123rd Boston Marathon (15/04/2019)

Mona, m'agrada veure que evoluciones de manera correcta i que té pinta que ja no s'ha de torçar. Vam coincidir a París 2013, d'on guardo molts bons records i espero que a Boston succeixi el mateix, aixó si, que ens poguem veure a territori ianqui aquest cop
tonivet, vigila amb aquests desfalliments, que aixó s'apropa.

esquimal, ànims amb la balança...arribaràs

OscarB&J, bienvenido al grupo. Un bonito reto por delante. Recupérate bien de BCN

Nois...algú ho havia de dir, estem a 1 més clavadet de Boston. A aquestes hores (hora de la costa Est), segurament ja estarem preparant-nos per anar a buscar els busos que ens portin a Hopkinton. Sembla que portem mitja vida donant-li voltes al tema, peró quan la marató s'apropa, el temps passa volant. En termes generals, sembla que la cosa va bé i que tothom a punta a arribar amb les seves millors prestacions atlètiques per la cita. És un goig i una alegria poder veure com els entrenaments, com les sensacions, flueixen al fil...

Per la meva part estic molt content de com van aquests dies. La 12ena setmana està gairebé enllestida a falta d'una bona tiradeta que ens hem de fotre aquest diumenge i amb la que rematarem el 75% del treball de preparació fet. Sabatilles noves, i sessió de fisio, ens ha sentat molt bé, en aquesta setmana més aviat tranquileta, on el protagonisme l'està tenint el rodatge. Pasarà algo semblant amb la setmana vinent, on ja começarem a escalfar els motors, abans d'un parell de setmanes que fent el símil amb el ciclisme serien l'etapa reina, seguida d'una de mitja montanya, peró punyetera. S'haurà d'anar dia a dia fins a superar tot i anar ja embocats, en baixada cap a Boston. Peró aixó ja arribarà. Ara toca pensar que, ens queda un mes...ja estem a la vora de la glòria...

Hola hola!!!

Disculpeu l'anarquia d'aquesta setmana però entre descans i feina (i migranya!) ha passat volant!

El resum de la meva darrera setmana és fàcil i fantàstic per a mi: 2:55:28. Ni més ni menys, 3 xifres que suposen un temps de somni que ni havia gosat somiar. Encara no m'he posat a fer la crònica de diumenge, suposo que entre demà i passat la tindré enllestida, però va ser una marató d'aquelles que recordaré tota la vida. Ara fa sis anys vaig córrer la meva primera a Barcelona i d'ençà ja n'han caigut 15. Algunes d'elles em costa recordar els detalls, més enllà del temps final i el lloc però aquesta tinc la certesa que em costarà oblidar-la.

I així és com vull retindre la propera, ara ja sí, centrat en Boston! Com deia aquest matí el kilo, queda un mes i jo ja he fet el primer entrenament específic per aquesta marató. Si bé sabeu tots que la meva temporada atlètica és una concatenació de maratons amb la qual cosa, si no sorgeix cap imprevist, les preparacions específiques de les maratons anteriorment fetes també formen part de la preparació de la següent marató i, per tant, aquestes ridícules 5 setmanes específiques en son forces més. Ahir vaig avaluar els danys post bcn i si ve les cames encara continuen pesades i per això avui he decidit descansar, de cardio em vaig notar especialment bé.

Així doncs, encaro amb il·lusió aquest debut en una major i en una marató fora d'Europa, a la qual vull gaudir de cada yarda, de cada ànim, de cada racó. I per això no sortiré ni a fer marca ni a fer un sub3h sinó a acompanyar algú (mona o amic probablement) i aprofitar alhora aquesta marató per provar els gels Maurten, que tant bé me n'han parlat.

Com diria el dani fandes, a xalar!!!

Definitivament ja veig que ets una causa perduda jaume86, i em sembla que ja començo a vislumbar en tú, un deixeble aventatjat dels nostres estimats Arcadi42 , guissona. Tanta dèria maratoniana, no ha de ser bona..., ja et faràs gran, ja, "yogurin"...

Avuí m'ha tocat treballar, i clar el dia es fa llarg, llarg, per moments, així que hem tingut temps per rellegir "canción de hielo y fuego". Símil molt útil davant la proximitat de la nova, esperada i dessitjada última temporada de GOT.

