Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

Marató Internacional de Castelló 6-12-15 a les 9h

02 Nov 2015 18:46 #401 per zaldibia (Associat/da)

Maite, també fas Castelló?  Quina alegría!! :party: :party: :party:

Algun objectiu en concret?

Em va agradar molt poder saludar-te dos cops, se't veia molt bé.  :yes: Jo en vaig fer 30.

Aixó ja comença a apropar-se de debó, en un mes la tenim aquí. :happy:


Siiii també la faig! :yipi: :yipi: :yipi: doncs objectiu acabar! Jeje una marató no és qualsevol cursa. M'agradaria millorar temps clar, aquest any 4:13 a BCN, i Castelló seria la meva 3a marató.

Ja queda menys!!! :great: :great:

10K : 00:50:09 Nassos 2013
Mitja marató: 1:49:54 Mitja BCN 2014
Behobia /SS : 01:46:24 (2013)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 20:35 #402 per sandmannn (Associat/da)
Dani molts ànims i cuida't !!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 20:59 #403 per estanis13 (Associat/da)
Molts ànims Dani ara a omplir el buit amb altres objectius pròxims

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 21:18 #404 per sherpa (Associat/da)
Dani en feia illusio correr al teu costat , pero al final no podra ser . no tiris mai la tovallola .

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 23:38 #405 per Del@ (Associat/da)
Dani, molts ànims i segur que a la següent serà la bona.

La preparació de la marató és dura i llarga, arribar en bones condicions a la sortida ja és tot un mèrit i lamentablement no sempre ho aconseguim. A mi m'ha passat en diverses ocasions, per això al igual que el Dani no m'inscric a la cursa fins al final. He sortit a fer maratons per buscar marca sense estar bé física o anímicament i el final es fa molt llarg, així que més val recuperar-se bé i buscar un nou objectiu.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 23:42 #406 per Del@ (Associat/da)
Per tancar la setmana diumenge vaig fer 40' per muntanya aprofitant escapada de cap de setmana i després sèries en pujada. 3 blocs de 5, recuperant baixant lent entre sèries i caminant entre blocs.

He estat refredat tant a la tirada de divendres (on no em va molestar però ho notava) com diumenge (aquí si que ja em trobava malament), així que avui no he sortit amb el dia que feia. Demà serà un altre dia.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 10:43 #407 per Dani (Associat/da)
Gràcies a tots.

Objectiu fallit, doncs a per un altre objectiu, en aquest cas els 10km de Nassos. En Chute em farà un pla. La mala òstia només ha durat 24 hores i ja tinc nou objectiu, mirant curses intermitges, etc. Serà per curses....  ;)

Ara entreu en les setmanes crítiques. I amb la baixada gradual de temperatures i l'entrenament acumulat començareu a estar molt en forma. És el moment per no flipar-se. No valen excuses com "ostia, com estic tant sobrat he fet l'entrenament 20" més ràpid" o "tenia tirada llarga en una mitja marató i gairebé he fet marca personal sense donar-me compte" o "estava taaaant bé que he allargat nosequants km l'entrenament"  No us enganyeu pas, us haureu FLIPAT.

Fareu test de mitja ? Si , no ? Ja anireu explicant.

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2018 38'55" Sant Antoni
Mitja.  1h23'22" Barcelona 2018
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Barcelona 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 12:07 #408 per Toni VLC (Associat/da)

Ara entreu en les setmanes crítiques. I amb la baixada gradual de temperatures i l'entrenament acumulat començareu a estar molt en forma. És el moment per no flipar-se. No valen excuses com "ostia, com estic tant sobrat he fet l'entrenament 20" més ràpid" o "tenia tirada llarga en una mitja marató i gairebé he fet marca personal sense donar-me compte" o "estava taaaant bé que he allargat nosequants km l'entrenament"  No us enganyeu pas, us haureu FLIPAT.


Dani, no ho has pogut explicar de manera més gràfica  :yes:

Endavant, i sort amb els nous reptes, saber sobrepondre's també fa gran al corredor  :yipi:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 14:59 - 03 Nov 2015 15:02 #409 per Jordi (Associat/da)

Dani, no ho has pogut explicar de manera més gràfica  :yes:

+1 :rofl: :rofl: :yes: :yes:

Ahir descans després de l'error de Diumenge i avui amb intenció de fer 75min suas  :^^:

La meva intenció de test de mitja es fer 25Km dividit en blocs de 5Km a ritmes tals que 5:15/5:05/4:55/4:45/4:35, ja veurem que  :neutral:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 16:06 #410 per Del@ (Associat/da)

Objectiu fallit, doncs a per un altre objectiu, en aquest cas els 10km de Nassos. En Chute em farà un pla. La mala òstia només ha durat 24 hores i ja tinc nou objectiu, mirant curses intermitges, etc. Serà per curses....  ;)


Molt bé Dani, sortint a la part davantera Nassos és una bona cursa per tractar de fer marca. Amb el fons que ara has agafat i amb la teva marca en mitja (la personal i la d'aquest any) crec que si l'Aquil·les t'aguanta pots intentar rebaixar el teu temps en 10 km. seguint el pla que et preparin.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 16:10 #411 per Del@ (Associat/da)
En el meu cas no faré un test de mitja en el sentit estricte de la paraula.

