat després de dos anys dels 90 minuts, així que satisfet a mitges doncs volia una mica més, però els anys no perdonen. També hauria de pensar d'on vinc.
Destaco el tres per dos mil del dijous en progressió 8.20/8.11/8.05

La propera setmana faré de llebre a la Maratest i segons com acabi de sensacions decidiré l'objectiu final de la marató.

Resum setmana 1:
Total setmana: 71.419
Total preparació: 610.243
Mitja setmanal: 50.853
Objectiu a data d'avui: 03:09:46

bona proposta antirco .. jo anire el divendres pel dorsal i si puc dijous .. no m'agrada estar alla el dia anterior .. l'any passat no em va anar força be pasar tot el mati a la zona x .. si fos sopar divendres m'ho pensaria  :he:

despres quant tingui temps penjare una mica de resum del meus entrenillos ..
tens rao jorfer , el wat sap .. i la mare que el va parir 

Antirco , m`agrada la idea, pero jo tambè aniré el divendres tarda quant surti la nena de l`escola. El dissabte matí em posso massa nerviós allà. Si fos sopar encara!

Bon dia,

Resumeixo la meva setmana.

Dimarts. 20' escalfament + 4*2000m (8'51", 8'43", 8'37",8'24") + 10' relax
Dijous. 70'
Dissabte. 40'
Diumenge. 21,097km pel riu Palleja- Sant Boi - Palleja. Amb una mica de vent i una caminada popular de cara. Al final 1h46'04".

Ha començar una nova setmana, que finalitzarem a la Maratest, seguint a les llebres de 3h45'

Ens veiem,

Xavi

PD. Pinelli recuperat!!

Cinquena setmana completada de 5 dies amb 55 km.     :yipi:

Dimarts 10’ trot suau  + 10’ a 5:00 + 10’ a 4.50 + 10’ a 4:40 + 5’ a 4:30 + 10’ trot suau
Dimecres 60’ carrera continua suau + 8 rectes + abdominals + estiraments
Dijous 10’ Trot suau + 2000 a 4:40 + 2 x 1000 a 4:40  + 10’ Trot suau
Dissabte 30’ trot suau + 6 rectes + Gimnàs
Diumenge Mitja marató de Barcelona

Setmana dura amb alts i baixos de rendiment, però en general bastant content, no en trobo massa carregat i en ganes de finalitzar aquesta setmana, la mes dura, desprès ja anem de baixada.  :winktongue:

Pes 79,5 kg.  Bueeenoooo ja en baixat mig kilet.  :wink2:
Objectiu marató es aviat dir-ho però penso que pot volta les 3h 50’    prudencia 

Nachoboys i Antirco, l'important és continuar sumant. Ja queda menys d'un mes. 

Be nois noies, penso que seria bona idea que aprofitant que anem a buscar el dorsal poder fer un dinar pre marató aprop de la fira del corredor.
Al centre comercial arenas hi ha la Tagliatella, bona passat i bones pizzes per carregar carbohidrats.
En principi no se si algú se animarà a venir, aquest dies son complicats fer reserves però he aconseguit reservar 10 places a les 13:30. Depenent de quina resposta tenim es podria ampliar, però a de anar rapit, o si no hi ha resposta anular, així doncs llenço la pilota.
Algú la agafa ? 

http://www.latagliatella.es/restaurantes/la-tagliatella-barcelona-cc-las-arenas/

Dinar pre marato 13:30 Tagliatella Centre Comercial Arenes

- Antirco
- Gerard (Fill Antirco)

Tant bona idea em sembla un dinar, com un sopar. Però jo, fins pocs dies avans, no sabré si puc o no

Jo he canviat l'ordre habitual dels entrenos, el proper diumenge faré una mitja a tope (mitja marató de les vies verdes) i aquest cap de setmana he fer la tirada de 30km. L'he fet tal com m'agrada per agafar confiança: en progressió i sol. Al final han sortit 30km en 2h 27'.
Ara sí, menys d'un mès!!!

