MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00

Avui he fet les ultimes sèries molts suaus per la marató les volia fer a 4'40'' però no he pogut  la recuperació entre sèries de 3' caminant
connect.garmin.com/modern/activity/1529898848

han sortit aixís

1000m a 4'36"
1000m a 4'33"
1000m a 4'29"
1000m a 4'26"

Darrera setmana :ouch: ,

Diumenge 10 km de Mollet 48' 40".
Ahir Dilluns 9 km ritme tranquil.
Avui Dimarts 11 km ritme tranquil.
Demà descans, Dijous i Divendres 30' tranquils i esperar que Diumenge no faci gaire fred, vestimenta i ritme a decidir al mateix Diumenge, crec que 3h 45' - 3h 55'.

Ara toca descansar i sobretot no agafar cap refredat, va que ja ho tenim  .

Vicenç

Crec que será dorsal chip Dennis  

Gràcies Miguel SBD!!

Bones sèries. Una mica ràpides pot ser... però això significa que les cames es trobin bé.

Vicenç, 4 entrenaments la setmana abans de la marató?? No és massa? (tot i que siguin tranquils).

Jo avui he aprofitat el bon temps a les 14h (9ºC, màniga curta) i he fet 10 kms suaus a 46'20.

Ja estem nois!!!

Hola nins!!!  :love:
Com ho tenim això?....
A pocs dies de la cita important, com va tot? Dolors irracionals, por al fred, pànic escènic? ...sigui el que sigui, ara toca un simptoma important...encara que no tengui cap sentit?!!!  :wink2:
Molta empempta per diumenge, força i que TOT vos acompanyi!  :love: :love: :love:
...aquesta no l'he feta mai...haurà de caure algun dia!!!?
Dennis!   :love: , Miguelón!   :love: Vicenç  :love:


curat, que hem de fer? ....va que estas quasi tan zàngano com jo  ...tu decideixes quina Marató...ens picam i la preparam cada un al seu ritme.... ....que te pareix? Si no me motiva el meu correcat preferit ja no hi ha res que fer....i pel que pareix...tu tampoc estas hiper-motivat!!!! ...ja diràs...però Sevilla '18 pinta bé....la nina ja serà un poquet més gran i jo ja hauré fet la ultra que toca.... .... que te la pareix? A més...segur que animam a una panda de descerebrad@s i acabam montant un bus... :glasses:...ja diràs!!!!   :he:

Moltes gràcies Helena  :love: :love: per els teus anims 

ritme a decidir al mateix Diumenge, crec que 3h 45' - 3h 55'.

Idem per aquí, estic per sortir amb la llebre de 4h i tot...

Gràcies Helena :love: :love:

Veurem si tú sí ets capaç d'animar al Curat... que està una miiica mandròs últimament 

ritme a decidir al mateix Diumenge, crec que 3h 45' - 3h 55'.

Idem per aquí, estic per sortir amb la llebre de 4h i tot...

Aquí una que intentarà acompanyar-vos... almenys una estona   

Avui, Dimecres de la setmana de la Marató, probablement el millor dia d'entrenament, SEMPRE, descanso aquest dia.
OLympicGAmes, l'estona que calgui per acabar  :love: .

Sembla que no plourà i potser no farà tot el fred que semblava, gràcies pels ànims, ens veiem Divendres al sopar  .

Vicenç

Ehh, podem sortir amb una Miss a la marató  :love: :love:

Bé, no del tot...que ja no ho seràs oi?

Avui he passat per l'ITV tot bé per el diumenge 

curat, que hem de fer? ....va que estas quasi tan zàngano com jo  ...tu decideixes quina Marató...ens picam i la preparam cada un al seu ritme.... ....que te pareix? Si no me motiva el meu correcat preferit ja no hi ha res que fer....i pel que pareix...tu tampoc estas hiper-motivat!!!! ...ja diràs...però Sevilla '18 pinta bé....la nina ja serà un poquet més gran i jo ja hauré fet la ultra que toca.... .... que te la pareix? A més...segur que animam a una panda de descerebrad@s i acabam montant un bus... :glasses:...ja diràs!!!!   :he:

No Surrender,
:love:
M'apunto Sevilla 2018 a l'agenda. 
La nina anirà a P3 i el pare estarà més lliure. La veritat és que els nins es fan grans molt ràpid i aquests temps de pre-escola s'han de disfrutar ja que després no tornaran . 

Salut!

Gràcies Helena :love: :love:

Veurem si tú sí ets capaç d'animar al Curat... que està una miiica mandròs últimament 

:sleep: :sleep: :sleep: :wink2:

Nois i noia!

Molta força aquest diumenge a Tarragona. Suposo que us desitjaré sort en directe aquest divendres, però per si de cas ho faig també aquí.  :yes:
A veure si no bufa el vent. la temperatura serà fresqueta però per a marató això ja va bé 
Cap i potes!

Bon dia!

Què tingueu una molt bona marató!!! :yes:

Jordi

Molta sort a tothom el diumenge. Que tingueu una molt bona marató  :yipi: :yipi: :yipi:

Finalment no hi podré ser allà per animar en persona, però miraré de transmetre tota la força que pugui perque aguanteu bé els kms finals. Ànims  :yes:

Moltes gràcies pels vostres ànims!!  :love: :love:

Ehh, podem sortir amb una Miss a la marató  :love: :love:

Bé, no del tot...que ja no ho seràs oi?

No, ja no..  :'(  demà divendres al sopar deixo la corona... Ha estat tot un honor portar-la durant el 2016  :yes: :love: 

Moltes gràcies pels ànims!!

Els aprofitaré quan a partir del km 30 les cames ja no volen, i el cap sigui el que tiri cap a endavant :love: :love:

Molta sort diumenge i a gaudir de la marató.
:yipi: :yipi: :yipi:

sandmannn !!!! ....aquí també? Estàs mooolt malalts!!!  :wink2:
olga i oscar, molta força i molt èxit per diumenge!!!  :love: