zurichmarato Barcelona 12/03/17 a les 8,30h

Jorfer No se per que en dona la impresio que aquesta sera la teva marato   :yes:

Tant de bo.  :yes: :yes:

Per cert, ara mateix he vist un anunci a Tele 5 de la marató Zurich de Sevilla. Quan es farà publicitat de la marató de Barcelona a TV?
Si la marató de casa nostra no fa massa difusió, en breu, li passaran d'altres per sobre com València, Madrid,...

Potser es fa difusió i ho desconec. 

Perquè vols difusió si és una marató per a guiris?!?!?

Per cert, volies entrenos? Aquí tens els meus:

-

Ens veiem diumenge  :rofl: :rofl:

Per cert, ara mateix he vist un anunci a Tele 5 de la marató Zurich de Sevilla. Quan es farà publicitat de la marató de Barcelona a TV?
Si la marató de casa nostra no fa massa difusió, en breu, li passaran d'altres per sobre com València, Madrid,...

Potser es fa difusió i ho desconec. 

Perquè vols difusió si és una marató per a guiris?!?!?

Per cert, volies entrenos? Aquí tens els meus:

-

Ens veiem diumenge  :rofl: :rofl:

Encara que l'hagin encarat pels guiris estaria bé que en fessin una mica de difusió, així com a mínim la gent que treballa en el sector turístic de la ciutat no es posaria tant de cul en que es tallin els carrers; i de passada... que els barcelonins se sentin més participants de l'esdeveniment 

Realment aquest és un dels problemes d'aquesta Marató, hi ha molt poca informació a la ciutat que faci que el ciutadà que no té res a veure amb l'esport s'enteri que hi ha una Marató a la ciutat i quan.

Entramuntanat segur que ho faràs de conya. L'important la primera vegada és faudir de l'experiència d'enfrontar-te amb la distància. Peca de prudent en quan a l'objectiu i a abaràs amb molt més bones sensacions que si arrisques amb un objectiu més ambiciós.
Sort i ens veiem a Barcelona o abans

Exacte Entramuntanat! Si és la primera Marató, jo em marcaria com a objectiu acabar-la i punt, anar a un ritme molt cómode i gaudir del recorregut! Quan vaig fer la meva primera Marató l'Arcadi42 i en Josep80 em van donar com a consell sortir tranquil.la i passar pel km10 sense el més mínim cansament, i és que a paritr del km 30 començaràs a descobrir músculs que ni sabies que tenies!

Segur que va genial! 

Bones a tots! Doncs jo un any més m'apunto a la festa. Serà la 7a edició que corro consecutiva des del 2011!  :oh:

Com cada any he començat l'entrenament en sèrio cap a mitjans de desembre. Aquest any però serà una mica incògnita perquè com molts aquest Nadal he estat víctima dels putus virus. Encostipat, febre i gastrointeritis que no acaba de marxar.

Tot això m'està alterant una mica el pla d'entrenament però bé... aguantarem el "tipu". Intentarem estar dins el Sub3h30m com sigui. Realment l'any passat que vaig fer MMP gràcies sobretot a la innestimable ajuda de les llebres ( i companyia) de la barqueta sub3h25m veus el molt que costa baixar cada minut sino fas un esforç d'entrenar un punt més. Amb el dia a dia que té un ara mateix ho veig impossible, i amb el que vindrà els propers anys encara menys...  :wink2: 

La mitja de BCN que es fa un mes abans com sempre servirà de termòmetre.

Per cert... aquest any també s'estan organitzant barquetes?

Guillem Gandol, espavil.la a entrenar que hem de tornar a fer molts km junts.
Per cert, et falta la marca de la marato del 2016 a la firma

Ja hohe intentat ja però no sé quin coi d'error em surt del fòrum i no hi ha manera que s'actualitzi!  :grrrrrr:

Guillem en algun lloc he escoltat que si modifiques la data de naixement al teu perfil o el seu format, després et permet canviar la signatura.
I clar que es faran barquetes.

Guillem en algun lloc he escoltat que si modifiques la data de naixement al teu perfil o el seu format, després et permet canviar la signatura.
I clar que es faran barquetes.

Sí, a la data de naixement no sé pk hi surt una hora a l'última casella.
S'ha de treure i només deixar 1 o 2 dígits 
(Ho vaig apprender l'altre dia del Rubens

be , segona setmana d'entrenament de marato amb 71'3 kms en 5 sessions

dilluns rodatge 8.5 kms a can drago
dimarts rodatge de 12.5 kms pel parc güell amb el som +247
dijous 14.2 kms  10 de ells a ritme marato  a can drago
dissabte 14.7 kms de rodatge a la muntanya +500
diumenge 21.2 kms  mitja marato sitges en progressio 
agrair la companyia de som i de juanjokiokusin en alguns entrenos ..  :love:

tanco la semana i a per altre  party

Pinelli31 bona setmana amb bastant més volum que jo 

Vuitena setmana rematada. Destaco les sèries del dijous amb un 4000+3000 (4:16/4:12) i la mitja d'avui a Sitges on he tornat a baixar de 1:32:00 que l'any passat va ser impossible.
He fet quatre dies de cursa, una passejada en bici i un partit de badminton.
Les sensacions han sigut bones fins dijous on vaig tindre un avís dels isquios. Avui he notat pessigolles però no dolor. El dimarts tinc fisio a veure si em deixa les cames preparades per a continuar.  :yes: :yes:

La setmana propera faré tres dies de descans, tres de cursa amb la mitja de Terrassa suau i un dia de bici.

Resum setmana 8:
Total setmana: 65.312 corren i 7.380 en btt
Total preparació: 370.677
Mitja setmanal: 46,334
Objectiu a data d'avui: 03:11:59

Continuem

Bona nit,

Per mi sisena setmana d'entrenament.

Dimarts 70' a 5'18" de mitja
Dijous 20' escalfament + 6 x5' ràpids 4'39-4'35") amb 3' de recuperació i 5' de refredament. Mitja de 5'21"
Dissabte 62' a 5'30" de mitja.
Diumenge 105' a 5'09" de mijta. Fets de manera progressiva.

Al final 59,09kms.

Objectiu sortir a 5'20" i aguantar-ho fins al final, per tant, 3h45'.

pinelli31 caray quina canya, aquesta marató la faràs grossa.  :yes:
Per la meva part, primera setmana especifica 47 km. amb 5 dies, per volum bastant be, vaig començar practicant series i ritmes satisfactòriament els primers dos dies, el tercer de relax i els dos següents el casament se a notat i he baixat molt el rendiment, hay hay hay,  :beurk:
Dema descans i tornem. 

Jorfer  viento en popa  :yes:

Guillem en algun lloc he escoltat que si modifiques la data de naixement al teu perfil o el seu format, després et permet canviar la signatura.
I clar que es faran barquetes.

Sí, a la data de naixement no sé pk hi surt una hora a l'última casella.
S'ha de treure i només deixar 1 o 2 dígits 
(Ho vaig apprender l'altre dia del Rubens

Correcte! Ja està fet i canviat. Merci companys!

Hello family!!! Us veig amb ganes d'afrontar aquest gran repte, a veure us explico:

Enrique Ortega, atleta amb discapacitat visual necessita un guia per fer aquesta marató. El temps estimat que vol fer es 3h30'. Qui estigui interessat que m'envii un privat ja que necessito les seves dades per fer la inscripció(gratuita of course).

Doncs vinga a veure si us animeu. Experiencia unica. 

Kiske segur que trobem a alguna persona. 

Resum de la novena setmana.

Aquesta setmana després de fer Sitges forta, he corregut poc, només tres dels quatre dies previstos doncs el divendres vaig estar molt ocupat i no vaig tindre temps per a fer l'entreno.
Destaco les sèries del dijous a pistes on vam fer tres piràmides a ritme de 4:00/km aproximadament de 200/400/600/800
I avui la mitja ventosa de Terrassa on he buscat el 1:34/1:35 i he fet 1:34:38, així que content.

La propera toca Santa Coloma.
Continuem

Resum setmana 9:
Total setmana: 46,078 corren
Total preparació: 436,255
Mitja setmanal: 48,472
Objectiu a data d'avui: 03:11:45

Bona nit,

Jo setmana de recuperació de cames (el que deia el planning), i del refredat.

En resum:

- Dimarts 20' escalfament + 5 x 3' ràpids (entre 4'24" i 4'04") amb recuperació de 2' + 10' relax.
- Dijous. Festa. Estava molt tapat i feia molt de fred (sota cero).
- Dissabte. 60' suaus (11kms)
- Diumenge. 3kms d'escalfament + 10km en 46'08" + 10' relax. Ha sigut dur pel vent, però estava entre el que buscavem (45'-47').

Tornem a les setmanes de carrega.

Som-hi!

Xavi

Bona nit! Està siguent dur aquest hivern amb els refredats i virus de panxa. Jo tot just estic sortint del 2n virus de panxa que arrossego des del Nadal.  :frown:

Aquesta setmana un xic de recuperació també però per fi he pogut complir amb els dies que tocava al planning  :yipi:  Entre la feina i el coi de virus de panxa que no acabava de marxar aquestes últimes setmanes de Nadal i post-Nadal estan siguent un xic caòtiques  :grrrrrr:

Dimarts: 50min al trot continuu (9,5km)
Dijous: sèries 5x3min (11,5km)
Dissabte:  40min al trot continuu + tècnica de carrera (7km)
Diumenge: 45min al trot continuu (8km)  (tocarien els 10km a ritme de competició però com vaig fer els Nassos (amb 49'24" molt molt encostipat  :no: ) ho he intercanviat pel que tocaria aquell dia...  :sarcastic: i avui anava un xic pillat de temps per temes familiars)

Objectiu a dia d'avui al voltant de les 3h25m ~ 3h35m però no puc precisar fins que faci la mitja BCN i vegi com em trobo i el temps final aconseguit.

Nachoboys i Guillem Gandol, l'important és que hem passat una setmana dura climatològicament parlant i hem sumat alguns quilòmetres més.

Vinga, endavant.