MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00

:mdr: :mdr: :mdr: :mdr:

2010, és veritat Fa només 6 anys...

Jo que tinc 44 i tu 47 anys.. hem de posar les piles, JRDi69, i ràpid, que ens queden 4 cartutxos  :sarcastic:

:rofl: :rofl: no se ni comptar  , però d'edat crec que en tinc uns quants menys  i per tant esperem que mooooooolts cartutxos encara  :^^:


Salut!
Jordi

Jo vaig fer amb 48 anys 2h56' ara tinc 54 anys  amb 45 any vaig fer 2h58' fins els 48 anys vaig baixar de 3h només he fet 4 sub 3h

Jo vaig fer amb 48 anys 2h56' ara tinc 54 anys  amb 45 any vaig fer 2h58' fins els 48 anys vaig baixar de 3h només he fet 4 sub 3h

Batalletes  :love:
Jo sub 3h 6 vegades i la darrera al desembre de 2013 a Màlaga pels péls amb quasi 49 anys (per 15 dies).

:mdr: :mdr: :mdr: :mdr:

2010, és veritat Fa només 6 anys...

Jo que tinc 44 i tu 47 anys.. hem de posar les piles, JRDi69, i ràpid, que ens queden 4 cartutxos  :sarcastic:

El 69 del nick del Jordi despista  :yes: És un pipiolo (ho dic amb enveja insana)  :'(

Batalletes  :love:

M'agrada i espero poder explicar-ne de semblants  :^^:


Salut!
Jordi

Batalletes  :love:

M'agrada i espero poder explicar-ne de semblants  :^^:


Salut!
Jordi

Ho has de superar 

Paraules majors ara meteix  sou els meus herois  :love:


Salut!
Jordi

I els meus  :yes: :yes:

Uff, potser millor no pregunto el per què del teu nick, llavors? 69... em sona, em sona 

Així tens molts més anys per arribar al nivell dels 2 cracks "cincuentones".
Però tu, amb 6 entrenaments a la setmana, segur que arribaràs!!

Jo ara també, no pararé fins a baixar de les 3 hores
I si no es possible amb un aquarius... doncs, parlaré amb Dr. Eufemiano, però he de baixar abans dels 50 anys (que després potser serà tard)  :sarcastic:

Jo ara també, no pararé fins a baixar de les 3 hores

M'agrada aquesta actitud  :yes: :yes: tu també ets el meu heroi :love: no tothom pot dir que tingui un estil de competició propi amb el seu nom; Dennis Style o fer un Dennis  ...1000 socials 2016  :^^:

Ja ni ha prou de desviar el fil, i menys el Dennis que el veure a València, la resta a entrenar dur 


Salut!
Jordi

jaja JRDi69  :he: :he:

I perdoneu-me, que entre 35 i 47 anys hi ha tot un món  :sarcastic: (i un munt de sub 3h també  :yes:).
Ja m'extranyava la teva suposada edat...
(sort que m'he equivocat amb una dona, doncs... sería hombre muerto :grrrrrr: )

Jo ara també, no pararé fins a baixar de les 3 hores

M'agrada aquesta actitud  :yes: :yes: tu també ets el meu heroi :love: no tothom pot dir que tingui un estil de competició propi amb el seu nom; Dennis Style o fer un Dennis  ...1000 socials 2016  :^^:

Ja ni ha prou de desviar el fil, i menys el Dennis que el veure a València, la resta a entrenar dur 


Salut!
Jordi

Amb aquestes marques de 10000 i mitja i els ritmes de rodatges que he llegit alguna vegada  :surprised: crec que ho tens fàcil en les cames. Jo ho vaig aconseguir amb molta menys qualitat. Potser necessitaries més eixides i kilòmetres setmanals?...  

Com diu JRDi69   Canya i sort per Tarragona!!!  Encara dos mesets bons per entrenar.

Gràcies Joregar,

A mi em costa molt córrer tranquil. Si no baixo de 4'30" és com si no hagués entrenat.
Però tens raó. Després de la marató de València, potser intentaré anar més lent, i augmentar els kms.

Per mi lo extrany és no haver baixat de 38:30 i fer sub 3h.