I és que no es que hagi estat llegint els llibres de George R. R. Martin, no...és que he tornat a llegir les cròniques de l'Aurelian al 2017, i la de l'Oscarbolo75 al 2018. No se m'ha ocorregut una comparció millor . Una de freda i una de calenta......festival de l'humor.

Ja queda menys d'un més i amb tot ja llest, toca anar centrant-se en la marató, el perfil, el ritme, l'estratègia...etc..., i en aixó estem treballant últimament. És el que toca ara, conéixer a fons cada metre entre Hopkinton i Boston, així com tenir ben controlat tot el que ha de succeir abans (Homeless Kit travel and previous race...per exemple) o després (Six Star, retrobament familiar...).

Precisament en relació a aixó últim, vaig rebre ahir un mail d'Abbott World Marathon Majors, convidant-me...

Celebrate your sixth star with us!
Congratulations! You are on the final stage of your Abbott World Marathon Majors Six Star journey and we want to celebrate your achievement with you at a special pre-race Six Star runners' reception at the 2019 Boston Marathon.

You are invited join us to congratulate and toast all the runners striving for their Six Star medal in Boston at a fun-filled pre-dinner event on Saturday, 13 April.

When: Saturday 13 April, 2019
Time: 17:00-18:30
Where: Hynes Convention Centre, Hall 312 (Level 3)
Dress Code: Dress for some Six Star sparkle on the blue carpet!

Si vull assistir ho haig de confirmar. Peró no hi podré ser, primer per que no arribo a l'hora pels vols que tinc reservats i segon, perque no m'acaba de fer el pes celebrar algo que no estarà aconseguit fins travesar al línia d'arribada de la marató. Potser no ho volen fer després de la marató per no interferir amb la festa post-marató. En qualsevol cas, les celebracions per després...i ara, toca seguir treballant. Demà tirada llarga per tancar la 12ena setmana com toca

Ostres kilo comparar-me amb dos grans com el Mario i l'Arcadi em va força força gran! L'arcadi fa maratons com a xurros i el Mario el que fa com a xurros son sub3h!! Jo ni una cosa ni l'altra, però sí que m'agrada poder fer 3/4 maratons a l'any. Ho vaig començar a fer el 2017, fent Manchester dsp de Barcelona (de fet l'any escollit era 2016 però una migranya em va deixar ko al llit de l'hotel de Manchester), malgrat que el meu estat de forma era pèssim. Just fa un any vaig empalmar BCN amb Rotterdam i Empúries en 7 setmanes i va anar bé malgrat que va ser dos sub3h i una llebrejada de 3h15'. I com en vaig quedar content, aquest any repetirem repte amb la diferència que a Boston aniré amb calma (m'ho vaig repetint que a voltes m'entren temptacions d'anar amb el Victor i el David).

Estic gaudint molt de llegir-te cada setmana, que ens expliques els entrenaments i les emocions que vas tenint. Em sembla brutal el teu repte de les 6 majors i com ho cuiden els d'Abbott!! Desitjo de tot cor que la liis parda a Boston i que ho disfrutis amb aquesta macro expedició que has montat! I si tens algun moment per a que la família correcat també et donarem molt d'escalf, ànims i energia positiva!!!

Semana 8/12.
90km(12-14-10-14-10--30) con calidad un 20x400 sobre 1'30 y el progresivo de 14 con 7km a 4'21.
Cerrado segundo bloque de 4 semanas con 82-91-100-90.
Ahora últimas 4 semanas con media de test, tirada de 26km y tapering de las últimas dos semanas.

Ahí va el resum setmanal

Setmana 10/14: 105 Kms

dilluns: 7 kms 4'33" + 7 kms 4'21"

dimarts: 3 kms + 6x2000 r:2' +2 kms (7:40, 36, 36, 30, 30, 24)

dimecres: 14 kms 4'34"

divendres: 6 Kms 4'25" + 6 Kms 4'05" + 4 kms 4'17" (cuestas)
divendres nit: 34' nadar

dissabte: 16 Kms 4'54"

diumenge: 28 kms 4'22" amb desnivells

queden 2 setmanes de canya!! si em diuen que portaria una preparació així al Nadal, no m'ho crec. Creuem els dits. Ahir i sobretot avui he matinat molt per fer l'entreno, cosa estranya amb mi però l'objectiu s'ho val.

Salut i força companys!!

Setmana 1/5

Setmana de transició, amb 3 dies: dijous 10k, ahir una mica de muntanyeta i avui 15k amb un parell de canvis de ritme per acabar de treure la carbonilla de la marató. Avui amb pulsacions altíssimes, suposo que el garmin no funcionava bé doncs no m’explico que no aconseguís baixar de 180ppm als darrers kms tot i anar a 5’.

Intentarem fer una setmana de força càrrega incloent kms abans i dsp de la mitja de montornés on faig de llebre de 90’.

Kms setmanals: 37
Kms acumulats: 37
Mitjana kms setmanals: 37

Buenos días,

Tengo un problema con el tema duchas, creo que la organización dispone en la llegada, yo vuelvo el mismo lunes por la noche por un tema laboral y no se si alguien me puede ayudar por si conoce algún sitio publico donde me pueda duchar dado que el hotel como máximo me deja dejar las maletas.... Si no he visto la opción de coger un pase de un día en la sala Vip del aeropuerto para poder ducharme .

Gracias de antemano.

Falta un mes....

Una setmana més, bona feina nois, bona feina cachirulo, manrtenint la constància, Joregar amb els seus entrenaments creuats, treient suc de tot i el Jaume86, tornant a la feina, ara ja encarat a Boston. No m'oblido tampoc del tonivet, que va fer una molt bona tirada i d'altres com la Mona, que continuen bregant per tenir les millors prestacions a Boston.

Per la meva part, estic molt content, resten menys de 4 setmanes ja i bona part de la feina ja està feta. Més del 75% del treball ja s'ha realitzat i és ara quan acabarem d'afinar i de deixar-ho tot ben encarat a la gran cita. Ahir vam tancar la 12ena setmana amb una molt bona tirada llarga de temps, km i coco. Van ser prop de 35 km a 3:54, per tancar una setmana que superava els 117 km (gairebé 1.300 km des de que vam començar a preparar específicament Boston). Canvi de sabatilles, visita fisio i una millor qualitat del descans nocturn, em van fer sentir bastant bé i espero ja mantenir aquesta tònica fins el final...

Com sempre comento, els dilluns, ja hem començat una nova setmana, i amb bones sensacions, potser també per que era un entrenament curtet. Peró ha estat un miratge, perque demà li tornem a ficar km a l'assumpte i acceklerem una mica més el ritme basal de rodatge que mantindrem fins a la última setmana. En principi tot ha d'anar béen aquest nou bloc. Diumenge peró començaran com al CI, els dies d'or...peró aixó encara ha d'arribar. Ja en parlarem...

Demoment sembla que aixó, comenja a sentir-se cada cop més a prop, podeu sentir-ho...?

Nom: Toni Claria
Dorsal: 10558
Onada: 2 (10:25 AM)
Corral: 3

Ja ho tenim!

Ja tenim dorsals i sortides assignades!!!

Nom: Toni Claria
Dorsal: 10558
Onada: 2 (10:25 AM, blanc)
Calaix: 3

Nom: Mona
Dorsal: 19529
Onada: 3 (10:50, blau)
Calaix: 4

Nom: Oscar Campos
Dorsal: 6410
Onada: 1 (10:00 vermell)
Calaix: 7

Nom: Julio Navaz
Dorsal: 5241
Onada: 1 (10:00 vermell)
Calaix: 6

Aqui va el resum setmanal:

Aquesta setmana he arribat als 87km en 5 sessions, de la seguent manera:

Dimarts : 6km escalfament (fent canicross i per lliure) + 1k/2k/3k/4k rec 1'30/2/2'30 a 4'17/4'20/4'25/4'27 + 2km refredament
Dimecres: 14 km suau (5'05) + 10 rectes + refredament
Dijous: 6km escalfament (amb/sense canicross) + 10 x 600 en 2'28-2'34 rec 1' (3 ultimes rec 50") + 1,5 km refredar
Dissabte: 2h a ritme marato a la cursa cientifica de sant pau. Han sigut 26,2 km a 4'36" amb 500m de desnivell
Diumenge: 13 km CC (5'02) + 14' CORE

Les series en general be, les de 600 eren mes suaus per a poguer estar fresc el dissabte.

