Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Hola companys, bona matinal, sense fred i bona compañia:

Avui trobada al litoral, a la Marbella aprofitant que era festiu i disposaven de una mica més de temps ,,,, ......  :yipi:

El manu1.1 i el curat han arribat a les 8:00 h i han sortit a fer un rodatge al seu ritme, i em quedat a les 08:30 h amb la resta  :glasses: :glasses:

A les 8:30 h hem sortit el manu1.1, xavher , obadia , pinelli31 i Francesc, i el curat ha agafat la camí cap a casa. Un pler saludar-te company, es d' un altre lliga 

Hem fet una tirada de uns 12 km suaus a una mitja de un segons per sota de 6 m/km ( manu1.1 uns quants mes ), estirar las cames i recuperar-se de la llarga del diumenge. Després em fet un CORE o com es digui  , Jo no ,,,,  ja no estic per aquestes coses  :grrrrrr:

Al final tot bé  :love:

Per acabar la jornada i veient que tots érem de l' equip de L' eskamot, hem muntat la estratègia per guanyar a les 24 hores, però aviat em arribat a una conclusió per unanimitat  :mdr: :mdr: " lo important es participar "  :love: :love: aixo fen un bocata amb voll-damm per suposat

Un pler estar amb vosaltres, fins la propera  :love: :love:

Molta salut per tot@s.

Bona tirada si senyor
Jo aquest proper diumenge rodaré per la mitja de Vilanova que tinc mono de dorsal després de quatre mesos al "dique seco"  :yes: :yes:

La que no em perdo segur és la del primer diumenge de gener un clàssic de la casa.  :yes: :yes:

molt bona tirada aquest mati .. rodejat de xusma gent guapa  :love: .. avui en francesc a vingut a animar una mica el cotarro ..  :intello: .. quin paio!!  :love:  a veure si el diumenge podem fer un altre 
un aclariment .. el core l'hem fet al bar coreà que hi ha a l'altre banda de la ronda  :rofl: :rofl: :rofl:

Bona tirada si senyor
Jo aquest proper diumenge rodaré per la mitja de Vilanova que tinc mono de dorsal després de quatre mesos al "dique seco"  :yes: :yes:

La que no em perdo segur és la del primer diumenge de gener un clàssic de la casa.  :yes: :yes:

m'alegro jorfer que ja estiguis a punt per posar-te un dorsal    es una bona senyal ..

Bona tiradeta avui pel litoral. Les cames han avisat que no volien guerra i.ha sortit un entrenament suau dels que sumen i no resten. Ha estat 1h30' a 5'06". Uns quants quilòmetres acompanyat de'n Manu1.1. Bon tiu aquest paio  :yes: recorda el "recuperation" 
Després uns pocs minuts amb la resta de la barqueta i cap a casa. 

Fins la propera!

:yes: :yes: Ho tindré en compte aixó del "recuperation" per a Sevilla, aquesta tarda li deia a la meva dona. Gràcies per lo de bon tiu, tu també m'ho semblas   Un plaer haver xerrat i compartir uns quants kilòmetres amb tú. Després de fer 7 Kilòmetres  amb el Curat he fet 12 Kilòmetres més amb Pinelli31, Xavher, Obadia i Francesc bons tius també  un plaer fer kms. amb tant bona gent que a la fí es lo que som a Correcats, un munt de bona gent

Bona tiradeta avui pel litoral. Les cames han avisat que no volien guerra i.ha sortit un entrenament suau dels que sumen i no resten. Ha estat 1h30' a 5'06". Uns quants quilòmetres acompanyat de'n Manu1.1. Bon tiu aquest paio   :yes: recorda el "recuperation"   
Després uns pocs minuts amb la resta de la barqueta i cap a casa. 

Fins la propera!

heyyy !!!!! curat el proxim dia no t'escapes de la foto  :he: ..  un plaer fer el calentament amb tu  :intello: quan estiguis una mica millor potser puguis aguantar el nostre ritme  :rofl:
continuem creuant-nos 

Bona tirada si senyor
Jo aquest proper diumenge rodaré per la mitja de Vilanova que tinc mono de dorsal després de quatre mesos al "dique seco"  :yes: :yes:

La que no em perdo segur és la del primer diumenge de gener un clàssic de la casa.  :yes: :yes:

m'alegro jorfer que ja estiguis a punt per posar-te un dorsal    es una bona senyal ..

Sí senyor molt bona notícia  

Gràcies amics  :love: :love:

Bona tirada si senyor
Jo aquest proper diumenge rodaré per la mitja de Vilanova que tinc mono de dorsal després de quatre mesos al "dique seco"  :yes: :yes:

La que no em perdo segur és la del primer diumenge de gener un clàssic de la casa.  :yes: :yes:

Vinga jorfer, t'estàvem esperant  :love:

Ja pots convocar tirada llarga pel 3 de gener. Serà la darrera pels que correrem la MCD Tarragona  :wink2:

Un plaer fer KM's amb vosaltres 
Salut companys!!!

gran dimarts i ja ho apunto a l´agenda com a fixe els dies que no hi hagui cursa, aixo si jo a ritme pinelli que els altres teniu molt nivell .
aixi que fins diumenge

DIUMENGE 13 DESEMBRE  8:30 parquing mar bella

aurelian - 18-24km 5:30/4:30 (confirmo 100% 1 dia abans)  glasses
manu1.1 - 20/22km  ritme???

gran dimarts i ja ho apunto a l´agenda com a fixe els dies que no hi hagui cursa, aixo si jo a ritme pinelli que els altres teniu molt nivell .
aixi que fins diumenge

que vol dir ritme pinelli ??    ... ojo que vaig al 60% de la meva capacitat  :mdr: .. el meu trainer no em deixa treure els meus cavalls  :sarcastic:

DIUMENGE 13 DESEMBRE  8:30 parquing mar bella

aurelian - 18-24km 5:30/4:30 (confirmo 100% 1 dia abans)  glasses
manu1.1 - 20/22km  ritme???
pinelli31 - 20 km  6:00/5:40

Aquest diumenge crec que no ens creuarem doncs estaré fent la mitja de Salou  :winktongue: i la semana vinent amb les 24h canviaré tirada llarga litoralera per tirada llarga can dragonera 

Aquest diumenge crec que no ens creuarem doncs estaré fent la mitja de Salou  :winktongue: i la semana vinent amb les 24h canviaré tirada llarga litoralera per tirada llarga can dragonera 

que vagi be aquesta mitja .. 

DIUMENGE 13 DESEMBRE

8:30 pàrquing Marbella

aurelian - 18-24km 5:30/4:30 (confirmo 100% 1 dia abans)  :glasses:  :surprised:

manu1.1 - 20/22km  ritme???

pinelli31; Francesc - 20 km  6:00/5:40    :glasses:

Queden places lliures ,, ......   

Salut

Yo no vengo que iré "un poco más rápido que a la deriva en Vilanova". Pero el sábado 2 de enero tengo pensado hacerla como cada año,.. espero que alguno se sume!  :yes:

gran dimarts i ja ho apunto a l´agenda com a fixe els dies que no hi hagui cursa, aixo si jo a ritme pinelli que els altres teniu molt nivell .
aixi que fins diumenge

que vol dir ritme pinelli ??     ... ojo que vaig al 60% de la meva capacitat  :mdr: .. el meu trainer no em deixa treure els meus cavalls  :sarcastic:

:rofl:  :yes: :yes: Crec que començes a fer escola