zurichmarato Barcelona 12/03/17 a les 8,30h

Si seria un bon moment per a obrir barquetes Xevifisio
Tonivet encara no tinc el ritme perfilat del tot, però el més probable és anar al ritme que tu dius encara que no descarto anar per MMP i suicidar-me maratonianament parlant

Jorfer amb la gran experiencia i curses que portes, és impossible un suicidi.
Tots aquí et coneixem, jo potser poc.
Però llegint, veiem que estàs fortíssim.

Per tant, arrisca amb cap. I confia en tu

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

Eric con el tiempo que hiciste en mitja, bajas de 3h seguro. Falta saber como vas de kms para ir a un ritmo u otro.
La diferencia de " siempre es teórica dependiendo de como haya ido la preparación  .

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

Si has entrenat bé la marató, no la mitja test, la cosa hauria d'oscil.lar entre 15 i 20 segons, més o menys.

Si el teu objectiu és baixar de 3h., si has fet i faràs tot el volum necessari, amb l'1h:21 que vas fer diumenge, no hauries de tenir problemes. És més, estàs per fites més altes.

Ep, tot això és teoria barata. Ja sabem que 2 i 2 no fan 4 en aquest món.

gràcies per les respostes,

Salutacions

de Km voy corto, pero no acostumbro hacer mas de 60Km  ya que me lesiono con frecuencia; a ver como afrontamos el último mes de preparación y ya veremos a que ritmo salimos, pero el objetivo esta claro bajar de 3h, lo firmo con los ojos cerrados.

Eric, jo tinc una teoria casolana que és la mitja/test multiplicat per dos més 7/8 minuts però l'aplico a mi, que tinc molta experiència i em considero dièsel.

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

Totes les respostes són en condicional.

SI has entrenat els suficients kilometres amb les seves tirades
SI el dia D. hora H. estàs OK i sense problemes de lesió i/o malaltia
SI el dia D. hora H. fa un dia més o menys bo per córrer
SI el dia D. hora H. no hi ha cap imprevist (que en una marató et pot sorgir sota les pedres)
Amb el teu1h21 t'hauries de moure en 2h55.

Com tu ja has baixat de 3hores, mira el test de mitja d'aquell any i fes una regla de 3.

És important que tinguis al teu cap el ritme marató i aquest vagi a missa.

Bon dia

ja se que cada persona és un mon, però m´agradaria saber quina es la pressumpta diferencia que ha d´haver del temps que un té en mitja marató respecte a la marató, per saber al ritme teoric que s´ha d´anar en una marató;

15 segons? 25 segons?

Ja em direu, si  coneixeu la resposta

Crec que atacar les 2h55' és molt factible.  :yes:  També en funció del dia que faci, etc

Inscrit oficialment a la marató  de Barcelona on faré de guía del meu crak Jaume Bajo 

Inscrit oficialment a la marató  de Barcelona on faré de guía del meu crak Jaume Bajo 

Proper premi pastanaga com parella de l'any   

Continuem

Inscrit oficialment a la marató  de Barcelona on faré de guía del meu crak Jaume Bajo 

Proper premi pastanaga com parella de l'any   

Continuem

Bona proposta  :yes:

Inscrit oficialment a la marató  de Barcelona on faré de guía del meu crak Jaume Bajo 

Proper premi pastanaga com parella de l'any   

Continuem

Bona proposta  :yes:

 

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

Suposo que et refereixes a la maratest 
El tema és anar més lent que el possible ritme de marató  :smile:

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

Suposo que et refereixes a la maratest 
El tema és anar més lent que el possible ritme de marató  :smile:

Crec que estan parlant del ritme de marató a partir del temps fet a una mitja a tope.

En el meu cas, l'any passat va ser:
Mitja de Granollers: 1:33:38 (a 4:27)
Marató de Barcelona 3:23:26 ( a 4:50)

Això són 23 segons més per minut, molt en la línia del que diu Jordi40.

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

Suposo que et refereixes a la maratest 
El tema és anar més lent que el possible ritme de marató  :smile:

Crec que estan parlant del ritme de marató a partir del temps fet a una mitja a tope.

En el meu cas, l'any passat va ser:
Mitja de Granollers: 1:33:38 (a 4:27)
Marató de Barcelona 3:23:26 ( a 4:50)

Això són 23 segons més per minut, molt en la línia del que diu Jordi40

Si pero aixo no funciona en tothom. La meva diferencia entre ritme de mitja i de marato son nomes 15 segons. Per tant com diu en curat es millor prendre com a referencia el ritme marato per a fer calculs

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

Suposo que et refereixes a la maratest 
El tema és anar més lent que el possible ritme de marató  :smile:

Crec que estan parlant del ritme de marató a partir del temps fet a una mitja a tope.

En el meu cas, l'any passat va ser:
Mitja de Granollers: 1:33:38 (a 4:27)
Marató de Barcelona 3:23:26 ( a 4:50)

Això són 23 segons més per minut, molt en la línia del que diu Jordi40

Jo penso que si tens molta experiència maratoniana i el circuit i la climatologia són bons per córrer aquets segons  es poden reduïr a 15" o menys  :yes:

25 segons, respecte al test de la mitja marató feta un mes abans de la marató  :sarcastic:

Anar mes rapid es arricar-se bastant, anar a menys de 20 segons del ritme de la mitja marató es arriscarse
moltíssim i acabar xocant amb el temit mur 

Suposo que et refereixes a la maratest 
El tema és anar més lent que el possible ritme de marató  :smile:

Crec que estan parlant del ritme de marató a partir del temps fet a una mitja a tope.

En el meu cas, l'any passat va ser:
Mitja de Granollers: 1:33:38 (a 4:27)
Marató de Barcelona 3:23:26 ( a 4:50)

Això són 23 segons més per minut, molt en la línia del que diu Jordi40

Si pero aixo no funciona en tothom. La meva diferencia entre ritme de mitja i de marato son nomes 15 segons. Per tant com diu en curat es millor prendre com a referencia el ritme marato per a fer calculs

Ens hem trepitjat dient el mateix (quasi)