Komando Kanyero 2018

Hace calor hasta en alemania (Frankfurt) así q buen entreno Cachirulo

Yo ayer hice algo parecido conbastante calor para lo q estan acostumbrados por aqui. La mejor señal es que no haya señales del gemelo. Con calma y sin prisa q la temporada ya ha acabado

Mi hermana vino ayer de Stuttgart y también ha pasado mucho calor.
El gemelo está ahí,hoy cuando llevaba 9km se me ha cargado un poco.
He hecho 12km en 58'01(4'50) a 123med.

cachirulo, mira que no he dejado de leer el hilo, por que poco más he podido hacer. Te hemos dejado muy solo por aquí, con lo que esto había sido. Pero en este hilo, ya estamos acostumbrados a venir con los deberes hechos y no me pasaría por aquí sin nada que contar claro. Hoy hace justo un mes que Vera nació y he tenido tiempo, aunque con el aura del cansancio encima, para poder irme aclimatando y buscar y encontrar mi espacio. Las dos primeras semanas descansé completamente. fueron mis vacaciones atléticas, justo un mes antes que el año pasado. Ahora llevo casi 3 semanas con lo que queda de esta, de pretemporada. De momento rodando y cogiendo consistencia. Pronto ya empezaré con calidad, pero, si prisas, aunque sin pausa tampoco. El objetivo es llegar en un buen punto al otoño-invierno y poder competir en óptimas condiciones. Para luego centrar mis esfuerzos en preparar a conciencia Boston. Creo que las cosas están yendo bien y estamos rodando en buenos guarismos, aunque sin la frescura de hace no tanto. Repito, es lo que toca, y vamos por el buen camino, así que no me quejo. Durante este tiempo, tuve una pequeña crisis tecnológica, pues mi móvil murió, después mi activity tracker, y luego mi querido forerunner 910xt. Llevaba 5 años y medio con él funcionando perfectamente, pero ya des de Medijocs, me daba problemas con el botón on/off, hasta que dejó de funcionar y ya no se podía parar, con lo que tenía que cargarlo cada 2 días como mucho. Luego el pulsómetro, también dejó de recoger datos, y por último, ya no he conseguido vincular los resultados al Garmin Connect. Aún así hemos resistido, por que sigo el plan que me he trazado, hasta que me he autoanticipado mi regalo de cumpleaños: el Garmin Forerunner 920XT + HRM-run. La verdad es que estoy muy contento de como va el nuevo, una pasada y espero que dure también muchos años y otros 20000 km por lo menos. Así pues, como decía Maluma el añó pasado, "Felices los cuatro", aunque algo cansado y con un verano difícil por delante, confío en que vamos ir yendo a más con el paso del tiempo y cuando volvamos a competir, va a ser con la absoluta garantía de que estamos a la altura de estas últimas temporadas.

Cuídate, y cuida ese gemelo, y nos vemos más pronto que tarde. Boston nos espera

PD: ahora que también he vuelto al trabajo, podré pasarme por aquí con más frecuencia de nuevo.

Que bien saber de ti Kilo. Parece que vas a tener tiempo para todo y podrás compaginar familia aumentada con nuestro hobbie.
Lo de las tecnologías y la obsolescencia es ya un clásico. Ley del mercado.
Ya nos iras contando tus andanzas cuando puedas.


Hoy series y bien,gemelo en condiciones,lo del calor es otro tema.
4km calentar
En pista:4x1000-5x400 con 2' entre miles y bloque y 1' entre los 400(pulso max)
3'37-3'36-3'36- 3'33(143-145-147-147)
1'23.3-1'23.0-1'22.8-1'22.2-1'21.0(142-144-145-145-145)
2km destrote

Yo he salido hoy por Zgz. Sexto día seguido y cierro semana con 70km.
Hoy 14km en 63'08(4'31) a 127med.

Por el volumen semanal Cachirulo, está claro que la contractura del gemelo superada.

Kilo, segur que tornaràs a fer una gran temporada amb una preparació milimètrica que et portarà a Boston a fer un altre marcote. Sort en la nova temporada que ara comences.

