Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

28 Abr 2022 09:30 #101 per Jordi (Associat/da)
Bona setmana :muscle: :muscle:

Doncs l'apatia no millora, portem tres dies de descans seguit a veure si avui fem quelcom :oops:

El 15 de Maig volia fer la marató de Tossa, però m'han confirmat que "per problemes organitzatius" no es farà, així que potser si que donem pas a la bogeria :silly:

De moment només tinc intenció de fer el 8 de Maig la mitja de Tàrrega i després ja veure que em motiva :unsure:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

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28 Abr 2022 17:37 #102 per kilometer (Associat/da)
Chicos, doy por finalizada la temporada. Ni voy a estar en Medijocs. Segunda baja dolorosa de este año, tras Roma. No sé, quizá he podido cometer algún error, quizá, me haga mayor, no sé...pero si que es cierto que la salud me está resultando esquiva en los últimos tiempos, y donde hasta hace no mucho me sentía fuerte, ahora me siento frágil y con desconfianza. A una semana de Medijocs, y habiendo dejado atrás los problemas que me dejaron KO para Roma, otro problema muscular en en muslo de la pierna derecha, me vuelve a dejar fuera de combate, sin poder correr a tope. Me duele mucho no poder estar en Medijocs, pero tengo que mirar hacia adelante. Estoy enrabiado y furioso y con muchas ganas de volver a sentirme atleta y competir y volveré, des de este próximo lunes, a trabajar, con cabeza, pero con muchas ganas, para curarme bien, y poder correr sin molestias. Voy a planificar un buen trabajo des de ya para llegar a otoño fuerte y con ganas y cuando llegue el invierno ponerme manos a la obra de nuevo con Roma. En Nassos viví mi mejor momento esta temporada y es para mí una esperanza de que si salimos de todo el año pasado y volvimos, podremos volver a hacerlo. Seguiremos al pie del cañón siguiéndooos y por supuesto que pronto iré escribiendo más cositas. Cuidaros mucho, y en especial cachirulo, suerte el sábado y buena carrera.

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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29 Abr 2022 08:12 - 29 Abr 2022 08:12 #103 per RugbyMan (Associat/da)
Kilo, quin putadon. Sembla q t'ha mirat un tort. Encara recordo el somriure a Bombers abans de començar per que semblava q les molesties marxaven i vas fer un carreron i ara sant tornem-hi. Molts ànims i paciencia es l'unic q et puc dir. Diuen que "lo que no te mata te hace mas fuerte", així q fer net i a tornar amb ganes.

Jo soc desaparegut però m'he capficat amb l'ideia de debutar a un triatló i en això estem. El 28 de Maig a Cambrils sortirem de dubtes (espero sortir de l'aigua primer jajajajajaja) a la distància Olímpica. Ja os explicarè o ja veureu la necrolàgica al foro :666: :666: :666:

Molta sort a la resta i seguiu donant canya.

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

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30 Abr 2022 13:30 - 30 Abr 2022 13:31 #104 per mario.cat (Associat/da)

RugbyMan va escriure: Kilo, quin putadon. Sembla q t'ha mirat un tort. Encara recordo el somriure a Bombers abans de començar per que semblava q les molesties marxaven i vas fer un carreron i ara sant tornem-hi. Molts ànims i paciencia es l'unic q et puc dir. Diuen que "lo que no te mata te hace mas fuerte", així q fer net i a tornar amb ganes.

Jo soc desaparegut però m'he capficat amb l'ideia de debutar a un triatló i en això estem. El 28 de Maig a Cambrils sortirem de dubtes (espero sortir de l'aigua primer jajajajajaja) a la distància Olímpica. Ja os explicarè o ja veureu la necrolàgica al foro :666: :666: :666:

Molta sort a la resta i seguiu donant canya.


Recorda't d'agafar els "manguitos" colocar les rodetes a la bici !!!! :laughing: :laughing: :laughing:

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01 Mai 2022 17:13 #105 per cachirulo (Associat/da)
Rugbyman creo que tienes buen cuerpo para el triatlón así que a ver qué pasa.
Esta semana:
L-12km en 62'39(5'13) a 122med.
M- acompañe a Jordi a hacer 14km a 4'25 de test para la maratón en las casas garcia. Pero recupere una vuelta en medio del circuito(845m). Así que algo más de 13km y todo a 4'25.
J-10km en 52'00(5'12) a 124med.
S-Medijocs(algo más de 8km)en 35'12 a 146med.
D-18km en 86'34(4'49) a 130med. La ida a 4'58(128/143) y la vuelta a 4'40(133/141).

Vuelvo a Medijocs tras dos años de patrón por la pandemia. Mucha menos gente que otros años(159 llegados) y además solo hay trofeo para tres primeros de la general y tres primeros médicos. Categoría masculina y femenina.
Dan la salida y en 200m ya se destaca el ganador de otras ediciones y luego otro grupo y después yo. Me sorprende una chica médico que se va hacia delante,como corren las nuevas generaciones. El grupo se estira mucho y yo ya voy solo desde el principio con algún corredor pisándome los talones. Noto cómo se me acercan en las subidas y en Can Borell miarare posiciones. Antes de llegar viendo a los que bajan veo que la chica va tercera. Voy contando y paso la alfombrilla el 12 y cuarto médico. Tengo a 4 segundos detrás a otro médico y por delante es el vacío. Me lanzó en la bajada para poner tierra de por medio y controlando. Todo el recorrido solo y llego el 12 y 4 médico en 35'12. Me fastidia no haber hecho al menos el tiempo de hace 3 años(34'44),creo que estaba mejor. Pero la otra vez tenía gente para pillar y me motivaba y el de delante casi me ha sacado un minuto.
Y en la entrega de premios ,sorpresa, soy el tercer médico ya que el tercero de la general también lo es y los premios no son acumulables.
Y vamos con la chica,le preguntó que de dónde ha salido. ;)
Se llama Mireia Guarner y es residente de segundo año de familia(29 años). Es corredora y me informo de sus marcas recientes:
Nassos:34'46
Mitja Granollers:1h16'38
Mitja Barcelona:1h15'16
El tiempo que hizo en Medijocs es el mejor realizado por una fémina y la primera vez que una mujer llega la tercera de la carrera y antes que cualquier médico masculino.
La marca tampoco era para tanto,he corrido alguna vez en ese tiempo que hizo pero es que lo que ya es impresionante es que el domingo pasado hizo la maratón de Hamburgo(2h48'33 pasando la media en 1h22'03).
Comienza su reinado.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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02 Mai 2022 17:56 #106 per ruben6 (Associat/da)
Yo tampoco traigo buenas noticas, empiezo la cuarta semana sin correr y no se cuando podré volver a correr.
En mi caso fue un "accidente" por esquivan a un coche en un entreno en horario Kilo en sábado, y al subir y bajar de la cera la rodilla me empezó a doler, paré y ya iba cojo.
Parecía menisco, la resonancia lo descarta, mañana tengo visita a ver si vemos lo que hay. Por lo menos puedo hacer bici.

Con Mieria hemos coincidido bastante veces, de hecho en Castellon vino con nosotros al final Laura hizo un poco mejor tiempo, ha mejorado mucho esta temporada.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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02 Mai 2022 19:26 #107 per kilometer (Associat/da)

[b]RugbyMan[/b] va escriure: Kilo, quin putadon. Sembla q t'ha mirat un tort. Encara recordo el somriure a Bombers abans de començar per que semblava q les molesties marxaven i vas fer un carreron i ara sant tornem-hi. Molts ànims i paciencia es l'unic q et puc dir. Diuen que "lo que no te mata te hace mas fuerte", així q fer net i a tornar amb ganes.


Moltes gràcies RugbyMan, pels ànims i per recordar-me aquell moment feliç, només superat per Nassos. Sentia que deixava enrera moltes coses i em sentia de nou atleta. Una imatge que tinc molt present i en la que vull tenir esperança en repetir. Treballem i treballarem per aque així sigui. Estarem atents a la teva experiència al traiatlon, off course :stucktongue

Ruben6, que mala pata, nunca mejor dicho. Ya me llamó la atención que en el GC, hubiesen tantos km de bici. Muchos ánimos y adelante. La verdad es que es frustrante no tener nada grave, pero estar completamente inutilizado para poder correr y disfrutar con ello. Te entiendo perfectamente. Pero estoy seguro de que tú también, lo vas a tirar adelante :muscle: :muscle:

cachirulo, me alegro por tu tercer puesto, la verdad, que tal y como están las cosas, ya ves, almenos tu nos traes buenas noticias. Aprovechaste bien mi baja :stucktongue. Pues me han sorprendido algunas coas que cuentas y otras no tanto. Cuando me fui a inscribir y quedaba bastante tiempo, ya no habían inscripciones. Me dijeron que el cupo de 300 que les permitía el parque de Collserola ya estaba completo, debido a la suspensión de la última edición y que habían podido ofertar pocas plazas por eso. De todas maneras me guardaban un dorsal. Al final llamé, lo lamenté y me di de baja. Pero por lo que cuentas, debió faltar mucha gente con inscripción...
Respecto a la Dra. Guarner, por lo que he podido ver, hace mucho ya que es atleta con, mucha pista en sus piernas, y ahora está a mitad de la residencia, o sea que ya era atleta hace tiempo, mucho antes de ser médico. Los números son muy buenos y potencial por delante tiene. Quizá sea la futura ganadora absoluta de la prueba...aunque los viejos roqueros, vamos a seguir ahí....que ya quiero ver a estos, no tan "jovenzuelos", en 10-15-20 años...
Como mi colega periquito, el ganador. Mira que ya tiene un nivel, fuera de alcance, con medias en 1h08, 1h07, 10 km en 30 - 31'. Si ya en otoño me dijo que estaba pensando en correr en Valencia ya directamente a sub 2h20, que es lo que le proponía Leiva, su entrenador...Aún así, des de el cariño, que por otro lado lo puedo llegar a entender, no deja títere con cabeza. Todo lo que sea correr, aunque sea carrera de barriada, de fiesta popular, el tío va allí y lo arrasa todo, y repite, como en Medijocs. En fin tendré que convivir con esa dictadura muchos años...aunque intentaremos apretarle las tuercas un poco para que no se relaje, en el futuro, como en 2019...que por cierto, llegamos a correr a los pocos días de volver de Boston...que recuerdos...

Por mi parte, sigo trabajando, me he puesto serio con todo, y el verano va a ser largo pero espero que el camino sea recto y no tengamos que parar ni desviarnos. Seguiremos en contacto.

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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02 Mai 2022 20:48 #108 per cachirulo (Associat/da)
La RM tampoco es infalible y marca mucho la clínica y exploración. Puede ser una parameniscitis.Animo en todo caso.
Kilo,este Josep es hermano del Javier Díaz Carretero?
Mireia este año ha dado un gran salto y la verdad que me sorprende ya que en la residencia entre guardias y cursos tampoco había tanto tiempo y para las marcas que hace no se logran con pocos km. Por cierto,el primer médico que hizo podio(3 y 4 de la general detrás de Mireia) fue su hermano que es cirujano y viene de una juventud corriendo el 400(49").

