Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Molt bones festes i per un 2019 amb molta més salut que aquest any que ja acabem

Bones ¡¡¡

Meep, Dani, Hansi, Germatub, Rubens bons resultats ahir a la cursa dels Nassos.

Krhyz bona feina en el sub37' fent de llebre

El nivell de la prova impressiona, 4 corredors per sota dels 29' i fins a 14 per sota dels 30'

En aquesta nova participació vaig acabar força satisfet amb el resultat, vaig correr a ritmes molt constants i pràcticament vaig doblar temps en els dos parcials 21'12" i 21'17"

Bon any 2019 a tots ¡¡¡

Bon any gasoses!!!

Bona cursa de Nassos he vist. Endavant cracks!!

Bones ¡¡¡

Avui vigilia de Reis, m'he estrenat a la Cursa Solidària de Reis de Cornellà, vent i fred protagonistes a més d'un perfil que no té res a veure amb altres curses que es fa a Cornella més a prop del riu.

Després de Nassos amb l'isquio dret una mica carregat, tot i que amb el Barceruel a l'escalfament comentava de fer-la junts, m'he estimat no forçar i fer la cursa segons em trobés. Temps final 21'00"

Properes curses previstes, Sant Antoni i els 5k. a Terrassa

Booooones !!!

Massa temps sense passar per aquí.

Després de moltes setmanes entrenant poc i amb poques ganes (per falta d'un objectiu) Descartada la marató de Barcelona. Només la feia per acompanyar en meep. M'he buscat un objectiu... Bombers ! Vaaaale, em direu que falten 3 mesos i que és un puto-10.000. Però a mi em motiva, nanus

A Nassos vaig fer el mateix temps exacte 40.08 que a la JeanBouin. Un resultat més bo de l'esperat i millor del que em mereixia, per gordu, i per vagu.

Em miro el calendari i aniré contra corrent de la majoria, que prepareu marató. I sí, hauré de fer sèries curtes i merdes d'aquestes.

Objectiu baixar la MMP 38.29.

Us aniré explicant.

Bon dia

Un altre que feia dies que no pasava per aqui. Però es que tampoc en tenia gaire que contar ja que no corro gaire. Des de fa uns dies arrossego molesties al talò esquerre (soc un putu envejós d'en Guissona i si ell té molesties jo tampoc en vull ser menys) que segons una ECO s'han transformat en calcificacions.

Pero ahir tras visita al meu fisio i donar-li un cop d'ull i apretar l'aquiles sembla que no son la causa de les meves molesties. Així que ara provaré "cosetes" per veure si sortim endavant amb aixó (de moment reprendre les plantilles i correr per muntanya sembla que minimitzen les molesties).

Així q també he descartat la Marató de BCN i faré un Dani...me la jugo tot a Bombers. Jo intentaré fer 1' mes que tu i si baixo de 40' em retiro del mon runner en lo mes alt: amb un sub 40' i un Premi pastanaga al sopar de l'any passat. Que mes es pot demanar?

Jo també faré series curtes per solidaritzar-me'n quan els aquiles em deixin tornar a correr i perdi alguns Kilitos Asturianos d'aquest nadal.

Així que Dani no pateixes...you'll never train alone.

Ei, que és el dia dels retorns, jo portava tres setmanes ja sense escriure .

Els dies festius em van ajudar a refer-me a nivell de salut, i a entrenar cada cop amb més regularitat: un parell de setmanes a quatre dies per setmana, i la passada ja vaig fer cinc dies. La cursa dels Nassos em va sortir molt millor del que esperava pocs dies abans, amb un sub40 que em va posar molt content per acabar amb un 2018 ple de mals records esportius.

El meu objectiu és agafar ritme constant d'entrenaments, amb cinc dies per setmana, i preparar una marató de primavera amb viatge a l'estranger, que em fa molta il·lusió.

Josep58, espero que l'isquio vagi descarregant-se i no faci la guitza!

Rugbynauer, el que expliques sembla més aviat bona notícia, a veure si pots anar fent i millorant les molèsties .

Dani, Rugby, Hansi esperem que aquests objectius previstos els pròxims mesos els podeu realitzar i gaudint del camí.

Us seguiré, cracks.

En el meu cas faré un penùltim intent de la marca maratoniana a Bcn a veure si cau el sub 3:07...ja veurem. Seria una festa rodona, fer marca en les bodes d'argent amb la marató de casa.

Bones ¡¡¡

Dani, RugbyMan, Hansi, mooooolt bentornats al fil , eppp ¡¡¡ tu també Jorfer

Dani, RugbyMan els vostres objectius a nivell 10K m'animen a preparar també un bon registre a la distància, encara que haig de ser realista i ser menys ambiciós que vosaltres, però no per això deixo de somiar amb un sub 40'

Hansi, Jorfer, els vostres son paraules majors com a experimentats maratonians que sou i espero coincidir en algunes d'aquestes moltes curses que combinen mitja i 10K - 5K que hi ha al calendari.

Aquest any no hi seré a Sitges, les meves properes seran a Sant Antoni, Terrassa, Santa Coloma, Granollers

Josep58 no descarto córrer Sant Antoni i anar amb tu pel sub 42 que ja toca.??

