Maratest El Prat de Llobregat 15k/30k (17/02/19, 9:00h)

Si us sembla bé quedem a l'esplanada davant de la zona de recollida de pitrals al voltant de les 8:15/8:30 per a fer la foto.

No portaré la banderola pero intentaré remar amb en Rafa i en Dani els 30kms.

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3, rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes, Barceruel
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin, Jorfer, joregar (1a volta)
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic, rularo86
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig, R61

La tirada de 30 bien,bastante estable de ritmo durante 25 k. Y luego he apretado muy poquito ya que iba justo de fuerzas. Con mis lugartenientes Anfeca y Joan(Fandes ya sabe de quién hablo). Me ha costado seguirlos al final. En el grupo Jorfer con su savoir faire y tomando la banderola en los últimos 10km. A ver si en Barcelona refrendas tu gran estado de forma.
Los controles de 5-10-15 son repetidos en el 20-25-30 y luego había 200m a la llegada.(por GPS 30km600 correcto)
Km5:22'40(133/140)
Km10:22'53(45'33)(135/142)
Km15:1h09'00(23'27)(137/140)
Km20:1h31'46(22'46)(139/142)
Km25:1h54'23(22'37)(140/145)
Km30:2h16'46(22'23)(144/148)
Km30'2:2h17'40 a 4'33.5 y 138/148.

En vaig fer la primera edició a Badalona i avui he tornat a fer els 15 kms aquest cop a El Prat.

Amb la bona companyia del RugbyMan ens ha sortit un rodatge progressiu que en el meu cas m'ha servit com a test per provar-me en una distància que no havia arribat a fer des de fa temps Hem sortit força lents per anar progressant, de camí hem arribat a l'alçada de la guealba i obrint-li camí els tres fins al final.

Força satisfet amb el test d'avui

Felicitar a les llebres de CoRReDoRS.Cat que com sempre han fet un treball impressionant ¡¡¡

Nosaltres (la companya que debutarà a Bordeus i jo) teníem idea de seguir les llebres de 4h. Hem començat una mica per davant d'elles, i al cap d'una estona ens han passat. Hem preferit no seguir-les, però no ens han tret gaire, i com que la companya, que era el primer cop que feia tants km (per asfalt, havia fet trails llargues fa anys), anava bé, ens ha sortit progressiva i hem acabat enxampant les llebres. Hem clavat la mitja a 5'41", sense proposar-nos-ho massa.
Súper-content, perquè a més era la primera prova de foc per la marató, sense gels. Dos bidonets de 250 de Powerade, aigua, i mig platan, i ens ha funcionat (bé, LI ha funcionat, perquè jo m'he pres els gels tradicionals, que em van molt bé) .

Gràcies a les llebres, als voluntaris, als speakers, i en general a l'organització. Ha estat MOLT bé, m'ha agradat molt més que quan la vaig fer el cop anterior, el darrer de Badalona.

Así es Cachirulo! Un placer reencontrarme con los dos. Habrá costado seguirlos, pero ahí has estado, a seguir remando para Boston!

Molt bé Josep58, quina grupeta us heu juntat! I la veritat és que aquest circuit a una sola volta ha de ser divertidíssim... Apretant a gust de tornada a la Ricarda!

XaviCht jo també he fet la prova sense gels i estic supersatisfet! Crec que serà l'aposta definitiva. Isostar i sals i a veure si amb això ho tenim fet!

Yo disfrutando un montón con AndreuRunner, Jaume86 y, como no, con mi compañero de Maratest Rafa Pérez. Ya llevamos tres años compartiendo la responsabilidad del ritmo de 4'16'' juntos y la verdad es que es un placer. Creo que hoy llevábamos el ritmo casi de memoria, y por eso un montón de gente nos ha acompañado de principio a final (y esperemos que lo peten en la maratón).

Confirmo que, añadiendo que los dos años han tenido suerte con el viento, este recorrido en el Prat es precioso (que el de Badalona también tenía su que).

M'ha agradat molt baixar a fer aquesta cursa, se m'ha fet molt amena i d'altra manera m'hagués costat molt.

Tenia intenció de seguir la barqueta de 3º15' tota la primera volta però al km 2-3 m'he vist una mica per davant i com s'anava més còmode ahí he seguit. En un moment he trobat a en Hansi, m'he presentat i m'ha comentat que anava a fer la de 15 a 4'30". Com anava còmode i ja m'anava bé el ritme hem seguit xarrant i també amb una triatleta molt forta, Cristina, que també anava entrenant i pararia en el 21. Doncs molt bé de ritme i pulsacions hem acabat la primera volta on s'ha quedat Hansi. Hem seguit a 4'30" amb Cristina i Ken Davis on ella ha complit i ha parat. Li he comentat a Ken que volia progressar una miqueta i ell diu que segueix al mateix ritme, vol fer Barcelona en 3º7', això vol dir que ha fet la Maratest a +5" del ritme objectiu Doncs a partir d'ahí progresso per sensacions i acabo aquests 9 kms entre 4'05"-10". Molt content!

