Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Josep58, no m'esperava aquesta mala notícia, em sap greu :ouch:. Però anima't :love:, que dintre de ser una tocada de dallonsis, no t'està fent parar gaires dies, et mantens en forma i si fas net, pots aconseguir el teu objectiu. A veure què expliques de Granollers, espero que t'hagis trobat millor i el dinar en família sigui la guinda a un bon dia .

Danigowl, a cuidar els bronquis! Diumenge seré a SantaKo, així que ja em diràs com et trobes per assaltar l'1h30'. Jo aniré més lent perquè toca entrenar, no anar fort.

El Puma ha de fer bondat, que l'hem de recuperar JA, jueeeerrrrr! I avui és el seu cumple: Feliç Pumaversari! :love:

Per molts anys Dani

Avui he rodat pel litoral amb un comando gasosa i l'hem fet molt bé: R_3, krlos i Hansi hem rodat a 4.30/kms sense dificultats fent diferents distàncies segons els entrenos del dia. Fiber també ha fet un bon rodatge amb una altre barqueta  :yes: :yes:

Danigoal, Josep58, Dani cuideu-vos i a veure si us recupereu el més aviat possible. 

Hola ¡¡¡

Dani per molts anys 

Aquest matí a Granollers amb poc més de 500 metres d'escalfament ja he vist que tenia molt a perdre i res a guanyar, així que he optar per tornar al pavelló sense participar-hi.

He passat el matí visquen la cursa d'una manera diferent. 

Tinc l'esperanza que com el darrer cop amb uns pocs dies de descans pugui tornar 

Na nit!

Aquest matí m'he adonat que es IM-PRES-CIN-DI-BLE anar entrant mes sovint pel fil/foro, ni que sigui a llegir! He sortit a entrenar amb un amic des de Santako cap al litoral i ens hem creuat amb tots els correcats que feien la tirada llarga. I ni tant sols sabia que havieu quedat!!  :'( :'( 
M'esta ben merescut. 
Volia fer 18-19kms començant a 4'45'' i acabant a 4'15'', pero al km12 m'ha punxat l'Aquiles i he hagut d'afluixar fins al km16, on ja m'he aturat del tot i he caminat 3km fins al cotxe. No sé si m'ho haura encomanat en Dani... A veure com va la setmana, que la idea de sortir a 4' pelat a la Mitja Colomenca ja l'he descartat, pero m'agradaría poder estar ni que sigui per afegir-me a la barqueta 1h30 amb en Danigoal & Cia. 

Poques noticies vostres tinc, i les que tinc son de part de companys que estan lessionats o com a minim tocadets.  :arf: I el que llegeixo per aqui tampoc es massa bo. Molts anims i sempre endavant. Si no es ara, d'aqui a poc tornarem amb més força.

El que si que esta asegurat es que el proper diumenge serem una bona colla al meu poble (i el del Fiber, i el del Juan...). Tot i que hi ha botifarrada, si voleu fer ST tenim unes quantes recomanacions. 

Ostres Josep58!!  :grrrrrr:
Ostres Ware !!  :grrrrrr:

A la infermeria no hi volem ningú més !!

Divendres mister "dits de titani" Warce, em va donar un bon tute per poder recuperar l'aquil.les. Unes punxadetes al bessó i esperar uns dies aviam que tal. Ja no tinc pressa per tornar, vull fer-ho bé i esperaré tots els dies/setmanes que fagin falta.

Gràcies per les felicitacions, ja no soc ni sub41 !!  :intello: :intello:

Objectiu : Tornar. És un objectiu simple 

Ja està bé nois, tantes lesions 
A veure si a poc a poc anem abandonant el dic sec i comencem a recuperar la normalitat.  :yes: :yes:

Molts ànims gasoses!!! :yes: :yes:

Hola ¡¡¡

Ja està bé nois, tantes lesions 
A veure si a poc a poc anem abandonant el dic sec i comencem a recuperar la normalitat.  :yes: :yes:

Molts ànims gasoses!!! :yes: :yes:

Jorfer, moltes gracies  segur que en Warce i en Dani hi estaran d'acord, tornarem   

Danigoal pel que expliques d'aquestes repeticions, entenc que l'hivern a alguna part del teu cos no li va gaire bé. Espero que aquesta bronquitis passi aviat i recuperis la salut 

Està clar. Ja intento vigilar, entrenant tot el que puc als matins amb sol, per fugir de temperatures massa fredes i sobretot la humitat. Malauradament Can Mercader és un perill per mi. Els ritmes alts t'obliguen respirar per la boca. I si a sobre algun dia m'oblido de portar buff per protegir el coll... zas!
Afortunadament, és una cosa que amb quatre dies de descans (el que pot suposar perde'm només 1 entrenament, o sigui, res) i després alguns rodatges suaus per no forçar la respiració, en un parell de setmanes puc estar a tope de nou.
De fet, avui ja no aguantava més i com que necesito agafar una mica de to per diumenge, he fet un rodatge suau per Montjuic de 8km a 5'08" i 500m a 4' al final. I apart d'una mica de cansament pels antibiotics i els 9 dies parat, tot en ordre 
Demà descansaré i divendres faré uns 11km suaus incloent un parell de  km a 4'15 per veure com estic.

