- Missatges: 1824
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Ja som dos amb idea de sub3 teòrica.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Dimarts | Sèries | 10x400 en 1'48" r1' |
Dimecres | Carrera contínua | 12 Km. a 5'45" |
Dijous | Fartlek | (2' + 2') x 9 |
Dissabte | Tirada llarga | 22 Km.(12 a 5'45" + 10 a 5'30") |
Diumenge | Fàcil | 15 Km. a 6'00" |
Setmana 2 | 65,7 Kms | 6h09'21" |
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Tercer dia d'entrenament de força o "cuestas"/pujades :^^:
Total: 1h20min amb 12,47Km :yes:
25min escalfament a ritme mitja de 6:42 (hem estirat una mica a les acaballes) + 2x5 pujades de 1min45 + 20min refredament a mitja de 6:10
Per falta de temps m'he saltat el temps de recuperació entre blocs (2x) de 3min i se m'han plantejat uns dubtes, quin motiu té la recuperació entre blocs; no castigar tant, comparar de 5 en 5,...? es té en compte el temps de recuperació de baixada de la pujada o son 3min afegits al temps de baixada?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Un altre dubte ritme de Farleck
(les sensacions encara no les controlo tant per fer aquestes freakades
)
Per fer un 2x(8min+6min+4min+2min+1min) i acabar a 4:55-4:50 quins serien els ritmes "apropiats" dels 8min+6min+4min+2min?
A mi hem surt la proposta simètrica de 10s, es a dir: 8min a 5:30 + 6min a 5:20 + 4min a 5:10 + 2min a 5:00 + 1min a 4:50, ok?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.