Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

28 Oct 2016 17:06 #141 per curat (Associat/da)

jo en principi faré 30 km. i sortiré de la Marbella a les 7:30 direcció Masnou i tornar.
La meva idea és fer.. (10k a 5:30 + 15k a 4:55 + 5k a 5:20)



A veure si coincidim...  8)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2016 18:55 - 28 Oct 2016 23:46 #142 per JRDi69 (Associat/da)
Aprofitem canvi d'hora  ;) ja tinc companyia per estona  :yes: i possible creuament  :party: :party:


DIUMENGE 30 DE OCTUBRE direcció Masnou i tornar

A les 7:30 h parking de la Marbella.

- JRDi69 ---> 30 Kms (8 Kms 5:33 + 7 Kms 5:21 + 15 Kms 4:57)
- Manu 1.1 --> 30 Kms (10k a 5:30 + 15k a 4:55 + 5k a 5:20)


Salut!
Jordi

EDITO:
La nit de dissabte 29 a diumenge 30, es realitza el canvi a l’horari d’hivern.
Per tant, a les 03:00h passaran a ser les 02:00h.


* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 00:58 #143 per Dennis Teuling (Associat/da)
curat, JRDi69,  no ho he entès bé :neutral:

Si surts del pont de Cornellà cap a Pallejà (crec que 15 kms són aprox fins al enllaç, oi?), com podeu creuar-vos al litoral??




1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 05:40 #144 per JRDi69 (Associat/da)
Era pla B, ara fem pla A  :oops:

Com que s'ha apuntat en Manu 1.1 ja no vaig al riu i faig la quedada "típica", mira últim post en vermell o torna a llegir el d'abans més despert  :whistle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 15:17 #145 per G3mma (Associat/da)
Jo aquest diumenge també vindré  8)

DIUMENGE 30 DE OCTUBRE direcció Masnou i tornar

A les 7:30 h parking de la Marbella.

- JRDi69 ---> 30 Kms (8 Kms 5:33 + 7 Kms 5:21 + 15 Kms 4:57)
- Manu 1.1 --> 30 Kms (10k a 5:30 + 15k a 4:55 + 5k a 5:20)
- G3mma, 30 km (10 kms a 5.50 i la resta a 5:40)



La nit de dissabte 29 a diumenge 30, es realitza el canvi a l’horari d’hivern.
Per tant, a les 03:00h passaran a ser les 02:00h.


Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 17:29 #146 per JRDi69 (Associat/da)

Jo aquest diumenge també vindré  8)

:party: :party: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 17:47 #147 per Jorfer (Associat/da)
Hem fet canvi horari i ens trobarem una hora abans. Si algú s'anima  :wink2:
Deixarem el litoral barceloní per a la preparació de la marató barcelonina  :yes: :yes:
Sort demà amb les tirades companyes i companys :love:

Gavà-Mar/Castelldefels/Port Ginesta/Castelldefels/Gavà-Mar
07:00 AM


Jaume86, Jorfer 30 kms a una mitja final de 4:50/4:55

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2016 19:43 #148 per Dennis Teuling (Associat/da)
Uff Jorfer,

Pensava que amb la hora de "propina" encara arribaria a les 08:00 AM, però ara segur que no.
Dormiré sense pressió ni despertador, i quan m'aixequi faré 30 kms pel riu...


1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 10:38 #149 per curat (Associat/da)
Doncs ja tinc la tirada llarga al sac. Quan duia 2h06' s'ha acabat la bateria del Garmin, però he seguit una estona més. Calculo que han estat unes 2h11' per fer 26km a 5'02" aprox.
Els primers 6,8km a 4'49. Després uns 50' a 5'20 aprox. Després uns 33' a 4'50 i els 2darrers km a 5'10 aprox.
He acabat trinxat de cames però molt content.
Uns quants km ben acompanyat pel manu1.1 i JRDi69 que segur que faran una molt bona marató a València.
També encantat de saludar a l'obadia, G3mma, carme (?) i potser no tant a l'squash  :winktongue:

Fins la propera!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 18:14 #150 per JRDi69 (Associat/da)
:party: :party:

Per fi hem pogut palpar el tocayo i ens ha portat a ritme "kanyero" de bon inici  :happy:

Hem començat amb en curat i de seguida s'ha vingut en Manu 1.1 i els kilòmetres anaven passant fàcil a mitjana de 5:20 i per tant hem fet canvi de pla per fer 15 Kms 5:20 + 15 Kms 4:55  :^^:

En Manu 1.1 s'ha deixat endur pel pla i hem fet tota la tirada junts  :love: :love:

Al final hem patit una mica i es que els meus canvis de ritme han donat moral a en "diesel" Manu 1.1 i ja s'ha posat davant per marcar-me un ritme més constant; hem patit una mica del Km 25 al Km 30 amb el segon gel, però gracies a en Manu 1.1 hem pogut aguantar el ritme  :love:; anant sol hagués pujat a 5:05 mínim i molt probablement fins a 5:15  :whip: :whip:

Com sempre la companyia no te preu i el bany i la ST han estat la millor recompensa d'un entreno molt bo  :yes: (no les teniem totes després de les sensacions de la setmana  :oops: i amb la proximitat de la data  :mdr:)  :yipi: :yipi:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 18:44 #151 per Jorfer (Associat/da)
Molt bones tirades companys.  :yes: :yes: :great:
Ja ho he vist a l'strava.

En el meu cas, he anat amb la companyia del Jaume86 a ritme progressiu acabant el darrer km a 4.23 i demanant el temps.
Ritme mitjà 4:50 així que molt contents amb l'entreno.
Nosaltres també hem fet ST però no bany.  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 19:14 #152 per curat (Associat/da)

Molt bones tirades companys.  :yes: :yes: :great:
Ja ho he vist a l'strava.

En el meu cas, he anat amb la companyia del Jaume86 a ritme progressiu acabant el darrer km a 4.23 i demanant el temps.
Ritme mitjà 4:50 així que molt contents amb l'entreno.
Nosaltres també hem fet ST però no bany.  :yes: :yes:


Bona tirada jorfer  :great:
Heu fet 30km?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 19:17 - 31 Oct 2016 14:52 #153 per curat (Associat/da)
Molt bona tirada JRDi69 i Manu.1 :great:
Us ha sortit a 5'10 els 30km, oi?  8)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2016 19:39 #154 per Jorfer (Associat/da)

Molt bones tirades companys.  :yes: :yes: :great:
Ja ho he vist a l'strava.

En el meu cas, he anat amb la companyia del Jaume86 a ritme progressiu acabant el darrer km a 4.23 i demanant el temps.
Ritme mitjà 4:50 així que molt contents amb l'entreno.
Nosaltres també hem fet ST però no bany.  :yes: :yes:


Bona tirada jorfer  :great:
Heu fet 30km?


Si Jordi, 30 clavats  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 14:09 #155 per aurelian (Associat/da)
Molt bones aquestes tirades de 30km  :great:

Convocatoria 6.11, hora per decidir  :whip:

D I U M E N G E 6.11

A les ? h parking de la Marbella.

- aurelian 16-18km ritme sostenible

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 14:32 #156 per jordi mas (Associat/da)

Molt bones aquestes tirades de 30km  :great:

Convocatoria 6.11, hora per decidir  :whip:

D I U M E N G E 6.11

A les ? h parking de la Marbella.

- aurelian 16-18km ritme sostenible


Vindré a fer 28k i a prendre cervesa  :glasses: :glasses:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 14:47 #157 per Jorfer (Associat/da)
Aquest diumenge faré la mitja del Prat i potser faré algun quilòmetre previ  :wink2: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 14:56 #158 per curat (Associat/da)
A veure que us sembla l'hora  :whistle: Si no us va bé, canvieu-la  :yes:

D I U M E N G E 6.11

A les 7,30h? h parking de la Marbella.

- aurelian 16-18km ritme sostenible
- jordi mas 28km
- curat uns 24km

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 15:08 #159 per Dennis Teuling (Associat/da)
Jo faré un Jorfer :sarcastic:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2016 15:47 #160 per pinelli (Associat/da)
tornem-hi  :party:

A veure que us sembla l'hora  :whistle: Si no us va bé, canvieu-la  :yes:

D I U M E N G E 6.11

A les 7,30h? h parking de la Marbella.

- aurelian 16-18km ritme sostenible
- jordi mas 28km
- curat uns 24km
- pinelli31 16 kms

Please Entra or Crear compte to join the conversation.