Komando Kanyero 2016(en boxes)

Komando Kanyero 2016(en boxes)

01 Gen 2016 13:14 #1 per cachirulo (Associat/da)
Un nuevo año ha llegado y nuevo hilo.
El triángulo Kanyero creador de la saga esta en boxes,todos por reparar. FerRun con los amortiguadores jodidos, Anfeca con la correa de transmisión medio rota y yo con problemas en el cuadro eléctrico.
Menos mal que han ido apareciendo nuevos modelos estos años que hacen que el espectáculo pueda continuar.
Así que ya saben,no parpadeen o se lo van a perder. :yipi: :yipi:

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
01 Gen 2016 13:18 #2 per cachirulo (Associat/da)
Ayer se cerró el año 2015.
Unos datos:
-Diciembre cerrado con 343'5km y todo el año con 3139'3km.
-19 competiciones este año.
Marcas del año:
1000:2'56.16
Milla:5'09
5k:17'39
10k:37'12
Media:1h20'14

A ver que nos depara 2016 y si puedo volver a correr rápido.

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01 Gen 2016 13:21 #3 per cachirulo (Associat/da)
Y hoy primer entreno del año,me he cruzado con Miguel pero yo iba más deprisa y no nos coincidía el entreno.
Han sido 14km en 63'04(4'30)(133med/144max) así:
4km a 4'48(127/138)
3km a 4'40(135/140)
4km a 4'24(134/138)
3km a 4'05(140/144)

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01 Gen 2016 13:40 #4 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Un placer de saludarte en el rio Cachirulo pero como tu bien dices yo estaba entrenando mas suave ya que mañana tengo una tiradilla de todas manera han caido 12km a 5'30'' subiendo por el Motirolo he vuelto por la gran via
Feliz año Kañeroooooooooooooos  :party: :party: :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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01 Gen 2016 17:06 #5 per tonivet (Associat/da)
Bon any a tots ! Te dejas a escurço negre cachirulo que es el alma mater del hilo.  Yo ya sabéis que escribo poco porque me da un poco de corte poner mis entrenos con tanto crack suelto por aquí. ..
Hoy 1 de Enero he salido al entrenar y quedé contento , 30' a 4'40" +30' a 4'25" +15' a 4'45,  hacia muchos años que no corría el primero de año.
Por cierto cachirulo me han dicho por ahí que te tendrás que cambiar de nombre que te has vuelto muy pijo y de pañuelo nada de nada  :whistle:
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01 Gen 2016 18:40 #6 per MIGUEL SBD (Associat/da)
vaya Kañero  :great: :great:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/252261_1639423022976751_1659931864399241267_n.jpg?oh=b5539ac60af83f6000ea125ed60f6a48&oe=57196172

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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01 Gen 2016 19:47 #7 per cachirulo (Associat/da)
Tonivet, el escurco negre ha perdido toda capacidad de picotazo mortal. Lleva más de dos años sin competir ,se ha transformado en una mariposilla. :intello:
Ahora uso brachirulo(braga con los colores del cachirulo) pero me lo pongo cuando hace frío y la verdad que no esta el tiempo para ir tan tapado. El cachirulo se lleva en el corazón. :wink2:
No te cortes,veterano pero sigues siendo Kanyero. :yes:

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01 Gen 2016 20:34 #8 per OriolPA34 (Visitant)
Bon any kanyerus!
Esportivament ha estat un any Excel.lent, Mmp en mitja i marató (1:17 a Terrassa i 2:43 a Sevilla). La cursa d'ahir em va deixar una mica xof però aquest desembre no he entrenat massa bé i és el que em mereixia (35:49 a Sant Cugat). Per cert, sóc el de pastanaga darrere del Ruben  :glasses:
Ara em posaré les piles i espero retrobar les bones sensacions de cara la marató de BCN.

Bon any 2016 per tothom, lliure de lesions i manyà per aquí i allà! Als fundadors i als seguidors ;)
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03 Gen 2016 13:10 #9 per cachirulo (Associat/da)
Primera tirada larga del año, 20km en 92'45(4'38)(134med/146max) primer 10 k a 4'48 y segundo a 4'28. Semana cerrada con 85km. El próximo finde la media de Sitges.

He contabilizado los km que he hecho en los 15 años que llevo corriendo y salen 42191,4km así que me sale una vuelta a la tierra y unos 1000 maratones.

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03 Gen 2016 13:52 #10 per tonivet (Associat/da)
Bueno pues yo también he hecho mi primera tirada larga del año: 23km al 4'34" y muy cómodo todo el rato.  No tanto como curat que se ha marcado 30' de previa al 4'21" y después salió con nosotros pero después inicio su progresivo animado por jorditogores y no se si acabarían por debajo de 4'  :oh:
También tuve ocasión de saludar a los crack : del@, ivanko y danistal que creo están con el plan Villalobos
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03 Gen 2016 15:36 #11 per curat (Associat/da)
Doncs estrenem el fil kanyeru amb la darrera tirada llarga premarató. Han estat 2h06' a 4'25" de mitjana per uns 28,5km.
Com diu en tonivet primer 30' a 4'21, després uns 10km sobre 4'40 i la resta amb el tocayo jorditogores marcant ritme sobre 4'15. Els darrers 2km he baixat una mica el ritme. He acabat fos  :beurk:
Aquesta setmana he arribat a 70km en 4 dies
Ara quasi tot baixada.

