Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

Jaume gran setmana de les que ens enforteix física i psiquicament.
Continuem

Collons doneu por alguns......

Jo aquesta setmana ha sigut mes o menys la segona que he pogut sortir mes o menys lo q tocava. Tot i que m'he tingut q saltar un dia i he fet 4/5 em quedo amb l'entreno de dijous a pistes fent barqueta amb el meu veï Jorfer i la passejada d'ahir amb bon temps i caloreta pel litoral del dematí. Jo tenia 1:45h i han sortit uns 21kms i poquet....es que j amb calor no tiro

Acumulat de la setmana molt justet (51,3 kms) i una mica menys que la setmana anterior (53,3kms) peró em quedo amb que he pogut tornar a agafar constancia als entrenos i fent maravelles amb els horaris com tots per concil-liar vida laboral i familiar. Aquesta setmana Mitja de Sitges on anirem a seguir omplint la guardiola amb uns quants Kilometres mes.

.....a veure com arribem ja que la setmana pasada vaig fer 4 dies seguits (dijous a diumenge) i aquesta en tinc 4 seguits també (dilluns a dijous) per tindre divendres i dissabte de descans i arrivar amb les cames a punt per Sitges. Total que en portaré 8 dies seguits sense descans......que no em pasi res jajajajajaja.

Victor va escriure: Ara em toca a mí, no he pogut esquivar-ho, aquesta nit una febrada de primera.....

Cada any hi ha quelcom que em trenca l'entreno.....paciència....

Ara et toca reposar. Quan hi tornis és molt important que NO intentis recuperar els entrenaments perduts. Aquests no els recuperaràs ja. A més, si tornes d'una malaltia, s'ha de tornar poc a poc, i quan ja estiguis al 100% seguir el pla que et toca.

Amb el cas que deies que només tens 4 dies per entrenar i seguits, quan hauries de sortir 5, jo no soc partidari de sumar kilometres per compensar. Pots arribar al quart dia molt cansat. Et saltes un entrenament, que tu considedis oportú.

Rugbyman l'important es la constància i intentar no saltar-se gaires entrenos. Aquest any si.

Jorfer va escriure: Aurelian deu ni do la quilometrada d'aquesta setmana.

Gracies, m'agrada correr

Ostres com aneu!!!
Jo anava bé al desembre, estava buscant agafar una mica de xispa, per enfocar ja tirades a finals 2017 inici 2018, però el 27 em vaig quedar enganxat del'esquena, junt amb la grip aquesta de moda.

Total, 3 dies ko total, al 31 estava millor i em vaig apuntar a la sansi de Reus, i vaig fer el 1er km a 5'/km, i els altres 3,8 a 3'40'' aprox, avançant gent tota l'estona, no em vaig poder aguantar de forçar, tot i que seguia notant una mica l'esquena.
Dia 1 tarda i dia 2 mati, 10kms suaus. Així despres em planto amb 5 dies sense correr, cosa poc habitual en mi, però encara em notava una mica l'esquena, i un dit del peu, i el constipat, i junt amb que han estat dies liats, doncs he fet una aturada no buscada.
Ara, ja hi torno a ser, avui he fet en 2 sessions, matinal(6am) i mig dia(15h) un total de 21kms, i m'han sentat bé, demà tornem-hi.

I si la setmana va bé, diumenge 21 d'una tirada o 17-18 per muntanya. La setmana que ve, tornarè a les series, progressius, farlecks, que ho portava molt bé al desembre.

A final de més, juntament amb la marató de Tgn, fan una prova de 15kms, serà la 1a prova de foc de si el ritme el tinc agafat, i si juntament amb tirades de kms la cosa progresa, a Bcn a pel sub3h!

Salut i Alegria i Endavant amb la Marató!
Pere

Jcarpa segur que aconseguiràs aquest nou sub3 a Bcn.
Endavant.

Bones !!

Aquí un que també prepara Barcelona, ja estic a la setmana 6/14. De moment, 5 dies a la setmana, sense fallar, uns 70km de mitjana. Un pla ideat pel Simon àlies Chute, un savi.

Diumenge passat tirada llarga amb mooolts correcats, cadascú amb els seus menus. Va ser duret, una pluja molt intensa a mig recorregut i sobretot moooolt de vent. Acabar els 25km ja va ser de nota i crec que la majoria va tindre cap i no va voler forçar la màquina a tope per fer el temps previst. Crec que fa 6 anys que no feia 25km que jo recordi... tela...

En fi, ahir unes sèries duretes. 10x1000 recuperació 65-70" D'aquelles que si la cagues amb els ritmes, ja et pots donar per mort. Per sort, en Guissona de llebre, la cosa va ser bastant més fàcil. De mitjana 3'50"/km, la qual cosa em fa pensar que haig d'estar per sub39 a Sant Antoni. I a sobre, bones sensacions ! Això sí, m'han deixat bastant tou avui, xDDD

Ens veiem molts a Sitges.

Dani et veig molt motivat i fi.
El diumenge ens veurem a Sitges fent de remers a la barqueta.

