Komando Kanyero 2017

Jo també 10km a 5'29" x'140 demà tarda a recollir el dorsal 

Un poco de humor para este finde

:rofl: :rofl: :rofl:
Com he rigut! Boníssim FerRun! Que crack!
Jo canvio els plans i finalment passaré demà pel matí a recollir el dorsal.

Pensaba que el vídeo ya lo habían visto todos los del hilo.

Yo 8km en 38'46 a 125med. He hecho 6'5km a 5'00 y luego 1km por sensaciones que ha salido a 3'47(145med/150max) y soltar 500m a 5'00.

Justicia para todos este finde. :yes:

Buen viaje Cachi  y buena media en tu tierra 

Molts ànims a tots aquest diumenge. Trasllado entrenament a demà dissabte per tenir el matí de diumenge per anar seguint evoluions maratonianes. Com dèia un tal Joda,  , "Que la fuerza os acompañe...."

Mucho ánimo a todos los que competís el domingo, Orio dale gas lo tienes en la piernas y eres muy fuerte mentalmente, Dimoni primero controlate y luego a darlo todo, miguel coge un buen ciego, Cachi disfruta de tu tierra



Este año la viviré de forma totalmente diferente, llevaré los avituallamientos de Jaume a partir del km 15, así que me toca ir en bici al 15,20,25,30 y 35.

Muchas gracias Ruben 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/17103769_1286859228065238_6422270359191590957_n.jpg?oh=83f704c9a400c4d7ff3378c70c2b18f0&oe=596E45DB

Yo sigo a lo mío hoy 3000 + 1000 + 400, recup 2:30 y 2, 9:48 (3:16) - 3:04.6 - 1:06.1.

Ahora a veros mañana!!!

Yo sigo a lo mío hoy 3000 + 1000 + 400, recup 2:30 y 2, 9:48 (3:16) - 3:04.6 - 1:06.1.

Ahora a veros mañana!!!

Buenas series crak  nos vemos mañana 

Endavant demà als Maratonians i al Mig-Maratonià!!!  :wink2: 

Gran entreno Ruben!!!!! :yes: :yes:

Endavant demà als Maratonians i al Mig-Maratonià!!!  :wink2:   

Gran entreno Ruben!!!!! :yes: :yes:

Moltes gràcies papi Andreu  

La media sin mucha historia. Circuito feísimo ,nada que ver con el de hace años. Esta vez dos vueltas,con aire en los ultimo 3km con lo que te lo chupabas dos veces.
Tiempo final de 1h22'16 oficial( no me ha descontado el chip los segundos que he tardado en pasar). Puesto 81 de más de 3000 corredores. Pulso medio de 149 y max de 155.

Enhorabuena maratonianos,gran tiempo de oriol con 2'43. :yipi:
Dimoni creo que has pasado demasiado rápido la media,ese paso de 1h27'30 era en condiciones ideales. Has rozado el sub3.

Hola.
Pues si Julio,iva de coña y creo q sin forzar en exceso,controlando bien,pero en el 31 las piernas no querian correr,de cardio de coña,pero los cuadriceps duros como piedras,no se si habra sido la lesion o no,tampoco quiero darle demasiada importancia,pero hoy no he pidido ni conseguir el objetivo B,q en mi caso es un Sub 3h,no se,he de pensar tranquilamente si me merece o no la pena preparar una maraton para q despues pase esto,es una maraton y no perdona,pero creo q tenia buen entreno,alimentacion correcta y encima hoy,q en mi vida lo habia hecho,me he tomado 4 geles,pero cuando las piernas no van,no van,al final 3h00'41".
Oriol,enhorabona,has fet una gran marató,felicitats.

Salud y kms.

Angel.

Siendo más conservador tenias el sub3 asegurado que en la semana que estuviste parado lo hubieras firmado. Pero a toro pasado es muy fácil así que a aprender de la experiencia. 

Hoy 10km en 50'58(5'06) y 122 med. Al final ya sale el tiempo real con 1h22'11.
Ahora se acabaron las medias y empiezo a 5k-milla-1000. Esta semana a recuperar bien y a darle a la pista. :yipi:

Bien!!!! Te iré avisando de las series que me toquen por si podemos montar algun entreno donde nos podamos ayudar.

Siendo más conservador tenias el sub3 asegurado que en la semana que estuviste parado lo hubieras firmado. Pero a toro pasado es muy fácil así que a aprender de la experiencia. 

Hoy 10km en 50'58(5'06) y 122 med. Al final ya sale el tiempo real con 1h22'11.
Ahora se acabaron las medias y empiezo a 5k-milla-1000. Esta semana a recuperar bien y a darle a la pista. :yipi:

Uf, que miedo. Supongo que si tienes 500 yo puedo hacer 300 o si tienes 800 yo 500,cosas así. Y como a mí me gusta recuperar más podría cuadrar.
Alguna cosa puntual podremos cuadrar.

"Bueno" kanyetis aquí passa un que ahir s'ho va passar molt bé i gaudir de l'espectacle però que no està gens content amb com va córrer. El 2:43:52 és bon temps, ho sé, però no vaig córrer amb cap com solia fer, vaig arriscar i vaig perdre. M'anava trobant bé i còmode a 3:48 (sortien tots els parcials clavats sense fer cap mena d'esforç). No vaig pretendre ambicionar-me més i apretar a la baixada, així que la baixada de la Diagonal cap a les Arenes va ser un passeig triomfant brutal.  Aig reservar forces aquells kms plans, mantenir sub4 la pujada de Gràcia, vaig fer una molt bona pujada per la Meridiana amb ventet de cua (ja en solitari des del km 17 aprox) i esprés del descens i arribant a la Diagonal Mar ja vaig veure com fa 6 anys que allò no podia continuar. O em fotia la castanya de la vida o regulava. I com un turbo rebentat vaig anar treient i perdent gas progressivament de 3:48 fins a 4:15 pel Paral.lel. Així no es corre i no m'ho perdono, aquest minut llarg que vaig passar de massa ràpid per la mitja me'n va fer perdre quatre a la segona.
Estic content i decebut alhora, competeixo perquè m'agrada millorar temps i sensacions. El dia que no sigui així correré però no competiré. A mi me la "trumfa" fer tres-centes maratons, les medalles de finisher (si coneixeu algú que les compri m'estalvio posar-les al wallapop :rofl: ), els trofeus de categoria (demà ja seré Vet-1;)  les epopeies i el postureo. Així que només correré una altre cursa quan m'hi senti capacitat i preparat.

Ara me'n vaig a pedalar i a gaudir de la muntanya, sense competicions ni "obligacions" d'entrenos. Us llegiré 

P.D. Una crítica constructiva que em faig és que ja puc estar content fer sub 2h45 entrenant 4 dies / 65 kms a la setmana. Si vull ser més ambiciós potser haig de considerar més implicació.

cachirulo ni pena ni glòria i clavant el pols. Quina llàstima si el circuit és lleig. Ara a tornar a agafar velocitat!
dimoni cadascú la seva cursa però ens vam fotre una castanya per igual. I em sembla que et vas quedar com jo anímicament  :oh: :'( però hem de valorar el que tenim i el que tenim fet. Que no és poc. I l'espectacle va ser brutal.
miguel incombustible guia saltant d'un a l'altre i aconseguint lo bo i millor. Enhorabona per la teva marató i tasca! Veus llebrejar o guiar és algo molt maco que també omple molt.

Oriol
En primer lloc Moltes felicitats per la teva marató crak  :yes: i  Moltes gràcies  la verítat que omple molt poder ajudar a persones que no poden córrer ells sols