Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

jcarpa va escriure: Ànims Jorfer, a vegades tots tenim una setmana dolenta enmig de la preparació d'una marató. Ara a recuperar i a seguir en la batalla!!!!

Jaume, esta clar, que amb el temps de Sitges, si millores una mica o segueixes entrenant igual de bé, a la lluita per les 3h hi pots ser, desprès la senyora Marató, sempre ens pot donar sorpreses.

Salut i Alegria,
Pere

Moltes gràcies Pere, avui casi no puc caminar normal de la tralla d'ahir... Veig molt complicat estar per sota de l'1h25' a la mitja bcn, el temps màxim per intentar assaltar el sub3h! Tot i així, crec que ho intentaré i almenys ajudaré als companys de barqueta fins que peti i a veure fins a quin km arribo. No és la millor estratègia, ho sé, però com a mínim podré ajudar forces kms (suposo que la maratest aguantaré el ritme així que forces kms podré remar a la marató).

Seguim i anem calibrant objectius

Si continues entrenant com estas fent jaume 86 baixes de tres hores novament, la teva marca de fet de mitja i de 10 km estan desfesades, vals molt menys, a barcelona podries baixar de 1h 24 i sobrat

Anims jorfer, seny i sentit comu pel tractament de la lessio,ara mes q mai has de demostar experiencia i veterania.

A la resta a seguir entrenant i a donar- ho tot

Gràcies Eric. La veritat he pensat moltes vegades quan seria la primera vegada que em retiraria amb un dorsal a la samarreta, doncs no era normal amb la quantitat de curses que he fet a la meva vida, mai ho havia fet. La veritat que m'ho prés molt bé, com si fossin "unes vacances" de l'entreno i a partir del dijous, a poc a poc, anirem escoltant el cos i fent segons les possibilitats de les cames, sense preses però sense pauses masses llargues.

El fisio m'ha dit que és contractura i no pas trencament, així que anem bé.

Continuem.

setmana 5/13 (8-14/01): ~92km

En jaume86 em va pregunta (en la vida real) si estic fent sesions de qualitat. Aqui va..

* Q1 - 3 x (2000 ritme 10 - 15k / 50 segons descans / 800 ritme 5k - 8k), 4:30 descans actiu (trot 400m) despres de cada set. Resultat: 7:48/2:54 - 7:44/2:58 - 7:44/3:00. Conclusio: soc lent en els 800
* Q2 8km en 33:30, sense problemes he pogut replicar el ritme de la marató de Donosti.
* Q3 2h 07, tirada llarga (26km).

Aquesta setmana fare un 4x(1600 + 800) per evolucionar el entrenament Q1, una tirada a bon ritme controlant amb el pulsometre (Q2) i diumenge la llarga de 28 (Q3).

Quines pallises Aurelian???

ERIC va escriure: Si continues entrenant com estas fent jaume 86 baixes de tres hores novament, la teva marca de fet de mitja i de 10 km estan desfesades, vals molt menys, a barcelona podries baixar de 1h 24 i sobrat

Anims jorfer, seny i sentit comu pel tractament de la lessio,ara mes q mai has de demostar experiencia i veterania.

A la resta a seguir entrenant i a donar- ho tot

Gràcies pels ànims i la confiança però en menys d'un mes no baixo 2' en mitja ni somiant! La marca que tinc de mitja tardaré temps a rebaixar-la, la dels 10k espero poder-ho fer aquesta temporada tot i les maratons!

Jorfer, bones notices avui!! Ahir ja t'ho vaig dir que no seria greu, portes masses anys corrent i saps perfectament com funcionen les teves cames com per ara fer-te mal!

Aurelian, ets una màquina! Estàs molt fort i el temps de Donostia el destrossaràs aviat segur!!!

Jorfer va escriure: Moltes gràcies jcarpa.

La veritat cada hora que passa em vaig trobant millor. Té pinta de contractura i espero que d'aquí un parell d'hores m'ho confirmi el fisio.

Gràcies!!!

Bones noticies!!

Hola Companys

La veritat es que la setmana pasada amb la mitja de sitges ja em va sortir una setmaneta decent, 68kms mes per la guardiola de la Marató

Encara no son gaires peró molt content per que de moment cap molestia musclar com altres anys per aquestes dades. Imagino q aquesta setmana ficarem alguns mes i espero pujar dels 70kms amb la tiradeta del diumenge.

Ens veiem a la linea de sortida q aquesta ja serà una bona noticia per a mi

Nacho merci.

Rugby vas molt bé. Faràs una gran marató.

Demà sortiré a trobar després de dues setmanals parat, espero no haver perdut gaire forma després del refredat i tenir temps x posar-me al dia.