Jo ahir també vaig fer sèries de 1000, però sis, amb la setena ja no podia. Portava vuit dies seguits i el cos m'jha tret bandera blanca i avui estic descansat. Crec que m'estic passant, així que descansaré més no sigui que em passi de voltes.

Aqui la llebre "privada" d'en Jordi ahir....o et penses Dani que només tu entrenes amb llebre a les series

La veritat es que l'entreno d'ahir, després de la tirada del diumenge i 6 dies seguits sense descans va ser duret, peró va sortir tot i que jo vaig fer 7 ja que en Jordi em va abandonar a l'ultima (bé ell només tenia 6). Les cames avui tovetes avui i pessigolletes al soli.

Avui em tocaven 60' peró en consens amb el jordi descansarem avui i els farem divendres que en companyia son millors. Diumenge anirem a Sitges a veure com estem en la primera mitja de la temporada.

Ja queda menys companys i sembla que mica en mica anem afinant la màquina

Si, ahir va ser un luxe córrer amb l'Òscar. Sense ell les sèries no haurien sortit.

I el Rugbyman olora a MMP's a totes les distàncies d'aquí a la primavera, veureu veureu.

Continuem.

Jorfer va escriure: Si, ahir va ser un luxe córrer amb l'Òscar. Sense ell les sèries no haurien sortit.

I el Rugbyman olora a MMP's a totes les distàncies d'aquí a la primavera, veureu veureu.

Continuem.

Mama, t'he dit moltes vegades que no entris amb perfils falsos al foro. Jordi, canvia la password que l'ha tornat a encertar i perdona-la per 'tacar' la teva bona imatge a aquest foro

Us llig i veig unes preparacions molt bones.

Jo, aquestes vacances, en un moment de bogeria em vaig apuntar a la marató amb la intenció de intentar marca per Boston '19, que suposaria fer al voltant de les 3h10'. El que passa és que no estic fent pla preparatori de marató, si no per intentar marques en 10 Km i mitja al febrer. Alguna setmana he arribat a fer 80 Kms (i d'altres 40 jeje) però sense cap tirada de més de 18 Kms .
Quant passe la mitja de Barcelona intentaré fer un pla express de 3 setmanes + tappering ajustant ritmes, kms i a veure si puc fer un parell de tirades.

Molta força a tots, ens veiem.

Joregar la base i la qualitat la tens per a baixar dels 190 minuts. Uns quants farem barqueta maca pel sub 3h07 així que si t'animes estàs convidat.

Collons em doneu por tots!

Jo com no arribo als vostres temps ni en broma, avui he fet entreno de 6 series de 5' a ritmes de 4'33" a 4'22". Si comptem que he fet MMP en aixecar-me (4:30h del matí) em dono per content.

L'opció A és anar a per les 3h:45'. Però l'objectiu principal és baixar d'una vegada de les 4h a Barcelona. Espero que el Sr. del Mazo sigui com els Reis Mags i vegi els esforços que faig per entrenar

Seguim!!

Xavi

Els maratonians estem una mica bojos però amb el bon moviment d’aquest fil un se sent gratament acompanyat

Dani va escriure: Bones !!

Aquí un que també prepara Barcelona, ja estic a la setmana 6/14. De moment, 5 dies a la setmana, sense fallar, uns 70km de mitjana. Un pla ideat pel Simon àlies Chute, un savi.

Diumenge passat tirada llarga amb mooolts correcats, cadascú amb els seus menus. Va ser duret, una pluja molt intensa a mig recorregut i sobretot moooolt de vent. Acabar els 25km ja va ser de nota i crec que la majoria va tindre cap i no va voler forçar la màquina a tope per fer el temps previst. Crec que fa 6 anys que no feia 25km que jo recordi... tela...

En fi, ahir unes sèries duretes. 10x1000 recuperació 65-70" D'aquelles que si la cagues amb els ritmes, ja et pots donar per mort. Per sort, en Guissona de llebre, la cosa va ser bastant més fàcil. De mitjana 3'50"/km, la qual cosa em fa pensar que haig d'estar per sub39 a Sant Antoni. I a sobre, bones sensacions ! Això sí, m'han deixat bastant tou avui, xDDD

Ens veiem molts a Sitges.

Encara que vagi en contra dels meus interessos sempre és un plaer donar-te un cop de mà.
Primera, perquè ets de bon llebrejar, mai regateges cap esforç. I segona, perquè mentre no començo a preparar la marató m'obligo a fer coses ràpides i llargues.

Cada vegada tinc més clar que, a més de guanyar-me el sopar, faràs marca a Barcelona. I mira que no en caigui cap altra en alguna distancia més curta.

Amunt i crits!

Completament d’acord amb el guissona! Ja et mimarem a la barqueta sub3h que a mi m’es igual petar al km25 que al 35!!

Jo de moment des de el Dimecres passat parat amb el lumbar fet pols gràcies a la grip o mega constipat que vaig agafar..... Espero que passi aviat per poder continuar, encara hi ha temps d'agafar la forma.

Recuperat Victor