Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

Doncs comencem.

Setmana 1/17 (queden 112 dies)
Aquesta setmana he entrenat cinc dies i he descansat dos.
Destaquen les sèries de milquis del dijous a pistes (6:12/6:11/6:00/6:12) i la cursa de les Franqueses d'avui on he volgut apropar-me els 42, però el perfil del recorregut no ho ha permès. Content de totes formes amb el resultat: 43:06.

Quilòmetres setmana: 53.8
Quilòmetres acumulats: 53.8
Mitja setmanal: 53.8

Anem per la segona on destaca la mitja turística/gastronòmica per Córdoba el diumenge.

realment hi ha persones que teniu una capacitat de ser organitzats i precisos que sempre em deixeu meravellat si veiessiu el meu caos de planning!!!!
bravo jorfer així es fan les coses
no entenc pero la setmana 1/7 nomès entrenaras 7 setmanes?
salut i cames company
de gran vull ser com tu!
grimi

Gràcies Grimi
M'he menjar un numero???

Nomes 17 setmanes

Força Jorfer!

Poquetes oi Aurelian?

Setmana 2/17 (queden 105 dies)
Aquesta setmana he entrenat cinc dies i he descansat dos de seguits, divendres i dissabte.

Destaco les sèries del dijous de 800 metres entre 3:16/3:10 i la mitja marató de Còrdova com a tirada de qualitat de la setmana.

Quilòmetres setmana: 60.06
Quilòmetres acumulats: 113.86
Mitja setmanal: 56.93

A la tercera setmana tinc previst fer un dia de bicicleta i de llebre a Viladecans a la cursa de 5 i 10 quilòmetres.

Continuem.

Per cert, ja tenim quasi 7700 inscrits i recordo que al passar de 10000 salta el preu a la següent tarifa. Tradicionalment passa els darrers dies de novembre i primers de desembre així que al loro.

Jo m'he inscrit una vegada més, des de 1994 sense faltar mai a la cita maratoniana. I com sempre, passant per caixa.

No ho dic per mi, però crec que hauria de tenir alguna bonificació el premi a la fidelitat...és una proposta.

jorfer potser al final et sortiria a compte ferte una assegurança de caça i pesca..... dic jo

grimi va escriure: jorfer potser al final et sortiria a compte ferte una assegurança de caça i pesca..... dic jo

Molt bona Grimi??

Jo avui he començat el meu pla de 15 setmanes! Continuo amb les mateixes molesties que vaig arrossegar durant la preparació de València però que no em van impedir realitzar tots els entrenaments.

Així que a poc a poc i amb bona lletra, anirem avançant!

jaume86 va escriure: Jo avui he començat el meu pla de 15 setmanes! Continuo amb les mateixes molesties que vaig arrossegar durant la preparació de València però que no em van impedir realitzar tots els entrenaments.

Així que a poc a poc i amb bona lletra, anirem avançant!

Jo començo la setmana vinent. Última marató 2012. Després de 7 intents fallits, ara toca el vuité. Espero estar a la línea de sortida el 11-Març.

Jaume, crec que farem molts kms plegats !

Dani, segur que a la vuitena va la vençuda.
Jaume86 segur que faràs un nou sub3.

Goo.

Dani va escriure:

jaume86 va escriure: Jo avui he començat el meu pla de 15 setmanes! Continuo amb les mateixes molesties que vaig arrossegar durant la preparació de València però que no em van impedir realitzar tots els entrenaments.

Així que a poc a poc i amb bona lletra, anirem avançant!

Jo començo la setmana vinent. Última marató 2012. Després de 7 intents fallits, ara toca el vuité. Espero estar a la línea de sortida el 11-Març.

Jaume, crec que farem molts kms plegats !