Danigowl, a cuidar els bronquis! Diumenge seré a SantaKo, així que ja em diràs com et trobes per assaltar l'1h30'. Jo aniré més lent perquè toca entrenar, no anar fort.

Serà difícil no sortir a 4'15 si hi ha barqueta amb el Koldo, Barceruel, Mattu, ...  :winktongue: pero els cos dirà. Potser és més prudent  sortir a 1h35', ja em diràs quin és el teu ritme. 

M'afegeixo a aquesta barqueta a 4'15" per santako 

M'afegeixo a aquesta barqueta a 4'15" per santako 

T'estàs acostumant a aquests ritmes 4.15/4.30 amb molta facilitat  :yes: :yes:
El sub tres tres està tremolant 

D'acostumar-me res de res, que si ho estigués sortiria a 4'10"  :rofl:

Hola ¡¡¡

Danigoal, veig que tens molt ben mesurat tot allò que al teu cos li afecta negativament, el període recuperació que et cal i sobretot el que has de fer per tornar a trobar-te bé .

Krlos, segur que a Santako et tornarà a sortir una gran mitja . Sevilla t'esta esperant 

Demà farà una setmana que no vaig poder acabar l'entrenament. Provaré de fer 30' suaus a veure que tal em trobo.

Jo fotre barqueta a 4'45''... Els no alienigenes es lo que tenim, que anem a ritmes humans...

Avui hi ha quorum a CAR Mercader o millor que no vagi ?

Hola galifardeus!

Josep58, esperem que t'hagi anat bé la prova. :love:

Warze, i que tu estiguis millor de l'Aquil·les!

Danigowl, jo a SantaKo faré ritme una mica per sobre de 4'30"/km. És a dir, per acabar-la en 1h36-1h39 més o menys. Si et trobes prou bé, intenta anar amb aquest supergrup de 1h30 amb Krlos, Warze, Koldo, Mattu...és molt bona companyia!

Jo porto una setmana d'entrenaments ben fets (un bon 4 km R1 + 12 km R3, i unes bones sèries 5x2000) i avui he anat a massatge de descàrrega, per treure probabilitats d'avaries . Em sento bé físicament, no al meu màxim de forma però ja acostant-m'hi, agafant bons ritmes i sensacions que em fan disfrutar corrent :happy:.

Demà farà una setmana que no vaig poder acabar l'entrenament. Provaré de fer 30' suaus a veure que tal em trobo.

Com ha anat la prova, Josep58? 


I a la resta, per Can Mercader ahir? Espero tornar el proper dijous  :yes:

Avui rodatge, on per cert m'he trobat amb l'anna_cleta, de 12km amb 3k a 4'15 pel mig sense problemes, però no sé si aguantaré més de 10km. 

Jo fotre barqueta a 4'45''... Els no alienigenes es lo que tenim, que anem a ritmes humans...

Avui hi ha quorum a CAR Mercader o millor que no vagi ?

Jo el que no entenc es que facis les series més ràpides que jo i després passejis a les curses 

Josep58, espero treure conclusions a santaka...però per això deuria arribar descansat a demà. Ara marxo amb la bici a pensar com ho faig això d'arribar descansat  :he:
Espero que et surti be la prova després de l'aturada tècnica

Hola ¡¡¡

Krlos si un corredor em demanes que fer un dia abans de la mitja li respondria descans o com a molt 30' suaus, però en el teu cas al gran venusià no m'hi atreveixo. Facis el que facis demà, a Sevilla ho faràs molt bé  :yes:

Aquest cop amb una setmana de descans no n'he tingut prou  :ouch: alguna cosa hi ha que no rutlla i hi ha molesties al correr que no em fa ser massa optimista a curt termini.

La setmana vinent a la mitja de BCN, m'havia fet a la idea de fer-la igual que Sitges, primers 5 kms. prudents i després anar progressant, ja m'ho he tret del cap  :arf:, espero al menys ser-hi.

La setmana vinent a la mitja de BCN, m'havia fet a la idea de fer-la igual que Sitges, primers 5 kms. prudents i després anar progressant, ja m'ho he tret del cap  :arf:, espero al menys ser-hi.

:arf: :arf: :'( :'( :'( i jo que et volia al meu costat per a intentar baixar del sub 88 minuts
Esperem que vagi a menys i puguis rodar pels carrers barcelonins com a mal menor. 
Ànims Josep58!!

Hola ¡¡¡

La setmana vinent a la mitja de BCN, m'havia fet a la idea de fer-la igual que Sitges, primers 5 kms. prudents i després anar progressant, ja m'ho he tret del cap  :arf:, espero al menys ser-hi.

:arf: :arf: :'( :'( :'( i jo que et volia al meu costat per a intentar baixar del sub 88 minuts
Esperem que vagi a menys i puguis rodar pels carrers barcelonins com a mal menor. 
Ànims Josep58!!

Moltes gràcies Jorfer  

Bona mitja als que demà esteu a Santako  i bons entrenaments als que tingueu altres plans previstos

Ostres Josep58  :arf: Espero milloris aviat

Resta de tocats i lesionats, el mateix va per vosaltres, us vull veure a l'asfalt o la muntanya. Nedant o en bici va a ser que no  :clown: