zurichmarato Barcelona 12/03/17 a les 8,30h

M'apunto a la barqueta de Sub 4h. 
darkfenris, a veure si arribem tant bé com a la maratest 

Barquetes marató

Sub 03:09:59: Jorfer

Sub 03:19:59: Xevifisio

Sub 03:29:59; ManoloM (Liebre-Pacemaker Oficial) :smile:, raulsan

Sub 03:45:00; Nachosboy, Fede (amic Nachosboy), Jaume (amic Nachosboy)

Sub 03:59:59: korfbaler (Liebre-Pacemaker Oficial) , Darkfenris, JoanDeGracia,

Apunto als altres dos correcats que farem de llebre oficial. Com que no ho ha fet el ManoloM... 


Barquetes marató

Sub 03:00:00: Joan3 (Liebre-Pacemaker Oficial)

Sub 03:09:59: Jorfer

Sub 03:19:59: Xevifisio

Sub 03:29:59; ManoloM y Barceruel (Liebres-Pacemakers Oficiales) :smile:, raulsan

Sub 03:45:00; Nachosboy, Fede (amic Nachosboy), Jaume (amic Nachosboy)

Sub 03:59:59: korfbaler (Liebre-Pacemaker Oficial) , Darkfenris, JoanDeGracia,

Apuntat a la barqueta sub 3:20.
Tot i que sento una mica de canguelo, intentaré no deixar al Xevifisio sol.


Barquetes marató

Sub 03:00:00: Joan3 (Liebre-Pacemaker Oficial)

Sub 03:09:59: Jorfer

Sub 03:19:59: Xevifisio, Koose

Sub 03:29:59; ManoloM y Barceruel (Liebres-Pacemakers Oficiales) :smile:, raulsan

Sub 03:45:00; Nachosboy, Fede (amic Nachosboy), Jaume (amic Nachosboy)

Sub 03:59:59: korfbaler (Liebre-Pacemaker Oficial) , Darkfenris, JoanDeGracia,

Koose i Xevifisio ho fareu molt bé, al igual que les quatre llebres oficials de la casa: Joan3, Barceruel, ManoloM i Korfbaler 

Provarem… 

Barquetes marató

Sub 03:00:00: Joan3 (Liebre-Pacemaker Oficial)

Sub 03:09:59: Jorfer

Sub 03:19:59: Xevifisio, Koose

Sub 03:29:59; ManoloM y Barceruel (Liebres-Pacemakers Oficiales) :smile:, raulsan

Sub 03:45:00; Nachosboy, Fede (amic Nachosboy), Jaume (amic Nachosboy)

Sub 03:59:59: korfbaler (Liebre-Pacemaker Oficial) , Darkfenris, JoanDeGracia, mas

Koose i Xevifisio ho fareu molt bé, al igual que les quatre llebres oficials de la casa: Joan3, Barceruel, ManoloM i Korfbaler 

Gràcies Jorfer, tot i que segur que patirem més que l'any passat. Gràcies a vosaltres, aquella barqueta anava sola!

Aquest cop no m'apunto en cap barqueta.. acompanyo a dos amics que debuten i els he estat entrenant.. objectiu: acabar!!!! i sumar una altra marató 

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

He revisat les meves taules i per el teu  darrer registre en mitja en dona com a millor resultat 2:50 i com a "pitjor" 2:55
Sort 

Gracies,antirco pero ni conya fare aquests registres

Ja tinc definit i decidit l'objectiu final que serà baixar de les 3h10.
Aquesta setmana destaco les sèries de 400 del dijous i la mitja de Gavà a ritme de marató aproximada on m'ha sortit a 1:34:06 i amb sensacions de que 42195 metres a aquest ritme em costaran però ho intentarem.
He rodat quatre dies i he fet un de bici.
La propera faré igual quatre corren i un en BTT.

Continuem

Resum setmana 14:
Total setmana: 61.634
Total preparació: 743.024
Mitja setmanal: 53,287
Objectiu a data d'avui: 03:09:59

Ja tinc definit i decidit l'objectiu final que serà baixar de les 3h10.
Aquesta setmana destaco les sèries de 400 del dijous i la mitja de Gavà a ritme de marató aproximada on m'ha sortit a 1:34:06 i amb sensacions de que 42195 metres a aquest ritme em costaran però ho intentarem.
He rodat quatre dies i he fet un de bici.
La propera faré igual quatre corren i un en BTT.

Continuem

Resum setmana 14:
Total setmana: 61.634
Total preparació: 743.024
Mitja setmanal: 53,287
Objectiu a data d'avui: 03:09:59

Jorfer se que estic per sub 3h 15', encara que al maratest vaig tindre un mal dia, aixi que estem afinan maquina per poder acostar-me al sub 3h 10' i acompanyarte fins que pugui, i fins i tot acabar amb tu. Decidirem a ultima hora. Ja falta menys

Molt bé TociBdn, petarem o triunfarem junts  :love: :love:

Ara ja ens quedar poquet per la marató 14 dies i Go!!

Setena setmana completada de 5 dies amb 60 km.  :yipi:

Dimarts 10' Trote + 10 Km progressiu (5:15 a 4:40) + Abdominals + estiraments
Dimecres 45' Trot suau + 6 rectes + Abdominals + estiraments
Dijous 10' Trot suau + 8 x 800 pausa activa 2' + 10' Trot suau + estiraments
Dissabte 45' Trot suau + 10 rectes + Gimnàs
Diumenge Mitja Marató de Gavà

A falta de una setmana mes de entrenament i tras la mitja de Gavà es confirma el objectiu de 3:50. ...3:45 seria arrisca massa.... Encara que un sub 4 fàcil me atrau molt la atenció.  :yes:

A la vista està com recuperaré de la lesió que arrossego des de les 24 hores al metatars del peu esquerra, això me amoïna per que ahir en va sortir una ampolla, cosa que no en passa mai, les sabatilles que duia ja han fet tres mitges i una maratest i crec que es provocat per una mala posició del peu degut a intentar mitiga els dolorets del peu.  :beurk:

Antirco esperem que les molèsties vagin a menys. Suposo que no ha sigut tema dels mitjons oi?
L'important és que ens trobem el 12M a la sortida i podem gaudir de la festa i després arribar a la meta sense fer-nos mal i, si assolim l'objectiu doncs la és la cirereta del pastís.

Continuem.

Antirco esperem que les molèsties vagin a menys. Suposo que no ha sigut tema dels mitjons oi?

Ja he pensat en aquesta possibilitat, i si, podria venir per aqui 

Antirco esperem que les molèsties vagin a menys. Suposo que no ha sigut tema dels mitjons oi?

Ja he pensat en aquesta possibilitat, i si, podria venir per aqui 

Doncs ja saps a comprar-se uns ben bons pel gran dia  :yes: :yes:

Recupero les barquetes, i no em crec que n'hi hagi tant pocs remers correcats...  Afegeixo a TociBdn i a la nostre llebre particular  :wink2: :yes:


Barquetes marató

Sub 03:00:00: Joan3 (Liebre-Pacemaker Oficial)

Sub 03:09:59: Jorfer, TociBdn, amic (llebre la segona mitja)

Sub 03:19:59: Xevifisio, Koose

Sub 03:29:59; ManoloM y Barceruel (Liebres-Pacemakers Oficiales) :smile:, raulsan

Sub 03:45:00; Nachosboy, Fede (amic Nachosboy), Jaume (amic Nachosboy)

Sub 03:59:59: korfbaler (Liebre-Pacemaker Oficial) , Darkfenris, JoanDeGracia, mas

Yo es que me subiría a una, pero realmente no sé ni quiero saber a que ritmo voy a ir, este maratón lo voy a correr en plan "turista" voy a disfrutar de la ciudad, así que saldré desde mi cajón me pondré en modo por sensaciones y dependiendo como me sienta me engancho en plan polizón o no  :mdr: