Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

09 Nov 2016 14:55 #201 per curat (Associat/da)

gracies companys  :love: .. lo del nick tinc que fer alguna cosa si ..  :he:


Et suggereixo pinelli "en construcció"  :he:

Felicitats company  :party:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Nov 2016 14:59 #202 per curat (Associat/da)
Algú s'anima per aquest diumenge?

tirada llarga litoralera 13/11 a les 8h (?) Pàrking de la Marbella

- curat uns 18km al voltant de 5' ( però potser allargo uns quants més)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Nov 2016 17:50 #203 per pinelli (Associat/da)

Algú s'anima per aquest diumenge?

tirada llarga litoralera 13/11 a les 8h (?) Pàrking de la Marbella

- curat uns 18km al voltant de 5' ( però potser allargo uns quants més)

jo si puc baixo , fins divendres/dissabte no sabre res , fare uns 14/16 kms

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Nov 2016 08:37 #204 per danili (Associat/da)

tirada llarga litoralera 13/11 a les 8h Pàrking de la Marbella

- curat uns 18km al voltant de 5' ( però potser allargo uns quants més)
- danili uns 22 km. Més o menys, 6 km a 5'15''+ 12 km a 4'50'' + 2 km a 4'35''+ 2 km 5'15''.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Nov 2016 14:20 #205 per Liz (Associat/da)
Jo segurament també vindré demà!

tirada llarga litoralera 13/11 a les 8h Pàrking de la Marbella

- curat uns 18km al voltant de 5' ( però potser allargo uns quants més)
- danili uns 22 km. Més o menys, 6 km a 5'15''+ 12 km a 4'50'' + 2 km a 4'35''+ 2 km 5'15''.
- Liz, uns 15 km a 5.10

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Nov 2016 15:22 #206 per pinelli (Associat/da)

sortirem direccio vela  :party:

tirada llarga litoralera 13/11 a les 8h Pàrking de la Marbella

- curat uns 18km al voltant de 5' ( però potser allargo uns quants més)
- danili uns 22 km. Més o menys, 6 km a 5'15''+ 12 km a 4'50'' + 2 km a 4'35''+ 2 km 5'15''.
- Liz, uns 15 km a 5.10
- pinelli31 14/16 kms

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Nov 2016 14:41 #207 per curat (Associat/da)
Malgrat ningú ha passat per aquí a explicar-ho, ahir vàrem fer una tirada llarga pel litoral. Jo vaig fer un previ i després em vaig afegir a les 8h. Tota la resta de la tiradeta acompanyat pel danili  :great:
El total 2h13'26" 26,76km a 4'59"
Els blocs:
27' a 4'55 + 30'26" a 5'22" + 47' a 4'54" + 10' a 4'48" + 9' a 4'30" + 10' a 5'07"

Fins la propera!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Nov 2016 16:36 #208 per pinelli (Associat/da)
doncs un altre que diumenge va fer l'entreno al litoral .. vaig fer 14 kms molt be acompanyat .. els primers 5 amb liz , curat , xavher, danili .. depres amb manu1.1 la resta .. com sempre que es pot , una st a reco d'en pep que va ser recuperador total .. aquesta setmana no baixare , anirem a valencia a vigilar el cotarro .. salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 19:32 #209 per curat (Associat/da)
Algú farà una tiradeta diumenge?
Jo suposo que sortiré a fer un parell d'hores a 5'.

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 20:22 #210 per Jorfer (Associat/da)

Algú farà una tiradeta diumenge?
Jo suposo que sortiré a fer un parell d'hores a 5'.


Jo si, faré 199 minuts a 4:43 t'apuntes?  :666: :666: Pensant en BCN 2017  :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 20:32 #211 per danili (Associat/da)
Jo sortiré però no tinc hora concreta. Uns 20 km. Si som només els dos fes-me un WhatsApp i ho lliguem.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 21:31 #212 per curat (Associat/da)

Algú farà una tiradeta diumenge?
Jo suposo que sortiré a fer un parell d'hores a 5'.


Jo si, faré 199 minuts a 4:43 t'apuntes?  :666: :666: Pensant en BCN 2017  :great:


La propera m'apunto  :yes:
Molta força amic  :love:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 21:33 #213 per curat (Associat/da)

Jo sortiré però no tinc hora concreta. Uns 20 km. Si som només els dos fes-me un WhatsApp i ho lliguem.


Quasi que podríem sortir del barri. Demà tarda ho acabem de lligar  :great:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 21:38 #214 per Jorfer (Associat/da)
Gràcies curat :yipi:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Nov 2016 10:41 - 21 Nov 2016 15:34 #215 per curat (Associat/da)
Doncs ja tenim la tirada llarga enllestida. Aquesta vegada, quasi tota amb en danili  :great:
Han estat 2 hores justes a 5'09" per fer 23,3km
Els darrers 10' per sota de 4'30" per acabar amb bones sensacions.

Fins la propera

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2016 15:34 #216 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bon entrenament nois :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2016 15:41 #217 per curat (Associat/da)
Porto 4 setmanes consecutives fent tirades llargues 2h11, 1h55', 2h16 i 2 hores. A ritmes suaus i durant la setmana fent poc volum. Creieu que això em pot passar factura?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2016 15:53 #218 per aurelian (Associat/da)

Porto 4 setmanes consecutives fent tirades llargues 2h11, 1h55', 2h16 i 2 hores. A ritmes suaus i durant la setmana fent poc volum. Creieu que això em pot passar factura?


Depèn que vols dir amb "poc volum" í quin objectiu tens però si.

p.d. bona tirada í progressiò espero que pugius seguir aixi. Fins la propera.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2016 15:55 #219 per RugbyMan (Associat/da)

Porto 4 setmanes consecutives fent tirades llargues 2h11, 1h55', 2h16 i 2 hores. A ritmes suaus i durant la setmana fent poc volum. Creieu que això em pot passar factura?


si et quedes a la ST posterior...doncs si, pero a la cartera  :666: :666: :666:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2016 15:56 #220 per curat (Associat/da)

Porto 4 setmanes consecutives fent tirades llargues 2h11, 1h55', 2h16 i 2 hores. A ritmes suaus i durant la setmana fent poc volum. Creieu que això em pot passar factura?


Depèn que vols dir amb "poc volum" í quin objectiu tens però si.

p.d. bona tirada í progressiò espero que pugius seguir aixi. Fins la propera.


Poc volum: sortir només 1 o 2 dies entre setmana.
Objectiu: marató al gener al voltant de les 3h15'
;)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.