Molt satisfet amb l'entrenament del dissabte que ha sigut un test d'estat de forma. Em dona molta confiança per a encarar el sub 3h15 a Boston

Als demes us veig molt be, sobre tot al esquimal que esta recuperant forma molt rapid i esperem que la mona segueixi el mateix cami

Vinga, vaig a fer el report complert, que em fa il·lusió i tot (ordenat per wave i corral):

Joan3: 595, wave 1, corral 1, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
kilometer: 356, wave 1, corral 1, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
Jaume86: 4286, wave 1, corral 5, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
cachirulo: 5241, wave 1, corral 6, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
Joregar: 5780, wave 1, corral 6, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
Dabit: 6154, wave 1, corral 7, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
OscarB&J: 6410, wave 1, corral 7, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
esquimal: 7351, wave 1, corral 8, Start time: 10:02 am (16:02 a casa nostra)
Barceruel:8685, wave 2, corral 1, Start time: 10:25 am (16:25 a casa nostra)
Joan Pala:9654, wave 2, corral 2, Start time: 10:25 am (16:25 a casa nostra)
tonivet:10558, wave 2, corral 3, Start time: 10:25 am (16:25 a casa nostra)
Anfeca: 13285, wave 2, corral 3, Start time: 10:25 am (16:25 a casa nostra)
amic: 18055, wave 3, corral 3, Start time: 10:50 am (16:50 a casa nostra)
Mona: 19529, wave 3, corral 4, Start time: 10:50 am (16:50 a casa nostra)

Quina bona pinta

Estarem pendents


Salut!
Jordi

Me da miedo verme en la primera ola con el dorsal rojo y en ese listado entre todas esas bestias pardas En la línea de salida me pondré por atrás porque si no me van a avasallar

OscarB&J va escriure: Buenos días,

Tengo un problema con el tema duchas, creo que la organización dispone en la llegada, yo vuelvo el mismo lunes por la noche por un tema laboral y no se si alguien me puede ayudar por si conoce algún sitio publico donde me pueda duchar dado que el hotel como máximo me deja dejar las maletas.... Si no he visto la opción de coger un pase de un día en la sala Vip del aeropuerto para poder ducharme .

Gracias de antemano.

Falta un mes....

No soportaría coger un avión y llevar, durante horas, a alguien al lado que no se haya duchado después de correr un Maratón, no podemos permitir eso! Eso tiene fácil solución, vente al apartamento después de la carrera y problema arreglado!

Kilo!!! Gràcies per la taula tota ordenadeta! Veig que sortiré la ultimíssima, sou tots unes màquines!!!

Nois, que aixó ja està ben a prop...en 3 setmanes, dia +/-, estem viatjant cap a Boston

Com ho tenim aixó ?. Particularment tinc la setmana 13, ja bastant coll a vall. Era el previsible, tot i que cada matinada no és que surti a passejar-me...Ara bé, tot i que estic molt content amb el treball fet, ja que portem més de 1300 km, 77 entrenaments i gairebé 13 setmanes complertes, no ens podem descuidar, arriben les setmanes definitives. Les que poden significar tenir aquell punt de confiança al teu favor i pensar que podràs amb el que tens al cap. Tinc molts números al meu cap, i l'experiència de l'Aurelian i de l'OscarBolo75 ben recents. Tinc ben documentat el circuit i la zona de les Hill, cortesia de corredors que que van deixar constància a internet, blogs...etc, a un bnivell similar al meu. Així que ara arriba el moment de treballar i traure els entrenaments amb la mateixa constància i determinació que ho hem estat fent, i a més, anar polint les qüestions claus, ritme, estratègia, etc...

Demà toca descans, peró diumenge iniciem un bloc de sis dies, que bé podríem anomenar, la setmana fantàstica, com les de El Corte Inglés . Ja us aniré explicant. Que vagi bé per Montornés qui hi vagi