Hola amics aquí deixo unes FOTOS que he fet aquest matí, espero que us agradi.
photos.app.goo.gl/YEWB2ZYk6Anaaprp8

photos.app.goo.gl/peuBFdK1TH6RXRwT7

photos.app.goo.gl/zS5JYog2yocm8vCWA

photos.app.goo.gl/hZjTDZmy5AhW6tyX9

photos.app.goo.gl/oTkLGiipVU5LNQKNA

Moltes gràcies per les fotos!

Jo vaig fer la de 15K i ha sigut la primera cursa de més de 10k que faig... m'ho vaig passar genial!

Ara no puc ni caminar, però ha valgut la pena

Enhorabona a tots i en especial a les llebres, gran feina companys.
Jo finalment vaig haber d'avisar al ManoloM de que no podia portar la bandera de 4h i va haver de buscar un sustitut expres. Sort que el Fede s'apunta a un bombardeig i la va portar de manera impecable segons tinc entès.
Em va tocar fer la tirada en soletat i tirant de frontal per la tarda/nit.
29 kms llargs, desde Sant Joan fins al Mirador del avions casi i tornar en 2h40.
3 setmanes per el "Dia D"

Carlescat moltes gràcies per les fotos.

Un més que va fer la Maratest un any més per a provar la maquinària de cara a la cita d'aquí tres setmanes. La veritat molt content, doncs vaig sortir amb els dubtes provocats pels mocs que no acaben de marxar (potser és una al·lèrgia) però un cop em poso per feina i les vies respiratòries queden nétes tiro sense problemes. Ahir vaig substituir a Juanjo en plena cursa doncs per causes de força major va tenir que parar. Un plaer ajudar a un bon grapat de corredores i corredors en arribar en el temps desitjat a 4:37 el km.

Un plaer saludar a tanta gent coneguda abans, durant i després de la cursa.

Propera parada la marató.

Gràcies carlescat , ?

Primera vegada que feia una Maratest a El Prat (totes les que havia fet eren a Badalona), i també primera vegada que feia la de 15 km en lloc de la de 30 km. Se'm va fer estrany, especialment pels km previs que vaig haver de fer per sumar els 21 km que em tocaven. Això va impedir que pogués saludar més de vosaltres, però déu n'hi do la quantitat de correcats amb qui vaig poder parlar abans, durant i després de la cursa.

Em va agradar el lloc de sortida i arribada i també el circuit, tot ben muntadet i transitant per zones on la cursa provoca poc impacte al trànsit viari. La pega que li veig a tant percentatge de camí de terra i pedra és que si està enfangat no serà tan bon entrenament de cara a una marató d'asfalt, però vaja, a mi em va agradar.

Un plaer conèixer en joregar en persona, després d'anys llegint-nos al fòrum . Conversant amb ell i la triatleta Cristina, els km van passar ràpidament . També un plaer la companyia del JRDi69 en l'última part d'afegit que vaig fer després de la cursa de 15 km (abans de la cursa només vaig poder fer 5 dels 6 km planificats).

Hauria volgut esperar-me a xerrar amb la munió de correcats que fèieu la de 30 km, però amb uns quants que havíem fet la de 15, anàvem agafant fred i vam marxar.

Gràcies per les fotos, Carlescat!

Perdoneu el retard , però per una vegada que quedo davant d'en Hansi ha de quedar constància

Primer cop que venim al Prat a fer la Maratest i com que som dels frikis buscaré marca de 15Km tot aprofitant els maratonians que "no els hi farà res" tenir un paparra a la primera volta

Estic fort i ràpid i la marca de 15Km es de Canovelles de fa temps, quan en jordi mas em tenia de l'escuder més fidel
Tot sembla indicar que serà fàcil i només falta saber si no ens passarem de ritme

Dia esplèndid i ganes de petar el crono a tope. Sortida neta i amb un munt de maratonians que van tot xerrant, però jo avui vaig per feina i ràpidament em situo davant de les llebres de 3h15 d'en Stone_apo i d'en Juanjokyokushin.