Jorfer va escriure: Josep58 no descarto córrer Sant Antoni i anar amb tu pel sub 42 que ja toca.??

Jorfer, això se'n diu pressió ¡¡¡ , no ho descarto perquè l'isquio esta recuperat i al 4x4x400 d'ahir a pistes amb el fred que feia, segur que està en mode hivernant ¡¡¡ i ja no protesta

Josep58 va escriure: Dani, RugbyMan els vostres objectius a nivell 10K m'animen a preparar també un bon registre a la distància, encara que haig de ser realista i ser menys ambiciós que vosaltres, però no per això deixo de somiar amb un sub 40'

Josep58, si tirem d'hemeroteca jo la meva millor marca a 10Kms, tot i que aquel any va ser curta per la famosa furgoneta a la rodona, va ser amb una barqueta liderada pel Dani i on tu i jo remavem amb una jove promesa que se'ns va afegir a la sortida (aurelian). Imagino que recordes quin va ser el resultat, oi?

Doncs ja ho saps a Bombers tornem a remar junts, per que el Dani anirà per davant, i segur que en Jorfer s'apunta. El sub 40' no el veurem peró el sub 41' segur que si

Doncs no descarto el tema de Bombers d'anar amb vosaltres. Per cert, quin dia és?
Tinc dubtes si coincideix amb Empúries...

Jorfer va escriure: Doncs no descarto el tema de Bombers d'anar amb vosaltres. Per cert, quin dia és?
Tinc dubtes si coincideix amb Empúries...

em sembla que si...28 d'Abril es Bombers i crec q Empúries també.

RugbyMan va escriure:

Josep58 va escriure: Dani, RugbyMan els vostres objectius a nivell 10K m'animen a preparar també un bon registre a la distància, encara que haig de ser realista i ser menys ambiciós que vosaltres, però no per això deixo de somiar amb un sub 40'

Josep58, si tirem d'hemeroteca jo la meva millor marca a 10Kms, tot i que aquel any va ser curta per la famosa furgoneta a la rodona, va ser amb una barqueta liderada pel Dani i on tu i jo remavem amb una jove promesa que se'ns va afegir a la sortida (aurelian). Imagino que recordes quin va ser el resultat, oi?

Doncs ja ho saps a Bombers tornem a remar junts, per que el Dani anirà per davant, i segur que en Jorfer s'apunta. El sub 40' no el veurem peró el sub 41' segur que si

RugbyMan I tant que recordo aquesta edició de la cursa de Can Mercader

Objectiu definit anirem a pel sub 41'

Jorfer si finalment poguessis venir, ja ho saps

Boooones !

Ho recordo Rugby. Quina putada aquell dia a Can Mercader. Hauries fet marca de totes, totes, però aquella camioneta de M..... ens va putejar. Últimament crec que estaves més fort que llavors. Aurelian ara va aquell ritme, però en marató !!

Després de 2 curses clavades, 40.08. 2 curses gasoseres 19.35 Jean Boin primer parcial i 19.42 Nassos primer parcial, a Sant Antoni toca fer-ho al revés. Passar 20.25-20.30 primer parcial i aviam.

Ja he posat fil a l'agulla en la preparació. Dissabte controlat 6km 4.09 amb un vent fastigós, a mitja setmana controladet amb en Paolo 9km 4.23. Avui 4*1000 de cara a Sant Antoni. De fet, aquest 4*1000 el faré cada 2 setmanes per veure una mica evolució.

A Santako crec que m'apuntaré al 10.000

Dani segur que caurà un nou sub40, ja veuràs.
Intentaré anar a Sant Antoni si l'agenda familiar m'ho permet a veure si cau un sub 42 (suposo que si doncs el diumenge vaig fer la mitja a 4:15 i crec que 10 kms a 4:11 podré.

Diumenge no buscaré el sub40. Vull fer una cursa sense pensar al km4 que m'he passat de voltes Posem un entrenament potens.

En Paolo també vol baixar de sub42 Jorfer. Ahí lo dejo.

Justament amb ell, ahir a la tarda a GranVia2. 4*1000 rec90" Van sortir bastant bé tal com estic, tot i que la última bombollejava de valent. Jo amb sèries així recupero 120" i es noten 30 segons menys.

3.52 - 3.50 - 3.48 - 3.52 Mitjana 3.50 En dues setmanes les torno a fer.

Seguim.

Bones

Dani, bones sèries de 1000 que amb continuïtat segur que et portaran a nous sub40' camí del gran objectiu a Bombers aquest proper mes d'abril

Jorfer, si finalment fas Sant Antoni, el sub 42' a les cames el tens.

Ahir dimarts sessió a les pistes de Cornella amb un 3 x 2000 amb 3' de recuperació. Tarda - nit freda, a nivell muscular tot i fer com sempre uns 20¡ de rodatge previs, el cos estava fred i no convidada a l'esforç Temps discrets 8'32" - 8'33" i 8'40", refredament de 10' i quatre exercicis de core.

Aquest dijous que baixen les temperatures el 4x1500 promet

Josep58, Dani faré tot el possible per ser-hi i per sortir pel sub 42. A veure les sèries de 1500 da'vui com van a veure si vaig còmode a ritme 4:05/4:10.