Sí curat, tornaràs a fer la meitat dels kms el diumenge  :grrrrrr:

Miguel SBD, ja sé que no, doncs no para maaaaaiiii 

Avui ha caigut el 2n entrenament setmanal amb un rodatge alegre d'1 hora a 4'46 12,59km
Aquesta setmana estaré rondant els 50km  :yipi:

Dennis,
Sort a València

Avui ha caigut el 2n entrenament setmanal amb un rodatge alegre d'1 hora a 4'46 12,59km
Aquesta setmana estaré rondant els 50km  :yipi:

Dennis,
Sort a València

Molt bé crak Jo avui descans

Gràcies curat i Miguel SBD

Faré una bona tirada llarga per a Tarragona 

Veig que ets un autèntic "Weekend-Runner" 

Miguel, sort demà al cross!!

Gràcies curat i Miguel SBD

Faré una bona tirada llarga per a Tarragona 

Veig que ets un autèntic "Weekend-Runner" 

Miguel, sort demà al cross!!

Dennis moltes gràcies crak pero demá qui hs de lluitar més ets tu et mereixes una molt bona marató crak

Avui tanquem la setmana 7 amb tirada llarga de 2 hores a 5'09" per fer 23,3km
El total de la setmana ha estat de 50,8km en 3 dies.


Salut!

Curat

Jo amb més dies que tu peró amb el cros d'avui hw fet aquesta setmana 54,89km a 5'16"
El cros de 8km he fet 36'11" a 4'32"

Curat, bona tirada llarga, compensant la minsa setmana entrenant 

Ets dels pocs maratonians que entrenen com jo... hem de posar dies i kilòmetros (ara t'ho dic amb mini-experiència )

Miguel SBD, bon registre al cros. Ja sabem que a tu no falten mai els kilòmetros.

Bé, com ja sabeu, ahir vaig acabar la setmana amb una marató en que no em vaig trobar bé en cap moment  :grrrrrr:
Potser hagi pecat d'imprudent, però els primers parcials de 21:40 i 22:02 eren molt correctes, però costaven massa.
Al km 13 semblava que la cama esquerra fos 2 cms més curta que la dreta, anava molt inestable, i sense fuel. Vaig prendre un gel al km 14 (5 kms abans que estava previst), i de sobte em vaig trobar molt bé durant uns kms, fent el 3er i 4rt parcial en 22:24 i 22:09.
El pas per la mitja 1:03:05 i em trobava realment bé..

Però va ser un "espejismo" ('mirallisme', no crec, oi? :sarcastic:) , perque al km 23 ja havia perdut tota la força de cop.
Encara aguantava fins al km 25 (parcial 22:36, bé), però ja no podia més.

Vaig caminar una estona, però el públic tan fantàstic no em deixava i vaig 'haver de' córrer, però a ritme molt més lent.
Fins al km 30 a 5'09" (25:44) però després a 5'47" (28:55). Semble mentida, però no podia anar més ràpid  :grrrrrr:
Em passava el super grup Jorfer "L" però era impossible augmentant el ritme.

Va ser arribar al km 36 que vaig fer un canvi d'actitut. Volia GAUDIR de la marató, de la gent, de tots. Vaig començar xocant la mà amb el públic, primer els nens, i després també els grans, i em donava compte que cada vegada que xocava la mà accelerava notablement el meu ritme, com també el meu estat anímic (i del públic).

Després tornava al ritme baix, però cada cop m'animava més.
Vaig fer el "ioio" fins el km 39, i deprés vaig pensar... collons, i si acabo la marató xocant mans sense parar!!

Doncs sí, va funcionar, i de quina manera. Amb llàgrimes als ulls vaig acabar els últims 3 kms a 4'12" de Forerunner, deixant la mà dreta a posició horizontal fins al final, guadint d'una marató fantàstica... tot i que el temps de 3h21:02 no era el esperat.
Però va ser potser la meva marató més emocionant  :yipi: :yipi: Gràcies al públic sens dubte, si no, no havia baixat de les 3h30 segur.

Més motius de començar, ara si, amb la preparació de només la marató de Tarragona!!