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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03 Mai 2022 10:57 - 03 Mai 2022 11:22 #109 per joregar (Associat/da)
Passo el parte de la setmana passada amb una mica de retard, 84 kms.
DL: 12 kms a 4'46" (137/149)
DM: 6 arrastes de 60m :joy: 4 x 1000 r:2' 3'21"/ 21/ 20/ 16 repsecte, només 4 però mai havia tocat aquests ritmes
DX: 12 kms a 4'55" (129/143)
DJ: 5x400 r:1' + 4000 R:3' + 5x400 r:1' primer bloc en 1'18", el 4000 a 3'40", segon bloc amb claus 1'18"/ 17/ 16/ 15/ 13
DV: descans
DS: 2x1000 +2x800 +2x600 r:2' 3'21"/20 2'36"/37 1'54"/52
DG: tirada de 19,5 kms amb 10 a 4' +5 a 3'45"

Aquesta setmana molt suau pel 10k del Prat.

Que vagi molt bé RugbyMan! Ho gaudiràs. La distància olímpica es deixa fer bé i a la part de correr segur que et trobes millor que alguns altres participants.

Bona cursa cachirulo i bon resultat, enhorabona.
Al posar el nom d'aquesta noia em va sonar i efectivament, és del Manresa i ha coincidit en algun cross amb les nostres corredores i ens fixem. Ja sabeu, una mica de pique Vic-Manresa hi ha... jeje. Però ara mateix res a fer! tenen un equipàs!! Tela quines mitges i marató ha fet.

Paciència als tocats, i que els remeis us donen bons fruits!!

Sempre i en aquest cas més, Salut!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'30"      El Prat Maig'22
1h17'20"   Barcelona Abril'22
2h57'49"  València  Dec'19

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03 Mai 2022 12:07 #110 per RugbyMan (Associat/da)
Cracks, mersi pels consells i els ànims. Ja os aniré explicant per aqui però a 4 setmanes del debut lo q em preocupa es el OW. Si surto del aigua viu la resta està fet. :sunglasses:

Ruben i Kilo, no queda mas que paciencia i recuperar. Estos dias son puñeteros por que llega el buen tiempo, dias con mucha luz para aprovechar a correr en horario de tarde y no poder hacerlo fastidia. Y si encima ves a los compis que empiezan a afinar pues fastidia el doble. animos y ya queda un dia menos para volver.

Al resto, veo q seguís on-fire y que los viejos rockeros siguen dando tralla. Seguiré atento al hilo y si hay novedades os iré contando. Mi maxima preocupación es no lesionarme ahora y llegar vivo al 28 de Mayo. Las patas empiezan a notar la traya de los dobles entrenos y las T2 así q espero q aguanten un poco mas.

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

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08 Mai 2022 19:10 #111 per cachirulo (Associat/da)
Semana finiquitada.
L-12km en 62'30(5'13) a 120med.
M-11km con un 5x1000 con 1'rec:4'15-3'59-4'08-4'09-4'08
J-12km en 53'02(4'25) a 138med.
V-12km en 61'04(5'05) a 125med.
D- En la maratón de BCN acompañando del 1-16 los 15km en 74'19(4'57) y luego del 21-27 los 6km en 30'04(5'01). Aún he hecho del 40-42 con otro a 4'30 pero no lo cuento.

Acompañando al que he entrenado para 3h30 ha venido con nosotros haciendo la goma hasta el 27,el mítico Curat. Ahí ya ha pegado mi pupilo(3h42) y Curat ha hecho un sufrido maratón terminando en 3h29'24. Un placer volver a verle y compartir km.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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10 Mai 2022 23:43 #112 per joregar (Associat/da)
Resum de la setmana passada i del que portem d'aquesta, la passada 57 kms
DL: 10,5 kms a 4'39" (135/151)
DM: 2000 R:2' +(3x300 r:1'). El 2000 en 6'51" fent 3'30"controlant +3'21" donant gas, els 300 en 55"/55"/52"
DX: 10,3 kms a 4'34" (137/150)
DJ: 10x(30"lent+30"ràpid) van eixir 2'8 kms a 3'34"
DV: descans
DS: 5 kms +4 rectes
DG: Cursa Delta Prat 10 kms 35'30" MMP

Anem 9 companys/es a El Prat! amb molta il.lusió i ganes de gresca, 6 a fer el 10k i 3 a fer el 5k, i en concret Jordi, Mia i jo que intentarem anar junts el màxim posible i intentar el sub35.
Eixida neta i aviat agafem el nostre lloc, isc darrere d'ells però als ~500m per sensacions, sense fiar-me del rellotge que no és de fiar, passe davant i passem el 2 en 6'51" i particularment molt bones sensacions. Pense que ho podem fer però a partir d'ahí, ja siga pel gir de 180º o per l'aire de cara comencem a perdre temps, 3'35", 3'35"... passem el 4 em 14'02" ja anem justos. Ací Mia em dona un ensurt perquè feia estona que anava darrere i em passa amb un canvi de ritme fort que em fa pensar que vol plegar en el 5. No és normal en ell anar tant a roda perquè sempre dona la cara quan està bé, a més és molt bon competidor i és el que ja havia baixat de 35! Fem la entrada i eixida a l'estadi una mica punyeteres i marquem 17'42", 3'40" quin desastre... ja està clar que no ho farem. Al menys és el que ara tinc en el cap i com els altres 2 no diuen res crec que pensen el mateix. A intentar perdre el mínim possible. Jo tinc la motivació de fer marca i vaig tirant i fent càlculs. Anem més o menys a 3'35" tota la estona. En el 7 es despenja Jordi i Mia ja va bufant fort i cridant de tant en tant que marxi però tampoc és que puga gaire més jaja. Km 8 28'28" anirà la cosa justisima pense, no se en quant passe el 9 però sí que aprete el màxim posible a partir d'ahí. Finalment 7'02" l'últim 2000 per fer 35'30". Mia 35'39" i Jordi 35'51".
Ben cansats però contents, animem a Encarna guanyadora de la cursa, ens reunim tots i comentem la jugada.
I de postre hem guanyat la classificació per equips masculina :woohoo: :trophy:

Ara ja haurem de pensar en tornar a intentar-ho la temporada vinent. Queda el campionat de 5000m veterans de la setmana vinent i algun altre 5000 que puga fer, a més de la Pujada a Coll de Pal... :scream: :laughing:

Aquesta setmana torna a ser de pocs kilometres.
DL: 10,5 kms a 4'37" (135/150)
DM: 6 x 500 r:1'30" amb els claus. 1'34"/ 36/ 35/ 36/ 33/ 31

Salut!!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'30"      El Prat Maig'22
1h17'20"   Barcelona Abril'22
2h57'49"  València  Dec'19

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15 Mai 2022 22:10 #113 per cachirulo (Associat/da)
Bien Joregar,y aún tienes margen de mejora.
Mi semana(68km):

L-12km en 62'59(5'15) a 120med.
M-14km con un 9x800+1000 con 1'30 y 5'rec(parada técnica): los 800 todos en 3'06 y el mil en 3'42.

J:14km progresión en 63'54(4'34) a 134med así:
4km a 5'04(124/132)
3km a 4'34(138/142)
4km a 4'21(137/142)
3km a 4'11(140/153)
V-12km en 62'42(5'14) a 120med.

D-16km en 78'57(4'56) a 130med.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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17 Mai 2022 17:29 #114 per joregar (Associat/da)
Gràcies cachirulo, però regular-bé diria jo. I aquesta setmana més regular que bé.

Resum 54 kms:
DL: 10,5 kms a 4'37" (135/150)
DM: 6 x 500 r:1'30" amb els claus. 1'34"/ 36/ 35/ 36/ 33/ 31
DX: 11,2 kms a 4'39" (138/153)
DJ: 6 pujades ~27" + 6x200 r:30" en 35" totes
DV: descans
DS: 5 kms + 4 rectes
DG: 5000m Campionat Catalunya Veterans. 17'21"

Voliem buscar el sub17 Jordi i jo i na nai... el primer km a ritme del grup fins que van donar el tirón fort 3'28", però a partir d'ahí que van marxar era cosa nostra i va sortir 3'27"-3'32"-3'31" aquestos 2 kms fatal, i 3'23" l'últim. Ho tornarem a intentar en algun control. I la experiència dels campionats doncs molt xula. L'any vinent ja seré M45 i no correré amb Jordi i Dani :sob:

Aquesta setmana a recuperar el volum que no hem fet les 2 últimes jeje, 7 dies.

Salut!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'30"      El Prat Maig'22
1h17'20"   Barcelona Abril'22
2h57'49"  València  Dec'19

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19 Mai 2022 18:16 #115 per fandes (Associat/da)
Ja voldré córrer jo als teus ritmes a les portes de M45! Brutal. Felicitats per la valentia.

Espero tardar encara a arribar a l'M35 jo xD

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21 Mai 2022 19:34 #116 per cachirulo (Associat/da)
Putos crios,como corréis! ;)
Esta semana la termino hoy que mañana no puedo salir. En total 70km.
L-12km en 62'31(5'13) a 123med.
M-14km con un 3x2000-2x1000 todo con 2'rec:7'57-7'56-7'54-3'50-3'48
J-14km en 63'00(4'30) a 136med,con la ida a 4'43(134/144) y la vuelta a 4'17(139/144).
V-12km en 62'08(5'11) a 125med.
S-18km en 88'00(4'53) a 131med,con la ida a 5'07(128/146) y la vuelta a 4'39(133/151).

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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22 Mai 2022 23:52 #117 per joregar (Associat/da)

Ja voldré córrer jo als teus ritmes a les portes de M45! Brutal. Felicitats per la valentia.

I tant que correràs!! Som populars i no perdràs tant. Ets molt més ràpid. Gràcies igualment per la felicitació per valent jeje.

Putos crios,como corréis! ;)

Otro que tal... Encara no he fet el subcachirulo jaja i segur que vas fer la marca amb una edat també.
Sí que corren sí! en aquestes curses de crossos i pista quede dels últims però lo més bó els que els M45 encara corren més que els M40!! :scream: :scream: :joy: :joy: :joy:

Resum de la setmana de 100 Kms! 🤦‍♂️​
DL: 10,3 kms a 4'33" (139/151)
DM: 2x(1000-600-300) r:3' en 3'18" - 1'52" - 51" - 3'18" - 1'52" - 50"
DX: 13 kms ritmes variats però sempre per sobre de 4 , escalfament i ajudant companya
DJ: 15x(30"ràpid-30"lent) 3'8 kms a 3'47"
DV: 14,4 kms 4'48" (132/146)
DS: 23,2 kms amb 600+ muntanya corredora, a 5'32" (123/158)
DG: 3 kms escalfament + 15 kms a 3'55" (154/160) + 800m refredament

Setmana vinent suau d'entrenos, diumenge Coll de Pal segur i intentaré fer un 5000 el divendres si puc per horari.

Salut!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'30"      El Prat Maig'22
1h17'20"   Barcelona Abril'22
2h57'49"  València  Dec'19

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26 Mai 2022 15:15 #118 per Jordi (Associat/da)
Bones :oops:,

kilometer i ruben6 a per la següent temporada :kissheart: :muscle: :muscle:
RugbyMan a per totes al Triatló, si t’enganxes passa calendari que potser t'acompanyo a algun ;)
joregar a fer un bon escalfament amb el 5000 i a gaudir de Coll de Pal :hearteyes:
cachirulo sempre mantenint els entrenaments a tope :great: :muscle: :muscle:

Jordi va escriure: De moment només tinc intenció de fer el 8 de Maig la mitja de Tàrrega i després ja veure que em motiva :unsure:

