Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Nou fil !!

Quin titol més sosu 

Hooola ¡¡¡

Quin titol més sosu 

ratadesants, nosaltres hi posarem la sal, salsa,...

Fiber no t'has deixat punxar  , mira que encara que vaig estar un parell de dies una mica adolorit no t'enganyo, a mi va anar-me força bé  :yes:

Apa primer entrenament del fil 

Aquesta tarda-nit (es fa fosc ben aviat) un entrenament dels que en dic (anar i tornar) com tots  , fent la segona part una mica més lleugera, primers 5 kms. 25',  segon 5mil en 22'22" (47'22")

Doncs estrenem fil amb la primera tirada llarga de la preparació. 25 km en 2h, però amb un pajaron final divertit.
Després spinning per relaxar cames...però les molt estúpides no han fet més que mostrar el seu rebuig i enrampar-se continuament  :intello:

Hola

nou fil...de títol més que sosu com diu la rateta.

Lleig que ho decideixi un quan hi intervé tanta gent. És hora d'editar-lo...però obviant el tema catxé  :he:



Fins ara.

Jordi

Fyber: Vols dir que et convé fer una mitja tot i que sigui a ritme fotògraf ? Pensa`t-ho.

M'ho estic pensant molt i suposo que m'ho estaré pensant fins demá a les 9:30 (la cursa comença a les 10)...

Josep, es que jo i les agulles nos ens portem gens be i si m'ho poc estalviar doncs millor...

Hola!!!!!

Bon dia!!!!!

Sí, el títol és molt sosu, però abans d'un títol catxero..... :winktongue:

Ueii!!! Fil nou!!!

També intentaré pasar més sovint per aquí.  He parlat amb la majoria dels Valencians però això no ho havia fet encara: Danigoal, felicitats!!!! 

Per la meva part, desde la mossegada de gos de finals de juny, he anat fent sense seguir cap planning, tot i que desde setembre ja estic fent entrenaments de nedar, bici i correr. Després de no acabar gaire satisfet Ripollet i la Mercé, sembla que la cosa va millorant amb la mitja d'Anoia. Propera estació, mitja de Salou, però potser faig una paradeta a l'Espirall per llebrejar a algun Friend de Can Gasosa. I després de Salou, ja arriba el planning per Niça, de la mà del Més Gran  :love:, tot i que les primeres setmanes no crec que siguin gaire diferents al que he anat fent durant Octubre i Novembre. La diversió arribarà de cara al Març-Abril-Maig, però encara falta una mica per arribar-hi.

Una abraçada molt forta per a tothom, en especial per en Hansitowww  :love: que fa dies que no en se res d'ell.

Moltes gràcies Edu! 

He estat tanafanejant classificacions i:
1- Enhorabona al Kitus i Bhryz pels podis dels 5km (o quasi  ) de l'Eurofitnesstafa 
2- A Mataró crec que ha faltat una mica de seny: Barceruel, Ecopac, Fiber... el que feu per uns "polvos"  :winktongue: Haureu de seguir l'exemple del Dani que ja estira i fa cas al l'entrenador  :surprised:

Jo començo el fil una mica gasosero: avui al Cros de Gavà (7'4km) primera volta (la petita, 660m) a 3'47"/km, primera gran a 4'03" i les dues ultimes a 4'11 i 4'12". Total: 30'24", a 4'06", nostamal  :happy: Acabant entre els 15 primers guanyant només 3 posicions (i sense ser avançat) des del km1.
ara a afinar pel 5000m de les 24h

Cuideu-vos  :yes:

Hooola ¡¡¡

Ahir vaig tenir un "momento" i em vaig inscriure a Nassos, Sitges i Sant Antoni 

Danigoal, per les 24 hores faràs un gran 5000  :yes:. Espero que després aprofitis per una nova rebaixa a la MP del 10000, Nassos pot ser ?.
Sempre he dit que per mi és la cursa més rápida del calendari i si no he perdut el compte des de l'any 2000 l'he fet en 13 ocasions 

Com en Barceruel, Ecopac, Fiber, també he estat a Mataró amb poc fred  però molt vent  :grrrrrr:. Des del 16 amb la cursa molt estirada, ni grups, ni res per "xupar" roda, així que ha tocat "treballar" contra els elements i per acabar d'arreglar-ho la pujadeta final 

Parcials cada 5 km: 4'20" - 4'20" - 4'21" - 4'36" - 4'22" (aquest ultim del 20 al final) per entrar en 1h.33'08"

Proper objectiu Nassos 

Títol del fil lamentable 

Puma, posa un enunciat palote com tu, home

Aquest titol ja està una mica millor...

Jo tenía intenció de vindre dijous a CARMercader pero... Em sembla que no podrà ser perque tinc un curs que acaba a les 8... :-/

Diumenge a Mataró vaig fer una mica el boig, pero nomes una mica, he acabat be i espero que la contractura pasi a millor vida en un parell de dies...

Hooola ¡¡¡

Dilluns raru, raru, m'he llevat bé, després tot el dia amb dolor a les lumbars i els bessons-solis bastant carregadots. Això em passa per fer una mitja només 15 dies després de València 

Encara que m'hagués anat bé sortit a fer mitja hora molt suau, he arribat a quarts de nou de la feina i he pensat demà serà un altre dia.

Aquest nou títol m'agrada, té un punt de motivació positiva  :yes:

Hola

per fi !!! Títol editat...encara que amb molt poca imaginació i usant terminologia clàssica. Esperava una mica més de profunditat psicològica en pla eslogan publicitari.

Ahir vaig ser violat, via Twitter, per en Krlos i els seus numerets en forma de ritmes. Ufffffffffffffffff...quin atabalament. I quin mal ús de la xarxa  :mdr:



Fins ara.

Jordi

A mi em va violar en Krlos, però en la seva vessant de Touroperator...  :he:

Per cert, que encara estic esperant l'aprovació explicita per part de l'Alto Mando. No sé com interpretar l'aixecament de cella...

Sobre ritmes, m'agrada molt el bolero, sobre tot quan el canta la Silvia Pérez Cruz...  :he:

pre-inscrit a NYC2014
gràcies a la marca de Mataró (1h22'55'') - ajustadissim ... i sense voler!
molt content de saludar a molts correcats ... gasosas no n'hi havia? 
volia fer vacances però veig que és impossible, ... quan ens possem en situació no hi ha manera  :winktongue:

Holaaaa! Fil nou!  :party:Que encara que no escrigui, us segueixo! Enhorabona als maratonians i en especial al Danigoal pel seu sub40! 

A mi em va violar en Krlos, però en la seva vessant de Touroperator...  :he:

Per cert, que encara estic esperant l'aprovació explicita per part de l'Alto Mando. No sé com interpretar l'aixecament de cella

Aquí a l'espera de que el alto mando doni les ordres pertinents per envair la gran barbacoa  :he:

Squash, sabia que t'agradaria, lladre :mdr:

Holaaaa! Fil nou!  :party:Que encara que no escrigui, us segueixo! Enhorabona als maratonians i en especial al Danigoal pel seu sub40! 

Si. A alguns ens segueixes per llocs insospitats  :rofl:

Holaaaa! Fil nou!  :party:Que encara que no escrigui, us segueixo! Enhorabona als maratonians i en especial al Danigoal pel seu sub40! 

Si. A alguns ens segueixes per llocs insospitats  :rofl:

Siiiiiiii! :rofl:. Dissabte plovent i amb una rasca que espantava,veig un tio en bici per la NII i penso....quin collons que té aquest... :beurk: :yes:
Quan passa de llarg veig la cua pèl-roja i la parka correcat! :rofl: :rofl: