MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00

Benvingut Sandmann

Ja saps el que et toca... sub 3h30 ara sí 

Si no fa massa vent, és una marató on pots anar ràpid!!

---

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

inscrit

(no tinc remei, "esto engancha más que el caballo")

quin numbro de marató serà 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Jordi Mas, encara hi ha temps 

Yes You Can  :he: :he:

---

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

He tancat el mes de novembre amb 268,27km  acumulat de lo que va d'any 2730,09km Vamooooooooooos 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Des de divendres passat 0 km. Això pinta malament  :no:

A veure si pots sortir d'aquí al diumenge 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

El diumenge sortiré sobre les 7,45h desde Sant Adriá dorecció Masnou ha fer 20km em tocar fer 5km suaus 10km a 4'50" + 5km suaus 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Des de divendres passat 0 km. Això pinta malament  :no:

A veure si pots sortir d'aquí al diumenge 

Tan de bo! 

---

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Dennis, que va, aquí l'objectiu és sub 4h/3h45'. Aquesta Marató se'm dona especialmet malament...
curat: Ionki i sense ganes de desenganxar-me 
MIGUEL SBD, a tope amb els entrenos 

---

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Doncs, jo aquesta setmana sí vaig camí als 4 entrenaments 

El dimarts, 10,00 km - 46:19  4'37"

Ahir dijous, 5k escalfament + 8 x 600 mtr progressius amb 3'=volta de 430m de recuperació.
A les pistes de Gavà. Temps mitjà de les sèries 2:10 (48"+44"+38" parcials 200m).

i Avui volia fer 13 kms tranquils, però després de 2,6 kms vaig trobar a Mackice i vam anar junts durant 2,5 kms... a 4'10 :oh: (està molt fort ell, que estava "rodant 1h15"...). Després vaig acabar sol la distància a 4'25".

El diumenge toquen 16 kms... i farem el 4rt entrenament!!

Estic molt més motivat que abans de València, això és bona senyal!!

JRDi69, bona notícia!!! Vindràs a fer la cursa de 10K i a animar-nos  :sarcastic:

---

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Canya als entrenos que s'apropa el dia i no us relaxeu amb les festes 

JRDi69, bona notícia!!! Vindràs a fer la cursa de 10K i a animar-nos  :sarcastic:

:eyes: encara estic donant-li voltes als nous reptes i motivacions, però si puc enredar "taxi/chofer" o em puc acoplar amb algú  casi 100% segur; sinó 80% segur 


Salut!
Jordi

---

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

:eyes: encara estic donant-li voltes als nous reptes i motivacions, però si puc enredar "taxi/chofer" o em puc acoplar amb algú  casi 100% segur; sinó 80% segur 

Crec que sortiré el mateix diumenge de Sant Feliu de Llobregat... al meu cotxe caben més d'un 

---

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Salut!
Jordi

---

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

JRDi69

Quant arrivis a meta ha saps vine a buscarme 

---

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.