Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

Jo estaré fora tot el cap de setmana i no podré anar a assamblea.
Per cert, ja aneu passant per caixa pel sopar?? 

Ja he passat per el TPV del sopar 

Jo estaré fora tot el cap de setmana i no podré anar a assamblea.
Per cert, ja aneu passant per caixa pel sopar?? 

Ja he passat per el TPV del sopar   

Molt bee!!  jo també ho vaig fer!! 

:surprised: :surprised: molt vermell aquest cap de setmana

Divendres 6 març a les 21.00 La Nocturneta 23 kms +350 1a etapa UT Les Fonts
Crissbd

Dissabte dia 7 a les 10h cursa Cientifica del Hospital de San Pau

Miguel SBD (faré de guia )
Dissabte 7 març : a les 08:00 amb els mossenaires   : :gasp:
pep
socanna

Diumenge dia 8 de març a les 10h cursa de 6km de Montornès

Miguel SBD
pep (estaré amb el xip)


Diumenge dia 8 de marçales 10 Mitja marató de Montornés

socanna (fent de llebre correcat 2h)


Diumenge 8 de març a les 8.00 Cursa de les Fonts 27 kms +1650  :beurk: 3a etapa UT Les Fonts
Crissbd

Tema sopar:  encara no ho puc confirmar...... :beurk: :beurk:

crisbd  :surprised: :surprised: :surprised:  sense paraules   Que et vagi molt bé i sempre amb seny :love: :love:

Molts dies sense passar per aquí. Diumenge passat vaig fer una Rogaine a Osona, en concret a Sant Bartomeu del Grau: 6 hores buscant fites pels camins d'Osona. Vam gaudir molt de les vistes, dels corriols al costat de petits rierols i de les fites col·locades en lloc ben inversemblants com aquesta:
https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/10996056_10206102556469739_664217865496693720_n.jpg?oh=a234d0cf2a1dc4a8a7a9ff789cb26f5e&oe=5581FAD3

I aquest diumenge organitzem a l'escola una milla solidària, sense cronometratge i sense classificacions finals. http://millasolidariapaucasals.cat/

Ricard

molt maca aquesta foto 

Tema sopar:  encara no ho puc confirmar...... :beurk: :beurk:

crisbd   :surprised: :surprised: :surprised:  sense paraules    Que et vagi molt bé i sempre amb seny :love: :love:

Aviam com va...la veritat es que tinc dubtes de si podre passar els temps de tall de la cursa de diumenge, pero fins on arribi, he arribat..
Els autentics valents son els que fan les 3 etapes, a mes d'aquestes dues, dissabte fan la de 70 kms amb +4000  :beurk: :beurk: jo em dedicaré a fer fotos i anar animant de poble en poble  :he:

Ricard ha de ser maco aixo que feu de buscar fites...potser algun dia...

Algun es-ka-motaire té pensat anar a l'assemblea d'aquest dissabte???? Jo si :yes: :yes:

jo tambe anire a l'assemblea.. 

socanna, pinelli31, yo ire en coche,  si os va bien puedo pasar a buscaros e ir juntos

Molts dies sense passar per aquí. Diumenge passat vaig fer una Rogaine a Osona, en concret a Sant Bartomeu del Grau: 6 hores buscant fites pels camins d'Osona. Vam gaudir molt de les vistes, dels corriols al costat de petits rierols i de les fites col·locades en lloc ben inversemblants com aquesta:
https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/10996056_10206102556469739_664217865496693720_n.jpg?oh=a234d0cf2a1dc4a8a7a9ff789cb26f5e&oe=5581FAD3

I aquest diumenge organitzem a l'escola una milla solidària, sense cronometratge i sense classificacions finals. http://millasolidariapaucasals.cat/

qui et va fer la foto, Ricard: estic desorientat  :glasses:

6 hores buscant, quin mèrit !!