Molts ànims Dani, estàs molt en forma, pedazo series les que has fet avui!! Tan de bo puguem compartir aquests kms que dius, serà bona senyal pels dos

Jorfer el meu sub3... em queda volta feina per endavant! Tan de bo arribi però no ho veig clar. Anem entreno a entreno millor i al febrer, amb la mitja test i la maratest, valorem!

Inscrit al repte i a la marató!

Compte que ja som 8000 inscrits

Queden 100 dies pel gran dia!!!

Hola bon dia companys.

Ja s'acabat el mes, contabilitzo 177km de correr.+ 186km de bicicleta.

els km de correr, estan repartits en 4 dies + 3 de bicicleta

els km de correr, mes o menys incorpor-ho un dia fixe en que faig marxa nordica 1h30m, fent aleshores aceleracions combinades em salts i correr 30/40/50 metres impulsant em els pals, es molt distret i engrescador, en els meus circuits , hi han camps i aprofito aquets indrets per correr i fer ejercicis gimnastics em els pals.

I en el que respecta al correr, dons ho faig o ejecuto la tecnica del caco, em l'ajut del relotge m per ejemple: 4m de correr, i dos de caminar, i sona un pitu, o vibracio.

la darrera setmana del mes, he 10km cada dia, i em surt una velocitat de 9km/hora, o el ritme de 6'30'', aixi seria una marato de 4h30'. i ja me esta be, l'objetiu es no esgotarme i acabar em dignitat, i tambe baixar les escales del metro com si res hages pasat.

Apa companys que ho paseu be, entrenar i viure ecologicament, salut

Bona nit,

Amb altres companys del poble tinc un "equip" (dic això perquè som només 12 corredors). Ens diem Los Martes i al igual que l'any passat farem la Marató de Barcelona i recollirem donacions per la Fundació Miquel Valls (afectats per l'ELA, que ja coneixeu aquí).

Aquest any entre les accions que tenim, hem posat en marxa un sorteig solidari d'un dorsal per la Marató de Barcelona. L'idea és fer una aportació (el que vulgui o pugui cadascú) i entrar en el sorteig. Hem pensat aconseguir com a màxim 100 donacions i que el premi es coneixi el dia de Reis.

Si algú no té dorsal i vol provar sort, us deixo el link al nostre blog on s'explica com s'ha de procedir.

Compteu que la part que doneu, un 75% es desgravable a la Declaració d'Hisenda, o sigui, que si feu un donatiu de 10€, en veritat us pot sortir la Marató per 2,5€. I si no teniu sort haureu col·laborat per una bona causa.

losmartesfsxj.blogspot.com.es/?m=1

Gràcies a tots, i ja us aniré explicant els meus entrenos, que comencen dilluns.

(PD: Si considereu que aquest missatge no va aquí, digueu-m'ho i l'esborro).

Att,

Nachosboys (Xavi Crespo)

Molt bona iniciativa Xavi Nachosboys

Setmana 1/15

Aquesta setmana he començat la preparació per la marató de Barcelona. He entrenat 5 dies (com espero poder entrenar la majoria de setmanes), dels quals un he fet series (6x1000) i avui he fet de llebre a la mitja de Mataró d'1h35'.

Molt content amb aquest inici, a veure si puc rondar l'objectiu de les 3h a la nostra marató!

KM SETMANALS: 72
KMS ACUMULATS: 72
MITJANA SETMANAL: 72

Al final no faré pas la Marató, he descobert la mitja marató aquest 2017 i vull mirar de el 2018 fer més mitges maratons i reservar la marató per el 2019

Crec que el pas de la mitja a la marató l’he de tenir molt clar i vull disfrutar la experiencia i no pas anar a patir i que hem quedi mal regust.

Gràcies! De moment només tinc un participant, per tant, té el premi assegurat. Espero que s'animi la gent. Per 1€, 2€, 5€, 10€ o el que es vulgui pot tindrà l'opció a tindré un gran regal el dia de Reis, i a sobre col·labora amb una gran causa.

Ens veiem,

Xavi