No acabo de deixar-les marxar i venen darrera fent la goma ràpidament veig davant un dels retrobaments més esperats i ja tinc objectiu

Crec que no em arribat ni al kilòmetre cinc i ja he donat caça a en Hansi
Tot i la meva dèria per la MMP intercanviem quatre impressions i "veient que no vol seguir el meu ritme" el deixo abatut/destrossat amb un canvi de ritme i cridant que jo avui vaig per marca i les llebres venen apretant que me'n vaig endavant

Marquem el primer parcial de cinc kilòmetres perfecte en 21'54 que vol dir un ritme de 4:23 i hem trobo força sencer per portar un terç de cursa

Si no els he trobat ja, no ho recordo exactament quan, ja va sent hora de buscar aliats maratonians a la meva causa i en trobo un parell que sembla que van al meu ritme perfecte. Jo vaig enredera i evidentment poca cosa puc dir, però ells van tot xarrant dient si ha BCN provaran el sub3 o es relaxaran i gaudiran més,... és divertit escoltar converses quan tu no pots ni xerrar, però també fa una mica de ràbia/humiliació

Aquests dos companys eren un tal Jordi del C.A. Tarragona i un tal Santi del Vinyols Running, en Jordi va marxar ràpid i es que a la marató de BCN va fer 3h01'20 (amb una primera mitja en 1h29'15 i una segona mitja en 1h32'05) i aquí a la Maratest 2h08'56; però amb en Santi vam compartir pràcticament tot el que em quedava de cursa i va acabar fent 2h14'31 (a la marató de BCN no l'he trobat, potser feia una altre o amb un altre nom ).

En les anades i tornades de la cursa aprofito per saludar company i agafar energies
Ja arribem al kilòmetre deu i fem un parcial de cinc de 21'55 que vol dir que anem a ritme creuer 4:23 i que portem un temps en cursa de 43'40

Estic força sencer, però ja vaig patint l'acumulació de kilòmetres i el ritme va caient. El problema es que també cau el d'en Santi i jo he de fer MMP si o si i he de tirar amb tot, així que poc abans de que em passes en DEL@ (vam intercanviar ràpides impressions i l'hi vaig dir que tires que anava fort) ja havia pres la iniciativa i anava en el cap davant del tàndem, però no volia i tampoc podia esprintar i fer que en Santi es despenges

Progressivament vaig anar tirant i en avançar-me algú intentava aprofitar l'empenta i tirar més, però les forces ja anaven justetes

Amb la proximitat de la meta i el neguit de si en Hansi voldrà venjança faig un últim esprint, però no amb tot ja que després em quedaran 200m i no es plan de fer-los caminant, així que amb la MMP asegurada paro l'últim parcial de cinc kilòmetres en 22'32 el que vol dir que efectivament el ritme a caigut 4:30, però que serveix per deixar la meva nova MMP de 15Km en 1h06'17

Ara si que ja ho puc celebrar amb un esprint com si no hi hagués demà de 200m i aturem el crono de la proba en 1h07'11 (el que vol dir que no he tirat gaire més, ja que 54'' equival als 4:30 que portava d'inèrcia )

Les pulsacions mitjanes han quedat en 172 i les màxima en 182 i la classificació ha estat de:
- 58 de 408 en categoria
- 58 de 408 en masculina
- 62 de 561 en general (153 dones)

Deixo la imatge de parcials oficials amb el ball de posicions on clarament es veu que lo meu es el final (5 posicions en 200m )



Amb la felicitat de la MMP miro enrrere i ja tenim a en Hansi aquí (sembla que no le pogut despenjar tant com voldria ), jo neguitós que no vull parar de cop, vull refredar "estirant cames" i vull xarrar tranquil·lament amb ell li recordo que li queda un kilòmetre d'entrenament i que l'acompanyo

Finalment massatge merescut, a animar una mica als de 30Kms més ràpids que ja comencen a arribar (es l'únic però; en acabar els 15Km a meta no hi ha opció de saludar a en Santi i d'altres per agrair la companyia i donar moral per fer els 15Km que l'hi queden). Animant tenim al presi amb pancarta i tot , ja van passant els més ràpids (sembla un bon dia per tots ). Justament hem puc quedar fins poc després de veure en Santi i quedar 100% satisfet

Petita passejada per anar a trobar les dutxes i cap a casa més feliç que un anís


Salut!
Jordi

PD: Gràcies per les fotos

Retard?? què va JRDi69!! Només un mes... lo normal, diguem

Bona cursa, i crònica!!
Sembla que on el 99% feia un esforç gran per no passar-se de voltes... hi havia uns pocs que feien un esforç gran per anar a tota hòstia! I amb premi inclòs.

Enhorabona per la marca, MMP, que vaig haver de mirar a la web, doncs pensava que ens estaves fent la trampa GPS vs Distància real, però veig que realmente van fer un circuit de 15.200m i 30.200. Ho sento

Jaja, no vas guanyar cap posició en 7 kms, i 5 en el teu famós sprint final

Crec que només em queda una per posar-me al dia , però ja he vist que no recordo molts dels detalls que si recordaria si hagués fet en la setmana posterior a la competició


Salut!
Jordi