Algun es-ka-motaire té pensat anar a l'assemblea d'aquest dissabte???? Jo si :yes: :yes:

jo tambe anire a l'assemblea.. 

socanna, pinelli31, yo ire en coche,  si os va bien puedo pasar a buscaros e ir juntos

como quieras vtorres.. lo que yo tengo que salir pitando..

jo sortire aquest diumenge a la muntanya pelada.. no se si posar-ho..
el dissabte si puc anire a MH

Divendres 6 març a les 21.00 La Nocturneta 23 kms +350 1a etapa UT Les Fonts
Crissbd

Dissabte dia 7 a les 10h cursa Cientifica del Hospital de San Pau

Miguel SBD (faré de guia )
Dissabte 7 març : a les 08:00 amb els mossenaires   : :gasp:
pep
socanna
pinelli31 ?

Diumenge dia 8 de març a les 10h cursa de 6km de Montornès

Miguel SBD
pep (estaré amb el xip)


Diumenge dia 8 de marçales 10 Mitja marató de Montornés

socanna (fent de llebre correcat 2h)


Diumenge 8 de març a les 8.00 Cursa de les Fonts 27 kms +1650  :beurk: 3a etapa UT Les Fonts
Crissbd


[/quote]

pinelli31

posa lo del diumenge també de color verd sinó és cap cursa 

Divendres 6 març a les 21.00 La Nocturneta 23 kms +350 1a etapa UT Les Fonts
Crissbd

Dissabte dia 7 a les 10h cursa Cientifica del Hospital de San Pau

Miguel SBD (faré de guia )
Dissabte 7 març : a les 08:00 amb els mossenaires   : :gasp:
pep
socanna
pinelli31 ?

Diumenge dia 8 de març a les 10h cursa de 6km de Montornès

Miguel SBD
pep (estaré amb el xip)


Diumenge dia 8 de marçales 10 Mitja marató de Montornés

socanna (fent de llebre correcat 2h)


Diumenge 8 de març a les 8.00 Cursa de les Fonts 27 kms +1650  :beurk: 3a etapa UT Les Fonts
Crissbd

diumenge 8 de març a les 8.00 pujada a muntanya pelada des de parc de les nacions (terrassa)
pinelli31

pinelli31

:he: .. mica a mica...

i més quilometres!!!


Divendres 6 març a les 21.00 La Nocturneta 23 kms +350 1a etapa UT Les Fonts
Crissbd

Dissabte dia 7 a les 10h cursa Cientifica del Hospital de San Pau
Miguel SBD (faré de guia )
Dissabte 7 març : a les 08:00 amb els mossenaires   : :gasp:
pep
socanna
pinelli31 ?
Tottu

Diumenge dia 8 de març a les 10h cursa de 6km de Montornès
Miguel SBD
pep (estaré amb el xip)

Diumenge dia 8 de marçales 10 Mitja marató de Montornés
socanna (fent de llebre correcat 2h)
Tottu (Objectiu 1h40', a veure si a Barcelona puc arribar amb 3h30')  :rofl:

Diumenge 8 de març a les 8.00 Cursa de les Fonts 27 kms +1650  :beurk: 3a etapa UT Les Fonts
Crissbd

diumenge 8 de març a les 8.00 pujada a muntanya pelada des de parc de les nacions (terrassa)
pinelli31

Algun es-ka-motaire té pensat anar a l'assemblea d'aquest dissabte???? Jo si :yes: :yes:

jo tambe anire a l'assemblea.. 

socanna, pinelli31, yo ire en coche,  si os va bien puedo pasar a buscaros e ir juntos

como quieras vtorres.. lo que yo tengo que salir pitando..

A que hora tienes que salir pitando, por experiencia se que se acaba alargando.....

Avui descans

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10997192_796085030475996_8423451983668483115_n.jpg?oh=8de78d7d5833db7b5758a0a1e41931b1&oe=558C8163&__gda__=1433613802_299fa6176c5b339717562d45b19710ea

avui he fet unes series.. 
15 min calentament (5:40) 3x2000-4x200-2x100 refredament 10 min 6:00
ritmes:
2000 : 4:45 - 4:40 -4:41
200 : 4:29 -4:19 -4:06 - 3:53
100: 3:34- 3:20 ..
yeeeeeahhhh..
bon cap de setmana a tots..