Us enllaço al fil on podeu trobar el repte solidari amb el qual corro aquesta marató:

www.corredors.cat/forum/4-actualitat/959...-marato-de-barcelona

Hola a tots
Desde running.es estem fent un repte solidari. Córrer la Zurich Marató de Barcelona per recaptar diners a favor de la investigació del Síndrome de Dravet:
running.es/running-solidario/reto-solida...-dravet#.Wl8seajibIV

Ara mateix tenim un sorteig molt interessant. Donant 5 euros a la ONG entres al sorteig d'un rellotge GPS Garmin 645M valorat en 450 euros.
Si algú s'anima, aquí pot participar:
running.es/running-solidario/sorteo-soli...-dravet#.Wl8seajibIV

Gràcies!!!

jaume86 va escriure:

jcarpa va escriure: Ànims Jorfer, a vegades tots tenim una setmana dolenta enmig de la preparació d'una marató. Ara a recuperar i a seguir en la batalla!!!!

Jaume, esta clar, que amb el temps de Sitges, si millores una mica o segueixes entrenant igual de bé, a la lluita per les 3h hi pots ser, desprès la senyora Marató, sempre ens pot donar sorpreses.

Salut i Alegria,
Pere

Moltes gràcies Pere, avui casi no puc caminar normal de la tralla d'ahir... Veig molt complicat estar per sota de l'1h25' a la mitja bcn, el temps màxim per intentar assaltar el sub3h! Tot i així, crec que ho intentaré i almenys ajudaré als companys de barqueta fins que peti i a veure fins a quin km arribo. No és la millor estratègia, ho sé, però com a mínim podré ajudar forces kms (suposo que la maratest aguantaré el ritme així que forces kms podré remar a la marató).

Seguim i anem calibrant objectius

Segurament ens veiem a la mitja Barcelona. Objectiu 1h24 i sub3

inscrit, teoricament tindré llebre particular a partir del km.30.

Tot per baixar de 3h30.

Possibilitats reals a dia d'avui 50/50

jaume86 va escriure:

jcarpa va escriure: Ànims Jorfer, a vegades tots tenim una setmana dolenta enmig de la preparació d'una marató. Ara a recuperar i a seguir en la batalla!!!!

Jaume, esta clar, que amb el temps de Sitges, si millores una mica o segueixes entrenant igual de bé, a la lluita per les 3h hi pots ser, desprès la senyora Marató, sempre ens pot donar sorpreses.

Salut i Alegria,
Pere


Moltes gràcies Pere, avui casi no puc caminar normal de la tralla d'ahir... Veig molt complicat estar per sota de l'1h25' a la mitja bcn, el temps màxim per intentar assaltar el sub3h! Tot i així, crec que ho intentaré i almenys ajudaré als companys de barqueta fins que peti i a veure fins a quin km arribo. No és la millor estratègia, ho sé, però com a mínim podré ajudar forces kms (suposo que la maratest aguantaré el ritme així que forces kms podré remar a la marató).

Seguim i anem calibrant objectius

Segurament ens veiem a la mitja Barcelona. Objectiu 1h24 i sub3

Jo també intentaré l'1h24' a la mitja, que és per al que estic entrenant, encara que a la marató tindré un objectiu més modest.
Ahir un 2x4000 r:2' en 15:32 (3:53) i 14:58 (3:45). El segon va costar, clar, però em fa ser optimista.

Segur que fem una gran (nombrosa i ) barqueta.

sandmannn va escriure: inscrit, teoricament tindré llebre particular a partir del km.30.

Tot per baixar de 3h30.

Possibilitats reals a dia d'avui 50/50

Òscar, em sembla que faran 3 sortides: 1 pels cracks, un altre pels sub 3:30 i un altre per la resta. jajajajajajaja

Un altre que te soms "humits" amb baixar de 3:30h. Va que remarem junts

joregar va escriure:
Jo també intentaré l'1h24' a la mitja, que és per al que estic entrenant, encara que a la marató tindré un objectiu més modest.
Ahir un 2x4000 r:2' en 15:32 (3:53) i 14:58 (3:45). El segon va costar, clar, però em fa ser optimista.

Segur que fem una gran (nombrosa i ) barqueta.

Amb aquestes sèries les teves marques de 10.000 i mitja tenen els dies comptats !!

RugbyMan va escriure:

sandmannn va escriure: inscrit, teoricament tindré llebre particular a partir del km.30.

Tot per baixar de 3h30.

Possibilitats reals a dia d'avui 50/50

Òscar, em sembla que faran 3 sortides: 1 pels cracks, un altre pels sub 3:30 i un altre per la resta. jajajajajajaja

Un altre que te soms "humits" amb baixar de 3:30h. Va que remarem junts

T'oblides del 4t calaix que es diu: "creo que voy a por sub3h30' y luego me cascaré un marcón". De moment tu hi estàs en ell

Sandmannn i Rugbyman ho fareu de conya i ho sabeu i, potser , estaré aprop per veure-ho;)

Bon dia.....

He estat dues setmanes sense entrenar x la grip que m'ha afectat la part lumbar i encara noto molèsties....
Tinc dubtes de arribar a una forma acceptable a la sortida de la Marató pel temps que queda d'entreno tenint en compte que hauré perdut forma física.....que en penseu?

Moltes gràcies