Ja,ja no te creas Jorfer,ahora estoy con el compex. En Zaragoza ha sido todo asfalto y carril bici y el gemelo se queja. Lo que pasa que a mí las lesiones me gusta recuperarlas en movimiento,si puedo evitar parar lo hago.

Inicio de semana con 10km en 47'42(4'46) y 124med.
El sábado cursa de Festa Major de Terrassa.

Hoy 12km en 54'33(4'33) a 128 med/139 max así:
3km a 4'57(120/131)
3km a 4'40(129/133)
3km a 4'28(130/133)
3km a 4'06(132/139)

Pues por aquí estamos de nuevo. No se si me expresaré bien, por que no sé como decirlo. Por un lado creo que estoy entrenando bien, pero por otro lado, la fatiga también se acumula y hace mella. No obstante el cómputo global creo que es bueno, y la idea es ir "sufriendo" los rigores del verano, de la preparación y de la paternidad. Vendrán tiempos mejores donde podré recuperar mejor de lo que puedo ahora. Pero como digo, aún así, entreno con ganas y ilusión por lo que puede venir. De momento ya cumulo 3 semanas y media, con 15 entrenamientos, donde básicamente hemos rodado, a buen ritmo, cambiando de terrenos, duración o intensidad, por momentos. Hoy descanso un poco, pero mañana comienzo a introducir un poco de calidad con un fartlek piramidal y a partir de aquí, esa será la tónica, ir introduciendo calidad e ir progresando. No tengo prisa, pero tampoco me tomaré pausas. Partimos de una buena base y eso es lo que más me motiva. Nos vemos...

Kilo ahora a hacer base y con el fresquito a darle duro.
Ya tengo fecha para la ablación,el 18 de octubre. El 15 hago la media de Munich y luego tengo 6 meses hasta Boston.

Yo hoy he salido a las 15h30 y me he asado a más de 30 grados.
4km calentar
7x800 con 2'rec(pulso max)
2'54-2'56-2'52-2'53-2'52-2'50-2'48(143-144-146-147-147-148-150)
2km destrote

Ya que Kilo no lo pone,lo hago yo.

blogcomb.cat/2018/06/26/lactivitat-fisic...que-tenim/#more-9827

Hoy 12km en 57'04(4'45) y 123med. Ahora a descansar hasta el sábado.

Carrera muy dura en Terrassa pero más después de la comida de hoy. Tocaba comer con unos compañeros de trabajo y la dieta ha consistido en una sartén con un huevo de avestruz,patatas fritas,morcilla,jamón y pimientos,regado con vino y cerveza. La sartén es para 6 personas y éramos 4.
En carrera iba con la morcilla a punto de salírseme de la boca. El tiempo el habitual en esta distancia esta temporada 18'27 aunque siendo legal le faltaban unos 100m al menos pero por la dureza correspondería con un 5k más plano.
Por allí estaban Miguel y Anna acompañando a un chaval en silla.

Si tal como dice el Cachi estuvimos la Socanna i yo llevando a un chaval en su silla de ruedas una gran experiencia para mi poder hacerlo y ayudar al Alvaro

Inicio semana con 10km en 50' justos a 121 med. El sábado iré al 5k de Barbera.

Vigila con la comida del proximo sabado Cachirulo

Esta semana me cuido Miguel.

Hoy 12km en 56'23(4'42) a 127med así:
3km a 5'00(119/127)
3km a 4'47(130/133)
3km a 4'38(129/132)
3km a 4'22(133/137)
Hoy los 25/26 grados de las 9 de la mañana y una alta humedad se han notado.

Hoy he salido a las 6 de la mañana y que bien con el fresquito.
Han caído 12 km en 52'41(4'28) a 128med así:
4km a 5'00(117med/130)
6km en 24'03(4'00)(136/142) haciendo cambios de 2'fuerte-1'lento.
2km soltar a 4'19(133/139)

Hoy 10km en 48'09(4'49) y 122 med. Mañana 5k en Barbera del Valles. Circuito no muy duro pero con mucho giro. A ver qué tal,es a las 19h30.