Doncs efectivament el 8 de Maig vaig tenir bones sensacions tot buscant un sub1h45 a Tàrrega i vaig assolir la meta amb 1:43:35 4:53 167/178 repartits en blocs de 5K així:
23'43 (4:45) - 23:43
25'28 (5:06) - 49:11
25'18 (5:04) - 1:14:29
24'06 (4:49) -1:38:35
5'00 (4:33) -1:43:35

El 15 de Maig amb la marató de Tossa suspesa volia fer la meva pròpia marató, però el bitxo hem va atrapar i vaig haver de fer una pausa i pensar ja en finals de Juny per encarar Chicago ;)

Aquesta setmana ja estic intentant tornar amb normalitat i de moment anem prou bé:
L- 11K 5:19 167/181 (Rodatge Muntanya amb en Felipe)
M- DESCANS
X- 6K 5:55 154/164 ("baixada" 5:28 /"pujada" 6:22) #RecollidaEquipacioCoRReCaT

Avui esperem complir amb un rodatge suau de 10-12K, Divendres DESCANS i Dissabte+Diumenge alguna cosa més que vingui de gust bora el mar; ja explicaré :smirk:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

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29 Mai 2022 20:22 #119 per cachirulo (Associat/da)
Veo que ya vamos pensando en ir cerrando temporada y dando los últimos coletazos.
Esta semana.
L-12km en 62'17(5'12) a 124med.
M-11km con un 5x1000 con 2'rec:3'57-3'52-3'55-3'45-3'38(las dos ultimas con placa)
J-12kmmen 57'57(4'50) a 132med.
V-10km en 50'10(5'01) a 130med.

D- cursa DIR Diagonal:
Las series me salen bien pero luego me cuesta mantener un ritmo alto,me encuentro más cómodo en las medias. Circuito favorable pero engañoso,tiene varios toboganes con una bajadita fuerte corta en la que no arañas tantos segundos y luego cuesta tendida que se engancha. Y encima el ultimo km no es favorable,yo lo veía todo para arriba. La primera mitad he ido más cómodo pasando en 19'06 el km5 y luego he tenido que luchar para ir bajando de 4' en cada parcial y sacar un 19'52 para 38'57(3'54) a 147med.
Cierro temporada de competiciones y series. Seguiré saliendo por sensaciones para no empezar de cero el 4 de julio un plan de 14 semanas hasta Chicago.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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30 Mai 2022 09:47 #120 per joregar (Associat/da)

Las series me salen bien pero luego me cuesta mantener un ritmo alto,me encuentro más cómodo en las medias

me siento identificado :joy:
però bona cursa, no? semblen parcials correctes i ben lluitada :muscle:
Gaudeix del descans que començar al juliol plan maratonià necessita moral.

Setmana de 63 kms i cap de setmana intens

Divendres a les 10:30 de la nit i sortint de la feina un 5000m en pista a Mollet. 17'04" MMP així:
3'22" (149/165)
3'24" (166/167)
3'28" (168/169)
3'30" (169/171)
3'20" (171/173)
molt content, vaig millorar 17 segons el de Castellar i vaig fer millor cursa. Encara que això a vegades és segons com surt la cursa. Fins al 2 i pico em van portar al ritme perfecte, anava "collat" però enganxat i s'aprofita molt bé. Em va fallar el km4 que ja anava sol per fer el sub17, perquè després encara vaig acabar fort... crec que encara puc fer-ho al juny. Provarem.

Diumenge, Pujada de Bagà a Coll de Pal un any més. Com sempre sense preparar-la bé però aquest any pitjor encara jajaja, fent 1000s a 3'20" i fent 0 muntanya ni desnivell...
Vaig petar en el 14 i vaig fer varios CA-COs, així i tot vaig fer marca de 7 edicions que he fet 1h54'. Detalls en el fil de la cursa. Vam passar un molt bon dia per Bagà amb els companys i amb la familia, que és del que es tracta.


Escriviu kanyeros!!

Salut!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'30"      El Prat Maig'22
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2h57'49"  València  Dec'19

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