Club La Santa IRONMAN Lanzarote 2020 - 23/05/2020 7h

Aquests són els que estava mirant, però no veia clar el rodament i la possibilitat d'aplicació de força per tenir sensació real; els que m'has posat ho veig molt més factible/possible e inevitablement menys sorollosos


Salut!
Jordi

Els més clàssics/antics tenen 4/5 resistències que mous amb un cable a l'estil canvi de marxes. Amb aquesta variació de resistència i el canvi de marxes de la mateixa bici, pots posar-te al nivell de resistència que vulguis.

Això sí, normalment aquests més senzills no porten incorporat sensor de potència ni es poden connectar a plataformes com zwift, watopia, etc per a fer entrenaments virtuals.

Jo tinc sensor de potència a la roda, o sigui que sí que tinc lectura de watts. Amb això i música o youtubes, vaig fent.

tot i que jo si no faig classe dirigida rollo spinning "necessito" un entrenament virtual i automàtic per fer passar l'estona

Veurem que faig, perquè tampoc crec que li "doni servei" passat la crisi


Salut!
Jordi

Oriol_TBID va escriure: Jo estic tirant amb un d'aquest tipus i comprat al 2006/2007:

www.deporvillage.com/rodillo-elite-novo-force-elastogel

En aquesta pàgina, per sota de 200/250 € se'n poden trobar uns quants!

Jo en tinc un d'aquests, el vaig comprar a chainreaction i em va costar 80 euros, pero no te cable, la resistencia la fas des de darrera. Jo poso una resistencia fixa i poso plat gran i vaig jugant amb el canvi del pinyo fins trobar un que em permeti anar a les pulsacions desitjades. Ja se que no és el millor però ho plantejo com quelcom provisional...

El pitjor per als novatos com jo es acostumar-se al mal de cul

Estic valorant provar l'opció ZWIFT . Pensava que només t'hi podies connectar amb un smart trainer d'aquests moderns, però ofereix altres opcions com sensors de potència, velocitat o cadència: support.zwift.com/en_us/gearing-up-for-y...first-ride-B1lxnmbeS

No tinc molt clar quan dura la prova fins haver de pagar. Ja us aniré informant si fructifica en alguna cosa...

crec que el període de test dura 7 dies i després 14,99€ al mes

www.cyclingweekly.com/news/product-news/...-trainer-game-171798


Salut!
Jordi

Tard o d'hora havia d'arribar.



Todos los atletas registrados en IRONMAN Lanzarote 2020 mantendrán su inscripción automáticamente en la fecha de la carrera de 2021, pero también proporcionamos dos opciones de carrera adicionales si no puede competir el 22 de mayo de 2021.

Las tres opciones se enumeran a continuación:

1. El aplazamiento gratuito a IRONMAN Lanzarote 2021: 22 de mayo de 2021

2. Transferencia gratuita a IRONMAN Vichy: 23 de agosto de 2020 *

3. Transferencia gratuita a IRONMAN Portugal: 26 de septiembre de 2020 *

* Tenga en cuenta que las solicitudes de transferencias se procesarán por orden de llegada de petición y los números son limitados.

Molt probablement passi la inscripció al 2021.

D'altra banda, ja he provat ZWIFT. No està pas malament, al final és com un videojoc.

Us passo l'enllaç del que he fet aquest matí: zwift.com/activity/514183295601316128

connect.garmin.com/modern/activity/4697939881

Ara ve el dubte de qué fer amb aquest fil

Em fa peneta deixar-lo mort, així que de moment aniré penjant els entrenaments de manteniment d'aquestes setmanes a casa. Més endavant ja veurem!

, però així m'agrada que no et relaxis a la bona vida

El 2021 potser m'animo a anar-hi per fer-te de claca

Em demana registre a Zwift per veure-ho, més tard critico


Salut!
Jordi

Vaja Oriol una prova més ajornada.

Segona setmana de confinament! La setmana de la suspensió
Crec que aquesta setmana he fet el meu rècord setmanal de kms en bici i sense sortir de casa!

Setmana 36/44 del 23 al 29 de març:

Dilluns: Ciclisme indoor 1:00:02 32.8 km IF 0.64 TSS 40. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.

Dimarts: Ciclisme indoor 1:00:03 32.3 km IF 0.64 TSS 41. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
Ciclisme indoor 1:15:03 44.1 km IF 0.71 TSS 62. 10' 60% FTP, 5' 70% FTP, 5' 75% FTP, 5 x 5' 80% FTP / 3' 65% FTP, 15' 60% FTP. connect.garmin.com/modern/activity/4691964115

Dimecres: Ciclisme indoor 1:00:02 31.6 km IF 0.63 TSS 39. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
10' escalfament rodillo + Força, acondicionament i estiraments 1:00:24

Dijous: Ciclisme indoor 1:00:16 33.7 km IF 0.69 TSS 48. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
Ciclisme indoor 1:16:43 39.3 km IF 0.77 TSS 71. 20' 60% FTP, 5' 65% FTP, 5' 70% FTP, 3 x 5 x 1' 100% FTP / 1' 55% FTP / rec 3' 60% FTP entre blocs, 10' 55%. connect.garmin.com/modern/activity/4700149281

Divendres: Ciclisme indoor 1:00:14 31.4 km IF 0.62 TSS 38. 10' 50% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 70% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP.
Ciclisme indoor 1:05:10 34.9 km IF 0.7 TSS 54. 10' 60% FTP, 5' 70% FTP, 5' 75% FTP, 3' 65% FTP, 4 x 5' 80% FTP / 3' 65% FTP, 10' 60% FTP.

Dissabte: Ciclisme indoor 1:25:05 44.3 km IF 0.59 TSS 46.
10' escalfament rodillo + Força, acondicionament i estiraments 1:00:36

Diumenge: Ciclisme indoor 1:00:18 29.8 km IF 0.62 TSS 38. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
Ciclisme indoor 1:15:18 36.7 km IF 0.71 TSS 62. 10' 60% FTP, 5' 70% FTP, 5' 75% FTP, 3' 65% FTP, 5 x 5' 80% FTP / 3' 65% FTP, 12' 60% FTP. connect.garmin.com/modern/activity/4712925856

Total: 14:51:04 distribuïdes en 402 kms de ciclisme indoor i 2:01:00 d'acondicionament.

Oriol_TBID va escriure: Crec que aquesta setmana he fet el meu rècord setmanal de kms en bici i sense sortir de casa!

Clarament en acabar el confinament hauràs de buscar una "marxa cicloturista" o quelcom semblant en que el territori Espanyol se't queda petit constància admirable


Salut!
Jordi

Tercera setmana de confinament! La setmana de l'acceptació Estic inscrit a l'Ironcat pel 3 d'octubre. Ja veurem quines curses podré fer entre mig per anar preparant-lo.

Aquesta setmana també ha caigut algun rècord, el de kms i temps seguits en corró. Aquest matí he fet una sessió de gairebé 3 hores. A meitat setmana em va arribar un ventilador de 100 W. Entre això i el zwift, les sessions s'estan fent bastant més tolerables i amenes.

Setmana 37/44 del 30 de març al 5 d'abril:

Dilluns: Ciclisme indoor 1:00:13 30.3 km IF 0.57 TSS 33. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.

Dimarts: Ciclisme indoor 1:00:15 27.4 km IF 0.61 TSS 37. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
10' escalfament rodillo + Força, acondicionament i estiraments 1:05:01

Dimecres: Ciclisme indoor 1:00:12 28.9 km IF 0.66 TSS 43. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
Ciclisme indoor 1:06:11 30.5 km IF 0.82 TSS 74. 10' 60% FTP, 5' 65% FTP, 5' 70% FTP, 3 x 5 x 1' 100% FTP / 1' 55% FTP / rec 3' 60% FTP entre blocs, 10' 55%. connect.garmin.com/modern/activity/4724814480

Dijous: Ciclisme indoor 1:00:10 33.4 km IF 0.62 TSS 39. 10' 50% FTP, 10' 55% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP, 10' 55% FTP.
Ciclisme indoor 1:05:08 34.2 km IF 0.74 TSS 58. 10' 60% FTP, 5' 70% FTP, 5' 75% FTP, 3' 65% FTP, 4 x 5' 85% FTP / 3' 65% FTP, 10' 60% FTP. connect.garmin.com/modern/activity/4728707538

Divendres: Ciclisme indoor 1:00:08 32.9 km IF 0.63 TSS 39. 10' 50% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 70% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP.
10' escalfament rodillo + Força, acondicionament i estiraments 1:05:00

Dissabte: Ciclisme indoor 1:00:06 27.4 km IF 0.64 TSS 41. 10' 50% FTP, 10' 60% FTP, 10' 65% FTP, 10' 70% FTP, 10' 65% FTP, 10' 60% FTP.

Diumenge: Ciclisme indoor 2:52:58 81.6 km IF 0.73 TSS 152. Tirada llarga amb 20' 90% FTP i 5x 5' 85% FTP/3' 65% FTP. connect.garmin.com/modern/activity/4740362436

Total: 13:42:45 distribuïdes en 341 kms de ciclisme indoor i 2:10:01 d'acondicionament.

Oriol_TBID va escriure: Tercera setmana de confinament! La setmana de l'acceptació Estic inscrit a l'Ironcat pel 3 d'octubre. Ja veurem quines curses podré fer entre mig per anar preparant-lo.

Aquesta setmana també ha caigut algun rècord, el de kms i temps seguits en corró. Aquest matí he fet una sessió de gairebé 3 hores. A meitat setmana em va arribar un ventilador de 100 W. Entre això i el zwift, les sessions s'estan fent bastant més tolerables i amenes.

Ja veig que l'Ironcat es el que et dona tanta disciplina , però aquestes 3h d'avui

Podriem treure la conclusió que el Zwift seria una de les opcions indispensables pel ciclisme indoor, no?


Salut!
Jordi

JRDi69 va escriure: Podriem treure la conclusió que el Zwift seria una de les opcions indispensables pel ciclisme indoor, no?

Jo no diria tant. Es poden fer moltes coses sense un entrenament virtual, només tenint un entrenament programat i alguna cosa que et distregui una mica (música, documentals, sèries, ...).

D'altra banda, no només existeix Zwift. Hi ha unes quantes plataformes virtuals més per triar BKool, Rouvy, Trainer Road www.cyclingweekly.com/fitness/indoor-cycling-apps-364282

, prenc nota, n'has provat les altres?

M'encanta l'opció de Rouvy de seguir rutes virtuals, fins i tot les teves pròpies


Salut!
Jordi

Només he provat Zwift

Ok, crec que encara tindràs temps de poder provar-los


Salut!
Jordi

Quina constància Oriol. Només veig una cosa certa en aquest fil. Que 2020 li treuràs molt suc i el 2021 estaràs FORTÍSSIM.