Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

No passa res Guiri. Et veig molt bé.  :yes: :yes:
Grinta, el teu objectiu a VLC hauria de ser sub 3h30 però jo sortiria a buscar 01:44:00/01:44:30 a la mitja i així arribaràs sobrada a la segona meitat i segur que doblaràs o, fins i tot, milloraràs a la segona meitat doncs els darrers kms baixen una mica i n'hi ha molt públic animant.  :yes: :yes:

No passa res Guiri. Et veig molt bé.  :yes: :yes:
Grinta, el teu objectiu a VLC hauria de ser sub 3h30 però jo sortiria a buscar 01:44:00/01:44:30 a la mitja i així arribaràs sobrada a la segona meitat i segur que doblaràs o, fins i tot, milloraràs a la segona meitat doncs els darrers kms baixen una mica i n'hi ha molt públic animant.  :yes: :yes:

Gràcies pel consell Jorfer!
Igual me la foto però ho intentaré

Grinta,
Pel que has fet avui i com dius que ha anat, segur que si arribes fresca de cames el 15 i vas a 4'55''-5'00'' no tindràs problemes en tota la marató o si m'estires serien ja als 30 i llarguíssims. I si fos així, que pot no ser-ho, veient com ets segur que aniries com a molt lenta a 5'10''-5'15'' per potser 4 o 5 quilòmetres que tampoc no és cap drama. Aquest ritme de sortida que et diem és raonable.

Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire

Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire

Seria genial!  :yipi:
Però el primer és que et recuperis del tot i llavors decideixes...

Ha estat un plaer acomanyar-vos després de tant de temps (encara que en el meu cas han estat 20kms. a 4:50/km  ). Molta sort als que prepareu València. Segur que us sortirà una gran marató, veient els entrenos que feu.
Jorfer, espero que et recuperis be de la teva lessió.
Saluts i kms.

Moltes gràcies Stelvio. Espero i desitjo arribar en forma per a l'objectiu de març on esperaré el teu ajut  :yes: fet que serà una bona senyal  :yes: :yes:

Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire

Seria genial!  :yipi:
Però el primer és que et recuperis del tot i llavors decideixes...

el diuyemge ho veurem 

Hola 

Bona tirada avui, estic content per l'entreno que ha sortit i ha estat gràcies a la companyia, primer Stelvio i a partir del km 9 Guiri i Danili. Sol no surten aquestes tirades amb aquests ritmes. A mes he de dir que he anat cómode  :yes:

Un plaer compartir la St amb la resta i petar la xerradeta amb un merescut entrepà  :yes:

Continuem

Bona tiradeta ahir pel litoral 
Em vaig enganxar una mica més tard i vaig girar abans que la majoria però vaig fer 2h justes a 4'42" per 25'5km. Per ser la setmana 4 de preparació estic molt content i amb la setmana carregadeta que he tingut... nostamal!
Us he vist a tots molt forts. Fareu grans curses a València  :yes:
M'ha agradat veure-us, sobretot al jorfer i també al mk30 corrent, encara que sigui poc  Aneu pel bon camí!  :yes:

Grinta,
si em deixes opinar... crec que el ritme sub3h30' el tens molt apamat i te'n sortiràs segur  :yes: El tema és si vols arriscar més 

Ayer tiradita de 20kms y reencuentro con mis compis...ahora toca maratón de Valencia a disfrutar y a acabar lo mejor posible ,Jorfer me a echo ilusión verte otra vez casi a punto de reaparecer!!!!un saludo a todos y nos vemos pronto. Cool

Algú s'apunta? Riu Llobregat direcció Pajejà, punt de trobada Club Delfos :

La meva intenció es el Diumenge 1 de Novembre tirada llarga de 2h30min amb 2h20min a 5:30 + 10min a 5:00-4:50, l'hora al matí en principi pot ser qualsevol abans de les 11h, per arribar a casa a dinar  :^^:

Si algú vol fer experiment de progressió també podriem provar quelcom semblant a:
Començar a 5:30-5:20, a partir del Km 10 a 5:20, al Km 20 a 5:15-5:10 i anar reduint fins a 5:00 a partir del Km 25.


Salut!
Jordi

Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili    24 km a 5:00

Estic una mica encostipat però aquesta setmana no falto!

Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume

Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume
- guiri      2624km a 5:00-5:10

danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?

Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume
- guiri      2624km a 5:00-5:10
- curat    uns 20km a 4'45. Si no estic a l'hora no m'espereu  :sleep:

danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?

És que el dia abans corro 14 km de competició i d'altres setmanes sé que l'endemà córrer es fa pesat. 

danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?

És que el dia abans corro 14 km de competició i d'altres setmanes sé que l'endemà córrer es fa pesat. 

Ara s'entén!!! 

Me apunto a la tirada

Intentare seguir el ritmo Danili  :yes: