MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00

Vinga Dennis que has fet una molt bona tirada llarga  :yes:
Has fet el mateix temps que vaig fer jo enguany a Barcelona i amb la mateixa actitud, canvi de xip, i anar xocant mans, saludant al públic i disfrutant com no pots fer quan vas a tope 
Espejismo = miratge 

Ara uns dies tranquils i després 8 setmanes intenses  :yipi:

Dennis :love:

És una molt bona tirada llarga de cara a Tarragona has gaudit molt ja veures com que a Tarragona et sortra la marató que buscaves descansar una mica i al tajo per preparar la marató de Tarragona crak 

Gràcies nois 

Bé, de fet és el primer dia següent a la marató que podria córrer (lent, i no ho faré, però podria fer-ho).
També pensava que la Marató de Collserola era una bona tirada llarga, però...

Miratge, ok 

Sí, de vegades ens hem de preguntar per què ens matxaquem tant, si gaudint del córrer i del públic acabes molt més content.

Però no, primer he de baixar de les 3 hores, després ja hi hauràn anys per només gaudir 

Quines previsions/objectius teniu:

curat, 3h10 o 3h15?
Miguel, 3h15 o 3h20?

La meva previsió encare no ho ser pero diría entre 3h20' a 3h25' peró ja veurem 

Bé, de fet és el primer dia següent a la marató que podria córrer (lent, i no ho faré, però podria fer-ho).

Millor no, el ojo de Sauron todo lo ve.  :glasses:

jaja... difícil córrer sense deixar rastre al Strava

La meva previsió és al voltant de les 3h15', amb el que entreno no crec que pugui aspirar a més. Al març potser m'embarco amb la barqueta Jorfer a la marató de Barcelona ( però això ja serà una altra història)  :smile:

M'actualitzo a veure que fà per aquí l'amic Jordi Curat ...  :eyes:

Ja veig que d'entrenaments anem semblants ... 

Jo intentaré fer marató BCN, que ja em toca. Ens veiem Jordi? Tu ja portaràs l'escalfament de TGN ...  :mdr:

Seguirem el fil 

Curat&Sergi42195 a veure si som capaços tots tres d'estar més o menys al mateix nivell i fem la marató de BCN plegats fet que me faria una gran il·lusió fer la LI amb vosaltres al costat  :wink2: :yes:

M'actualitzo a veure que fà per aquí l'amic Jordi Curat ...  :eyes:

Ja veig que d'entrenaments anem semblants ... 

Jo intentaré fer marató BCN, que ja em toca. Ens veiem Jordi? Tu ja portaràs l'escalfament de TGN ...  :mdr:

Seguirem el fil 

Veig que coincidim en el poc temps per entrenar Sergi42195  :wink2:
Barcelona, segur que també caurà  :yes: Ens veiem!  :love:

Curat&Sergi42195 a veure si som capaços tots tres d'estar més o menys al mateix nivell i fem la marató de BCN plegats fet que me faria una gran il·lusió fer la LI amb vosaltres al costat  :wink2: :yes:

Estaria bé, fer-la plegat tots 3, entre d'altres que vulguin clar  :yes:
Una altra cosa és el ritme que podrem portar   

Avui ha caigut el 1r entrenament de la setmana 8. Ha estat curt però intens  :yes:
55' a 4'32" de mitjana per fer 12,1km i dividits així:

19' a 4'44" ( uns 4km) + 26' a 4'19" (uns 6km) + 10' a 4'50" ( uns 2 km)

Salut!

Jo avui faig descans 

ahí vai fer 11,74km en 1h00'40'' a 5'10'' x'145 connect.garmin.com/modern/activity/1457027442

Molt bé companys, endavant amb aquests entrenaments.  :yipi:

Jo segurament un faci suport aquell dia fent els 10km  :he:  i animant després

Molt bé companys, endavant amb aquests entrenaments.  :yipi:

Jo segurament un faci suport aquell dia fent els 10km  :he:  i animant després

DaniGoal, gràcies per fer el seguiment!!

Un plaer si tu fas la cursa de 10K a Tarragona!

Gràcies Danigoal, necessitarem tots els ànims possibles 

Curat&Sergi42195 a veure si som capaços tots tres d'estar més o menys al mateix nivell i fem la marató de BCN plegats fet que me faria una gran il·lusió fer la LI amb vosaltres al costat  :wink2: :yes:

Jordi's BCN 2017 segur que caurà. 

Junts? el cafè, el plàtan i l'aspirina al bar de Pl. Espanya  :yipi:

Ja quedarem per fer trobades els caps de setmana aviat  :he: estaré atent als fils de trobades  :eyes:

Bons ritmes Jordi. Ànims  :wink2:

Avui he fet sèries 3x2000m les tenoa de fer a 8'30'' han sotit aixís

2000m en 8'16" a 4'08"
2000m en 8'09" a 4'05"
2000m en 7'49" a 3'54"

Total amb escalfament I refredament 13,33km en 1h11'16" a 5'21" x'140

connect.garmin.com/modern/activity/1459463057