Setmana finalitzada i acumulant quilòmetres. Aquesta és le rècord de la preparació per ara.
A banda hem fet el mig test de la mitja de Barcelona per veure on estem. He patit molt i he baixat després de dos anys dels 90 minuts, així que satisfet a mitges doncs volia una mica més, però els anys no perdonen. També hauria de pensar d'on vinc.
Destaco el tres per dos mil del dijous en progressió 8.20/8.11/8.05

La propera setmana faré de llebre a la Maratest i segons com acabi de sensacions decidiré l'objectiu final de la marató.

Resum setmana 1:
Total setmana: 71.419
Total preparació: 610.243
Mitja setmanal: 50.853
Objectiu a data d'avui: 03:09:46

Jorfer,

de ben segur que les sèries de 2mil de dijous t'han minvat el resultat de la mitja marató  :yes: :yes:
Ja queda menys pel gran dia 

Xevifisio et veig confiat i dones bones vibracions. Crec que tornaràs a fer MMP el 12M 

Moltes gràcies curat. Per cert, n'acompanyaràs encara que siguin uns quilòmetres?  :wink2:

Moltes gràcies curat. Per cert, n'acompanyaràs encara que siguin uns quilòmetres?  :wink2:

Crec que al ritme que portaràs no l'aguantaria ni 100m  :arf: A veure si em situo en algun punt del recorregut amb un fuet per a que no us relaxeu massa  :wink2:

Moltes gràcies curat. Per cert, n'acompanyaràs encara que siguin uns quilòmetres?  :wink2:

Crec que al ritme que portaràs no l'aguantaria ni 100m  :arf: A veure si em situo en algun punt del recorregut amb un fuet per a que no us relaxeu massa  :wink2:

A veure si enganyo  :wink2:  a alguns companys i anem junts...que això de córrer sol 

Jordi es que estás muy mal acostumbrado, lo siento .
En esta si me ganarás seguro.
Por cierto quien quiera bajar de 3h30' que vaya con los liebres oficiales, sobre todo 2. No se si bajarán marca, pero se lo pasarán bien un rato  .


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Moltes gràcies curat. Per cert, n'acompanyaràs encara que siguin uns quilòmetres?  :wink2:

Crec que al ritme que portaràs no l'aguantaria ni 100m  :arf: A veure si em situo en algun punt del recorregut amb un fuet per a que no us relaxeu massa  :wink2:

A veure si enganyo  :wink2:  a alguns companys i anem junts...que això de córrer sol 

En tonivet estava buscant a algú a qui llebrejar a la marató de Barcelona i segur que el teu ritme li anirà bé  :yes:

Moltes gràcies curat. Per cert, n'acompanyaràs encara que siguin uns quilòmetres?  :wink2:

Crec que al ritme que portaràs no l'aguantaria ni 100m  :arf: A veure si em situo en algun punt del recorregut amb un fuet per a que no us relaxeu massa  :wink2:

A veure si enganyo  :wink2:  a alguns companys i anem junts...que això de córrer sol 

En tonivet estava buscant a algú a qui llebrejar a la marató de Barcelona i segur que el teu ritme li anirà bé  :yes:

Si, en principi li tenia que fer de llebre a en ftorner pero per uns problemes fisics encara no sap quin sera el seu ritme. De totes maneres jo calculo que estarem entre ritme 3h10 i ritme 3h15, si es el ritme que vols portar jorfer doncs cap problema  . Aixó si, fare com a molt 25km...

Xevifisio et veig confiat i dones bones vibracions. Crec que tornaràs a fer MMP el 12M 

Gràcies Jorfer, de fet per això entreno, tot i que encara no tinc decidit el ritme. En pocs dies hi haurà una conversa per wats wats app amb el meus estimat koose i decidirem per on ataquem...
Per cert, quan toca obrir barquetes, després de maratest?