L'ideal seria fer la mitja de Ripoll, però aniré a València a ajudar a dos amics a la Marató i els hi faré de llebre la segona meitat de la cursa. Finalment el seu ritme no serà el considerat com un test al màxim de mitja, sinó que serà més semblant al meu ritme de Marató, així que si ells fan el seu temps objectiu (que espero que sí  :great:) em servirà per confirmar si arribo bé als 21 km.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 18:38 #412 per Danigoal (Associat/da)
Ostres, Dani  :arf: :'(

Jo estic apuntat a Ripoll, però crec que no faré test. Segurament la faré a ritme marató posible, a 4'30, amb algun km més (24-25 en total). Perquè aquest diumenge passat en tenia 20km a 4'30" pero hi vaig incloure la Cursa del'Amistat, així que no ho he pogut comprobar del tot. Almenys, vaig fer els primers 14km, amb inici i final a la mateixa alçada a aquest ritme mig.
Ripoll em servirà per acabar de decidir si em puc apropar a les 3h10 (a 4'30) o surto a 3h15 (4'37), el més probable

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 20:11 #413 per JosepJaipur (Visitant)
Ànims Dani. Potser et recuperes abans del que penses i pots reprendre la preparació.  No llencis la tovallola encara, que queda temps.

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 22:49 #414 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Primer entreno de la setmana

20' d'escafament
4 series de 2000m amb 9'11", 8'53", 8'41" i 8'35". Entre series 1'30" parat (recuperació)
10' de relax

M'han sortit millor que la setmana anterior, tot i vindré dels 25kms del diumenge.

Anem pel bon camí, pero encara queda molt.

Xavi

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 11:07 - 04 Nov 2015 21:51 #415 per Jordi (Associat/da)
Primer dia d'entrenament de la setmana finalment molt suau  :^^:
1h14min a mitjana de 5:50 i un total de 12,65Km + 4min refredament

Avui toca dia d'entrenament de series 3x2000 a 4:35/Rec: 1min30s


Salut!
Jordi

EDITO:
Segon dia d'entrenament immillorable, sensacions i entrenament perfecte (sèries 5s més ràpid; FLIPAT :intello:)  :yipi:  :party:

23min escalfament a mitjana de 5:30 + 2min estirar + 3x2000 a 4:30/Rec: 1min30s + 7min refredament + 5min estirar
- Primera sèrie (pla amb pujada molt suau; Diagonal de BCN) en 9min05s (4:32) (167ppm de mitjana)/Rec. 6:37 a 160ppm de mitjana
- Segona sèrie (pla amb baixada molt suau; Diagonal de BCN) en 8min59s (4:29) (168ppm de mijtana)/Rec. 8:38 a 150ppm de mitjana
- Tercera sèrie (pla amb pujada molt suau; Diagonal de BCN) en 9min00s (4:30) (168ppm de mitjana)/Rec. 6:38 a 156ppm de mitjana


Salut!

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 08:49 #416 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Bon dia,

Avui matinada (4h30) i 70' i 13km més al sac.

Ara dissabte un passeig (30') i diumenge la tirada llarga (2h45' - 30km).

Ja us explicaré.

Xavi

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:34:36 (Sitges 2020)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 09:54 #417 per Del@ (Associat/da)
He estat aturat aquests dies per culpa del refredat i no tenir temps per la feina. Des de diumenge al matí no havia fet res i ahir després de tornar del Barça vaig sortir a córrer una mica mentre la ciutat dormia  :sleep:

Va ser molt suau i la veritat és que al principi va costar activar el cos tan tard, però al final van sortir 45' a 4'40" de mitja, amb els primers km més lent i un tram mig on anava a 4'15"-4'20".

Encara segueixo amb molta mucositat però avui al vespre ja miraré de fer l'entrenament de qualitat de la setmana, demà la tirada llarga per la tarda i diumenge faré de llebre als 10 km de Sant Feliu de Llobregat a un ritme semblant al de la Marató.

Ja veig que vosaltres aneu complint amb els entrenaments  :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 21:08 #418 per Jordi (Associat/da)
Cuideu aquests refredats i allunyeu-vos, en la mesura del possible, dels portad@rs ;)

Tercer dia d'entrenament amb 9,58Km en 50min a ritme mitja de 5:15 i 151ppm (una mica FLIPAT pels meus rodatges habituals  :ouch:, però...  :^^: )


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 22:37 #419 per Toni VLC (Associat/da)
28 pàgines de la marató de Castelló a un mes de la cita, el doble que el fil de Nova York. Maêdéu Senyor... :surprised: I la de València, 104.
El País Valencià al capdavant  :yipi:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Nov 2015 09:57 #420 per estanis13 (Associat/da)
A aquestes hores d'aquí a un mes ja portarem una horeta corrent per Castelló!!  :party:

Ja queda poc abans de descansar, una última apretada va!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Associació Esportiva Corredors.cat
info@corredors.cat
© 2020  Tots els drets reservats