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
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03 Gen 2016 17:35 #12 per jorditogores (Associat/da)

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Saludos a todos y todas. love love
Como cada inicio de año, clásica y tradicional tirada larga por el litoral, da gusto ver como cada año hay caras nuevas en este tipo de concentración, que tienen como fin el bajar el cava  y resto de excesos de las fiestas navideñas, y por supuesto poder saludar a los clásicos de estas tiradas party party
Por mi parte y después de la penúltima decepción en Nassos 40:04 peor registro en un 10000 en fin de año,sigo entrenando muy fuerte y luego en carrera me dejo ir  grrrrrr, es lo que hay hoy una buena tirada de 23 kms a buen ritmo, ya de entrada se han hecho diferentes grupos, cada uno con un objetivo bien marcado, me he ido con Curat,Barceruel,Aurelian,Tonivet y Carlos a ritmo de 4:30, hechábamos de menos a Jaume86 yes, y mi gran amigo Ferny que iba de grupo en grupo, a pesar de los años esta fuerte el fiera. A partir del km 10, hemos acelerado a 4:15 Curat,Carllos y yo, cada vez me encontraba más CÓMODO con ese ritmo, y finalmente  Jordi y yo hemos ido manteniendo ese ritmo e incluso algo más rápido,con la conversación los kms caen rápidos, luego cuando Curat se ha ido he retrocedido en busca del grupo de Barceruel, que esta  preparando Sevilla,Aurelian que esta fino fino, me ha disputado el sprint final por debajo de 4 666 y Carlos.
Curat, un plaer fer kms de qualitat amb tu, amb la teva experiencia i saber patir en cursa , aconseguiras un gran registre en Costa Daurada.
Tonivet ha sido mas prudente y ha decidido respetar los ritmos de salida.
Las chicas fenomenales, gracias por los ánimos y al resto de grupo un gran saludo y ojala se cumplan todos los objetivos.
Hasta la próxima, estamos todos  muy finos y finas intello intello
Por cierto feliz año a todos , que las fuerzas os acompañen ji ji :party: :party:
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03 Gen 2016 17:39 #13 per cachirulo (Associat/da)
Jorditogores pero si 40' lo hacemos cualquier día por el río!!
Ya hablaremos para Sitges.

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03 Gen 2016 18:20 #14 per curat (Associat/da)

Jorditogores pero si 40' lo hacemos cualquier día por el río!!
Ya hablaremos para Sitges.


Ya le decía yo que en entrenamiento va más rápido. Le tendremos que dar  :whip:  :whip: :whip:
Y quitarle el dorsal para que piense que está entrenando  :wink2:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
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04 Gen 2016 11:54 #15 per cachirulo (Associat/da)
Buena tirada curat. Corres el campeonato de Cataluña en Tarragona?
Hoy tocaban 10km suaves en 50'03(5'00)(125med/135max).

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04 Gen 2016 13:56 #16 per Del@ (Associat/da)
Bon any a tots, esperem que tots ens recuperem aviat i podem donar kanya de veritat  :whip: :whip:

Cachirulo, aquest any tots  els problemes que has tingut has fet unes molt bones marques. Les teves Oriol espectaculars.

Jo tampoc em puc queixar, vaig fer marca a la Marató de Barcelona (2.54.25) i també als 10 km (35.31 de Montmeló i 36.01 de Cornellà). A la mitja no vaig poder per arribar amb molta càrrega de km i cansat, tampoc era el meu objectiu. La marca de Marató la considero millorable tenint un bon dia, la de 10 km crec que ja està tocant força el meu límit.

El dissabte vaig fer 11 km pel riu a 4'30" i la cronoescalada de Montjuic, en el meu cas forçant a la pujada i baixant amb prudència (i crec que fins i tot em vaig equivocar  :no:).

Ahir, com ha dit el Tonivet, tirada pel litoral sortint amb d'altres companys però els que anàvem a completar la tirada érem l'Ivanko, Rutxi i Danistal. Van sortir 27,4 km a 4'18", els primers 10 km una mica per sota de 4'30", els segons 10 km a 4'15", però tornant de Montgat amb l'aire de cara no anava còmode a 4' (o un segons per sota). Com la meva idea era fer 24 i no 28, al arribar a aquell moment vaig dir al Rutxi i Ivanko que fessin i em vaig aturar a fer les meves coses, aquesta aturada s'hauria produït igualment ja que em van trucar a un mòbil de la Comissió de feia hi hauria hagut de contestar igualment (i en vaig rebre una altre al cap de poc temps). Aquestes aturades van fer que pogués reanudar la marxa i anar per sota de 4' acabant els darrers km a 3'56", però sense aturar-me hagués afluixat, començava a tenir algunes molèsties semblants a les de Castelló.
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04 Gen 2016 15:12 #17 per curat (Associat/da)

Buena tirada curat. Corres el campeonato de Cataluña en Tarragona?
Hoy tocaban 10km suaves en 50'03(5'00)(125med/135max).

Gràcies!
No estic federat. Joan Pala si?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
El tema ha estat tancat.
04 Gen 2016 15:14 #18 per curat (Associat/da)
Bona tiradeta DEL@  :great:
Enhorabona pel podi de categoria a la Lliga Championchip  :party:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
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04 Gen 2016 15:22 #19 per cachirulo (Associat/da)
Si el Joan esta federado y no sabe quien corre en su categoria. No hay dorsales distintivos(al menos el año pasado).

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04 Gen 2016 15:25 #20 per cachirulo (Associat/da)
Del@ es que esas marcas son de antes de septiembre que es cuando se disparo todo. :'(
En media tienes que estar por debajo de 1h20. :great:

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