Dubtes sobre Natació

Hauries d'intentar no fer seguides sessions molt llargues, sessions amb molta qualitat o sessions amb les dues coses  Bueno, això és de calaix.

Perdoneu la meva ignoràcia peró, que son "sessions de qualitat"? 

Yo no soy nadador pero mis hijos si, por eso llevo muchos años oyendo esas terminologías y la teoría me la conozco un poco:

Por lo tanto y si no me equivoco mucho:

Sesión de Calidad: Ritmos altos= entreno de corta duración= menos metros= bloques de series más cortas= trabajamos el láctico= Trabajamos la fuerza
Sesión de volumen: Ritmo más lento= más larga duración= mas metros seguidos= se trabaja el aeróbico= trabaja la resistencia

Claro que mi explicación es muy simplificada, todo esto se tiene que hacer combinando sesiones de un tipo con otro de manera escalonada y progresiva en tiempo e intensidad según los macro ciclos y según cuando queremos tener el mejor pico de forma. Además hay que trabajar la técnica y meter ejercicios de gim. trabajos de elasticidad y de recuperación muscular.

Salud
Antonio

Bones tinc un petit dubte, avui despres de molt temps sense nadar he fet el meu 1 km , pero l'he tingut que fer gairebe tot en braça perque amb crol notava que les cames se'm hundian, com poc solucionar aixo???

Echevarria si fas peus aconseguiràs fer flotar les cames, no és senzill al principi però així funciona

Com??

korfbaler: sessions de qualitat, igual que en la cursa a peu i en lo que sigui, són sessions a ritmes més intensos. A l'aigua podria ser per exemple: 400 metres d'escalfament, 10 sèries de 100 metres a tope descansant 30" entre sèrie i 400 metres suaus de tornada a la calma.

Echevarria: doncs la tècnica de peus és difícil d'explicar per aquí (de fet jo la tinc memoritzada, però tampoc sabria explicar ben bé com funciona). Bàsicament has de batre les cames alternativament (això suposo que ja ho saps), podries provar de fer exercicis amb suro a les mans i fent només peus (s'avança poc i és agobiant però així sabràs com vas amb els peus)

korfbaler: sessions de qualitat, igual que en la cursa a peu i en lo que sigui, són sessions a ritmes més intensos. A l'aigua podria ser per exemple: 400 metres d'escalfament, 10 sèries de 100 metres a tope descansant 30" entre sèrie i 400 metres suaus de tornada a la calma.

Sèries?  :grrrrrr:  Si no les faig ni correns  :no:
Tampoc tinc espai a la piscina per nedar ràpid, ja que normalment hi ha "tràfic". A veure al mes d'agost si hi ha menys gent i ho provo algun dia. Sempre nedo " a ritme", una mica més ràpid o més tranquil, sempre per sota de 2'/100m.

ep! no dic que les facis dic el que són jajaja i que evitessis fer dies seguits de molta qualitat amb molta tirada llarga o totes dues coses 

JO per practicar (Echevarria) quan vaig a la piscina, sempre em guardo els primer 300 metre per fer peus (només peus) amb el tipic suro de les piscines.

JO per practicar (Echevarria) quan vaig a la piscina, sempre em guardo els primer 300 metre per fer peus (només peus) amb el tipic suro de les piscines.

300 m. de peus???

Buffff, a mi m'agafa algo tanta estona fent peus!! :he: :he:

Maria, me acabo de asomar al balcón de mi casa en Premiá de Mar y he visto que el mar está muy revuelto con olas muy altas. 

Supongo que en la Barceloneta estará más o menos igual.

No creo que sea el mejor día para mi bautizo de entrenos en el mar.  :arf:

Lo siento pero me rajo. Otro día será 

Salud
Antonio

Antonio, Salvador.
Yo tanpoco puedo ir,nos vamos mañana y llevo todo el dia haciendo "enaje de bolillos" con la agenda para salvar este ratito...pero me gana la vida!!!!!
Salvador...me parece que te dejamos colgado....lo siento!!!!
M

Us deixo un enllaç on poder consultar l'estat de la mar a les platges de Barcelona:

http://w3.bcn.es/XMLServeis/XMLHomeLinkPl/0,4022,375670355_376776332_1,00.html

Ara mateix (actualitzat a les 18h) hi ha bandera groga, bany no recomenat, estat regular de la mar, sense meduses.

Bon estiu!  :smile:

Albert em vols matar??? 300 metres tenint en compte que fas quan???

Us deixo un enllaç on poder consultar l'estat de la mar a les platges de Barcelona:

http://w3.bcn.es/XMLServeis/XMLHomeLinkPl/0,4022,375670355_376776332_1,00.html

Ara mateix (actualitzat a les 18h) hi ha bandera groga, bany no recomenat, estat regular de la mar, sense meduses.

Bon estiu!  :smile:

Gràcies per aquest enllaç! És una mina!! Gràcies gràcies gràcieeeessss!!! :yipi:

Albert em vols matar??? 300 metres tenint en compte que fas quan???

Echevarria no facis tant jeje

Una manera de fer també peus i a la vegada centrar-te també en la tècnica de braços és fer punt mort. Què vol dir això? Doncs vol dir que comences amb els dos braços estirats davant i quan fas una braçada no comences la següent fins que el braç torna a la posició inicial. D'aquesta manera, et fixes molt en tot el recorregut de la braçada. A banda, com que no aprofites l'efecte d'encadenar braçades i vas més quiet, t'obligues a fer més peus.

VIDEO

Merci Oriol!!!!!!

Albert em vols matar??? 300 metres tenint en compte que fas quan???

et dic el que jo faig per milloar la técnica de peus.. pero evidentment pots començar fent-ne 50 m en series o aixi..... jajaj.

Antonio, Salvador.
Yo tanpoco puedo ir,nos vamos mañana y llevo todo el dia haciendo "enaje de bolillos" con la agenda para salvar este ratito...pero me gana la vida!!!!!
Salvador...me parece que te dejamos colgado....lo siento!!!!
M

Doncs si, em vau deixar penjat, sol enmig de tanta gent  :-*. A més, la mar no estava per nadar sol, aixi que em vaig remullar una mica i cap a casa.

Me'n deveu una!

SAlvador

Hola Salvador... La proxima cervecita corre de nuestra cuenta, por dejarte colgado...
Bss
M

Cuando??

Salud
Antonio

He tornat de vacances i volia saber si algú s'apunta a fer una mica de natació.

On sempre divendres a les 19:00 hores (plaça al costat del CNB), hi ha BBB a les 22:00 però jo no hem poc quedar i a més a aquestes hores ja no es pot nadar sense frontal  :rofl:.

Llistat

david

No ho sé segur, però de moment m'apunto.

On sempre divendres a les 19:00 hores (plaça al costat del CNB), hi ha BBB a les 22:00 però jo no hem poc quedar i a més a aquestes hores ja no es pot nadar sense frontal  :rofl:.

Llistat

david
Enric59